Karate - Szybki przewodnik

Karate to japońska technika sztuk walki, która wymaga rozwoju ataku obronnego i kontratakujących ruchów ciała. Chociaż ta gra uczy sztuki ataku i samoobrony, jedynym motywem jest samodoskonalenie. Dyscyplina, trwały efekt, równowaga umysłu to kluczowe słowa, które najlepiej definiują osobę uprawiającą karate. Słowo Kara oznacza Puste, a Te oznacza Rękę. Przyrostek Do (Karate-do) dodaje znaczenia bronieniu się z pustymi rękami.

Zwycięstwo w walce to nie jedyny cel w karate. Jest to najskuteczniejszy sposób wykorzystania ludzkiego ciała do nauki samoobrony poprzez techniki blokowania, uderzania, dmuchania i kopania. Równoważy zarówno ciało, jak i umysł. Uczy także osobę wdzięczności za powstrzymywanie się od wszelkich gwałtownych ataków przed rozpoczęciem jakiejkolwiek rzeczywistej walki.

Historia karate

Karate ma swoje korzenie w połowie drogi między Japonią a Chinami. Staje się więc oczywiste, że karate jest mieszanką zarówno japońskiego jujutsu, jak i chińskiego kung fu. W XV wieku istniało królestwo zwaneRyuk Yuan. Będąc jednym z najbogatszych królestw w Azji, handlował z wieloma innymi krajami.

Większość jego interesów była związana z Chinami w zakresie tekstyliów, broni i statków, ale nie tylko handlowali tekstyliami. Handlowali także różnymi częściami sztuk walki, takimi jak Kung fu. Wtedy to połączenie chińskiej sztuki Kung fu i japońskiej sztuki Tae dało początek karate.

Kraje uczestniczące

Chociaż początki Karate znajdowały się między Japonią a Chinami, wkrótce zaczęło ono rozwijać swoje skrzydła na całym świecie ze względu na swoją ogromną cechę i sztukę samoobrony. Obecnie blisko 180 krajów aktywnie uczestniczy w odkrywaniu tej gry w ramach Światowej Federacji Karate.

W sumie około 39 krajów Azji bierze aktywny udział w tej grze. Asian Karate Do Federation (AKF) jest organem zarządzającym, niedochodową organizacją uznaną przez Światową Federację Karate. Oprócz Chin i Japonii lista krajów obejmuje Indie, Bangladesz, Zjednoczone Emiraty Arabskie, Singapur, Arabię Saudyjską, Indonezję, Kambodżę, Iran, Jordanię, Kazachstan, Pakistan i wiele innych.

Oprócz Azji gra cieszy się popularnością na wielu kontynentach nieazjatyckich, takich jak Europa, Afryka, Ameryka Południowa i Oceania. Każda osoba ma własną federację, która zarządza Grą i skutecznie ją prowadzi.

Chociaż japońskie Tae i chińskie Kung Fu są rodzicami Karate, ale to Japończycy wnieśli wielki wkład w popularyzację tej sztuki na całym świecie. Dlatego obserwowanie niektórych japońskich słów w tej grze jest całkiem naturalne. Dobry początkujący musi najpierw nauczyć się znaczenia tych słów, aby zrozumieć tę grę. Poniżej znajduje się kilka popularnych skrótów wraz z ich zwykłymi znaczeniami.

Warunki	Znaczenia
Kazu	Liczby
Tachikata	Postawy
Utekata	Metody blokowania
Semekata	Metody ataku
Kerikaka	Metody kopania
Kata	Formularze
Atemi	Strajk
Barai	Zamiatać
Bunkai	Zastosowanie technik Kata
Dai Ichi	Pierwszy
Deshi	Uczeń lub studenci
Dojo	Miejsce do ćwiczeń
Hai	tak
Hidari	Lewo
Iya	Nie
Kokyo-Ho	Metody oddechowe
Obi	Pas do karate

To jest minimalna liczba terminów, które należy znać na początku. Jednak lista jest długa, jeśli rozróżnimy każdą osobę. Gdy ktoś na początku zaczyna ćwiczyć, z biegiem czasu każdego dnia będzie się uczył nowych słów. Dobry uczeń powinien rozumieć głębsze znaczenie każdego słowa i powinien bardzo dobrze wiedzieć, jak opanować te słowa przed zakończeniem sesji szkoleniowej.

Wybór odpowiedniego stylu i instytucji

Karate samo w sobie ma wiele form, takich jak Goju Kai, Shotokan, Shito Ryu, Wado Ryu i Kyokushin Kai itd. Nie jest tak, że jeden styl jest lepszy od drugiego. Każdy styl ma swój urok, ale to uczniowie zdecydują, jaki styl ich najbardziej fascynuje. Można to ocenić, analizując szczegółowo każdy styl.

Drugą ważną rzeczą jest wybór odpowiedniej szkoły zgodnej z Twoją filozofią. Dzieje się tak dlatego, że niektóre szkoły podążają ścieżką duchowego uczenia się, mając mniejszy kontakt, z drugiej strony, niektóre mają dużą wiedzę na temat złamań kości i podniecenia, mając wiele kontaktów.

Niektóre szkoły mają restrykcyjny kontrakt. Staraj się do nich nie dołączać, ponieważ może to doprowadzić do nieuniknionej sytuacji w przyszłości. Dobrą metodą będzie po prostu obejrzenie filmu przedstawiającego styl, którego będziesz się uczyć następnego dnia. Utrata masy ciała i ujędrnianie są pierwszymi czynnikami tej nauki. Nie martw się o to. Zajmie się tym instruktor.

Pasuje do garnka

Im ciężej będziesz pracować, tym więcej szczęścia odniesiesz w bitwie. Łatwo jest poradzić sobie z najtrudniejszym mistrzem karate na scenie, jeśli tylko wiesz lepiej, jak się bronić. Zapewni to trudniejszy i bardziej zaangażowany harmonogram codziennych ćwiczeń w ciągu dnia, tygodnia, miesiąca i roku. Nie powinieneś bać się początkowych niepowodzeń, ponieważ uczenie się na nich jest częścią Twojego harmonogramu treningowego.

Nauka głębszego znaczenia

Niegdyś mistrz karate Kanazawapowiedziałem, że Po złamaniu łokcia na bloku lodu, rozumiem Ki znacznie lepiej niż wcześniej. Rady takich legendarnych osób czasami podsycają ducha walki w początkującym. Więc spróbuj dowiedzieć się jak najwięcej o karate. Przeczytaj autobiografie wybitnych mistrzów karate, obejrzyj filmy dokumentalne i porozmawiaj z seniorami - to zmotywuje Cię i pomoże Ci jeszcze lepiej.

Rozgrzej się przed rozpoczęciem

Karate dobrze jest ćwiczyć, gdy zaczyna się od rozgrzewki. Zapewnia elastyczność Twoim mięśniom. Mistrzowie planują energiczny harmonogram rozgrzewki na 10-15 minut przed rozpoczęciem.

Poruszanie rękami w górę iw dół podczas skakania w powietrzu z szeroko otwartą stopą to dobry początek. Im szybciej robisz, tym szybciej rozgrzewają się mięśnie. Następnie możesz wymachiwać rękami z jednej strony na drugą, ściskając je razem.

Przechyl swoje ciało z lewej strony na prawą z rękami w powietrzu. Daje szybkie wzmocnienie leniwym mięśniom bioder. Aby dolna część ciała znajdowała się poniżej talii, maksymalnie rozciągnij nogi.

Jak zrobić podstawowy cios?

Choku Zukito japońskie słowo oznaczające bezpośredni cios w karate. Jest to najczęstsza forma uderzenia pięścią, ponieważ nie wymaga dużego ruchu części ciała, aby wytworzyć moc. Służy tylko do uwolnienia napięcia i wykonania prawidłowego połączenia.

Polega ona tylko na powolnym uderzaniu w powietrze obiema rękami, okresowo, ale nieco powoli. Początkowo trzymaj czoło chwytu w górę, ale gdy stopniowo zbliżasz się do uderzenia, w ostatniej chwili obróć nadgarstek wraz z łokciem tak, aby powierzchnia uchwytu była teraz skierowana w dół. Powtórz to samo z drugą ręką.

Bloking

Blokowanie uczy nas, jak wykonać blokadę przedramienia. Ze swojej normalnej pozycji wejdź lub cofnij się. Podnieś zablokowane ramię. Powinien strzelać w kierunku napastnika. Następnie przesuń ramię do tyłu i w odwrotnym kierunku ciała. W tym momencie połącz ramię atakujące z przedramieniem. Odciągnij ramię do tyłu i powtórz to samo z drugą ręką.

Górny blok wznoszący (wiek Uke)

W górnym bloku wznoszącym musisz zachować postawę ciała, jak pokazano na poniższym rysunku. Jedna ręka powinna znajdować się nad głową, a druga tuż obok talii. Następnie musisz zmienić pozycję dokładnie naprzeciwko z prędkością błyskawicy. Celem jest zablokowanie każdego nagłego uderzenia przeciwnika w Twoją stronę.

Środkowy blok (Yoko Uke)

Początkowa postawa ciała będzie podobna do trzymania własnego ramienia pionowo w górę, z podłożem, a drugiego na poziomie talii skierowanym do przodu. W następnym kroku musisz przesunąć rękę poziomą w kierunku pionowej pod kątem 135 stopni, z prędkością błyskawicy. Powtórz to samo z drugą ręką.

Ćwiczenia kopnięć

Czasami górna część ciała może nie być w stanie się poruszyć, ponieważ może zostać zablokowana przez przeciwnika. Aby się uwolnić i ustanowić wynik, musisz użyć nóg. Chociaż karate uczy nas praktyki otwartej ręki, różne metody kopnięcia są również częścią jego programu nauczania, aby utrzymać dystans między tobą a przeciwnikiem i jak najlepiej bronić się w niezręcznych sytuacjach. Rzućmy okiem na różne typy metod kopnięcia.

Kopnięcie z przodu (Mae Geri)

Mae Geri uczy, jak atakować osobę palcami stopy. Mocne strony mogą być skupione na śródstopiu podczas unoszenia jej w powietrzu i mogą być skupione na stawach przeciwnika za pomocą szybkiej siły kinematycznej, co skutkuje silnym impulsywnym uderzeniem.

Kopnięcie z boku (Yoko Geri)

Tutaj używamy boku lub ostrza naszej stopy. Atak jest wykonywany bokiem w dolną część przeciwnika. Im szerzej cofniesz stopę w powietrzu, zbierając energię potencjalną, tym silniejszy będzie impuls spowodowany wysoką energią kinetyczną.

Kopnięcie Round House (Mawashi Geri)

W tym przypadku musimy uderzać przeciwnika piłką naszej stopy jak Mae geri, ale proces jest nieco inny. Musimy podciągnąć palce u nóg, a następnie wykonać ruch stopą na boki.

Hook Kick (Ura mawashi Geri)

Pierwszym krokiem jest rozstawienie stopy. Trzymaj prawą stopę do przodu, a lewą do tyłu. Teraz podnieś prawą stopę do góry. Im wyżej zajmiesz, tym silniejszy będzie impuls. Teraz zamiast atakować po lewej stronie przeciwnika, atakuj prawą stopą bez odchylania się do tyłu.

Atak z tyłu (Ushiro Geri)

Tutaj skupimy się na tym, jak zaatakować przeciwnika od tyłu. Zasada ataku pozostaje taka sama jak w przypadku kopnięcia hakiem. Ale z niewielką różnicą, zamiast atakować z przodu, musimy przesunąć nogę do tyłu.

System punktowy walk jest szeroko stosowany do wyznaczania punktów w karate tradycyjnym. Metody punktacji w karate są liczne. W zależności od stylu uderzenia z zachowaniem odpowiedniej równowagi ciała w określonym obwodzie można przyznać ippon (jeden pełny punkt). Jeśli równowaga i trafienie nie są tak silne, można przyznać pół punktu lub żaden punkt.

Istnieje również karate full style i kick boxing w stylu amerykańskim. System punktowy w obu jest inny. Na przykład w kick boxingu w stylu amerykańskim punktację uzyskuje się uderzając przeciwnika ciosami i kopnięciem, podczas gdy w karate pełnym stylu punkty liczą się za obronę lub oddalenie się od dotyku przeciwnika.

Bądź mądry i szybki

Dziedziczymy całą uniwersalną wiedzę poprzez nasze pięć zmysłów - wzrok, węch, dotyk, dźwięk i węch. Wszystkie prowadzą ścieżkę do naszego mózgu. Jednak możliwy wybór kombinacji różnych zmysłów w celu uchwycenia nowych informacji różni się w zależności od osoby. Na przykład niektórzy używają dotyku, wzroku i dźwięku jako pierwszej preferowanej kombinacji zmysłów do zrozumienia nowej techniki.

Dobry mistrz doskonale wie, jak szkolić swoich uczniów, bawiąc się zmysłami. Na przykład niektórzy instruktorzy wolą demonstrację (wizualną), dyskusję (słuchową) i praktykę (kinestetyczną), aby uczyć swoich uczniów nowej metody, podczas gdy niektórzy zgadzają się, że uczenie się z bólu jest dobrym sposobem na dłuższe zapamiętywanie technik. czasy.

Zachowaj motywację

Uprawianie karate nie jest łatwym zadaniem. Potrzeba twardego ducha, aby wytrzymać cały ból. Utrzymywanie spokoju umysłu i równoważenie ciała to również kolejny ważny czynnik, ale większość ludzi często rezygnuje z praktyki w międzyczasie. Na pytanie odpowiadają, że nie mają żadnej motywacji. Krótko mówiąc, możemy powiedzieć, że powinieneś mieć mocny powód, by odpowiedzieć na pytanie, dlaczego i jakie pytania pojawią się w Twojej głowie.

Niektórzy ludzie uczą się dla samoobrony. Niektórzy pragną czarnego pasa, inni chcą poświęcić całe swoje życie karate tylko po to, aby móc uczyć innych. Znajdź sobie mocny powód. To doda Ci motywacji. Obejrzyj filmy wielu zawodników, aby dowiedzieć się, jakiego poziomu ciężkiej pracy to wymaga i gdzie dokładnie stoisz w tym punkcie.

Większość nauczycieli często sugeruje, że każdego dnia należy karmić umysł, że dziś nauczysz się czegoś nowego w karate. Niektóre ruchy i style, których wcześniej nie próbowałeś, w skrócie: trzymaj się głodu, pozostań głupią postawą. Pisać codziennie na czystym papierze.

Na podstawie kolorów paska można łatwo ocenić rangę i poziom znajomości każdej osoby uprawiającej karate. Bardziej powszechnym kolorem, z którym się spotykamy, jest biel i czerń. Tam, gdzie biały reprezentuje poziom początkowy, czarny reprezentuje prawdziwego eksperta o najwyższej randze. Żółty, pomarańczowy, czerwony, zielony, niebieski to inne kolory paska.

Kolejność pasów karate różni się również w różnych szkołach. Niektóre z prawidłowych kolejności kolorów paska podano poniżej -

Biały, żółty, pomarańczowy, zielony, niebieski, fioletowy, czerwony, brązowy, czarny
Biały, czerwony, żółty, pomarańczowy, zielony, niebieski, fioletowy, brązowy, czarny
Biały, żółty, zielony, pomarańczowy, czerwony, niebieski, fioletowy, brązowy, czarny

W czasie drugiej wojny światowej tylko ciemniejsze odcienie kolorów były używane do oznaczenia agendy postępu w karate. Dalsza śmierć pasów była symbolem, że dana osoba posunęła się naprzód z jednym dodatkowym poziomem wiedzy. Wkrótce dla poziomu wiedzy wprowadzono różne kolory.

White Belt- Narodziny nowego światła są oznaczone kolorem białym. W karate zwykle przedstawia osobę, która zaczyna się uczyć karate, mając na uwadze różne wyzwania, przed którymi będzie się stawiał.

Yellow Belt- Symbolizuje pierwszy promień światła słonecznego. W karate oznacza to, że teraz umysł ucznia jest otwarty na akceptację większej liczby możliwych technik i metod.

Orange Belt- To światło jest oznaką rozprzestrzeniania się światła na ziemi. Pokazuje więc, jak student poszerza swoją wiedzę w tej dziedzinie.

Green Belt- Przedstawia penetrację par i korzeni rośliny w celu uzyskania światła słonecznego. To z kolei oznacza, że uczeń rozwija nowe umiejętności i uczy się nowych technik, aby opanować grę.

Blue Belt- Roślina rośnie w kierunku nieba, które jest koloru niebieskiego. Oznacza to, że uczeń pogłębia się, aby zrozumieć każdy ruch w karate i różnicować każdy, aby zdobyć więcej wiedzy.

Purple Belt - Wskazuje, że uczeń bardzo poważnie podchodzi do zdobycia kolejnych pasów.

Brown Belt- To pokazuje, że roślina jest już w pełni rozwinięta i jest gotowa do zbioru. Podobnie w karate wskazuje, że uczeń zdobył odpowiednią wiedzę o umiejętnościach i jest gotowy do walki.

Red Belt - Wskazuje na głębię wiedzy, którą posiada uczeń i zdolność do nadania mu skutecznego kierunku.

Black belt- Każdy świecący obiekt ma za sobą ciemny cień i na tym polega ten kolor. Ten pas pokazuje, że osoba go nosząca opanowała wszystkie umiejętności i posiada w sobie wielką zdolność do oświecania innych swoją wiedzą.

Na całym świecie są różni organizatorzy, którzy prowadzą różne turnieje karate. Niektóre z popularnych organizacji to -

SKI (międzynarodowy sport karate)
NBL (National Black Belt League)
UMMA (Powszechne Stowarzyszenie Sztuk Walki)
PPKF (Profesjonalna federacja karate punktowego)
NASKA (Północnoamerykańskie Stowarzyszenie Karate Sportowego)

Niektóre z popularnych turniejów to -

Mistrzostwa w karate wspólnego bogactwa
Kai Senior National Karate Championship
Międzynarodowe turnieje karate
Otwarte mistrzostwa Indo-Sri Lanki w karate
Japońskie turnieje karate