Ледяной альпинизм - Краткое руководство

Ледяной альпинизм - это спорт, в который играют на ледяных холмах и в горах. В общем, это может быть два типа: альпинизм по замерзшей воде или альпинизм по замерзшему льду. Замерзшая вода означает замерзшие водопады, а замерзший лед означает большие горы. Это один из самых опасных видов спорта, так как спортсмену необходимо подниматься на гору в неблагоприятных погодных условиях.

В этом виде спорта есть три официальных дисциплины, и они -

• Speed
• Ведите трудность
• Bouldering

В ледяном альпинизме каждые два года проводятся всемирные соревнования. Спортсмену необходимо подняться на гору и завоевать титул чемпиона мира в категории сложности «Скорость» или «Ведущий».

Краткая история ледового альпинизма

Ледовый альпинизм получил официальное спортивное признание со стороны UIAA (Международной федерации альпинизма и альпинизма), когда первый чемпионат мира был организован по правилам в Италии, Швейцарии, России, Австрии и Канаде.

После этих международных чемпионатов мира были организованы и чемпионаты Европы. Первое общее правило для этого вида спорта было разработано в 1998 году. До поручения UIAA чемпионат мира был организован частной немецкой компанией до 2002 года. Однако ледовый альпинизм восходит к 1912 году, когда было организовано одно соревнование по ледяному альпинизму. в леднике Бренва, Италия.

Страны-участницы

Любовь к альпинизму за последние годы объединила многие страны и континенты. Спорт - это каждый раз бросать вызов самому себе в худших ситуациях, поэтому людям нравится заниматься этим видом спорта.

Лихорадка ледового альпинизма распространилась по многим странам. Страны, которые участвуют в этом виде спорта: Индия, Южная Африка, Китай, Германия, Япония, Франция, Пакистан, Италия, Шри-Ланка, Нидерланды, Непал, США, Иран, Канада, Корея, Новая Зеландия, Малайзия, Аргентина, Бангладеш, и Бразилия.

Поскольку ледовый альпинизм - это спорт, связанный с приключениями, необходимо, чтобы все оборудование, используемое для этой цели, соответствовало стандартам UIAA и было прочным и удобным для повышения производительности альпиниста. В этой главе мы обсудим оборудование, используемое в спорте.

Ледоруб

Топоры, используемые для альпинизма, отличаются от обычных, поскольку они имеют более агрессивный наклон и изгибы. Он легкий, и спортсмен может свободно перемещать его.

Выбирать

Здесь используются модифицированные резцы, имеющие больший размер и больший угол наклона. Вместо стали для метчиков при его изготовлении используется армированная сталь.

Обувь для ледового альпинизма

Здесь используются легкие ботинки. В наши дни дизайнеры изготавливают фруктовые сапоги вместе с кошками, прикрепленными к подошве.

Шлем

Шлем является важным средством обеспечения безопасности и является обязательным. Можно использовать любой шлем, соответствующий стандартам UIAA. Чем легче шлем, тем лучше его характеристики.

Перчатки

Поскольку в этот вид спорта играют на льду, необходимы перчатки. Тем не менее, они должны быть изготовлены из тонкой кожи, чтобы максимально использовать топор и повысить эффективность.

Система времени

Системы хронометража предназначены не для спортсмена, а для рефери, так как необходимо отметить, сколько времени потребовалось одному спортсмену, чтобы подняться от начальной до конечной точки.

Держит

Трюмы - это материалы для прокладки маршрута, состоящие из смол и песка. Они очень прочные и используются гонщиками для дальнейших восхождений.

Игровая среда этого вида спорта требует ледяных гор и холмистых построек. Чем жестче и извилистая структура, тем сложнее будет уровень. Принимая во внимание неблагоприятные последствия альпинизма, также принимаются соответствующие меры для обеспечения безопасности участников.

UIAA также строит сооружения для альпинизма с искусственным льдом. Эти трехмерные конструкции будут отличаться от других структур для спортивного альпинизма. Стены представляют собой большие ледяные панели и изготовлены таким образом, что их практически невозможно смонтировать без ледорубов.

Конструкции состоят из дерева и льда. Он содержит различные рельефы, такие как вертикальные секции, нависающие секции, ледяные бочки и т.д. UIAA рекомендует организаторам следить за тем, чтобы лед был на стене, чтобы сохранить индивидуальность этого вида спорта.

Иногда, когда окружающая среда не позволяет использовать лед, могут использоваться деревянные конструкции, и альпинисты с помощью кошек, находящихся под их ботинками, могут без проблем лазить по любой части дерева. С помощью болтов и винтов внутри панели закреплены зацепы для альпинизма, чтобы облегчить доступ к маршрутам.

Поскольку этот вид спорта стал широко популярным, уровень соревнований также увеличился. Маршруты стали более сложными, они составили 40-60 ходов, а также содержат много промежуточных этапов. Время стало меньше, чем раньше. Это означает, что альпинист должен поддерживать хорошую скорость наряду с крепкой физической и умственной силой. Давайте обсудим некоторые основные ходы.

Ледовый альпинизм - движения

Среди всех ходов, которые были показаны здесь, фигура 4 является наиболее популярной по двум причинам. Иногда зацепы размещаются на относительно большом расстоянии, и использование этой техники помогает спортсмену легко добраться до них. Во-вторых, этот прием избавляет от страха выскользнуть из захвата топора.

Чтобы выполнить движение, как показано на рисунке 4, была показана серия движений. Если участок, на котором вы занимаетесь альпинизмом, очень острый и имеет большой наклон, этот шаг может быть полезным. Здесь можно отметить одну важную вещь: этот процесс позволяет атлету поднять центр тяжести близко к стене и высоко, что очень важно с точки зрения баланса.

Хотя это звучит легко, но выполнить это, безусловно, непростая задача. Это потому, что вы должны расположить центр тяжести вашего тела под топором в удерживаемом положении. Если вы пытаетесь быстро переключиться с вертикального пика на нависание, это идеальный шаг для вас.

Много энергии тратится впустую, когда скалолаз переключается с одной хватки на другую, что, в свою очередь, снижает производительность. Использование движения, как показано на рисунке 4, сохраняет эту энергию, поскольку центр тяжести тела альпиниста остается близко к топору.

Подледный альпинизм

На наклонной поверхности есть зацепки, рабочая зона которых обращена вниз. Они называютсяundercling. Спортсмен должен осторожно обращаться с этими зацепами своим топором. Топор следует врезать в трюм перевернутой формы.

Мышечная сила играет важную роль при выполнении этого упражнения. Особенно спортсмен должен быть достаточно сильным с плеча, рук и ног. Для более длительных движений ему следует больше раздвигать ноги с большей мышечной силой. Ниже показано изображение, на котором показано положение ног альпиниста с топором при выполнении этого шага. Хорошо видно, что они образуют треугольную форму.

Ледовый альпинизм - смена рук

В процессе альпинизма очень часто спортсмену необходимо изменить положение руки, чтобы переехать в другое место или дать отдых другой руке. Спортсмен может использовать второй топор для смены руки, но он должен следовать правилам, установленным UIAA.

Новому пользователю требуется некоторое время, чтобы познакомиться с этим процессом. Но есть и опасная сторона этой техники. Малейшая неуравновешенность может привести к тому, что топор выйдет из зацепа, и альпинист может упасть.

Ледовый альпинизм - Работа ногами

Это еще один важный аспект, на котором спортсмену нужно сосредоточиться. Работа ног особенно необходима на кошках, прикрепленных к обуви. Однако этот процесс отличается от работы ног, необходимой в горном альпинизме. Находясь в положении подъема, человеку трудно создать тягу через ступню. Следовательно, такие действия, как стабилизация, балансировка, поддержка на льду с помощью кошек, становятся ограниченными.

Скалолаз может легко преодолеть сложный путь с помощью силы своих брюшных мышц, сильного трения обуви о скалу или способности удерживать накипь, но здесь это не так. Когда одна передняя часть его пальца касается деревянного бруска, трудно создать достаточное тяговое усилие, если оно не компенсируется силой руки и спины.

UIAA является руководящим органом по разработке и внедрению правил ледового альпинизма, и все другие индивидуальные организации, которые организуют соревнования по ледяному альпинизму, должны следовать тому же принципу. Вот некоторые из правил этого вида спорта:

Перед восхождением

• Альпинист должен быть привязан веревкой, 8 по форме, а также со стопорным тросом.

• Подождите belayer быть готовым перед началом матча.

• Подождите, пока судья будет готов.

• Положение двух осей должно быть в стартовой зоне, которая отмечена синим цветом при удержании.

• Предварительно необходимо сделать обрезку первого быстрого рисунка.

• Как только одна из осей покидает стартовую зону, запускается секундомер.

Во время восхождения

• Во время предварительного просмотра маршрута всем участвующим спортсменам заранее объявляется период альпинизма. Этот период определяется главным судьей турнира и главным распорядителем маршрута.

• Каждый гонщик имеет право узнать у рефери оставшееся время подъема.

• Именно судья, отвечающий за маршрут, объявляет последнюю минуту соревнований.

• Некоторые граничные линии нарисованы красным цветом. Если спортсмен пересекает эту красную линию, он / она будет дисквалифицирован из этого вида спорта.

Конец восхождения

Восхождение всадника заканчивается в следующих случаях:

• Истечение официального времени

• Падение всадника

• Касание спортсменом пограничной линии

• Если альпинисту не удается последовательно выполнить быстрые затяжки

• Если всадник касается земли после подъема

• Если альпинист использует какие-либо другие вспомогательные приспособления для поддержки своего альпинизма, кроме руки, ног, топора или руки.

• Если спортсмен не использует обязательное защитное снаряжение, предписанное руководящими органами.

Чтобы стать отличным ледолазом, вы можете выбрать один из двух способов. Вы занимаетесь альпинизмом как можно больше, но этот процесс даст вам очень медленный результат, иначе вы будете следовать трехступенчатому подходу. То есть -

• Поставь цель
• Проанализируйте текущие сильные и слабые стороны вашей тренировки
• Сосредоточьтесь на улучшении тех областей, где вы слабы

Ставить цели

Важно, чтобы цель была конкретной, а это означает, что вы должны сосредоточиться только на тех областях, в которых вы хотите улучшить. Во-вторых, он должен быть измеримым и назначаемым. Это не должно быть нереалистичным, если вы не окажетесь в лазейке из-за отказа даже после N попыток.

Разделите свои цели на краткосрочные, среднесрочные или долгосрочные. Это поможет вам получить четкое представление о том, чего и как вы хотите добиться в деталях. Разработайте свою собственную тактику и формулу, чтобы преуспеть на каждом этапе спорта. Этого можно добиться, только правильно понимая свой вид спорта и цели.

Анализ сильных и слабых сторон

Анализ силы и слабости должен проводиться индивидуально как спортсменом, так и тренером. Найти слабые места, список их вниз и упорно работать над ними, чтобы улучшить. Например, если вы хотите соревноваться на уровне Кубка мира, вам следует более серьезно относиться к своему времени, счету движений, расположению ног и т. Д.

Точно так же вам также следует отслеживать производительность лучших игроков и использовать его в качестве ориентира для улучшения себя. Постарайтесь усердно работать над высоким положением стопы и подтягиванием одной руки. Сила мышц, ног и плеч имеет большое значение при стремлении к первому месту.

Планирование

Для ваших среднесрочных и долгосрочных целей составьте несколько графиков тренировок. Разделите каждый график тренировок на различные циклы. Установите несколько сроков для завершения каждого цикла и следите за своим прогрессом. Например, если по натуре вы очень хороши в альпинизме, тогда постарайтесь преуспеть в увеличении силы мышц, а если по природе у вас это хорошо получается, постарайтесь улучшить свою скорость.

Как мы уже много раз обсуждали здесь, сила ног и сила плеч очень важны, поэтому следует выполнять основные упражнения, такие как ежедневный бег трусцой по 30-45 минут, отжимания и подтягивания для увеличения силы спины и т. Д. и верхняя часть тела трижды в неделю, чтобы сделать тело более эластичным.

Международная федерация альпинизма и альпинизма - это руководящий орган ледового альпинизма, который организует международные чемпионаты и турниры по всему миру. Помимо этого, в каждой стране есть свои индивидуальные руководящие органы, которые работают под руководством UIAA, чтобы обеспечить честную игру в спорте в своих странах.

• Молодежный чемпионат мира
• Чемпионат Европы
• Чемпионат Азии
• Кубок мира по ледяному альпинизму Саас-Фе

Давайте теперь кратко расскажем о некоторых чемпионах ледового альпинизма.

Максим Томилов

Максим Томилов - российский альпинист. Он выиграл мужской профессиональный титул UIAA Lead в 2012 году в его родном городе. Алексей Томилов - его брат, партнер по тренировкам.

На чемпионате мира 2015 года, который проходил в Италии, он снова занял первое место в лидирующей категории вместе с Вонсон Шином из Южной Кореи. Максим Томилов также выиграл чемпионат мира-2016, который проходил в США.

Нихал Саркар

Нихал Саркар является единственным индийским , который участвовал в UIAA 2016 Чемпионат мира , который проходил в Корее с 15 - ^го января по 17 - ^е января.

Нихал родился в 1995 году и дебютировал в качестве ледового альпиниста на чемпионате Азии, который проходил в Южной Корее.

В настоящее время он набирает обороты и работает над сильными сторонами своих рук и ног, поскольку, по его словам, они являются источниками энергии для альпиниста.

Янез Свольсак

Янез Свольсак из Словении, родился в 1993 году. Он начал заниматься альпинизмом в 2010 году. В 2014 году он участвовал в чемпионате мира и занял шестое место.

На чемпионате мира UIAA 2016 года он выступил очень хорошо и завоевал золотую медаль на Кубке мира Рабенштейна и серебро на чемпионате Саас-Фе.

В лидирующей категории Сволжак сумел занять 3- ^е место и стал чемпионом Европы.

Шин Вунсон

Шин Вунсон - 34-летний чемпион из Кореи. Этим видом спорта она занимается с 11 лет. Она начинала как спот-скалолаз и альпинист на открытом воздухе в районе Дагео, Корея.

Ее первым чемпионатом под эгидой UIAA стал Мировой тур 2007 года, где она выиграла золотую медаль. Она снова завоевала золотую медаль в мировом турне 2010 года, проходившем в Буштени, Румыния.

Она также выиграла чемпионат мира в 2015 году, победив Анжелику Райнер.

Петра Клинглер

Петра Клинглер из Швейцарии, 24-летняя альпинистка. Она занимается этим видом спорта с 2003 года, а на международном уровне занимается этим видом спорта с 2006 года.

В 2011 году она выиграла молодежный чемпионат Мюнхена. Была звездой чемпионата мира UIAA по ледовому альпинизму в 2016 году.

В женской дисциплине она заняла пятое место в общем зачете. В 2015 году она также заняла третье место в Rabenstein, второе в Chamnany-en-Vanoise и первое в Кирове.

Марианна ван дер Стин

Марианна ван дер Стин родилась в 1984 году и жительница Нидерландов. Она дебютировала в этом виде спорта в 2009 году, и после этого никогда не оглядывалась назад.

По словам Марианны, ледовый альпинизм - это не что иное, как идеальное сочетание снаряжения и физической силы альпиниста.

На чемпионате мира UIAA 2016 года ее результаты в ведущей категории были не так хороши, поскольку она заняла 15- ^{е место,} но, с другой стороны, она показала лучший результат в категории скорости и заняла место в топ-10.

Анжелика Райнер

Анжелика Райнер - итальянская альпинистка, родившаяся в 1986 году. Она дебютировала в этом виде спорта в 2005 году и показала себя лучшей на всех предстоящих соревнованиях.

Из семи сезонов чемпионата мира она дважды возглавляла рейтинг-лист (2012, 2015) и четыре раза становилась вторым лучшим игроком.

По ее словам, технические навыки, сила и мощь рук - три ключевых элемента, чтобы стать успешным ледяным альпинистом.