Lancio del giavellotto - Sicurezza ed esercizio
Lancio del giavellotto - Misure di sicurezza
Anche se il gioco sembra facile da leggere, ma non molto sicuro, se non sei a conoscenza delle misure di sicurezza. La parte anteriore del giavellotto è appuntita metallica affilata. Pertanto, qualsiasi squilibrio nel lancio può causare lesioni fisiche a te oa qualsiasi altra persona vicino a te. Quindi conosciamo alcune importanti misure di sicurezza.
Durante il tempo di lancio, assicurati che nessuno si trovi davanti o dietro al lanciatore. L'osservatore dovrebbe stare ai lati dell'atleta.
Dovrebbe essere eseguito il lancio da una particolare posizione e dovrebbe essere lanciato in una particolare direzione predefinita.
Dopo il lancio, riporta il giavellotto nell'area di lancio invece di lanciarlo di nuovo lì.
A meno che tu non stia lanciando il giavellotto, tienilo verticalmente invece di tenerlo con una certa angolazione. Assicurati che la parte puntata sia rivolta verso il basso.
Il modo giusto per appoggiare un giavellotto a terra è piantarlo verticalmente verso il basso; altrimenti la posizione angolare potrebbe ferire la gamba di qualcuno.
Esercizi per migliorare il tuo gioco
Azione finale del braccio
Per fare questo esercizio, tieni il giavellotto sopra il livello delle spalle stando in piedi sul piede sinistro. La punta del giavellotto dovrebbe puntare verso il basso. Con un po 'di ritirata. Lancialo 3-4 metri avanti con un'azione lancinante. La prossima volta ripetere lo stesso con molta forza fino a una distanza di 10-15 metri.
Lancio pesante della palla
Stai con i piedi ben divaricati a terra. La gamba posteriore dovrebbe essere leggermente piegata in avanti mentre la gamba anteriore dovrebbe inclinarsi leggermente indietro ma con una posizione di allungamento. La tua mano dovrebbe essere sopra la spalla tenendo una palla nel palmo. Lancia la palla in avanti con un'azione rotante dell'anca e del gomito.
Dirigere il volo
Questo esercizio serve per avere un'idea dell'angolo di proiezione. Il lanciatore dovrebbe stare con il giavellotto come mostrato nella figura. Una persona dovrebbe tenerlo da dietro con l'angolazione desiderata. L'anca del lanciatore deve puntare in avanti e dovrebbe lanciare il giavellotto con una grande spinta. Più pratica darà all'atleta l'idea dell'esatto angolo di lancio.
