Shot Put-퀵 가이드

Shot Put은 운동 선수가 무거운 물건으로 던지는 힘을 발휘해야하는 스포츠입니다. 육상 경기입니다. 남자 슛 풋은 1896 년 현대 올림픽이 시작된 이래로 존재합니다. 여성은 1948 년 올림픽 Shot Put에서 데뷔했습니다.

Shot Put은 널리 알려진 무거운 구형 물체로 재생됩니다. shot. 목표는 푸쉬 액션을 통해 가능한 한 슛 풋을 던지는 것입니다. 그것은 엄청난 근력과 몸에 좋은 균형을 필요로합니다. 이 튜토리얼에서는 Shot Put의 기본 기술과 연주 방법에 대해 설명합니다.

Shot Put의 간략한 역사

역사가들은이 스포츠의 첫 번째 힌트가 1 세기 동안 스코틀랜드 고원에서 발견되었다고 묘사합니다. Homer, 위대한 고대 그리스 시인이자 서사시의 저자 lliad 과 Odyssey, 트로이 포위 공격 중에 군인이 돌을 던지는 경쟁을 언급했습니다. 그러나 중세 시대에 병사들이 대포를 던지면서 경쟁을 시작했을 때 현대적인 슛 풋을 엿볼 수있었습니다.

이른 19 살 ^일 이 스포츠가 실제로 로컬 대회의 일부가 시작되었을 때, 세기. 1866 년에는 영국 아마추어 선수권 대회에서 이벤트로 사용되었습니다. 이제 슛 풋의 규칙은 IAAF (International Association of Athletic Association) 및 WMA (World Masters Athletic)에 의해 관리됩니다.

참가국

Shot Put은 육상 작업 이벤트 아래에 있습니다. 1896 년 현대 올림픽에 도입 된 이래이 스포츠의 인기는 여러 국가에서 기하 급수적으로 증가했습니다. 많은 아시아 국가와 비 아시아 국가가이 스포츠에 적극적으로 참여하고 있습니다. 주요 아시아 국가 목록에는 중국, 사우디 아라비아, 태국, 인도, 카자흐스탄, 한국 등이 포함됩니다. 2014 년 아시안 게임에서는Sultan Al-Hebshi of Saudi Arabia 남자 부문에서 금메달을 걸었고 Sui Xinmei of China 여자 부문 금메달

마찬가지로 많은 비 아시아 국가들이 하계 올림픽과 같은 행사에서 재능을 발휘했습니다. 미국, 폴란드, 핀란드, 독일, 캐나다 등과 같은 국가가 대회에서 우위를 차지하고 있습니다. 2012 년 하계 올림픽에서Tomasz Majewski of Poland 남자 부문에서 금메달을 딴 동안 Valerie Adams of New Zealand 여성 카테고리의 백금.

이 장에서는 슛 풋 스로의 가장 기본적인 측면을 배웁니다.

밸런스

적절한 균형을 유지할 수 없으면 최종 결과에 방해가됩니다. 균형을 잃으면 가속이 저하되고 볼에 가해지는 힘이 감소 할 수 있습니다.

다음 사항에 적절한주의를 기울여야합니다.

• 던지는 사람의 질량 중심 (다리, 머리, 몸통, 엉덩이, 팔)
• 던지는 사람의 지지대
• 원하는 이동 방향

방향

운동 선수는 원을 따라 이동하는 경로를 이해해야합니다. 공이 어디로 떨어질지 아는 것은 중요하지 않습니다. 오히려 몸의 질량 중심이 움직이는 방향을 이해하는 것이 중요합니다.

가속도 / 속도

갑작스런 가속 대신 점진적으로 속도를 높이면서 원활하게 구현해야합니다. 낮은 속도 프로필에서 시작하여 원하는 영역에 배치 할 힘으로 공을 던질 수있는 본격적인 속도를 갖도록 가속을 점차적으로 높여야합니다. 점진적인 연습을 통해 습득되어야합니다. 속도 또는 가속도가 너무 늘어 나면 스포츠의 다른 핵심 요소를 방해 할 수 있습니다.

율

던지는 동작의 움직임으로 리듬이 유지되어야합니다. 목표는 던지기의 속도 나 가속도에 관계없이 일정하게 유지하는 것입니다. 던지기의 속도가 증가하거나 감소함에 따라 변해서는 안됩니다. 경쟁의 스트레스로 인해 리듬이 종종 방해를받습니다. 그러나 리드미컬 한 신호를 사용하면 움직임을 빠르게 학습 할 수 있으며 신체를 안정시키는 데에도 사용할 수 있습니다.

전통적인 스타일 외에도 인기가 높아짐에 따라 새로운 회전 스타일이 스포츠에 도입되었습니다. 스핀 방법도 나중에 소개되었습니다. 글라이드 기술도 이것의 일부가되었고 곧 인기를 얻었습니다.

파지 메커니즘

이것에서 마스터해야 할 가장 중요한 것은 그립의 배치입니다. 첫 번째 샷은 손의 위쪽 패드에 배치해야합니다. 손가락 조정은 또 다른 중요한 요소입니다. 모든 손가락을 샷에 올려야합니다. 턱 아래에 안전하게 샷을 배치하는 것이 일반적입니다. 정확한 위치는 턱의 시작점과 귀 바로 아래에 있습니다.

시작 기법

일반적으로 구현할 수있는 두 가지 유형의 시작 기술이 있습니다. 그들은-

• 웅크 리기 시작
• T 및 Slant T 시작

성능에 대한 더 큰 안정성은 다음을 통해 얻을 수 있습니다. crouch start. 보너스 요소 인 성능의 일관성도 있습니다. 그러나 이러한 유형의 시작을 연습하려면 다리에 좋은 힘이 필요합니다.T and Slant T start 기계적 변위를 통해 좋은 속도 변환을 제공합니다.

이 유형의 시작 방법에서는 실제로 몸체의 수직 변위를 수행하고 링을 가로 지르는 수평 속도로 변환합니다. 선수는이를 위해 기술적 일관성이 필요합니다. 완벽하게 실행하려면 완벽한 수준의 타이밍도 필요합니다.

다리 확장

공을 아래에서 시작하여 직립 자세로 완전히 투사하려면 선수는 해당 방향과 각도로 다리를 완전히 뻗어 야합니다. 원의 뒷면에 위치해야하며 가능하면 원의 중심을 향해 구입해야합니다. 확장 다리와 구동 다리를 펴는 동안 하복부가 허벅지 위쪽에 닿아 야합니다. 확장 다리에 대한 몇 가지 중요한 사항을 살펴 보겠습니다.

초기 단일 지원 단계에서 선수는 자유 다리를 사용하여 자세와 시작 동작의 균형을 맞춰야합니다. 자유 다리와지지 다리 사이에 동일한 굴곡 위치가 있어야합니다. 익스텐션 레그의 타겟을 더 높이려면 원형 영역의 뒤쪽에있는 스탠스의지지 아래 질량 중심을 낮춰야합니다. 자유 다리 확장은 특정 범위 사이를 타겟팅해야합니다. 이것은 일반적으로 발가락 보드 (0 인치)에서 18 인치까지입니다.

다리를 완전히 확장 할 때 햄스트링은 탄성 에너지를 저장합니다. 이것은 원의 중심에서 주행 다리의 회복에 유용합니다. 원의 뒷면에서 CMT의 높이는 자유 다리 확장의 높이를 결정합니다.

이제 연장 다리의 방향에 대한 몇 가지 중요한 측면을 배워 보겠습니다. 이것이 던지는 라인의 방향을 결정하기 때문입니다.

• 왼쪽 섹터 라인과 함께 확장해야합니다.

• 자유 다리를 원을 가로 질러 직선으로 운전하는 것은 확장 다리를 치료하는 또 다른 좋은 방법입니다. 이 시간 동안지지 다리의 움직임은 중앙선을 통과하여 원의 오른쪽을 향해야합니다.

• 각 기술 동안 원의 발 위치는 계속 변합니다. 그러나 엉덩이와 어깨의 축 정렬은 발과 일직선을 유지해야합니다.

• 표준 정렬의 경우 확장 다리의 발 뒤꿈치가 왼쪽 섹터 선을 기준으로 정렬되어야합니다.

• 비표준 정렬의 경우 확장 다리의 발가락이 원의 중심선과 정렬되어야합니다.

배치 및 그립 정보

샷은 손의 위쪽 패드에 놓아야합니다. 손가락은 샷 가까이에 두어야합니다. 샷의 위치는 일반적으로 스피너에 의해 턱 끝과 귀 아래에서 유지됩니다. 이러한 유형의 샷 포지셔닝은 스 로워의 목에서 샷을 당기려는 원심력을 상쇄하는 데 필요합니다.

두 배 시작 위치

이 유형의 시작 방법의 초기 위치는 원반 던지기와 유사합니다. 단일 지원 단계는 실행 가능한 이중 지원 기술에서 시작되어야합니다. 동적지지를 설정하려면 CM이 단일 지지대 위에 위치해야합니다. 이 단계에서는 엉덩이와 어깨의 위치가 중요합니다. 그들은 서로에 대해 수평 위치에 있어야합니다.

첫 번째 단일 지원 단계

이 경우, 우리는 두 가지 측면에 매우주의 깊게 집중해야합니다.

• 다리 동작 구동 또는지지
• 스윙 또는 자유 다리 동작

연기자가 던지는 방향으로 줄을서는 동안지지 다리의 시작이 중요합니다. 다리는 과도한 힘으로 단계에서 떼어 내야합니다. 이 드라이브 단계의 푸시 오프는 원반 기술에 비해 더 작습니다.

자유 다리 동작의 경우, 다리 동작의 스윙은 단일지지를 시작할 때 공격적이고 지배적 인 방식으로 이루어져야합니다. 이것은 다리가 링을 치우면 스윙 동작이 이루어져야 함을 의미합니다. 스윙하는 다리는 임펄스를 생성하고, 이는 차례로 힘을 생성하며 회전 스타일 샷 풋에서 가장 중요한 요소입니다. 이것은 또한 비틀림과 던지기의 움직임에 달려 있습니다.

비지원 단계

푸시 오프를 완료 한 후 구동 다리를 내전해야합니다. 던지는 사람은 다리 스윙 후에는 적극적으로 뒤집혀 야한다는 점을 명심해야합니다. 선수의 회전에 도움이되는 지지대가없는 경우, 자유 팔을 줄여야합니다. 그렇지 않으면 비 단계 지원의 경우 단일 단계 지원 종료시 달성 한 위치를 유지할 수 있습니다. 이제 두 번째 단일 지원에 다시 연락하는 단계에 대해 논의하겠습니다.

두 번째 단일 지원 단계에 다시 문의

발의 축은 270-315도 범위 내에서 유지되어야합니다. 마찰을 줄이기 위해 스윙하는 다리의 재 접촉은 부드러운 회전을 통해 이루어집니다. 이러한 유형의 움직임은 자유 다리 동작의 경우 반사와 스트레칭을 만드는데도 도움이됩니다. 상체의 속도를 늦추려면 어깨와 엉덩이 축 사이의 비틀림을 유지하는 방식으로 자유 팔이 신체에서 밖으로 이동해야합니다.

두 번째 이중 지원 단계

두 번째 이중 지원 단계는 권력 위치의 시작일뿐입니다. 회전 및 활공 기술 간의 몇 가지 힘 위치 차이에 대해 논의하겠습니다. 원의 중앙에서 활공과 회전의 힘 위치 기술은 동일합니다. 케이스 글라이드 기법은 회전 기법에 비해 몸통의 자세가 덜 수직적입니다. 글라이드 방식의 다양한 기법은 더 넓은베이스를 사용하는 반면 회전 기법의 경우 롱 드라이브 위상이 사용됩니다.

납품 순서

우선, 비틀림의 위치는 엉덩이와 어깨 축 사이에서 유지되어야합니다. 던지는 사람은 던지는 방향으로 회전해야합니다. 비틀림 풀림은 엉덩이 축이 던지는 방향에 대해 수직 방향을 만들 때 이루어져야하지만 이번에는 기계의 위치가 바뀌지 않아야합니다.

그런 다음 점프의 마지막 단계가 이루어져야합니다. 점프 직후 공이 위로 들어 올려 졌으므로 두드림 동작을 따라야합니다. 손의 움직임은 샷 뒤에 있어야하며 가능한 한 오랫동안 샷과 접촉을 유지해야합니다.

슛 풋 규칙은 IAAF (International Association of Athletic Association) 및 WMA (World Masters Athletic)에 의해 관리됩니다. 따라서 몇 가지 중요한 규칙에 대해 알려 드리겠습니다.

• 선수의 이름이 발표되면 던지기 동작을 시작하는 데 60 초 밖에 걸리지 않습니다.

• 안전을 위해 선수들은 손가락에 테이프를 붙일 수 있지만 장갑을 끼지는 못합니다.

• 샷의 휴지 위치는 목 근처에 있으며 모션 내내 거기에 있어야합니다.

• 한 손만 사용하여 어깨 높이 이상으로 발사해야합니다.

• 선수는 원 안쪽의 둘레를 사용할 수 있지만 확실히 발가락 보드의 테두리 나 바깥 쪽 영역은 사용할 수 없습니다. 던지는 동안 원 밖으로 팔다리를 확장 할 수 있습니다.

• 법률 부문은 던지는 영역의 34.92 도입니다. 사격은 그 범위 내에서 던져 져야합니다.

• 선수는 뒤에서 원을 떠나야합니다.

샷 풋의 파울

던지기는 foul 다음 상황에서-

• 선수는 서클 내에서 던지기 전에 멈추지 않습니다.

• 선수는 자신의 이름을 부르고 60 초 이내에 던지기를 시작할 수 없습니다.

• 선수는 어깨 높이 아래 또는 수직 높이 밖에서 샷을 잡습니다.

• 선수는 목에 연속적인 슛을 할 수없고 미끄러진다.

• 던지는 동안 샷이 다음 중 하나에 닿으면

  • 발가락 보드의 상단 또는 끝

  • 아이언 링의 윗면

  • 원 밖의 모든 위치.

• 선수는 샷이 착지되기 전에 원 밖으로 나갑니다.

• 선수는 원의 뒤쪽 절반에서 움직이지 않습니다.

International Associations of Athletic Federation (IAAF)은 Shot Put의 관리 기관입니다. 모든 참가 국가는 일정 내내 성공적으로 스포츠를 조직하기 위해 자체 관리기구를 가지고 있습니다.

다음은 Shot Put의 중요한 토너먼트 목록입니다.

• 하계 올림픽
• 월드 챔피언십
• 아시안 게임
• 세계 실내 선수권 대회
• 커먼 웰스 게임

Shot Put은 남녀 모두 참여할 수있는 스포츠입니다. 이제이 스포츠의 일부 챔피언에 대한 간략한 개요를 살펴 보겠습니다.

아담 넬슨

Adam Nelson은 슛 풋에 특화된 미국 선수입니다. 2004 년과 2013 년에 금메달을, 2000 년에 은메달을 획득 한 그는 올림픽 메달리스트의 세 번이다.

그는 2004 년 금메달과 2001 년, 2003 년, 2007 년에 각각 1 개씩 3 개의 은메달을 포함하는 세계 선수권 대회에서 4 개의 메달을 획득했습니다.

Nelson은 또한 2005 년에 금메달을 획득했으며 IAAF 세계 육상 결승에서 2004 년과 2007 년에 각각 1 개씩 2 개의 은메달을 획득했습니다.

Tomasz Majewski

Tomasz Majewski는 그의 경력에서 많은 메달을 획득 한 폴란드 출신의 운동 선수입니다. 올림픽에서 그는 2008 년에 금메달을, 2012 년에 또 다른 금메달을 획득했습니다.

세계 선수권 대회에서 그는 2009 년에 은메달을 획득했습니다. 유럽 선수권 대회에서 그는 2008 년에 1 개, 2012 년에 2 개의 동메달을 획득했습니다.

Majeswski는 2009 년 세계 실내 선수권 대회에서 금메달을 획득했습니다. 그는 유럽 팀 선수권 대회에서 2 개의 금메달과 4 개의 은메달을, 유럽 컵 동계 던지기에서 1 개, Jeux de la Francophonie에서 1 개를 획득했습니다.

발레리 아담스

Valerie Adams는 뉴질랜드 출신의 슛 풋 스 로어로서 그녀의 경력에서 많은 우승을 차지했습니다.

Valerie는 세계 선수권 대회에서 동메달을 획득했으며 2006 년 Commonwealth Games에서 첫 금메달을 획득했습니다. Commonwealth Games에서 그녀는 19.66 미터를 던졌습니다.

베이징 올림픽에서 그녀는 최대 20.56m의 슛을 던져 금메달을 획득했습니다. 2016 년 올림픽에서 그녀는 은메달을 획득했습니다.