Salto em Altura - Várias Técnicas

Aprender várias técnicas não é uma tarefa difícil, mas implementá-las em seu treinamento é bastante difícil. O aluno deve ter abordagem correta e consistência para colher essas técnicas. Uma das boas maneiras de fazer isso é fazendoApproach Runs. Isso é algo familiar para salto em altura apenas, mas apenas com a diferença de que o saltador não irá saltar no final. Uma abordagem 9-10 é executada antes da prática real é importante, mas para ter um bom resultado, você pode aumentá-lo de acordo com sua capacidade.

As seguintes coisas devem ser tomadas durante a execução da abordagem -

Técnicas de corrida eficazes

técnicas de velocistas devem ser usadas
Até antes de 1 ou 2 passos finais, o calcanhar dos corredores não deve tocar o solo.
Use abordagem de aceleração em linha reta

Manter a pista de corrida ao longo da curvatura

Em vez de fazer uma ação rápida, a corrida gradual deve ser preferida.
Uma abordagem de corrida 6-4 é considerada ideal para isso. Isso significa que o atleta correrá 6 passos em linha reta e os 4 passos restantes no caminho de curvatura antes da decolagem.

Aceleração perfeita ao longo do caminho de decolagem

Manter um ritmo correto é crucial.
O aumento gradual da cadência deve ser feito para aumentar a velocidade.
Em vez de tornar seus últimos passos mais rápidos, tente desacelerar os primeiros passos.

Evite atacar a curva

Como nas corridas de aproximação, o atleta não precisa pular, portanto, os passos ficam eventualmente lentos durante o final da corrida.
Evite isso colocando uma barra a uma altura inferior à real.
Na última etapa, em vez de pular por cima, tente enfiá-lo no tapete.

Scissor Jump

Este salto é executado entre a abordagem normal e os layouts. Não é nada além de um exercício de transição. Inclui a combinação de aproximação normal e decolagem. O objetivo básico por trás desse exercício é fazer o atleta ficar em pé depois de ser saltado por cima da barra. Considere o diagrama abaixo para um entendimento claro.

Nesse tipo de abordagem, o saltador ataca apenas a barra. Não precisa se preocupar com o aspecto técnico do salto. As posições de decolagem relacionadas às seções verticais são claramente enfatizadas aqui. Com a prática regular, uma vez que o atleta atinge o domínio sobre aquele determinado nível de altura, o nível da barra pode ser aumentado muito mais.

Back Overs

Com a prática disso, o saltador se acostuma com sua posição sobre a barra. Este é um exercício duplo e não é necessário que você use uma barra mais alta para praticar. Uma barra de altura curta sobre a qual um atleta pode pular facilmente seria uma opção ociosa para isso. Em primeiro lugar, seu foco deve ser não deixar que partes do corpo toquem a barra e, em segundo lugar, dar um chute forte que fará com que a parte inferior de seu corpo ultrapasse a barra com sucesso.

Salto de abordagem curta

Praticar repentinamente a abordagem de salto total leva muito tempo e essa decolagem em alta velocidade causa fadiga e lesões na maioria das vezes. Em vez disso, o saltador deve fazer uma abordagem de salto curto. Porque na abordagem de salto curto, o atleta pode se especializar mais em certas técnicas e pode praticá-las com mais frequência. Dois estilos de abordagem de curto prazo são explicados abaixo.

Minnesota 4 etapas

Marque o ponto de partida no solo de forma que o saltador esteja a quatro passos da barra em sua abordagem completa.
Atinge a marca com o pé esquerdo ao correr.
Repita as quatro etapas da maneira direita-esquerda-direita-esquerda.
Se você está trabalhando na liberação da barra e na decolagem, essa técnica o ajudará muito.

True 4 Step

Uma boa técnica de ataque a uma barra.
Comece na parada e dê apenas quatro passos até o bar.
Como o atleta usará apenas quatro passos para ultrapassar a barra, sua velocidade e aceleração aumentarão duas vezes.

Saltos de abordagem total

Esta é uma prática real para tornar um atleta capaz de competir em uma competição real. A única chave para ganhar confiança em uma situação de tempo de encontro em uma abordagem completa é praticar esta abordagem de salto completo.

O atleta deve se concentrar em como acelerar sua velocidade de lento para alto e obter uma velocidade extremamente rápida no final. A liberação da barra e as técnicas de decolagem devem ser praticadas junto com ela para colher o máximo durante a competição.