Hammer Throw - Bagaimana Cara Bermain?

Sebelum beralih ke berbagai teknik olahraga, mari kita mulai dari dasar.

Pegangan

Mencengkeram pada dasarnya dilakukan di tangan kiri untuk hander kiri dan di tangan kanan untuk hander kanan. Untuk melindungi telapak tangan dari cedera mekanis, sarung tangan disediakan oleh organisasi olahraga.

Mencengkeram dilakukan di antara sendi kedua dan ketiga jari. Di atas tangan kiri ditempatkan tangan kanan. Itu harus ditempatkan di dalam pegangan.

The Swinging

Pertama, Anda harus berdiri di titik belakang lingkaran. Secara teknis, ini akan menjadi posisi jam 12. Kaki Anda harus benar-benar sejajar dengan lantai dan punggung Anda harus mengarah ke arah lemparan, dengan kata lain, arah lemparan adalah pada jam 6 terhadap Anda. Untuk meningkatkan momentum lemparan, gunakan ayunan awal.

Secara umum, seorang atlet menggunakan dua ayunan; namun, tidak ada batasan atas kenaikan atau penurunan ayunan. Ayunan harus dimulai dari belakang sisi kanan tubuh. Ambil palu ke arah depan menjauh dari tubuh. Ayunkan di atas kepala. Melalui tindakan ini, titik terendah palu akan berada pada posisi jam 12 dan ujung pada posisi jam 6 terhadap tubuh Anda.

Jalan masuk

Segera setelah mengayun, atlet memasuki fase balik. Posisi palu datang tepat di depan pelempar dan putaran titik rendah dimulai. Penekanan palu terjadi ke kiri dan giliran dimulai.

Beberapa posisi tubuh lain yang harus dijaga adalah -

• Bahu harus rileks
• Gerakan kepala harus pasif
• Jaga pinggul dan lutut tetap fleksibel
• Kaki harus tetap bersentuhan dengan lingkaran

Ternyata

Ini adalah serangkaian gerakan yang dilakukan untuk meningkatkan kecepatan palu. Umumnya 34 putaran dilakukan tetapi seorang atlet dapat melakukan lebih banyak juga jika dia suka. Namun; salah satu aspek penting yang harus diperhatikan di sini adalah keseimbangan tubuh. Cengkeraman yang kuat pada kedua kaki di atas tanah dan gerakan bertahap mereka membantu proses belokan.

Putar kaki kanan melalui jari kaki dan kaki kiri melalui tumit. Lakukan tindakan mengemudi dengan bantuan lutut kanan dan angkat kaki kanan Anda ke udara dalam posisi jam 6o setelah selesai melakukan gerakannya. Rotasi pinggul kanan terjadi di sekitar punggung dan atas bersama dengan kaki kanan. Itu menyentuh tanah di lingkaran persis membuat tanda jam 3.

Melalui perputaran kaki, gaya percepatan ditransfer dari pinggul dan kaki kanan ke pangkal palu, diposisikan pada pukul 12. Selama waktu penerapan gaya, bola palu harus berada di jalur ke bawah dan kontak harus ada antara kedua kaki Anda dengan lingkaran. Selama proses belok, kaki kanan tetap berhubungan dengan lingkaran. Bagian atas tubuh tetap dalam posisi pasif dan lengan harus lurus dengan bahu rileks.

Pengiriman

Melalui rotasi yang berulang, bola mencapai percepatannya tetapi pelempar masih terus memutar bola dengan kaki bersentuhan dengan lingkaran. Titik di mana palu dilepaskan dikenal sebagaihigh point.

Itu diposisikan tepat berlawanan dengan titik rendah. Berlawanan dengan titik rendah, palu didorong ke atas melalui ekstensi pinggul, pergelangan kaki, dan lutut yang tepat dan kemudian dilepaskan. Selama proses ini sisi kiri tubuh harus diblokir dan pada posisi jam 9, penggerak kaki ke atas harus dilakukan.

Footwork Tumit Toe Turn

Tindakan mengayun awal dimulai dengan membalikkan tumit kaki kiri dan bola kaki kanan. Anda dapat mengangkat kaki kanan ke udara segera setelah palu melewati posisi jam 9 dan rotasi akan dilakukan di bagian luar kaki kiri. Begitu bola mencapai posisi jam 6, perpindahan kaki kiri dilakukan ke atas bola kaki. Dengan datangnya posisi jam 3, letakkan kaki kanan di tanah.

Semua putaran yang tersisa antara jam 3 sampai jam 12 bisa dilakukan dengan bantuan bola kaki. Pergeseran kaki kiri berlanjut ke level tumit saat bola mendekati posisi pukul 12 dan giliran berikutnya terjadi. Jarak yang dicapai oleh palu terutama bergantung pada tiga faktor yaitu -

• Sudut saat palu dilepaskan
• Ketinggian saat dilepaskan
• Kecepatan lemparannya

Kecepatan melempar palu memiliki efek mendominasi di antara semuanya. Jadi atlet harus lebih banyak berlatih dengan latihan yang efektif dan latihan yang berkelanjutan.