Позитивный язык тела - умная ходьба

Много информации передается не только по тому, как вы стоите или как говорите, но и по тому, как вы двигаетесь. Стиль ходьбы дает много информации о нашей уверенности в себе и наших манерах. Это одна из причин, по которой тренеры по языку тела обучают своих учеников стилям ходьбы.

Правило 1: Встаньте прямо и лицом вверх

Прежде всего следует помнить, что вам следует not slouch or hunchво время прогулки. Спина должна быть прямой, аspine must be erect. Твойhead must be uprightи ваши глаза должны смотреть вперед. Вchin must be upвсе время. Большинство людей во время ходьбы смотрят вниз. Это не считается элегантным. Более того, если вы сутулитесь или сутулитесь во время ходьбы, вас будут считать слабым, лишенным энергии и энтузиазма.

Плохая осанка при ходьбе, если ее продолжать в течение длительного времени, может привести к боли в спине, ригидности шеи и другим серьезным заболеваниям.

Правило 2: Используйте все мышцы

Во время ходьбы рекомендуется задействовать все группы мышц ног. Во время ходьбы попытайтесь представить себе, как вы отталкиваетесь задней ногой, используя подколенные сухожилия и четырехглавую мышцу, и толкаетесь вперед на пятку другой ноги. Постарайтесь перекатить ногу вперед, пятка к носку. Это помогает работать икроножным мышцам и помогает держать ступни под правильным углом на каждом шаге.

Правило 3: отведите плечи назад

Следующее, что нужно помнить, - держать плечи втянутыми, но расслабленными. Сохранение отведенного назад, но расслабленного положения плеч помогает поддерживать устойчивую и вертикальную опору во время ходьбы. Наряду с прямой спиной и осанкой с приподнятым подбородком этот способ ходьбы помогает снизить вероятность получения травмы. Эта поза также помогает излучать уверенность и силу.

Во время ходьбы верхняя часть тела также должна вступать в игру вместе с ногами. Руки должны правильно раскачиваться, чтобы излучать уверенность. Когда вы начнете ходить, руки должны двигаться по меньшей дуге. Чем быстрее вы идете, тем больше должна становиться дуга. Движение рук помогает лучше шагать.

Правило 4: соблюдайте правильный темп

Темп прогулки тоже имеет большое значение. Во время ходьбы темп должен быть таким, чтобы вы могли правильно разговаривать с человеком, продолжая идти, и при этом не должно было показаться, что у вас перехватывает дыхание.

Умная ходьба также подразумевает не слишком большие шаги во время ходьбы. Удлинение походки излишне растягивает мышцы ног и приводит к дестабилизации шага. Исследования показали, что небольшая походка на плечи имеет определенную сексуальную привлекательность.

При ходьбе бедра должны быть ровными, а ступени - одинаковой длины. Вы должны согнуть руки в локтях под углом 90 градусов и правильно махать противоположной ногой. Это помогает сохранять равновесие во время ходьбы. Колени должны быть направлены вперед, а таз должен находиться под туловищем. Голову также нельзя наклонять и нужно держать высоко. И последнее, но не менее важное: сначала приземлитесь на землю пяткой, а не носком.