Shot Put - Khái niệm cơ bản

Trong chương này, chúng ta sẽ tìm hiểu những khía cạnh cơ bản nhất của cú ném Shot Put.

Thăng bằng

Nếu không thể duy trì sự cân bằng thích hợp, nó sẽ cản trở kết quả cuối cùng. Việc mất thăng bằng có thể làm giảm khả năng tăng tốc và giảm lực tác dụng lên quả bóng.

Cần chú ý đúng mức những điểm sau:

  • Trọng tâm của người ném (chân, đầu, thân, hông, tay)
  • Cơ sở hỗ trợ của người ném
  • Hướng đi mong muốn

Phương hướng

Một vận động viên nên hiểu đường di chuyển dọc theo vòng tròn. Nó không đủ quan trọng để biết bóng của bạn sẽ tiếp đất ở đâu; thay vào đó, điều quan trọng là phải hiểu hướng chuyển động của khối tâm của cơ thể bạn.

Gia tốc / Vận tốc

Thay vì tăng tốc đột ngột, việc thực hiện nên được thực hiện trơn tru với tốc độ tăng dần. Bắt đầu từ trạng thái vận tốc thấp, gia tốc phải được tăng dần để có vận tốc chính thức có thể ném quả bóng với một lực sao cho quả bóng được đặt trong vùng mong muốn của nó. Qua luyện tập dần dần sẽ thành thạo. Nếu vận tốc hoặc gia tốc bị kéo căng quá mức thì nó có thể cản trở các yếu tố chính khác của môn thể thao.

Nhịp

Với chuyển động của động tác ném, cần duy trì một nhịp điệu. Mục đích là không đổi bất kể tốc độ hay gia tốc ném. Nó không được thay đổi theo tốc độ tăng hoặc giảm của cú ném. Do căng thẳng của cạnh tranh, nhịp điệu thường bị cản trở. Tuy nhiên, với việc sử dụng tín hiệu nhịp nhàng, các động tác có thể được học nhanh chóng và có thể được sử dụng để ổn định cơ thể.