Natação - como jogar?

Quatro estilos principais foram estabelecidos na natação competitiva. Eles são -

Butterfly
Stroke
Breast Stroke
Freestyle

Borboleta

Nesse estilo, os nadadores mergulham na piscina esticando os braços e os ombros. Eles entram na piscina planos ou ligeiramente para baixo. Eles giram os braços em um semicírculo para levantar o corpo. O corpo se impulsiona conforme eles empurram a água em direção aos pés, movendo as mãos simultaneamente. Eles empurram a água para trás movendo os pés para cima e para baixo em sincronia. Eles podem usar chute de golfinho ou borboleta. Este estilo teve origem no curso do peito e é considerado o estilo mais difícil.

A FINA, o órgão regulador internacional da natação, aceitou esse golpe e formou um conjunto de regras em 1952.

Regras

Os nadadores devem manter o corpo apoiado no peito no início da corrida e em cada curva.
Eles não podem rolar de costas em nenhum momento durante a corrida.
Eles devem mover os braços em sincronia.
Eles devem mover as pernas simultaneamente, embora não precisem estar no mesmo nível, mas não têm permissão para movê-las alternativamente.
Eles não têm permissão para usar chute de perna para acariciar o peito.
A cada jogada e ao final da corrida, eles devem tocar o tabuleiro com as duas mãos e ao mesmo tempo.
Eles podem usar um ou mais chutes nas pernas e uma puxada de braço, mas não podem permanecer na água por mais de 15 metros, no início da corrida e nas curvas. Eles devem permanecer na superfície da água, a menos que tenham que virar novamente ou estejam prestes a terminar a corrida.

Stroke

Nesse estilo, os nadadores nadam de costas. Eles podem respirar facilmente, pois sua cabeça estará acima da água durante a braçada. No entanto, os nadadores não podem ver para onde estão indo. Em piscinas com raias artificiais, a maioria dos nadadores sabe quantas braçadas dão para chegar ao fim.

Os nadadores podem virar a cabeça para ver para onde estão indo, mas isso os retarda. Este movimento parece um crawl invertido. Os nadadores movem os braços em movimentos semicirculares, um após o outro, para empurrar a água em direção às pernas. Enquanto eles pegam água com um braço, o outro braço se recupera.

Eles chutam a água com os dedos pontudos e tentam reduzir o arrasto, mantendo as pernas o mais retas possível. O movimento semicircular do braço fornece o impulso necessário. O eixo é mais longo e se estende ao longo do corpo do nadador, da cabeça aos pés.

No início da corrida, os nadadores colocam suas pernas na largura dos ombros, de frente para a parede e agarrando-se ao bloco de largada. Eles geralmente dobram os joelhos em ângulo reto e se preparam para a corrida. Assim que ouvem o sinal de partida, eles se afastam do bloco de partida com os pés. Eles balançam as mãos e mergulham na água de costas.

Regras

No início da corrida, os nadadores não podem ficar em pé na sarjeta. Eles também não podem dobrar os dedos dos pés sobre a borda da sarjeta.
Os nadadores podem dar impulso no início da corrida e depois de virar.
Nas curvas, os nadadores podem virar os ombros na vertical até o peito. Depois disso, eles podem usar uma puxada contínua de um braço ou uma puxada dupla contínua para dar uma volta. Eles devem voltar para suas costas depois de deixar a parede.
Os nadadores podem rolar levemente o corpo sobre as costas, mas o corpo deve apenas formar um ângulo inferior a 90 graus com a horizontal.
Os nadadores devem ter o cuidado de nadar com alguma parte do corpo sobre a superfície da água durante a corrida. Porém, eles podem ficar completamente na água nas curvas e na chegada da corrida por uma distância não superior a 15 metros.
Ao girar, os nadadores devem tocar a parede com alguma parte do corpo.

Breast Stroke

Este estilo é considerado o mais antigo. Nesse estilo, os nadadores esticam os braços para frente e inclinam as mãos ligeiramente para baixo. Enquanto puxam as mãos em direção à cintura, eles trazem os pés mais perto dos quadris e dobram as pernas e chutam a água com os pés. Isso impulsiona o corpo para frente e dá-lhes velocidade. O movimento da perna é semelhante ao de uma rã, por isso também é conhecido como chute de rã ou chute de chicote.

Nesta braçada, quanto maior o ângulo que o corpo do nadador faz com a superfície da água ao tentar empurrar a água para trás, induz o arrasto e retarda o nadador. Os nadadores dominam essa braçada aprendendo a reduzir o arrasto no início da corrida, mantendo o corpo, da cabeça aos quadris, o mais reto possível.

Para ganhar velocidade enquanto empurra a água para trás durante uma batida de perna de sapo, os nadadores devem tentar manter os calcanhares imersos na água, mas o mais próximo possível da superfície da água. Eles precisam aprender a controlar a respiração, puxando o estômago e trazendo o rosto para cima da superfície da água, enquanto movem as mãos em direção ao quadril.

A maioria dos nadadores de longa distância usa esse estilo. O capitão Mathew Webb foi o primeiro homem a nadar pelo canal da Mancha em 1875. Ele conseguiu cobrir a enorme distância com esta braçada. A braçada relativamente menor coloca menos pressão sobre os nadadores e a torna ideal para natação de longa distância.

Regras

Eles devem começar a corrida nadando de peito.
Eles devem separar as mãos e dar uma braçada no início da corrida.
Eles devem dar um chute na perna após uma braçada. Uma braçada e um chute de perna juntos formam um ciclo de braçadas.
Em qualquer momento da corrida, eles não podem virar de costas.
Eles devem mover as mãos simultaneamente.
Eles devem manter as mãos no mesmo nível horizontal.
Enquanto empurra a água do seio, suas mãos podem permanecer na superfície da água, abaixo ou acima.
Seu cotovelo deve permanecer sempre na água. No entanto, pode ficar acima da superfície da água na braçada final antes de uma curva, durante a curva ou no final da corrida.
Eles podem colocar as mãos sobre ou sob a superfície da água.
Eles não podem trazer as mãos de volta para além da linha do quadril, exceto durante a primeira braçada e cada volta.
Eles devem virar os pés para fora durante a parte propulsiva do chute.
Eles podem quebrar a superfície da água com os pés, mas não podem dar uma patada de borboleta para baixo imediatamente depois disso.
A cada virada e ao término da corrida, os nadadores devem tocar a parede com ambas as mãos simultaneamente acima ou abaixo do nível da água.
Eles podem submergir a cabeça após a última puxada do braço antes do toque, mas devem romper a superfície da água em algum ponto durante o último ciclo completo ou incompleto anterior ao toque.

Estilo Livre

Em corridas de estilo livre, poucas restrições são impostas ao nadador. O nadador pode escolher nadar em qualquer estilo. No entanto, crawl e estilo livre se tornaram sinônimos, já que quase todos os nadadores em todo o mundo usam o crawl em competições de estilo livre. Nesse estilo, os nadadores movem seus braços alternadamente para frente, puxando a água para trás.

Eles batem os pés ao mesmo tempo. Eles movem um de seus braços em um movimento semicircular no plano vertical enquanto pegam água com o outro braço e o empurram para trás. Eles também podem escolher chutar seus pés. Essa variante é chamada de Trudgen.

Regras

O rastreamento frontal é o mais rápido dos quatro estilos principais. Uma vez que este estilo não é regulamentado, várias variantes do crawl frontal como o crawl australiano e o crawl americano podem ser usados em corridas.
Em eventos de estilo livre, os nadadores podem nadar em qualquer estilo. Mas, em eventos de revezamento medley e medley individuais, os nadadores podem nadar em qualquer estilo que não seja nado costas, nado peito ou borboleta.
Depois de nadar por um comprimento de raia e no final da corrida, os nadadores devem tocar a parede com qualquer parte do corpo.
Os nadadores devem nadar com alguma parte do corpo acima da superfície da água, durante toda a corrida. Eles podem permanecer submersos na água durante uma curva e por uma distância não superior a 15 metros após o início e cada curva.