Karate - jak grać?

Wybór odpowiedniego stylu i instytucji

Karate samo w sobie ma wiele form, takich jak Goju Kai, Shotokan, Shito Ryu, Wado Ryu i Kyokushin Kai itd. Nie jest tak, że jeden styl jest lepszy od drugiego. Każdy styl ma swój urok, ale to uczniowie zdecydują, który styl ich najbardziej fascynuje. Można to ocenić, analizując szczegółowo każdy styl.

Drugą ważną rzeczą jest wybór odpowiedniej szkoły zgodnej z Twoją filozofią. Dzieje się tak dlatego, że niektóre szkoły podążają ścieżką duchowego uczenia się, mając mniejszy kontakt, z drugiej strony, niektóre mają dużą wiedzę na temat złamań kości i podniecenia, mając wiele kontaktów.

Niektóre szkoły mają restrykcyjny kontrakt. Staraj się do nich nie dołączać, ponieważ może to doprowadzić do nieuniknionej sytuacji w przyszłości. Dobrą metodą będzie po prostu obejrzenie filmu przedstawiającego styl, którego będziesz się uczyć następnego dnia. Utrata masy ciała i ujędrnianie są pierwszymi czynnikami tej nauki. Nie martw się o to. Zajmie się tym instruktor.

Pasuje do garnka

Im ciężej będziesz pracować, tym więcej szczęścia odniesiesz w bitwie. Łatwo jest poradzić sobie z najtrudniejszym mistrzem karate na scenie, jeśli tylko wiesz lepiej, jak się bronić. Zapewni to trudniejszy i bardziej zaangażowany harmonogram codziennych ćwiczeń w ciągu dnia, tygodnia, miesiąca i roku. Nie powinieneś bać się początkowych niepowodzeń, ponieważ uczenie się na nich jest częścią Twojego harmonogramu treningowego.

Nauka głębszego znaczenia

Niegdyś mistrz karate Kanazawapowiedziałem, że Po złamaniu łokcia na bloku lodu, rozumiem Ki znacznie lepiej niż wcześniej. Rady takich legendarnych osób czasami podsycają ducha walki w początkującym. Więc spróbuj dowiedzieć się jak najwięcej o karate. Przeczytaj autobiografie wybitnych mistrzów karate, obejrzyj filmy dokumentalne i porozmawiaj z seniorami - to zmotywuje Cię i pomoże Ci jeszcze lepiej.

Rozgrzej się przed rozpoczęciem

Karate dobrze jest ćwiczyć, gdy zaczyna się od rozgrzewki. Zapewnia elastyczność Twoim mięśniom. Mistrzowie planują energiczny harmonogram rozgrzewki na 10-15 minut przed rozpoczęciem.

Poruszanie rękami w górę iw dół podczas skakania w powietrzu z szeroko otwartą stopą to dobry początek. Im szybciej robisz, tym szybciej rozgrzewają się mięśnie. Następnie możesz wymachiwać rękami z jednej strony na drugą, ściskając je razem.

Przechyl swoje ciało z lewej strony na prawą z rękami w powietrzu. Daje szybkie wzmocnienie leniwym mięśniom bioder. Aby dolna część ciała znajdowała się poniżej talii, maksymalnie rozciągnij nogi.

Jak zrobić podstawowy cios?

Choku Zukito japońskie słowo oznaczające bezpośredni cios w karate. Jest to najczęstsza forma uderzenia pięścią, ponieważ nie wymaga dużego ruchu części ciała, aby wytworzyć moc. Służy tylko do uwolnienia napięcia i wykonania prawidłowego połączenia.

Polega ona tylko na powolnym uderzaniu w powietrze obiema rękami, okresowo, ale nieco powoli. Początkowo trzymaj czoło chwytu w górę, ale gdy stopniowo zbliżasz się do uderzenia, w ostatniej chwili obróć nadgarstek wraz z łokciem tak, aby powierzchnia uchwytu była teraz skierowana w dół. Powtórz to samo z drugą ręką.

Bloking

Blokowanie uczy nas, jak wykonać blokadę przedramienia. Ze swojej normalnej pozycji wejdź lub cofnij się. Podnieś zablokowane ramię. Powinien strzelać w kierunku napastnika. Następnie przesuń ramię do tyłu i w odwrotnym kierunku ciała. W tym momencie połącz ramię atakujące z przedramieniem. Odciągnij ramię do tyłu i powtórz to samo z drugą ręką.

Górny blok wznoszący (wiek Uke)

W górnym bloku wznoszącym musisz zachować postawę ciała, jak pokazano na poniższym rysunku. Jedna ręka powinna znajdować się nad głową, a druga tuż obok talii. Następnie musisz zmienić pozycję dokładnie naprzeciwko z błyskawiczną prędkością. Celem jest zablokowanie każdego nagłego uderzenia przeciwnika w Twoją stronę.

Środkowy blok (Yoko Uke)

Początkowa postawa ciała będzie podobna do trzymania własnego ramienia wyprostowanego pionowo w górę z ziemią, a drugiego na poziomie talii skierowanego do przodu. W następnym kroku musisz przesunąć rękę poziomą w kierunku pionowej pod kątem 135 stopni, z prędkością błyskawicy. Powtórz to samo z drugą ręką.

Ćwiczenia kopnięć

Czasami górna część ciała może nie być w stanie się poruszyć, ponieważ może zostać zablokowana przez przeciwnika. Aby się uwolnić i ustanowić wynik, musisz użyć nóg. Chociaż karate uczy nas praktyki otwartej ręki, różne metody kopnięcia są również częścią jego programu nauczania, aby utrzymać dystans między tobą a przeciwnikiem i jak najlepiej bronić się w niezręcznych sytuacjach. Rzućmy okiem na różne rodzaje metod kopnięcia.

Kopnięcie z przodu (Mae Geri)

Mae Geri uczy, jak atakować osobę palcami stopy. Siła może być skupiona na śródstopiu podczas unoszenia jej w powietrzu i może być skupiona na stawach przeciwnika za pomocą szybkiej siły kinematycznej, co skutkuje silnym impulsywnym uderzeniem.

Kopnięcie z boku (Yoko Geri)

Tutaj używamy boku lub ostrza naszej stopy. Atak jest wykonywany bokiem w dolną część przeciwnika. Im szerzej cofniesz stopę w powietrzu, zbierając energię potencjalną, tym silniejszy będzie impuls spowodowany wysoką energią kinetyczną.

Kopnięcie Round House (Mawashi Geri)

W tym przypadku musimy uderzać przeciwnika piłką naszej stopy jak Mae geri, ale proces jest nieco inny. Musimy podciągnąć palce u nóg, a następnie wykonać ruch stopą na boki.

Hook Kick (Ura mawashi Geri)

Pierwszym krokiem jest rozstawienie stopy. Trzymaj prawą stopę do przodu, a lewą do tyłu. Teraz podnieś prawą stopę do góry. Im wyżej zajmiesz, tym silniejszy będzie impuls. Teraz zamiast atakować po lewej stronie przeciwnika, atakuj prawą stopą bez odchylania się do tyłu.

Atak z tyłu (Ushiro Geri)

Tutaj skupimy się na tym, jak zaatakować przeciwnika od tyłu. Zasada ataku pozostaje taka sama jak w przypadku kopnięcia hakiem. Ale z niewielką różnicą, zamiast atakować z przodu, musimy przesunąć nogę do tyłu.