Stress au travail - Réduire le stress à la maison
Normalement, nous associons le mot «routine» à un calendrier ennuyeux ou opportun, mais ce n'est pas vrai. Nous avons besoin d'une routine pour synchroniser ces éléments de nos vies qui ne peuvent pas être modifiés. Cela nous aide à dépenser plus d'énergie sur des projets valables. Une routine comprend la planification des repas à l'avance, l'établissement d'une liste de choses à faire, le maintien du système pour les tâches ménagères. Ainsi, de cette manière, vous maintenez un environnement efficace et vous avez moins de choses à vous soucier dans votre liste de choses à faire.
Certains d'entre eux sont -
- Planification des repas
- Organisation des tâches
- Utiliser une liste de tâches
Parlons maintenant de ces routines en détail.
Planification des repas
Pour planifier les repas, vous pouvez garder à l'esprit les points suivants -
Profitez de votre week-end pour planifier les repas de la semaine prochaine. Faites une liste d'épicerie et faites du shopping. Assurez-vous d'inclure d'autres personnes vivant dans votre maison dans ce plan.
À l'épicerie, ne vous laissez pas tenter par les nouveaux arrivages d'aliments insalubres, restez là où les fruits, légumes, viandes et produits laitiers frais sont habituellement conservés. Évitez les articles congelés et transformés.
Optez pour des raccourcis non transformés, comme de la viande pré-parée, des kits de salade et du fromage pré-râpé. S'il vous est difficile de stocker des fruits frais dans votre maison, optez pour le stockage de fruits surgelés.
Faites des expériences avec des mijoteuses. Ils sont peu coûteux à acheter. De plus, utilisez des articles peu coûteux, faciles à utiliser et qui vous aideront à préparer vos repas plus rapidement.
Essayez de nouvelles choses et motivez les membres de votre famille à le faire en organisant des soirées à thème comme des nachos, des lasagnes ou des pizzas personnelles. C'est un excellent moyen de personnaliser les repas et de renforcer les liens. Assurez-vous de faire le plein de légumes et de consommer doucement la pâte et le fromage.
Organisation des tâches
Lorsque vous commencez à planifier vos repas à l'avance, vous réalisez deux choses:
Le premier est bien sûr que vous réduisez votre stress pendant la semaine avec la confusion de ce que vous devez préparer pour le dîner, le déjeuner ou le petit-déjeuner.
La deuxième chose est lorsque vous mangez mieux, vous vous sentez mieux et vous travaillez mieux.
Organiser les tâches aide à construire et à suivre une routine autour des tâches ménagères. Every person above the age of three should help in the household chores. Ce n’est pas la responsabilité d’une seule personne de s’occuper de tout. Donc, toutes les personnes dans la maison devraient aider à rendre les tâches plus agréables.
Il est toujours préférable de faire la liste ensemble, afin que les gens puissent se voir attribuer leur travail et aider avec tout ce qui doit être fait. Certaines tâches désagréables comme le nettoyage de la salle de bain peuvent être tournées.Younger children peut effectuer des tâches telles que -
- Mettre la table
- Faire leur lit
- Tri du linge
- Nourrir les animaux
- Préparation de certaines parties de repas, comme des kits de salade
Older children can help with tasks like −
- Aider à préparer les repas
- Aider les jeunes enfants dans leurs tâches
- Chargement et déchargement du lave-vaisselle
- Plier et ranger le linge
Attribuer des tâches et les exécuter à temps vous aide à maintenir un ménage propre et ordonné. En fin de compte, vous aurez moins de choses à craindre et plus de choses à espérer.
Utiliser une liste de tâches
Tenir une liste de choses à faire peut vous aider à vous organiser et à vivre une vie sans stress. En fait, on peut dire unto-do listest l'un des outils de gestion de la vie les plus puissants disponibles. La meilleure partie est que ce n'est pas du tout cher, pratique et facile à utiliser. Il peut être personnalisé pour la maison ou le travail; on peut le créer pour soi ou pour toute la famille.
Une liste de choses à faire pour gérer tous les travaux ménagers, planifier un voyage, pour le travail. Il est préférable de créer un classeur de productivité. Essayez de placer un calendrier au début, puis de placer une feuille volante dans le classeur, puis de marquer chacune avec une date du mois. Faites une liste de tous les travaux à effectuer et attribuez différentes tâches à toutes les personnes de la maison.
Chaque fois qu'un élément est complet, croisez-le dans la liste. Vous pouvez transférer les articles incomplets au lendemain. L'utilisation d'un classeur facilite la gestion du calendrier familial et de la liste des choses à faire en un seul endroit, ainsi que des bulletins, des rappels, des dépliants et d'autres informations importantes.
Vous pouvez garder un calendrier au dos du classeur pour les mois à venir, ce qui vous permettra de vérifier facilement les événements à venir et les choses à faire. À la fin du mois, retirez simplement l'ancien calendrier et placez le nouveau de l'arrière du livre vers l'avant.
On peut aussi opter pour un spiral notebookpour cette approche, car il est facile à transporter. Il est préférable de maintenir différents journaux pour le travail et la maison, cela vous aidera à maintenir l'équilibre entre la vie professionnelle et personnelle.
Vous pouvez toujours utiliser les outils décrits ci-dessus pour vous aider et aider les autres à sortir de leurs situations stressantes. Vous pouvez toujours utiliser le lien fort de votre famille et de vos amis pour traverser les moments difficiles et être toujours là pour eux quand ils ont besoin de vous.