Salto em altura - Guia rápido

O salto em altura é um jogo de altura. É um jogo em que a perfeição importa muito. Para dominar o ato de perfeição, o atleta precisa praticar inúmeras sessões difíceis com a máxima dedicação. Neste artigo, além do procedimento de jogo, vamos aprender várias técnicas e disciplinas para ter uma vantagem sobre as outras.

O principal objetivo deste esporte é que o atleta precise pular sobre uma barra colocada a uma certa altura sem tocá-la. A barra não deve ser desalojada de sua posição durante todo o processo. O atleta será executado 1 st para uma certa distância, em seguida, ele vai saltar sobre a barra de costas para o bar. Para que isso aconteça, ele precisa fazer curvas no ar durante o salto. Este jogo é disputado na categoria masculina e feminina.

Salto em altura - Uma breve história

Em 19 th século primeira alta evento do salto foi organizada na Escócia. Técnicas de tesoura e abordagem direta têm sido usadas com mais frequência pelos jogadores. Posteriormente, a modificação das regras como o posicionamento da barra em diagonal em vez de implementada em linha reta. Mas é o 20 º século, quando jogadores como modificações revolucionárias trazidas de Michael Sweeney como; fazendo decolagem em estilo tesoura, mas pulando por cima das costas.

Outro homem revolucionário que trouxe grandes mudanças neste jogo é Dick Fosbury. Ele usou a técnica do flop de Fosbury para conquistar uma medalha de ouro na Cidade do México. A popularidade deste jogo pode ser avaliada pelo fato de estar entre os eventos a serem organizados nas primeiras Olimpíadas modernas em 1896, realizadas em Atenas. Naquela época, os americanos foram os primeiros a conquistar oito medalhas de ouro neste evento.

Nações Participantes

O salto em altura vem sob o evento de trabalho de atletismo. Desde sua introdução nas Olimpíadas modernas em 1896, a popularidade e a demanda desse jogo por diferentes nações cresceram exponencialmente. Muitos países asiáticos e não asiáticos têm sua participação ativa nesta categoria de jogo. A lista de alguns dos principais países asiáticos dominantes inclui China, Qatar, Japão, Índia, Cazaquistão, Sri Lanka, etc. Em 2014 jogos asiáticos, Mutaz Essa Barshim do Qatar conquistou a medalha de ouro na categoria masculina e Svetlana Radzivil do Uzbequistão conquistou medalhas de ouro na categoria feminina, respectivamente.

Da mesma forma, muitos países não asiáticos mostraram seus talentos em eventos como os Jogos Olímpicos de verão. Países como Grã-Bretanha, Rússia, Estados Unidos, Ucrânia, Canadá, França etc. estão dominando as competições. Nos Jogos Olímpicos de 2012, Ivan Ukhov, da Rússia, conquistou a medalha de ouro na categoria masculina, enquanto Anna Chicherova conquistou o ouro na categoria feminina. Ela também é da Rússia.

Vamos agora entrar nos detalhes do salto em altura e ver como este jogo deve ser jogado.

Pulando

As coisas difíceis tornam-se mais fáceis, se a sua compreensão nesse assunto atingir um nível de raiz profunda. A principal física por trás do salto é o momento angular. Vamos tentar entendê-lo de maneira simples para ter um bom domínio do assunto. No salto em altura, o jogador tem que cruzar completamente as costas acima da barra. Além disso, sua cabeça e pés ultrapassam a altura sem tocar na barra.

Ao decolar do solo, o atleta fica de frente para a barra, mas ao cair no chão, ele cai de costas sobre os ombros e a cabeça. Para que isso aconteça, ele faz uma rotação sobre a barra. Isso pode ser feito por qualquertwist ou por somersault. Para gerar uma boa torção, você deve dirigir paralelamente ou ligeiramente para longe da barra com a ajuda de seus ombros, joelhos e braços dianteiros.

Ao dirigir o joelho direito para a esquerda da direção da viagem, um saltador com o pé esquerdo pode se aproximar da direita e pode gerar um giro que o deixará de costas no topo da barra. Ao pousar de cabeça para baixo, este tipo de técnica por meio de rotação contínua os ajudará a pousar exatamente de costas na posição de decolagem.

Por outro lado, a cambalhota depende do ângulo feito pelo atleta em relação ao solo durante a decolagem. Esta cambalhota foi novamente dividida em duas categorias;forward somersault e lateral somersault. A cambalhota para frente depende do ângulo feito pelo atleta ao se inclinar para trás. Da mesma forma, a cambalhota lateral depende do ângulo feito enquanto se inclina para a curva.

Durante a fase de vôo, o atleta precisa fazer uma rotação de cambalhota completa de 180 graus mais uma rotação de torção de 180 graus para pousar exatamente de costas e ombros, caso contrário o salto não produzirá nenhum resultado bem-sucedido. A rotação de 180 graus bem-sucedida também depende da abordagem ao solo e da decolagem, respectivamente.

Abordagem Correta

Muitas vezes, foi visto que os atletas com boa qualidade de habilidades muitas vezes não conseguem pular mesmo uma barra de baixa altura apenas por causa da abordagem incorreta. A maioria dos atletas de sucesso segueJ shaped approachpara obter o resultado efetivo. Nesse tipo de abordagem, os pés do jogador para impulsão devem ser colocados no mesmo local em relação ao padrão de fechamento com o mesmo corpo. Deve apoiar-se em todas as repetições da abordagem.

Se tentarmos dar uma olhada nesta abordagem de cima para baixo, encontraremos um número mínimo de 8-10 de passadas. Um atleta precisa correr em um padrão de passada acelerado. Ao se aproximar, ele não deve amarrar degraus.

Estabelecendo o StartMark

Existe um método bastante simples para marcar o ponto de partida. Aproximadamente e aproximadamente 30 ”-36” fora da barra e do ponto de decolagem, o atleta corre na direção reversa J em direção ao ponto de partida. Outro treinador contará os passos em execução. Ele notará a marca do décimo passo do pé em corrida no chão e essa será a marca inicial.

Agora, começando desse ponto de partida, o atleta precisa correr 4-5 passos em linha reta e próximos 4-5 passos em uma forma curva em J com uma altura de barra reduzida. Desta forma, o atleta pode realmente saber se o ponto de partida é até o nível de satisfação com o desempenho ou não.

A determinação do ponto de partida pode levar uma sessão inteira de prática. Portanto, é aconselhável anotar todas as vezes as medições para chegar a uma conclusão definitiva. O caminho direto da corrida geralmente varia para homens e mulheres. Para os homens, geralmente varia de 12-16 pés fora do padrão enquanto; para as mulheres, varia entre 9 a 13 pés.

Extensão bem sucedida da decolagem

Ao pular no início, a falha é certa, mas tem duas razões principais. Uma é que o jogador costuma entrar na área de impulsão na qual ele perde o ímpeto e, em outro caso, diminui o ângulo de aproximação. Ambos os casos acima resultam em movimento paralelo do atleta em relação à barra. Isso deve ser cuidado.

A tarefa mais difícil para um novo atleta é decolar verticalmente. Normalmente não é exatamente 90 graus em relação ao solo, em vez disso, tem algum ângulo de trajetória, mas o desvio do ângulo é pequeno. No momento de plantar o pé no chão, sua postura corporal deve estar ereta. O joelho não deve flexionar muito, pois uma flexão maior do joelho causa perda de velocidade e força. Alguns outros aspectos importantes que um atleta deve ter em mente ao fazer a decolagem são -

  • Deve-se dirigir a perna dianteira para cima paralelamente à barra.

  • À esquerda da direção de aproximação final, a mão deve ser conduzida paralelamente à barra.

  • Antes de deixar o solo, as costas não devem ser viradas para a barra.

  • Os ombros não devem ser deixados cair ao se aproximar da barra.

  • O ombro mais próximo da barra pode ser mantido um pouco mais alto que o outro.

Velocidade e salto são diretamente proporcionais um ao outro. Quanto mais velocidade, maior será o salto. O atleta deve determinar sua velocidade ideal com a qual se sente mais confortável. A determinação do acima não é uma tarefa difícil. A partir do início de cada sessão de treino, o atleta deve continuar aumentando sua velocidade até que seu pé não fique torto ao pular.

Liberação de Barra

Todas as ações necessárias para uma liberação bem-sucedida da barra devem ser realizadas antes da decolagem. Porque, uma vez que o atleta deixa o solo, é muito difícil realizar qualquer ação adicional no ar. A rotação da cabeça torna-se principalmente difícil para limpar a barra, mas um pouco de prática e uma abordagem correta resolverão isso.

Analise quais partes do seu corpo podem tocar na barra enquanto você a limpa. Como mãos, cotovelos, cabeça, quadril e às vezes pernas também. Saiba exatamente como evitar isso. Por exemplo, é um conselho geral que você não deve baixar a cabeça até cruzar a barra. Da mesma forma, suas mãos devem estar ao lado de seu corpo de forma que resulte em um grande arco. Alguns outros conselhos gerais são -

  • Os pés devem ser levantados rapidamente assim que você cruzar a barra.

  • Você não deve esticar a perna ao subir; em vez disso, dobre os joelhos para ter uma boa rotação sobre a barra.

  • Por padrão, o joelho da frente estaria na posição flexionada desde o início.

  • Certifique-se de manter essa postura. No entanto, a perna de impulsão deve ser dobrada junto com a perna de ataque durante o processo.

  • As mãos devem ser mantidas firmes em relação ao corpo, mas você também pode envolver os pés. Isso lhe servirá de duplo benefício; isso impedirá que você toque na barra e irá acelerar sua rotação.

  • Para aumentar a velocidade, sempre tente manter os braços e as pernas o mais próximo possível do centro de gravidade. Esta é a única maneira possível pela qual um saltador pode aumentar sua velocidade de rotação após a decolagem.

Aprender várias técnicas não é uma tarefa difícil, mas implementá-las em seu treinamento é bastante difícil. O aluno deve ter abordagem correta e consistência para colher essas técnicas. Uma das boas maneiras de fazer isso é fazendoApproach Runs. Isso é algo familiar ao salto em altura apenas, mas apenas com a diferença de que o saltador não irá saltar no final. Uma abordagem 9-10 é executada antes da prática real é importante, mas para ter um bom resultado, você pode aumentá-lo de acordo com sua capacidade.

Os seguintes itens devem ser tomados em consideração durante a execução da abordagem -

Técnicas de corrida eficazes

  • técnicas de velocistas devem ser usadas

  • Até antes da 1 ou 2 etapas finais, o calcanhar dos corredores não deve tocar o solo.

  • Use abordagem de aceleração em linha reta

Manter a pista de corrida ao longo da curvatura

  • Em vez de fazer uma ação rápida, a corrida gradual deve ser preferida.

  • Uma abordagem de corrida de 6-4 é considerada ideal para isso. Isso significa que o atleta executará 6 passos em linha reta e os 4 passos restantes no caminho de curvatura antes da decolagem.

Aceleração perfeita ao longo da pista de decolagem

  • Manter um ritmo correto é crucial.

  • O aumento gradual da cadência deve ser feito para aumentar a velocidade.

  • Em vez de tornar seus últimos passos mais rápidos, tente desacelerar os primeiros passos.

Evite atacar a curva

  • Como nas corridas de aproximação, o atleta não precisa pular, portanto, os passos ficam eventualmente lentos durante o final da corrida.

  • Evite isso colocando uma barra a uma altura inferior à real.

  • Na última etapa, em vez de pular por cima, tente entrar embaixo dele e entrar no tapete.

Scissor Jump

Este salto é executado entre a abordagem normal e os layouts. Não é nada além de um exercício de transição. Inclui a combinação de aproximação normal e decolagem. O objetivo básico por trás deste exercício é fazer o atleta ficar em pé depois de ser saltado por cima da barra. Considere o diagrama abaixo para um entendimento claro.

Nesse tipo de abordagem, o saltador ataca apenas a barra. Não precisa se preocupar com o aspecto técnico do salto. As posições de decolagem relacionadas às seções verticais são claramente enfatizadas aqui. Com a prática regular, uma vez que o atleta atinge o domínio sobre aquele nível particular de altura, o nível da barra pode ser aumentado muito mais.

Back Overs

Com a prática disso, o saltador se acostuma com sua posição sobre a barra. Este é um exercício duplo e não é necessário que você use uma barra mais alta para praticar. Uma barra de altura curta sobre a qual um atleta pode pular facilmente seria uma opção ociosa para isso. Em primeiro lugar, seu foco deve ser não deixar que partes do corpo toquem a barra e, em segundo lugar, dar um chute forte que fará com que a parte inferior de seu corpo passe por cima da barra.

Salto de abordagem curta

Praticar repentinamente a abordagem de salto total leva muito tempo e essa decolagem em alta velocidade causa fadiga e lesões na maioria das vezes. Em vez disso, o saltador deve fazer uma abordagem de salto curto. Porque na abordagem de salto curto, o atleta pode se especializar mais em certas técnicas e pode praticá-las com mais frequência. Dois estilos de abordagem de curto prazo são explicados abaixo.

Minnesota 4 etapas

  • Marque o ponto de partida no solo de forma que o saltador esteja a quatro passos da barra em sua abordagem completa.

  • Atinge a marca com o pé esquerdo ao correr.

  • Repita as quatro etapas da maneira direita-esquerda-direita-esquerda.

  • Se você está trabalhando na liberação da barra e na decolagem, essa técnica o ajudará muito.

True 4 Step

  • Uma boa técnica para atacar uma barra.

  • Comece na parada e dê apenas quatro passos até o bar.

  • Como o atleta usará apenas quatro passos para ultrapassar a barra, sua velocidade e aceleração aumentarão duas vezes.

Saltos de abordagem completa

Esta é uma prática real para tornar um atleta capaz de competir em uma competição real. A única chave para ganhar confiança em uma situação de tempo de encontro em uma abordagem completa é praticar essa abordagem de salto completo.

O atleta deve se concentrar em como acelerar sua velocidade de lento para alto e obter uma velocidade extremamente rápida no final. A liberação da barra e as técnicas de decolagem devem ser praticadas junto com ela para colher o máximo durante a competição.

A seguir estão algumas das regras importantes de salto em altura estabelecidas pela International Association of Athletic Federation (IAAF)

  • A decolagem deve ser feita apenas com um pé.

  • Deslocar a barra ou quebrar o plano perto da borda da barra antes de limpar não será contado como salto bem-sucedido.

  • A altura do salto é decidida pelo Juiz Chefe. Os jogadores podem aceitar o desafio ou passá-lo.

  • Se o competidor não conseguir pular a altura exigida em três tentativas consecutivas, será desclassificado da competição.

  • Durante a partida final, quem passar acima da barra de maior altura é declarado vencedor.

  • Em caso de empate, as seguintes duas condições podem ser aplicadas para decidir o vencedor.

    • O jogador que errar menos na altura em que ocorreu o empate é declarado vencedor.

    • O jogador que errar menos no torneio geral é declarado vencedor.

  • Os saltadores terão que enfrentar um desempate se houver empate para o primeiro lugar.

  • A altura será maior que o nível anterior. Cada jogador terá uma chance para cada liberação

As Associações Internacionais da Federação Atlética (IAAF) são o órgão regulador do salto em altura. Cada país participante tem seu próprio corpo diretivo para organizar o jogo com sucesso ao longo do calendário. Aqui está a lista de alguns torneios importantes nesta categoria.

  • Olimpíadas de verão
  • Campeonato Mundial
  • Campeonato mundial indoor
  • Campeonato Continental
  • Campeonato continental indoor
  • Jogos da Commonwealth
  • Universidad
  • Mediterranean

Uma breve sinopse de alguns dos campeões do salto em altura é fornecida abaixo.

Javier Sotomayor

Ele é um competidor de Cuba. Ele é a única pessoa que ultrapassou os 2,5 metros de altura. Ele tem um total de 16 medalhas de ouro durante toda a sua carreira, competindo em vários torneios. Pela idadeof 19, ele detém o recorde mundial de não five melhores jumpers.

Dietmar Mogenburg

Ele é um competidor da Alemanha Ocidental. Ele ganhou o campeonato de salto em altura da Alemanha Ocidental 10 vezes. Ele ganhou um total desevenmedalhas de ouro em toda a sua carreira em vários torneios. Aos 18 anos, Mögenburg conseguiu pular 2,35m e estabeleceu um novo recorde mundial júnior ao ar livre. Mogenburg, mais tarde em 1985, estabeleceu uma nova marca mundial de interiores de 2,39 m em Colônia.

Stefan Holm

Ele é um competidor da Suécia. Ele conquistou um total de oito medalhas de ouro em toda sua carreira de salto em altura até agora. Holm ganhou fama em 2000 quando terminou em 4º nos Jogos Olímpicos de Sydney com um salto de 2,32 m. Os seus recordes pessoais no exterior e no interior são 2,37 me 2,40 m, respectivamente. Além disso, Holm tem a distinção única de saltar 2 m ou mais em seis técnicas diferentes.