Como jogar o salto em altura?

Vamos agora entrar nos detalhes do salto em altura e ver como este jogo deve ser jogado.

Pulando

As coisas difíceis tornam-se mais fáceis, se a sua compreensão nesse assunto atingir um nível de raiz profunda. A principal física por trás do salto é o momento angular. Vamos tentar entendê-lo de maneira simples para ter um bom domínio do assunto. No salto em altura, o jogador tem que cruzar completamente as costas acima da barra. Além disso, sua cabeça e pés ultrapassam a altura sem tocar na barra.

Ao decolar do solo, o atleta fica de frente para a barra, mas ao cair no chão, ele cai de costas sobre os ombros e a cabeça. Para que isso aconteça, ele faz uma rotação sobre a barra. Isso pode ser feito por qualquertwist ou por somersault. Para gerar uma boa torção, você deve dirigir paralelamente ou ligeiramente para longe da barra com a ajuda de seus ombros, joelhos e braços dianteiros.

Ao dirigir o joelho direito para a esquerda da direção da viagem, um saltador com o pé esquerdo pode se aproximar da direita e pode gerar um giro que o deixará de costas no topo da barra. Ao pousar de cabeça para baixo, este tipo de técnica por meio de rotação contínua os ajudará a pousar exatamente de costas na posição de decolagem.

Por outro lado, a cambalhota depende do ângulo feito pelo atleta em relação ao solo durante a decolagem. Esta cambalhota foi novamente dividida em duas categorias;forward somersault e lateral somersault. A cambalhota para frente depende do ângulo feito pelo atleta ao se inclinar para trás. Da mesma forma, a cambalhota lateral depende do ângulo feito enquanto se inclina para a curva.

Durante a fase de vôo, o atleta precisa fazer uma rotação de cambalhota completa de 180 graus mais uma rotação de torção de 180 graus para pousar exatamente de costas e ombros, caso contrário o salto não produzirá nenhum resultado bem-sucedido. A rotação de 180 graus bem-sucedida também depende da abordagem ao solo e da decolagem, respectivamente.

Abordagem Correta

Muitas vezes, foi visto que os atletas com boa qualidade de habilidades muitas vezes não conseguem pular mesmo uma barra de baixa altura apenas por causa da abordagem incorreta. A maioria dos atletas de sucesso segueJ shaped approachpara obter o resultado efetivo. Nesse tipo de abordagem, os pés do jogador para impulsão devem ser colocados no mesmo local em relação ao padrão de fechamento com o mesmo corpo. Deve apoiar-se em todas as repetições da abordagem.

Se tentarmos dar uma olhada nesta abordagem de cima para baixo, encontraremos um número mínimo de 8-10 de passadas. Um atleta precisa correr em um padrão de passada acelerado. Ao se aproximar, ele não deve amarrar degraus.

Estabelecendo o StartMark

Existe um método bastante simples para marcar o ponto de partida. Aproximadamente e aproximadamente 30 ”-36” fora da barra e do ponto de decolagem, o atleta corre na direção reversa J em direção ao ponto de partida. Outro treinador contará os passos em execução. Ele notará a marca do décimo passo do pé em corrida no chão e essa será a marca inicial.

Agora, começando desse ponto de partida, o atleta precisa correr 4-5 passos em linha reta e próximos 4-5 passos em uma forma curva em J com uma altura de barra reduzida. Desta forma, o atleta pode realmente saber se o ponto de partida é até o nível de satisfação com o desempenho ou não.

A determinação do ponto de partida pode levar uma sessão inteira de prática. Portanto, é aconselhável anotar todas as vezes as medições para chegar a uma conclusão definitiva. O caminho direto da corrida geralmente varia para homens e mulheres. Para os homens, geralmente varia de 12-16 pés fora do padrão enquanto; para as mulheres, varia entre 9 a 13 pés.

Extensão bem sucedida da decolagem

Ao pular no início, a falha é certa, mas tem duas razões principais. Uma é que o jogador costuma entrar na área de impulsão na qual ele perde o ímpeto e, em outro caso, diminui o ângulo de aproximação. Ambos os casos acima resultam em movimento paralelo do atleta em relação à barra. Isso deve ser cuidado.

A tarefa mais difícil para um novo atleta é decolar verticalmente. Normalmente não é exatamente 90 graus em relação ao solo, em vez disso, tem algum ângulo de trajetória, mas o desvio do ângulo é pequeno. No momento de plantar o pé no chão, sua postura corporal deve estar ereta. O joelho não deve flexionar muito, pois uma flexão maior do joelho causa perda de velocidade e força. Alguns outros aspectos importantes que um atleta deve ter em mente ao fazer a decolagem são -

Deve-se dirigir a perna dianteira para cima paralelamente à barra.
À esquerda da direção de aproximação final, a mão deve ser conduzida paralelamente à barra.
Antes de deixar o solo, as costas não devem ser viradas para a barra.
Os ombros não devem ser deixados cair ao se aproximar da barra.
O ombro mais próximo da barra pode ser mantido um pouco mais alto que o outro.

Velocidade e salto são diretamente proporcionais um ao outro. Quanto mais velocidade, maior será o salto. O atleta deve determinar sua velocidade ideal com a qual se sente mais confortável. A determinação do acima não é uma tarefa difícil. A partir do início de cada sessão de treino, o atleta deve continuar aumentando sua velocidade até que seu pé não fique torto ao pular.

Liberação de Barra

Todas as ações necessárias para uma liberação bem-sucedida da barra devem ser realizadas antes da decolagem. Porque, uma vez que o atleta deixa o solo, é muito difícil realizar qualquer ação adicional no ar. A rotação da cabeça torna-se principalmente difícil para limpar a barra, mas um pouco de prática e uma abordagem correta resolverão isso.

Analise quais partes do seu corpo podem tocar na barra enquanto você a limpa. Como mãos, cotovelos, cabeça, quadril e às vezes pernas também. Saiba exatamente como evitar isso. Por exemplo, é um conselho geral que você não deve baixar a cabeça até cruzar a barra. Da mesma forma, suas mãos devem estar ao lado de seu corpo de forma que resulte em um grande arco. Alguns outros conselhos gerais são -

Os pés devem ser levantados rapidamente assim que você cruzar a barra.
Você não deve esticar a perna ao subir; em vez disso, dobre os joelhos para ter uma boa rotação sobre a barra.
Por padrão, o joelho da frente estaria na posição flexionada desde o início.
Certifique-se de manter essa postura. No entanto, a perna de impulsão deve ser dobrada junto com a perna de ataque durante o processo.
As mãos devem ser mantidas firmes em relação ao corpo, mas você também pode envolver os pés. Isso lhe servirá de duplo benefício; isso impedirá que você toque na barra e irá acelerar sua rotação.
Para aumentar a velocidade, sempre tente manter os braços e as pernas o mais próximo possível do centro de gravidade. Esta é a única maneira possível pela qual um saltador pode aumentar sua velocidade de rotação após a decolagem.