Shot Put-글라이드 기법

전통적인 스타일 외에도 인기가 높아짐에 따라 새로운 회전 스타일이 스포츠에 도입되었습니다. 스핀 방법도 나중에 소개되었습니다. 글라이드 기술도 이것의 일부가되었고 곧 인기를 얻었습니다.

파지 메커니즘

이것에서 마스터해야 할 가장 중요한 것은 그립의 배치입니다. 첫 번째 샷은 손의 위쪽 패드에 배치해야합니다. 손가락 조정은 또 다른 중요한 요소입니다. 모든 손가락을 샷에 올려야합니다. 턱 아래에 안전하게 샷을 배치하는 것이 일반적입니다. 정확한 위치는 턱의 시작점과 귀 바로 아래에 있습니다.

시작 기법

일반적으로 구현할 수있는 두 가지 유형의 시작 기술이 있습니다. 그들은-

웅크 리기 시작
T 및 Slant T 시작

성능에 대한 더 큰 안정성은 다음을 통해 얻을 수 있습니다. crouch start. 보너스 요소 인 성능의 일관성도 있습니다. 그러나 이러한 유형의 시작을 연습하려면 다리에 좋은 힘이 필요합니다.T and Slant T start 기계적 변위를 통해 좋은 속도 변환을 제공합니다.

이 유형의 시작 방법에서는 실제로 몸체의 수직 변위를 수행하고 링을 가로 지르는 수평 속도로 변환합니다. 선수는이를 위해 기술적 일관성이 필요합니다. 완벽하게 실행하려면 완벽한 수준의 타이밍도 필요합니다.

다리 확장

공을 아래에서 시작하여 직립 자세로 완전히 투사하려면 선수는 해당 방향과 각도로 다리를 완전히 뻗어 야합니다. 원의 뒷면에 위치해야하며 가능하면 원의 중심을 향해 구입해야합니다. 확장 다리와 구동 다리를 펴는 동안 하복부가 허벅지 위쪽에 닿아 야합니다. 확장 다리에 대한 몇 가지 중요한 사항을 살펴 보겠습니다.

초기 단일 지원 단계에서 선수는 자유 다리를 사용하여 자세와 시작 동작의 균형을 맞춰야합니다. 자유 다리와지지 다리 사이에 동일한 굴곡 위치가 있어야합니다. 익스텐션 레그의 타겟을 더 높이려면 원형 영역의 뒤쪽에있는 스탠스의지지 아래 질량 중심을 낮춰야합니다. 자유 다리 확장은 특정 범위 사이를 타겟팅해야합니다. 이것은 일반적으로 발가락 보드 (0 인치)에서 18 인치까지입니다.

다리를 완전히 확장 할 때 햄스트링은 탄성 에너지를 저장합니다. 이것은 원의 중심에서 주행 다리의 회복에 유용합니다. 원의 뒷면에서 CMT의 높이는 자유 다리 확장의 높이를 결정합니다.

이제 연장 다리의 방향에 대한 몇 가지 중요한 측면을 배워 보겠습니다. 이것이 던지는 라인의 방향을 결정하기 때문입니다.

왼쪽 섹터 라인과 함께 확장해야합니다.
자유 다리를 원을 가로 질러 직선으로 운전하는 것은 확장 다리를 치료하는 또 다른 좋은 방법입니다. 이 시간 동안지지 다리의 움직임은 중앙선을 통과하여 원의 오른쪽을 향해야합니다.
각 기술 동안 원의 발 위치는 계속 변합니다. 그러나 엉덩이와 어깨의 축 정렬은 발과 일직선을 유지해야합니다.
표준 정렬의 경우 확장 다리의 발 뒤꿈치가 왼쪽 섹터 선을 기준으로 정렬되어야합니다.
비표준 정렬의 경우 확장 다리의 발가락이 원의 중심선과 정렬되어야합니다.