Diskuswurf - Leistungstechniken

Bis jetzt haben Sie klar verstanden, dass Diskuswurf extreme körperliche Stärke und Kernstabilität erfordert. Daher ist es für Sie besser, einige grundlegende Übungen und Übungen zu kennen, die Sie mit Ausdauer vorbereiten und Ihre Ausdauer erhöhen können. Diese Übungen helfen Ihnen auch dabei, dieses Spiel in den Griff zu bekommen.

Wir werden einige der wichtigen Übungen in diesem Kapitel diskutieren.

Arm schwingen

Beim Diskuswurf dreht sich alles um die richtige Anwendung der Zentrifugalkraft. Mit dieser Übung können Sie diese Kraft besser verstehen. Unten finden Sie eine schrittweise Anleitung.

Stellen Sie sich mit weit auseinander stehenden Füßen auf den Boden.
Halten Sie den Diskus in Ihrer rechten Hand.
Schwingen Sie nun den Diskus von Ihrer linken Hand und versuchen Sie, ihn in Ihrer rechten Hand zu fangen, indem Sie Ihre Schultern hin und her bewegen.
Das Gefühl, auf die Hand zu drücken, sollte dabei auftreten.

Diskus Bowling

Die richtige Freisetzung des Diskus ist sehr wichtig. Daher müssen Sie eine kleine Übung lernen, mit der Sie dies schneller angehen können. Führen Sie die unten angegebenen schrittweisen Anweisungen aus.

Richten Sie den Diskus richtig in Ihrer Handfläche aus.
Bitten Sie einen Ihrer Partner, sich in einem Abstand von 15 Metern von Ihnen zu stellen.
Wirf den Diskus auf ihn zu.
Stellen Sie sicher, dass der Diskus beim Loslassen nicht wackelt.
Drücken Sie den Diskus so zusammen, dass er aus Ihrem Zeigefinger herausrollt.
Wenn Sie über eine Breite von 15 Metern verfügen, vergrößern Sie den Abstand zwischen Ihnen und Ihrem Partner.
Übe mehr.

Würfe in Bezug auf die Höhe

Üben Sie diesen Bohrer, um eine gute Diskusfreigabe mit ausreichender Höhe zu erzielen. Führen Sie die unten angegebenen Schritte aus.

Stehen Sie mit Abstand in den Beinen.
Entspanne deine Schultern weit.
Halten Sie den Diskus in der Wurfhand.

Schwingen Sie den Diskus zweimal vorwärts und rückwärts neben Ihrem Körper.
Denken Sie daran, es richtig herauszudrücken.
Positionieren Sie Ihren Wurfarm gerade.
Werfen Sie den Diskus nach anderthalb oder zwei Schwüngen in die Luft.

Überwürfe überspringen

Dies ist auch eine weitere Übung zur Verbesserung der Diskusfreigabetechniken. Befolgen Sie die unten beschriebenen einfachen Schritte.

Stellen Sie sich mit weit auseinander liegenden Beinen und Schultern hin.
Positionieren Sie sich senkrecht zur Wurfrichtung.
Legen Sie den Diskus in Ihre Wurfhand.
Schwingen Sie den Diskus vorwärts und rückwärts neben Ihrem Körper.
Drücken Sie den Diskus richtig zusammen.
Positionieren Sie die Wurfhandfläche flach.
Wirf den Diskus in die Luft.

Ferse dreht sich mit Partner

Das Werfen wird von dem Drehen der Hüften begleitet. Ein bisschen Bewegung dieser Art sorgt also für eine gute Bewegung der Hüften. Unten finden Sie eine schrittweise Anleitung.

Gehen Sie in die Kraftposition, ohne einen Diskus zu halten.
Sagen Sie einem Ihrer Partner, er soll die rechte Ferse von Ihnen halten.
Bitten Sie Ihren Partner, Ihre Ferse mit seiner Hand künstlich zu bewegen.
Versuchen Sie, in die Bewegungsrichtung der Hand Ihres Partners zu schlagen und zu fahren.
Sie können einen Operationsschlauch hinzufügen, um mehr Widerstand zu leisten.

180er umkehren

Der Spieler sollte auch für das Werfen aus der Mitte des Zentrums trainiert sein. Dieser Bohrer wurde entwickelt, um das Schwenken in der Mitte des Rings zu üben. Befolgen Sie die folgenden Schritte.

Beginnen Sie Ihren Wurf mit Hilfe Ihres rechten Fußes in der Mitte des Rings.
Versuchen Sie, beide Knie zusammenzubringen, indem Sie Ihren linken Fuß hochheben und eine 180-Grad-Drehung ausführen.
Stellen Sie während dieses Vorgangs sicher, dass sich Ihr rechter Fuß weiter dreht.

Sicherheitsmaßnahmen im Diskuswurf

Obwohl das Spiel einfach aussieht, erfordert es viele Sicherheitsmaßnahmen auf dem Spielfeld. Dies liegt daran, dass eine leichte Nachlässigkeit sowohl für den Spieler als auch für die Zuschauer eine große Verletzung bedeuten kann. Aus diesem Grund wird es oft in einer halb geschlossenen Umhüllung gespielt.

Einige wichtige Sicherheitsmaßnahmen, die während des Spiels befolgt werden sollten, sind:

Während der Aufführung sollten alle Retriever und Offiziellen dem Spielbereich nicht den Rücken kehren.
Kurz nachdem der Diskus auf das Leichtathletikfeld gebracht wurde, sollten die Retriever rückwärts oder auf der Seite ihres Kopfes gehen.
Beamte und Richter sollten immer auf der Rückseite des Netzes stehen.
Der Boden sollte frei von Fremdkörpern oder Stößen sein.
Der Landungssektor muss klar sein.
Der Boden sollte auf nasse und rutschige Stellen untersucht werden.