砲丸投げ-回転スタイル

配置とグリップについて

ショットは手の上部パッドに配置する必要があります。指はすべてショットの近くに配置する必要があります。ショットの位置は、通常、スピナーによって顎の先端の後ろと耳の下に維持されます。このタイプのショットの配置は、ショットをスローアーのネックから引き離そうとする遠心力に対抗するために必要です。

ダブル開始位置

このタイプの開始方法での初期配置は、円盤投げの配置と似ています。シングルサポートフェーズは、実行可能なダブルサポート手法から開始する必要があります。動的サポートを確立するには、CMを単一サポートのベースの上に配置する必要があります。この段階では、腰と肩の位置が重要です。それらは、互いに対して水平位置に留まる必要があります。

最初のシングルサポートフェーズ

この場合、2つの側面に非常に注意深く集中する必要があります。

• ドライブまたはサポートレッグアクション
• スイングまたはフリーレッグアクション

パフォーマーが投げる方向に並んでいる間、支持脚の開始は重要です。脚は過度の力でフェーズから外す必要があります。このドライブフェーズのプッシュオフは、円盤投げのテクニックと比較して小さくマークされています。

フリーレッグアクションの場合、レッグアクションのスイングは、シングルサポートの最初に積極的かつ支配的な方法で行う必要があります。これは、脚がリングをクリアしたら、スイングアクションを実行する必要があることを意味します。スイングする脚は衝動を生み出し、それが力を生み出し、それは回転式砲丸投げにおいて最も重要な要素です。これは、ねじれとスローの動きにも依存します。

非サポートのフェーズ

プッシュオフが完了したら、ドライビングレッグを外転させる必要があります。投げる人はまた、脚を振った後、それを積極的に反転させる必要があることを覚えておく必要があります。アスリートの回転を補助するサポートがない場合は、フリーアームを短くする必要があります。それ以外の場合は、単相サポートの終了時に達成した位置を、非相サポートの場合に維持できます。次に、再連絡の2番目の単一サポートフェーズについて説明します。

2番目のシングルサポートフェーズに再連絡する

足の軸は270〜315度の範囲内に維持する必要があります。摩擦を減らすために、スイングレッグの再接触はソフトターニングによって行われます。このタイプの動きは、自由な脚の動きの場合に反射神経とストレッチを作成するのにも役立ちます。上半身の速度を落とすには、肩と腰の軸の間のねじれを維持するように、自由な腕を上半身から動かします。

2番目のダブルサポートフェーズ

2番目の二重サポートフェーズは、パワーポジションの開始に他なりません。回転技術とグライド技術のパワー位置の違いについて説明しましょう。円の真ん中で、グライドと回転の両方のパワーポジションのテクニックは同じです。グライドテクニックの場合、回転テクニックに比べて体幹の姿勢が垂直になりません。グライドタイプのさまざまな技術はより広いベースを利用しますが、回転技術の場合は長いドライブのフェーズが使用されます。

配達の順序

まず、ねじれの位置を股関節と肩の軸の間に維持する必要があります。投げる人は投げる方向に向ける必要があります。ねじれの巻き戻しは、股関節軸が投げ方向に対して垂直な方向を向いているときに行う必要がありますが、今回は器具の位置を変更しないでください。

次に、ジャンプの最終ステップを実行する必要があります。ジャンプした直後に、ボールが上に持ち上げられたので、平手打ちのアクションに従う必要があります。手の動きはショットの後ろにあり、ショットとできるだけ長く接触するようにしてください。