Метание копья - Краткое руководство

Копье - популярный вид спорта, который существует с момента зарождения человечества. В древние времена люди охотились на животных с помощью копья, как и солдаты на поле боя, чтобы убить своего врага. С постепенным развитием человечества этот навык превратился в категорию спорта, и сегодня в него играют почти все страны мира.

Задача

Цель метания копья - бросить подобную копью структуру (технически называемую javelin) голыми руками с максимальной силой, чтобы он приземлился в пределах предписанной зоны маркировки. Игра проводится как в мужской, так и в женской категории. Для эффективной игры в эту игру необходимы постоянная практика и умение определять угол, скорость и расстояние.

История

Метание копья использовалось для многих целей, таких как убийство животных, борьба с врагами на поле битвы и т. Д., Но его след в спортивной форме можно найти на древних Олимпийских играх 708 года до нашей эры. Метание мишени и расстояние - это две дисциплины, в которых игра была организована. В начале 1870-х годов метательные древки были найдены в Германии и Швеции. Однако раньше не было разбега до броска. К 1890-м годам были введены ограниченные пробеги, и вскоре были введены неограниченные пробеги.

Впервые в интеркалированных играх копье было представлено в мужской категории вскоре после его популяризации, в 1932 году; он был представлен в женской категории на летних Олимпийских играх 1932 года. Международная ассоциация легкой атлетики (ИААФ) признала первый официальный мировой рекорд в 1912 году.

Страны-участницы

Метание копья относится к соревнованиям по легкой атлетике. С момента появления Intercalated Games в 1932 году популярность и спрос на эту игру в разных странах росли в геометрической прогрессии. Многие азиатские и неазиатские страны активно участвуют в этой категории игр. Список некоторых из основных доминирующих азиатских стран включает Китай, Японию, Узбекистан, Индию, Саудовскую Аравию, Южную Корею и т. Д. В Азиатских играх 2014 года,Zhao Qinggang Китая завоевали золотую медаль в мужской категории и Zhang Li of China завоевала золотые медали в женской категории.

Точно так же многие неазиатские страны продемонстрировали свои таланты в таких мероприятиях, как летние Олимпийские игры. В соревнованиях доминируют такие страны, как Норвегия, Греция, Финляндия, Новая Зеландия, Чехия и др. На летних Олимпийских играх 2012 г.Keshorn Walcott Тринидада и Тобаго завоевали золотую медаль в мужской категории, а Barbora Spotakova Чехия завоевала золото в женской категории.

.

Прежде чем подробно переходить к разделу «как играть», давайте узнаем некоторые основные сведения об игре.

Джавелин

Копье состоит из трех основных частей. Они -

• Указывая металлической головкой
• Вал из дерева или металла
• Холодная рукоятка, расположенная вокруг центра тяжести

Обычная стандартная длина копья варьируется от 2,6 до 2,7 метра для мужчин и от 2,2 до 2,3 метра для женщин.

Взлетно-посадочная полоса

Минимальная длина взлетно-посадочной полосы должна составлять 30 метров, а максимальная - 36,50 метра. Он отмечен двумя параллельными линиями, длина которых составляет 50 метров, и их разделяет расстояние 4 метра.

Метательная арка

По сути, это дуга круга с радиусом 8 метров. Полоса состоит из белой краски, и ее следует промыть по земле. Ширина должна быть 70 мм. От крайней точки дуги следует провести линии длиной 1,5 метра под прямым углом к ​​ней.

Сектор метания

Из центра дуги нарисованы два внутренних круга. Между ними заключен метательный сектор. Точка выхода двух линий - это та точка, в которой край выхода из строя встречается с дугой. Между собой они образуют угол в 29 градусов.

Как правильно держать копье

Прежде чем углубляться в приемы и тактику, следует знать, как держать копье. Удерживайте копье за ​​шнурок ладони. Сожмите пальцы вокруг рукояти копья, чтобы надежно захватить его. Большой и указательный пальцы должны быть плотно совмещены на заднем крае зажима для шнура. Остальные пальцы должны быть расположены напротив ладони, поперек копья.

Бросок в один шаг

Если вы тренируетесь впервые, то вам, вероятно, следует начать с этого типа метания. Это одна из основных форм метания копья. Давайте разберем это пошагово.

• Крепко держите копье на высоте над головой и расположите его параллельно земле.

• Плотно поставьте обе стопы друг к другу, лицом к себе в направлении броска.

• Положите ладонь под копье.

• Отведите копье назад плечом как можно дальше. Однако положение копья должно быть по-прежнему параллельно земле и направлено прямо в направлении метания. Эта позиция широко известна какT должность.

• Если вы метатель правой руки, то сделайте шаг вперед левой ногой и резко бросьте ее вперед.

• Не опускаясь к плечам, рука для метания должна оставаться высокой на протяжении всего броска.

В дополнение к быстрому движению руки, выполняющей бросок, необходим хороший толчок вперед для правой стороны тела. Перед броском, когда вы отводите копье назад, убедитесь, что ваша ладонь все время находится под ним. Сделайте низкий сгиб в локте и потяните копье назад вместе с плечом, удерживая его кончик на уровне глаз, но при этом его следует держать как можно выше.

Если вы правша, ваша рука, не выполняющая метание, будет левой, и это для вас имеет первостепенное значение. Во время броска поместите не метающую руку перед собой. Вполне естественно, что после броска ваша рука, не выполняющая бросок, опустится и в ответ повернется назад. Здесь бросающий должен заблокировать левую руку. Это означает, что он должен улавливать свободное движение левой руки, когда она приближается к его / ее телу.

Также важно во время действия располагаться за левой ногой. Правильно поставив левую ногу на землю, вы должны сформировать прочную основу для броска. Не выталкивайте правую ногу вперед, вместо этого согните колено в направлении броска.

В качестве начальной практики попробуйте бросить копье на минимальную дистанцию ​​8-10 метров. Как только вы овладеете этой техникой с тщательной практикой, стремитесь к большему расстоянию, метая копье с некоторым углом наклона относительно горизонтали. Тем не мение; большинству метателей в этот момент не удается удерживать кончик копья в направлении метания.

Для сильного броска необходимо выполнить атлетическое упражнение бросающей руки. Держите правую руку и плечо как можно выше, чтобы ваше тело, левая нога и метательная рука (правая рука) имели форму буквы «C». Подводя итог, правильная последовательность бросающей руки будет следующей:

• Поднимите локоть вверх, начните бросок
• Двигайтесь вперед и вверх плечом
• Держи руку высоко, следуй по пути копья
• Опустите большой палец вниз.

Бегущий бросок

После хорошей практики броска с шагом, мы можем перейти к отработке броска с разбега. Это также требует много тяжелой работы. По сути, мы обсудим здесь два типа бега, и они следующие:

• Четырехшаговый подход.
• Десятишаговый подход

Давайте обсудим это вкратце.

Четырехшаговый подход.

Здесь вы должны сначала встать на расстоянии 7-8 метров от точки взлета. Крепко держите копье рукой и тяните его назад плечами как можно дальше, но и здесь вы должны направить кончик копья в направлении метания и держать его параллельно земле. Сначала держите ноги близко друг к другу и небольшими шагами начинайте движение вперед.

Сделайте небольшой шаг правой ногой, а затем левой. Продолжайте повторять шаги и очень быстрым шагом завершите их левой ногой. Держите копье на уровне глаз на протяжении всего сеанса. В последнем завершающем шаге ваша левая нога должна твердо держаться за землю, и вы должны с большой силой бросить копье в воздух под углом 40 градусов.

Некоторые другие важные аспекты этого броска:

• Даже после выпуска копья ваша левая нога должна быть заземлена. Вместо этого сделайте восстановление с помощью правой ноги, шагнув за дугу. Вполне естественно, что ваша левая нога может согнуться при попытке броска, но постарайтесь вернуть ее в прямое положение до того, как копье выйдет из вашей руки.

• Блокирующее действие левой ноги сопровождается левой рукой. Останавливает движение левого локтя назад.

• Во время броска сделайте движение пальца ноги вперед и вниз по земле. Держите палец правой стопы на поверхности как можно дольше.

• Одним из важных движений бедра является то, что оно должно поворачиваться по часовой стрелке вместе с плечом во время движения копья назад.

• Положение плеч должно быть параллельно разбегу во время поворота на бок.

В разбеге импульсный шаг - самый длинный шаг, и в этот период спортсмену необходимо приземлиться на согнутую ногу. Это потому, что это позволит атлету двигать своим телом с быстрым шагом для эффективной доставки. Если вы приземляетесь на подушечку правой стопы, то сгибание ноги происходит автоматически. Теперь давайте обсудим подход с 10 шагами.

Десятишаговый подход

Атлетам, которые изучают игровую технику, для них подход с четырьмя шагами хорош для начала, но когда вы научитесь с ним справляться, тренировку следует выполнять с подходом с 10 шагами. Это подход, которым придерживаются большинство спортсменов старшего возраста в своем обычном графике тренировок. Длина этого подъема обычно колеблется от 17 до 21 метра. Давайте обсудим процесс пошагово.

• Обе ноги нужно держать вместе, копье должно быть выше уровня плеч.

• Ваши бедра и ступни должны быть обращены в направлении дуги броска. Теперь, начиная с правой ноги, делайте шаги вперед.

• Если вы новичок, то посчитайте первые пять шагов. Во время пятого и шестого шагов просто потяните копье назад вместе с плечами.

• Во время седьмого шага убедитесь, что вы полностью вытащили копье. В этот период бедра полностью поворачиваются по часовой стрелке, и ваша правая нога перекрещивается с левой ногой. Следовательно, этот шаг часто называютCrossover.

• Сделайте импульсный шаг (последний перед шагом) как можно дольше. Во время этой фазы ваша левая нога должна пройти мимо вашей правой ноги еще до того, как она коснется земли, и ваш бросок должен быть низко-ограниченным с движением вперед.

• Наконец, сделайте бросок очень сильным шагом.

Здесь следует отметить несколько моментов. Во-первых, можно, наконец, сделать импульсивный быстрый шаг, увеличив до определенной степени дистанцию ​​разбега. Второй последний шаг часто называютsecond crossoverпотому что на этом этапе бросающий чувствует, что находится в плавающем состоянии. У этого есть два основных преимущества.

• Сначала он выполняет блокирующее действие, фиксируя левую ногу на земле до тех пор, пока копье не будет брошено.

• Во-вторых, это помогает достичь быстрого последнего шага.

Хотя сгибание левой ноги естественно после приземления стопы, все же ее следует держать как можно более прямой, чтобы обеспечить эффективный блок. Для правильного выполнения броска позвольте вашей левой руке двигаться в ритме бега в естественном потоке. Его следует держать высоко и спереди.

Еще один важный момент, который следует соблюдать спортсмену во время T positionв том, что он должен держать уровень обоих плеч одинаковым. Когда левый локоть достигает тела, блокирующему действию помогает сама левая рука. После завершения броска восстановитесь, приземлившись на правую ногу перед дугой.

Быстрый бег способствует скорости метания копья, но это не означает, что мы значительно увеличим скорость, потому что избыточная скорость имеет свой недостаток. Среди всех недостатков два наиболее важных:

• Выбрасывание будет производиться в сторону
• Джавелин можно сбить

Небольшие меры предосторожности при метании могут предотвратить вышеуказанное.

• Старайтесь держать уровень локтя на высоком уровне.
• Сохранение уровня копья параллельно земле.
• Во время родов используйте левую руку для блокирования и левую ногу для растяжения.
• Всегда выпускайте копье выше уровня плеч.
• Выпустив копье, преследуйте его рукой с опущенными большими пальцами.

Метание копья - меры безопасности

Хотя игра кажется легкой для чтения, но не настолько безопасной, если вы не знаете о мерах безопасности. Передняя часть копья заостренная металлическая. Таким образом, любой дисбаланс в броске может причинить физическую травму вам или любому человеку рядом с вами. Итак, давайте узнаем о некоторых важных мерах безопасности.

• Во время броска убедитесь, что никто не стоит впереди или позади бросающего. Наблюдатель должен стоять сбоку от спортсмена.

• Бросок должен выполняться из определенного положения, и его следует бросать в определенном заранее определенном направлении.

• После броска отнесите копье обратно в место для метания вместо того, чтобы бросать его туда.

• Если вы не бросаете копье, держите его вертикально, а не под углом. Убедитесь, что указывающая часть обращена вниз.

• Правильный способ положить копье на землю - воткнуть его вертикально вниз; иначе угловое положение может повредить ногу.

Упражнения для улучшения вашей игры

Заключительное действие руки

Для выполнения этого упражнения держите копье выше уровня плеч, встав на левую ногу. Кончик дротика должен указывать вниз. С небольшим отступлением. Бросьте его на 3-4 метра вперед колющим действием. В следующий раз повторите то же самое с большим усилием на расстояние 10-15 метров.

Бросок тяжелого мяча

Встаньте, расставив ноги на земле. Задняя нога должна быть немного согнута вперед, а передняя - немного отклонена назад, но с растяжкой. Ваша рука должна быть выше плеча, держа в ладони мяч. Бросьте мяч вперед, вращая бедром и локтем.

Режиссура полета

Это упражнение сделано для того, чтобы получить представление об угле броска. Метатель должен стоять с копьем, как показано на рисунке. Один человек должен держать его сзади под нужным углом. Бедро метателя должно быть направлено вперед, и он должен метать копье с большим выпадом. Больше практики даст спортсмену представление о точном угле броска.

Знание техники броска поможет вам выйти победителем в соревновании. Вы также должны знать различные правила матча, иначе вы получите пенальти даже после лучшего броска. Итак, вот несколько важных правил.

• Удержание копья должно производиться за рукоятку и всегда должно быть выше уровня плеч.

• Для правильного броска копье должно лежать перед указанной зоной, а его наконечник должен касаться земли.

• На взлетно-посадочной полосе есть специальная разметочная линия, в пределах которой спортсмену необходимо выполнить бросок.

• Спортсмен не должен отрываться от земли, пока копье не приземлится на землю.

• После того, как бросок был произведен, бросающий не должен поворачиваться обратно в указанном направлении, пока он не приземлится.

• Количество бросков, разрешенных для одного спортсмена, такое же, как и для метания диска.

• После начала соревнований спортсмены не могут использовать периметр для тренировочных целей.

• Использование любых приспособлений, которые могут помочь метающему в метании, строго запрещено. Например, постукивание пальцами не допускается, если нет раны.

• Бросок будет считаться фолом в следующих случаях:

  • Неправильный бросок копья при попытке.
  • Обозначение линии любой частью тела.
  • Игрок выходит за линию разметки при броске
  • Кончик дротика находится за пределами сектора приземления.

• Время увеличивается до 1 минуты, если участников 2-3. Если остается только один участник, время увеличивается до 2 минут.

Международная ассоциация легкой атлетики (ИААФ) является руководящим органом метания копья. Каждая страна-участница имеет свой собственный руководящий орган для успешной организации игры на протяжении всего календаря. Вот список некоторых важных турниров в этой категории.

• Летние олимпийские игры
• Чемпионат мира
• Азиатские игры
• Чемпионат мира в помещении
• Игры Содружества
• Континентальный кубок ИААФ
• Средиземноморские игры

Давайте теперь посмотрим на некоторых из известных чемпионов по метанию копья и их достижения -

Ян Железный

Железный, широко известный как величайший метатель копья, выигрывал золото на летних Олимпийских играх 1992, 1996 и 2000 годов. Кроме того, у него три титула чемпиона мира.

Железный держит мировой рекорд на высоте 98,48 м и рекорд чемпионатов мира - 92,80 м. Железный - единственный спортсмен, который бросил более 94 метров с помощью нового типа копья, и более того, он достиг этого подвига пять раз.

Стив Бэкли

Бэкли выиграл четыре золотые медали на чемпионате Европы, три золотые медали Игр Содружества и две серебряные и бронзовую медали на Олимпийских играх. Кроме того, на чемпионате мира у него два серебра. Бэкли - единственный британский спортсмен по легкой атлетике, выигравший медали на трех различных Олимпийских играх. Его личный рекорд в 91,46 метра по-прежнему остается британским рекордом в метании копья среди мужчин.

Кешорн Уолкотт

Уолкотт представляет Тринидад в метании копья. Он стал самым молодым олимпийским золотым призером в метании копья среди мужчин, когда завоевал титул чемпиона в 2012 году. В истории Олимпийских игр он стал первым чернокожим спортсменом-мужчиной, выигравшим золотую медаль в метании копья. У Уолкотта есть еще одно уникальное отличие: он первым из спортсменов в любой легкой атлетике выиграл чемпионаты мира среди юниоров и олимпийские чемпионы в индивидуальных соревнованиях в том же году.

Фатима Уайтбред

Фатима Уитбред - бывшая британская метательница копья. Уитбред побила мировой рекорд метания копья 77,44 м в квалификационном раунде чемпионата Европы 1986 года и стала чемпионкой мира в 1987 году. Она выиграла чемпионат Европы 1986 года в Штутгарте и чемпионат мира 1987 года в Риме.

Уитбред - двукратный олимпийский призер с бронзовым призером на Олимпийских играх 1984 года в Лос-Анджелесе и серебряным призером на Олимпийских играх 1988 года в Сеуле.

Барбора Шпотакова

Барбора Шпотакова - действующая олимпийская чемпионка, а также рекордсменка мира в метании копья. В 2008 году она стала олимпийской победительницей, сделав последний бросок, 71,42 м, что стало новым европейским рекордом. В том же году Шпотакова побила мировой рекорд в первом раунде, выиграв финал мира по легкой атлетике ИААФ с броском 72,28 м. 2008. Кроме того, Шпотакова выиграла серебро на чемпионате Европы 2006 года в Гётеборге.