Как играть в прыжки в высоту?

Давайте теперь подробно рассмотрим High Jump и посмотрим, как в эту игру следует играть.

Прыжки

Сложные вещи станут легче, если ваше понимание этого предмета будет иметь более глубокие корни. Основная физика прыжка - это угловой момент. Давайте попробуем понять это простым способом, чтобы хорошо разбираться в предмете. В прыжках в высоту игрок должен полностью пересечь перекладину через спину. Вдобавок его голова и ступня преодолевают высоту, не касаясь перекладины.

При отрыве от земли спортсмен стоит лицом к перекладине, но, падая на землю, приземляется через спину на плечи и голову. Для этого он делает поворот над перекладиной. Это можно сделать либоtwist или по somersault. Чтобы создать хороший поворот, вы должны двигаться параллельно или немного от грифа с помощью плеч, ведущих коленей и рук.

Приводя правое колено влево от направления движения, прыгун-левша может подойти справа и вызвать вращение, которое перевернет его на спину вверху перекладины. При приземлении вверх ногами этот тип техники посредством непрерывного вращения поможет им приземлиться точно на спину в исходной позиции.

С другой стороны, сальто зависит от угла, сделанного спортсменом по отношению к земле во время отталкивания. Это сальто снова было разделено на две категории;forward somersault и lateral somersault. Сальто вперед зависит от угла, под которым спортсмен наклоняется назад. Точно так же боковое сальто зависит от угла, сделанного при наклоне в кривую.

Во время фазы полета спортсмен должен сделать полное сальто на 180 градусов плюс поворот на 180 градусов, чтобы точно приземлиться на спину и плечи, в противном случае прыжок не приведет к успешному результату. Успешное вращение на 180 градусов также зависит от подхода к земле и от взлета соответственно.

Правильный подход

Неоднократно было замечено, что спортсмены с хорошей подготовкой зачастую не могут прыгнуть даже на перекладину низкой высоты только из-за неправильного подхода. Большинство успешных спортсменов следуютJ shaped approachчтобы получить эффективный результат. В этом типе подхода ступни для взлета игрока должны быть размещены в том же месте относительно ближайшего стандарта с тем же телом. Следует опираться на все повторения подхода.

Если мы попробуем взглянуть на этот подход сверху, то найдем минимум 8-10 шагов. Спортсмену необходимо бегать ускоренными шагами. Подходя к нему, он не должен связывать шаги.

Создание StartMark

Есть довольно простой способ отметить отправную точку. Примерно на расстоянии 30–36 дюймов от перекладины и от точки взлета спортсмен бежит в обратном направлении J к исходной точке. Другой тренер будет считать беговые шаги. Он отметит на земле отметку десятого шага бега, и это будет стартовая отметка.

Теперь, начиная с этой начальной точки, атлет должен пробежать 4-5 шагов по прямой, а следующие 4-5 шагов по кривой J с уменьшенной высотой перекладины. Таким образом, спортсмен действительно может узнать, соответствует ли отправная точка уровню удовлетворенности результатами.

Определение стартовой точки может занять целую тренировку. Поэтому желательно каждый раз записывать измерения, чтобы прийти к определенному выводу. Прямой путь бега обычно различается как для мужчин, так и для женщин. Для мужчин он обычно колеблется в пределах 12-16 футов от стандарта, тогда как; для женщин он колеблется от 9 до 13 футов.

Успешное продление взлета

При первом прыжке неудача неизбежна, но имеет две основные причины. Один из них - это то, что игрок использует для отрыва от зоны взлета, в которой он теряет импульс, а в другом случае они уменьшают свой угол приближения. Оба вышеперечисленных случая приводят к параллельному движению спортсмена относительно перекладины. Об этом нужно позаботиться.

Самая сложная задача для начинающего спортсмена - отрываться вертикально. Обычно это не точно 90 градусов по отношению к земле, а скорее имеет некоторый угол траектории, но отклонение угла небольшое. Когда вы ставите ступню на землю, ваше положение тела должно быть прямо. Колено не должно сильно сгибаться, поскольку большее сгибание в колене приводит к потере скорости и силы. Вот некоторые другие важные аспекты, о которых спортсмен должен помнить при взлете:

Ведущей ногой нужно вести вверх параллельно перекладине.
Слева от конечного направления подвода руку следует вести параллельно штанге.
Перед тем, как покинуть землю, нельзя поворачиваться спиной к перекладине.
При приближении к перекладине нельзя опускать плечи.
Плечо, которое находится ближе к перекладине, можно держать на чуть большей высоте, чем другое плечо.

Скорость и прыжок прямо пропорциональны друг другу. Чем больше скорость, тем выше будет прыжок. Спортсмен должен определить свою оптимальную скорость, с которой ему будет удобнее. Однако определение этого не является сложной задачей. Начиная с каждой тренировки, спортсмен должен продолжать увеличивать свою скорость до тех пор, пока его нога не перекосится во время прыжка.

Оформление бара

Перед взлетом необходимо выполнить все необходимые действия для успешного прохождения штанги. Ведь как только спортсмен отрывается от земли, дальнейшие действия по воздуху очень затруднены. В основном затруднительно вращать голову на перекладине, но немного практики и правильный подход помогут об этом.

Проанализируйте, какие части вашего тела могут касаться планки, пока вы ее очищаете. Например, руки, локти, голова, бедра, а иногда и ноги. Знайте, как этого избежать. Например, это общий совет: не опускайте голову вниз, пока не пересечете перекладину. Точно так же ваши руки должны быть рядом с телом таким образом, чтобы образовалась огромная дуга. Некоторые другие общие советы -

Следует быстро поднять ноги, как только вы пересечете перекладину.
Нельзя вытягивать ногу при движении вверх; вместо этого согните ноги в коленях, чтобы хорошо вращаться над перекладиной.
По умолчанию переднее колено с самого начала находится в согнутом положении.
Обязательно сохраняйте эту позу. Однако во время взлета ногу следует приводить в согнутое положение вместе с ведущей ногой.
Руки следует держать крепко по отношению к телу, но вы также можете обернуть их вокруг ног. Это принесет вам двойную пользу; Это предотвратит касание панели и ускорит ваше вращение.
Чтобы увеличить скорость, всегда старайтесь держать руки и ноги как можно ближе к центру тяжести. Это единственный возможный способ увеличения скорости вращения прыгуна после взлета.