Shot Put - Kiểu xoay
Giới thiệu về Vị trí và Grip
Cú đánh phải được đặt ở phần trên của bàn tay. Các ngón tay phải được đặt gần với cú đánh. Vị trí của cú đánh thường được duy trì phía sau điểm của hàm và bên dưới tai bởi các con quay. Kiểu định vị của cú đánh này là cần thiết để chống lại lực ly tâm cố gắng kéo cú sút ra khỏi cổ của người ném.
Nhân đôi vị trí bắt đầu
Vị trí ban đầu trong loại phương pháp bắt đầu này tương tự như khi ném đĩa. Giai đoạn hỗ trợ đơn nên được bắt đầu từ kỹ thuật hỗ trợ kép khả thi. Để thiết lập một hỗ trợ động, CM phải được đặt trên cơ sở của một hỗ trợ. Vị trí của hông và vai là quan trọng trong giai đoạn này. Chúng nên giữ ở vị trí nằm ngang đối với nhau.
Giai đoạn hỗ trợ đơn đầu tiên
Trong trường hợp này, chúng ta phải tập trung vào hai khía cạnh rất cẩn thận và chúng -
- Lái xe hoặc hỗ trợ động tác chân
- Động tác xoay người hoặc thả chân
Việc khởi động chân đỡ rất quan trọng trong khi người biểu diễn xếp hàng theo hướng ném. Chân phải được đẩy ra khỏi pha với một lực quá mạnh. Lực đẩy của giai đoạn lái này được đánh dấu là nhỏ hơn so với kỹ thuật ném đĩa.
Trong trường hợp thực hiện động tác chân tự do, động tác xoay chân phải được thực hiện một cách tích cực và chủ đạo ngay từ đầu khi chỉ chống đỡ một mình. Điều này có nghĩa là động tác đu dây nên được thực hiện khi chân thoát khỏi vòng. Đòn xoay chân tạo ra xung lực, từ đó tạo ra lực và nó là yếu tố quan trọng nhất trong cú đánh kiểu xoay. Điều này cũng phụ thuộc vào chuyển động của lực xoắn và lực ném.
Giai đoạn không hỗ trợ
Sau khi hoàn thành các động tác đẩy, chân lái sẽ được thêm vào. Người ném cũng nên nhớ rằng sau khi vung chân, cần chủ động đảo ngược. Trong trường hợp không có giá đỡ để hỗ trợ cho việc xoay người của vận động viên, cần thực hiện thu gọn cánh tay tự do. Nếu không, bạn có thể duy trì vị trí mà bạn đã đạt được khi kết thúc hỗ trợ một pha trong trường hợp hỗ trợ không theo pha. Bây giờ chúng ta hãy thảo luận về giai đoạn hỗ trợ đơn thứ hai liên hệ lại.
Liên hệ lại Giai đoạn hỗ trợ đơn thứ hai
Trục của bàn chân nên được duy trì trong phạm vi 270-315 độ. Để giảm ma sát, sự tiếp xúc lại của chân đu được thực hiện bằng cách quay nhẹ. Kiểu di chuyển này cũng hữu ích trong việc tạo phản xạ và duỗi chân trong trường hợp chân tự do. Để làm chậm phần thân trên, cánh tay tự do phải di chuyển ra khỏi cơ thể để duy trì lực xoắn giữa vai và trục hông.
Giai đoạn hỗ trợ kép thứ hai
Giai đoạn hỗ trợ kép thứ hai không gì khác ngoài sự khởi đầu của vị thế quyền lực. Hãy thảo luận về một số khác biệt về vị trí lực giữa kỹ thuật quay và lướt. Ở giữa vòng tròn, kỹ thuật vị trí quyền lực cho cả lướt và xoay đều giống nhau. Tư thế của thân cây ít thẳng đứng hơn trong trường hợp kỹ thuật lượn so với kỹ thuật xoay. Các kỹ thuật khác nhau của kiểu lượn sử dụng cơ sở rộng hơn trong khi trong trường hợp kỹ thuật quay, giai đoạn lái xe dài được sử dụng.
Trình tự giao hàng
Trước hết, vị trí của xoắn phải được duy trì ở giữa hông và trục vai. Người ném phải quay theo hướng ném. Việc tháo xoắn phải diễn ra khi trục hông tạo ra một hướng vuông góc với hướng ném nhưng vị trí của nông cụ không được thay đổi lúc này.
Sau đó, bước nhảy cuối cùng sẽ được thực hiện. Ngay sau khi nhảy, vì bóng đã được nâng lên phía trên, nên thực hiện động tác tát. Chuyển động của tay bạn nên ở phía sau cú đánh và cố gắng giữ tiếp xúc với cú đánh càng lâu càng tốt.