Stress au travail - Stressbusters
Jusqu'à présent, nous avons discuté des différentes façons dont nous pouvons créer du stress en réduisant divers facteurs de notre mode de vie et comment limiter l'effet des situations stressantes. Malgré toutes ces étapes, le stress se produira toujours.
C'est une partie de notre vie que nous ne pouvons jamais changer, mais oui, nous pouvons utiliser des outils qui nous aideraient à garder notre sang-froid et à y faire face. Voici quelques facteurs qui vous aideront à maintenir votre calme et à gérer le stress avec patience -
- Trouver un sanctuaire
- Utiliser la musique
- Voir l'humour
Examinons maintenant chacun de ces facteurs en détail.
Trouver un sanctuaire
Parfois, nous sommes tellement bloqués par nos situations et notre stress que nous voulons simplement nous échapper vers un endroit meilleur. A place where we could escape and become free from tensions, duties and everything. Imaginez une plage tropicale ou un lieu plein de verdure et de trésors de la nature.
On dit toujours qu'échapper à des situations vous posera toujours plus de problèmes, il est donc préférable de créer un lieu mental où vous pouvez vous échapper pendant un moment, vous détendre puis revenir à la réalité, cela peut être un outil très utile.
Vous ne pouvez pas toujours opter pour des vacances; chaque fois que vous êtes stressé, vous pouvez toujours créer votre propre sanctuaire personnel dans votre esprit. Votre esprit est capable de faire beaucoup de choses. Commencez par penser à votre endroit préféré comme une forêt, une île tropicale, une montagne enneigée, une cascade ou même votre ville natale. Pensez à l'endroit où vous voulez être en ce moment, un endroit qui vous ferait vous sentir plus détendu et en sécurité.
Utiliser vos sens pour capturer tous les éléments de votre sanctuaire -
- Que vois-tu?
- Qu'est-ce que ça sent?
- Qu'est-ce que ça fait? (vous pourrez peut-être sentir la neige froide des montagnes.)
- Quelles textures associez-vous à cet endroit?
Vous pouvez toujours créer votre propre sanctuaire physique en écrivant vos observations, vos sentiments, en dessinant une image ou en en rentrant un morceau physique (comme une pierre ou une feuille) dans votre bureau.
Utiliser la musique
La musique est un outil puissant qui peut vous aider à calmer votre esprit et votre corps. Selon les experts, le rythme a des effets puissants sur notre corps. Donc, chaque fois que nous voulons faire une pause ou vous détendre, écoutez de la musique apaisante comme les gouttes de pluie ou les sons de la nature ou du jazz et du classique, ce sont d'excellents moyens de s'enfuir dans un monde différent sans toute charge de travail et de me laisser du temps.
Si vous êtes intéressé par la musique, jouer de certains instruments de musique peut également vous aider à détendre votre esprit et à vous rafraîchir. Cela soulage non seulement votre tension mentale, mais également votre tension physique.
Même si vous n'êtes pas doué pour jouer des instruments, vous pouvez toujours mettre votre chanson préférée et chanter avec, peu importe la façon dont vous chantez. Cela va certainement vous remonter le moral.
Voir l'humour
L'humour peut être un excellent facteur de stress. C'est un fait avéré qu'un bon rire du ventre vous aide à gérer l'hypertension artérielle, limite les hormones créées par le stress, renforce le système immunitaire et crée un sentiment de bien-être et de bonheur. Voici quelques points qui doivent être pris en compte lors de l'utilisation de l'humour comme soulagement du stress.
Lire une histoire ou une blague amusante ou regarder une émission humoristique peut être un excellent moyen de vous faire rire.
Placez un calendrier humoristique à votre bureau qui vous fera rire de la main, surtout s'il s'agit du type page par jour. Mais n'oubliez pas d'utiliser celui autorisé et approprié pour votre bureau.
Il est difficile de voir l'humour dans une situation stressante, mais au lieu de paniquer, essayez d'imaginer la situation comme un tiers, vous pourriez avoir votre solution.
Passer du bon temps avec les amis et les membres de la famille est également un bon moyen de remonter le moral.