Shot Put - Kỹ thuật lướt

Ngoài các kiểu truyền thống, các kiểu quay mới đã được giới thiệu trong môn thể thao này do ngày càng phổ biến. Phương pháp spin cũng được giới thiệu sau đó. Kỹ thuật lướt cũng trở thành một phần của việc này và nhanh chóng trở nên khá phổ biến.

Cơ chế kẹp

Điều chính cần làm chủ trong việc này là vị trí của báng cầm. Cú đánh đầu tiên nên được đặt trên miếng đệm phía trên của bàn tay. Điều chỉnh ngón tay là một yếu tố quan trọng khác. Tất cả các ngón tay nên được đặt trên cú đánh. Thông lệ chung là định vị phát bắn an toàn dưới cằm. Vị trí chính xác của nó là ở điểm bắt đầu của xương hàm và ngay dưới tai.

Kỹ thuật bắt đầu

Nói chung có hai loại kỹ thuật bắt đầu có thể được thực hiện. Họ là -

Cúi đầu bắt đầu
T và nghiêng T bắt đầu

Có thể đạt được sự ổn định hơn về hiệu suất thông qua crouch start. Cũng sẽ có sự nhất quán trong hiệu suất là một yếu tố thưởng. Nhưng để thực hành kiểu khởi động này, bạn cần có một sức mạnh tốt trên đôi chân.T and Slant T start cho một sự chuyển đổi tốt vận tốc thông qua sự chuyển dời cơ học.

Trong loại phương pháp bắt đầu này, chúng tôi thực sự thực hiện chuyển vị thẳng đứng của cơ thể và chuyển nó thành vận tốc ngang trên vòng. Một vận động viên sẽ yêu cầu sự nhất quán về kỹ thuật cho việc này. Mức độ thời gian hoàn hảo cũng được yêu cầu để thực hiện nó một cách hoàn hảo.

Mở rộng chân

Để bóng bay hoàn toàn ở tư thế dựng đứng bắt đầu từ bên dưới, vận động viên cần duỗi chân hoàn toàn theo hướng và góc tương ứng. Nó nên được đặt ở phía sau của vòng tròn và nếu có thể nên mua về phía trung tâm của vòng tròn. Trong khi duỗi chân duỗi và chân lái, bụng dưới phải tiếp xúc với đùi trên. Chúng ta hãy đi qua một số điểm quan trọng về chân mở rộng.

Trong giai đoạn hỗ trợ đơn ban đầu, vận động viên nên giữ thăng bằng vị trí của mình và bắt đầu chuyển động bằng cách sử dụng chân tự do. Phải có một vị trí uốn giống hệt nhau giữa chân tự do và chân đỡ. Để làm cho mục tiêu của chân kéo dài cao hơn, người ta nên hạ thấp Trọng tâm xuống dưới hỗ trợ của thế đứng ở mặt sau của vùng tròn. Phần mở rộng chân tự do nên được nhắm mục tiêu trong một phạm vi cụ thể. Điều này nói chung là từ bảng ngón chân (0 inch) đến 18 inch.

Khi chúng ta thực hiện động tác mở rộng hoàn toàn của chân, gân kheo sẽ tích trữ năng lượng đàn hồi. Điều này rất hữu ích trong việc phục hồi chân lái xe ở tâm của vòng tròn. Ở mặt sau của vòng tròn, chiều cao của CMT xác định chiều cao của phần mở rộng chân tự do.

Bây giờ chúng ta hãy tìm hiểu một số khía cạnh quan trọng về hướng của chân kéo dài, bởi vì điều này sẽ xác định hướng của đường ném.

Phần mở rộng nên được thực hiện cùng với dòng bên trái.
Lái thẳng chân tự do theo đường tròn là một cách điều trị khác tốt hơn cho chân duỗi. Trong thời gian này, chuyển động của chân hỗ trợ của bạn phải hướng về phía bên phải của vòng tròn bằng cách đi qua đường trung tâm.
Trong mỗi kỹ thuật, vị trí chân trong vòng tròn sẽ thay đổi. Tuy nhiên, sự liên kết trục của hông và vai phải phù hợp với bàn chân.
Để căn chỉnh chuẩn, gót chân của chân kéo dài phải được căn chỉnh theo đường cung bên trái.
Đối với căn chỉnh không chuẩn, ngón chân của chân kéo dài phải thẳng hàng với đường tâm của vòng tròn.