Shot Put-기본 사항
이 장에서는 슛 풋 스로의 가장 기본적인 측면을 배웁니다.
밸런스
적절한 균형을 유지할 수 없으면 최종 결과에 방해가됩니다. 균형을 잃으면 가속이 저하되고 볼에 가해지는 힘이 감소 할 수 있습니다.
다음 사항에 적절한주의를 기울여야합니다.
- 던지는 사람의 질량 중심 (다리, 머리, 몸통, 엉덩이, 팔)
- 던지는 사람의 지지대
- 원하는 이동 방향
방향
운동 선수는 원을 따라 이동하는 경로를 이해해야합니다. 공이 어디로 떨어질지 아는 것은 중요하지 않습니다. 오히려 몸의 질량 중심이 움직이는 방향을 이해하는 것이 중요합니다.
가속도 / 속도
갑작스런 가속 대신 점진적으로 속도를 높이면서 원활하게 구현해야합니다. 낮은 속도 프로필에서 시작하여 원하는 영역에 배치 할 힘으로 공을 던질 수있는 본격적인 속도를 갖도록 가속을 점차적으로 높여야합니다. 점진적인 연습을 통해 습득되어야합니다. 속도 또는 가속도가 너무 늘어 나면 스포츠의 다른 핵심 요소를 방해 할 수 있습니다.
율
던지는 동작의 움직임으로 리듬이 유지되어야합니다. 목표는 던지기의 속도 나 가속도에 관계없이 일정하게 유지하는 것입니다. 던지기의 속도가 증가하거나 감소함에 따라 변해서는 안됩니다. 경쟁의 스트레스로 인해 리듬이 종종 방해를받습니다. 그러나 리드미컬 한 신호를 사용하면 움직임을 빠르게 학습 할 수 있으며 신체를 안정시키는 데에도 사용할 수 있습니다.