砲丸投げ-クイックガイド

砲丸投げは、アスリートが重い物で投げる力を発揮する必要があるスポーツです。陸上競技です。男子砲丸投げは、1896年の近代オリンピックの開始以来存在しています。女性は1948年のオリンピックのショットプットでデビューしました。

砲丸投げは、一般に知られている重い球形のオブジェクトで再生されます shot。狙いは、プッシュアクションで砲丸投げを可能な限り投げることです。それはあなたの体に計り知れない筋力とバランスを必要とします。このチュートリアルでは、砲丸投げの基本的なテクニックと演奏方法について説明します。

砲丸投げの簡単な歴史

歴史家は、このスポーツの最初のヒントが1世紀にスコットランド高地で見られたことを示しています。 Homer、偉大な古代ギリシャの詩人であり、次のような叙事詩の作者 lliad そして Odysseyは、トロイの包囲中に兵士が石を投げる競争について言及していました。しかし、中世には、兵士たちが砲弾を投げて競技を始めたとき、現代の砲丸投げが垣間見られました。

これは、初期の19だった^番目このスポーツは、実際に地元の大会の一部であることが開始されたとき、世紀。1866年、全英アマチュア選手権のイベントとして演奏されました。現在、砲丸投げのルールは、IAAF（国際陸上競技協会）とWMA（世界マスターズ陸上競技協会）によって管理されています。

参加国

砲丸投げは陸上競技のジョブイベントに含まれます。1896年に近代オリンピックが導入されて以来、このスポーツの人気はさまざまな国で飛躍的に高まりました。多くのアジアおよび非アジア諸国がこのスポーツに積極的に参加しています。主要なアジア諸国のリストには、中国、サウジアラビア、タイ、インド、カザフスタン、韓国などが含まれます。2014年のアジア大会では、Sultan Al-Hebshi of Saudi Arabia 男子部門で金メダルを獲得し、 Sui Xinmei of China 女性のカテゴリーで袋に入れられた金メダル。

同様に、多くの非アジア諸国は夏季オリンピックのようなイベントで彼らの才能を示しました。アメリカ、ポーランド、フィンランド、ドイツ、カナダなどの国々が大会で支配的です。2012年の夏季オリンピックでは、Tomasz Majewski of Poland 男子部門で金メダルを獲得しました Valerie Adams of New Zealand 女性のカテゴリーで金を袋に入れました。

この章では、砲丸投げの最も基本的な側面を学びます。

残高

適切なバランスを維持できない場合、最終結果が妨げられます。バランスが崩れると、加速度が低下し、ボールにかかる力が弱くなることがあります。

以下の点に十分注意してください。

投げる人の重心（脚、頭、胴体、腰、腕）
投げる人のサポートのベース
希望する進行方向

方向

アスリートは、円に沿った移動経路を理解する必要があります。ボールがどこに着地するかを知ることはそれほど重要ではありません。むしろ、あなたの体の重心の動きの方向を理解することが重要です。

加速度/速度

急加速するのではなく、徐々に速度を上げてスムーズに実装する必要があります。低速プロファイルから始めて、加速度を徐々に上げて、ボールが目的のゾーンに配置されるような力でボールを投げることができる本格的な速度にする必要があります。徐々に練習することで、習得する必要があります。速度や加速度が大きく伸びると、スポーツの他の重要な要素が妨げられる可能性があります。

リズム

投げる動作の動きで、リズムを維持する必要があります。スローのスピードや加速に関係なく、一定に保つことが目的です。スローの速度の増減に伴って変化してはなりません。競争のストレスのために、リズムはしばしば妨げられます。しかし、リズミカルなキューを使用すると、動きをすばやく学習でき、体を安定させるためにも使用できます。

伝統的なスタイルとは別に、人気が高まっているため、新しい回転スタイルがスポーツに導入されました。スピン法も後に紹介されました。グライドテクニックもこの一部になり、すぐに非常に人気がありました。

グリップ機構

これをマスターする主なことは、グリップの配置です。最初のショットは、手の上部パッドに配置する必要があります。指の調整も重要な要素です。すべての指をショットに配置する必要があります。あごの下に安全にショットを配置するのが一般的な方法です。その正確な位置は、顎の始点と耳のすぐ下です。

開始テクニック

実装できる開始手法には、一般に2つのタイプがあります。彼らは-

しゃがみスタート
TとスラントTスタート

パフォーマンスに対するより優れた安定性は、 crouch start。ボーナス要因であるパフォーマンスの一貫性もあります。しかし、このタイプのスタートを練習するには、足に十分な力が必要です。T and Slant T start 機械的変位によって速度を適切に変換します。

このタイプの開始方法では、実際にボディの垂直変位を実行し、それをリング全体の水平速度に変換します。アスリートはこれのために技術的な一貫性を必要とします。完璧に実行するには、完璧なレベルのタイミングも必要です。

脚の延長

ボールを下から完全に直立位置に投影するには、アスリートは対応する方向と角度で脚を完全に伸ばす必要があります。円の裏側に配置し、可能であれば円の中心に向かって購入する必要があります。伸展脚と駆動脚を伸ばしている間、下腹部は上腿と接触する必要があります。エクステンションレッグに関する重要なポイントをいくつか見ていきましょう。

最初のシングルサポートの段階では、アスリートはフリーレッグを使用して自分の位置と開始動作のバランスをとる必要があります。自由脚と支持脚の間には同じ屈曲位置が必要です。エクステンションレッグのターゲットを高くするには、重心を円形領域の裏側にあるスタンスのサポートよりも低くする必要があります。フリーレッグエクステンションは、特定の範囲の間でターゲットにする必要があります。これは一般的につま先板（0インチ）から18インチまでです。

足を完全に伸ばすと、ハムストリングスが弾性エネルギーを蓄えます。これは、円の中心にある駆動脚の回復に役立ちます。円の裏側では、CMTの高さがフリーレッグエクステンションの高さを決定します。

ここで、延長脚の方向に関するいくつかの重要な側面を学びましょう。これは、投げる線の方向を決定するためです。

延長は、左側のセクターラインに沿って行う必要があります。
フリーレッグを円を真っ直ぐ横切って運転することは、エクステンションレッグのもう1つのより良い治療法です。この間、支持脚の動きは、中心線を通過して円の右側に向かう必要があります。
各テクニックの間、円の中の足の位置は変化し続けます。ただし、腰と肩の軸の位置合わせは、足と一致している必要があります。
標準的な位置合わせの場合、延長脚の足のかかとは、左側のセクターラインに対して位置合わせする必要があります。
非標準の位置合わせの場合、延長脚のつま先を円の中心線に位置合わせする必要があります。

配置とグリップについて

ショットは手の上部パッドに配置する必要があります。指はすべてショットの近くに配置する必要があります。ショットの位置は、通常、スピナーによって顎の先端の後ろと耳の下に維持されます。このタイプのショットの配置は、ショットをスローアーのネックから引き離そうとする遠心力に対抗するために必要です。

ダブル開始位置

このタイプの開始方法での初期配置は、円盤投げの配置と似ています。シングルサポートフェーズは、実行可能なダブルサポート手法から開始する必要があります。動的サポートを確立するには、CMを単一サポートのベースの上に配置する必要があります。この段階では、腰と肩の位置が重要です。それらは、互いに対して水平位置に留まる必要があります。

最初のシングルサポートフェーズ

この場合、2つの側面に非常に注意深く集中する必要があります。

ドライブまたはサポートレッグアクション
スイングまたはフリーレッグアクション

パフォーマーが投げる方向に並んでいる間、支持脚の開始は重要です。脚は過度の力でフェーズから外す必要があります。このドライブフェーズのプッシュオフは、円盤投げのテクニックと比較して小さくマークされています。

フリーレッグアクションの場合、レッグアクションのスイングは、シングルサポートの最初に積極的かつ支配的な方法で行う必要があります。これは、脚がリングをクリアしたら、スイングアクションを実行する必要があることを意味します。スイングする脚は衝動を生み出し、それが力を生み出し、それは回転式砲丸投げにおいて最も重要な要素です。これは、ねじれとスローの動きにも依存します。

非サポートのフェーズ

プッシュオフが完了したら、ドライビングレッグを外転させる必要があります。投げる人はまた、脚を振った後、それを積極的に反転させる必要があることを覚えておく必要があります。アスリートの回転を補助するサポートがない場合は、フリーアームを短くする必要があります。それ以外の場合は、単相サポートの終了時に達成した位置を、非相サポートの場合に維持できます。次に、再連絡の2番目の単一サポートフェーズについて説明します。

2番目のシングルサポートフェーズに再連絡する

足の軸は270〜315度の範囲内に維持する必要があります。摩擦を減らすために、スイングレッグの再接触はソフトターニングによって行われます。このタイプの動きは、自由な脚の動きの場合に反射神経とストレッチを作成するのにも役立ちます。上半身の速度を落とすには、肩と腰の軸の間のねじれを維持するように、自由な腕を上半身から動かします。

2番目のダブルサポートフェーズ

2番目の二重サポートフェーズは、パワーポジションの開始に他なりません。回転技術とグライド技術のパワー位置の違いについて説明しましょう。円の真ん中で、グライドと回転の両方のパワーポジションのテクニックは同じです。グライドテクニックの場合、回転テクニックに比べて体幹の姿勢が垂直になりません。グライドタイプのさまざまな技術はより広いベースを利用しますが、回転技術の場合は長いドライブのフェーズが使用されます。

配達の順序

まず、ねじれの位置を股関節と肩の軸の間に維持する必要があります。投げる人は投げる方向に向ける必要があります。ねじれの巻き戻しは、股関節軸が投げ方向に対して垂直な方向を向いているときに行う必要がありますが、今回は器具の位置を変更しないでください。

次に、ジャンプの最終ステップを実行する必要があります。ジャンプした直後に、ボールが上に持ち上げられたので、平手打ちのアクションに従う必要があります。手の動きはショットの後ろにあり、ショットとできるだけ長く接触するようにしてください。

砲丸投げのルールは、IAAF（国際陸上競技協会）とWMA（世界マスターズ陸上競技協会）によって管理されています。それでは、いくつかの重要なルールについて教えてください。

アスリートの名前が発表されると、スローモーションを開始するのに60秒しかかかりません。
安全上の理由から、プレーヤーは指をテープで留めることはできますが、手袋を着用することはできません。
ショットの静止位置は首の近くにあり、モーション全体を通してそこに留まる必要があります。
片手だけを使用して、ショットは肩の高さより上にリリースする必要があります。
アスリートは円の内側の周囲を使用できますが、トーボードの境界や外側の領域を使用することはできません。スロー中にサークルの外側に手足を伸ばすことは許可されています。
法務部門は投球エリアの34.92度です。ショットはその範囲内で投げられるべきです。
アスリートは後ろからサークルを離れる必要があります。