Общение и гнев
Сердитые люди склонны интерпретировать вещи лично и делать иррациональные выводы. Улучшение коммуникативных навыков сокращает недопонимание, которое приводит к гневу.
Советы по улучшению коммуникативных навыков
Вот несколько советов, которые вы можете применить, чтобы улучшить свои коммуникативные навыки.
Listening to Others - Слушайте, что говорят другие, а не говорите в первую очередь.
Not Jumping to Conclusions- Избегайте чтения мыслей. Дайте возможность другому человеку ясно и всесторонне изложить свою точку зрения.
Not Fighting Back Immediately - Сохраняйте спокойствие и выясните, какие настоящие чувства стоят за другим человеком, который говорит то, что он сказал.
Expressing Your Real Feelings- Вы должны четко понимать, что является движущей силой вашего гнева. Наиболее распространенные эмоции, стоящие за гневом, - это страх, стыд, вина или разочарование.
Долгосрочные убеждения
Иногда люди придерживаются крайне негативных взглядов на себя, к которым они приходят сами по себе или к ним ввернулись, например: "I’m not very smart.", или же "I’m dull at studies."
Вы должны напоминать себе, что каждый в прошлом пережил тяжелые времена. It’s best to let go of any negative self-critical analyses.