Latihan Perilaku Menang
Dalam latihan berikut, Anda akan diperkenalkan pada situasi yang berbeda. Tanpa banyak memikirkan tindakan Anda nantinya, cobalah untuk mengisi kolom pertama dengan judul“Instant”.
Tindakan yang Anda sebutkan di bawah kolom “Instant”harus menjadi salah satu yang akan Anda lakukan ketika segera dihadapkan pada situasi tersebut. Isi seluruh kolom ini terlebih dahulu. Kemudian luangkan waktu Anda untuk memikirkan tindakan terbaik apa yang akan dilakukan, dan tulislah di bawah kolom tersebut“Calm”.
| S.No. | Skenario | Instan | Tenang |
|---|---|---|---|
| 1 | Mobil Anda mogok di tengah jalan. | ||
| 2 | Anda mendengar mantan Anda mulai berkencan dengan seseorang. | ||
| 3 | Anda ditolak dalam sebuah wawancara karena kurangnya pengalaman. | ||
| 4 | Anda sembuh dari malaria, hanya untuk terkena cacar air. | ||
| 5 | Kinerja Anda dipertanyakan karena kesalahan manajer Anda. | ||
| 6 | Anda sedang melakukan panggilan penting dan baterainya habis. | ||
| 7 | Anda ditolak oleh orang yang Anda ajak kencan. | ||
| 8 | Anda menghabiskan waktu berjam-jam memasak hidangan untuk pesta makan malam dan makanan itu gosong. |
Unduh Latihan Perilaku Menang.
Bandingkan kedua tindakan dan lihat berapa banyak tindakan dari “Instant” kolom sesuai dengan yang disebutkan di bawah “Calm”. Semakin banyak kesamaan, semakin banyak indikasi bahwa Anda adalah orang berkepala dingin yang mengendalikan emosinya.
Perilaku impulsif adalah cara yang sangat alami untuk bereaksi ketika chip sedang turun. Namun, perilaku impulsif berkisar dari menunjukkan ketidakpuasan hingga mengungkapkan kemarahan hingga perilaku kekerasan. Itu selalu lebih baik untuk menarik napas dalam-dalam dan mengatasi solusi masalah, daripada mengatasi masalah dengan mengutuk dan mengumpat dan melampiaskan.