Rzut oszczepem - bezpieczeństwo i ćwiczenia
Rzut oszczepem - środki bezpieczeństwa
Chociaż gra wydaje się łatwa do czytania, ale nie jest tak bezpieczna, jeśli nie jesteś świadomy środków bezpieczeństwa. Przednia część oszczepu jest ostro zakończona metalicznie. Zatem jakakolwiek nierównowaga w rzucie może spowodować obrażenia fizyczne Ciebie lub innej osoby znajdującej się w pobliżu. Więc dowiedz się o kilku ważnych środkach bezpieczeństwa.
W czasie wykonywania rzutu upewnij się, że nikt nie stoi przed lub za rzucającym. Obserwator powinien stać po bokach sportowca.
Rzut z określonej pozycji powinien być wykonywany i powinien być wykonywany w określonym wcześniej kierunku.
Po rzucie przenieś oszczep z powrotem do pola rzutu zamiast rzucać go tam z powrotem.
O ile nie rzucasz oszczepem, trzymaj go pionowo, zamiast trzymać pod pewnym kątem. Upewnij się, że część wskazująca jest skierowana w dół.
Prawidłowym sposobem postawienia oszczepu na ziemi jest wbicie go pionowo w dół; w przeciwnym razie pozycja kątowa może zranić czyjąś nogę.
Ćwiczenia poprawiające Twoją grę
Ostateczne działanie ramienia
Aby wykonać to ćwiczenie, trzymaj oszczep powyżej poziomu ramion, stając na lewej stopie. Czubek oszczepu powinien być skierowany w dół. Z lekkim odciągnięciem. Rzuć nim o 3-4 metry do przodu, kłując. Następnym razem powtórz to samo z dużą siłą na odległość 10-15 metrów.
Ciężki rzut piłką
Stań ze stopami rozstawionymi na ziemi. Twoja tylna noga powinna być lekko zgięta do przodu, a przednia noga powinna być lekko odchylona do tyłu, ale w pozycji rozciągającej. Twoja ręka powinna znajdować się powyżej ramienia, trzymając piłkę w dłoni. Rzuć piłkę do przodu, obracając biodrem i łokciem.
Kierowanie lotem
To ćwiczenie ma na celu zrozumienie kąta rzutu. Miotacz powinien stać z oszczepem, jak pokazano na rysunku. Jedna osoba powinna trzymać go od tyłu pod odpowiednim kątem. Biodro miotacza musi być skierowane do przodu i powinien on rzucić oszczepem z mocnym pchnięciem. Więcej ćwiczeń da atlecie wyobrażenie o dokładnym kącie rzutu.