Hammer Throw - Jak grać?
Zanim przejdziemy do różnych technik tego sportu, zacznijmy od podstaw.
Uchwyt
Chwytanie odbywa się zasadniczo lewą ręką dla osoby leworęcznej i prawą ręką dla osoby praworęcznej. Aby chronić dłonie przed urazami mechanicznymi, organizacja sportowa zapewnia rękawiczki.
Chwytanie odbywa się między drugim a trzecim stawem palców. U góry lewej ręki umieszczona jest prawa ręka. Powinien być umieszczony wewnątrz rączki.
The Swinging
Najpierw musisz stanąć w tylnym punkcie okręgu. Technicznie rzecz biorąc, będzie to pozycja na godzinie 12. Twoje stopy powinny być dokładnie równoległe do podłoża, a plecy powinny być skierowane w kierunku rzucania, tj. Kierunek rzucania będzie ustawiony na godzinie 6 w stosunku do Ciebie. Aby zwiększyć rozpęd rzutu, użyj wstępnego zamachu.
Ogólnie rzecz biorąc, sportowiec używa dwóch huśtawek; jednak nie ma ograniczeń co do wzrostu lub zmniejszenia wahań. Kołysanie należy rozpocząć zza prawej strony ciała. Odciągnij młotek do przodu z dala od ciała. Przekręć go nad głową. Dzięki tej czynności dolny punkt młotka będzie znajdował się na godzinie 12 i przechylił się na godzinie 6 w stosunku do ciała.
Wejście
Wkrótce po zamachu atleta wchodzi w fazę zwrotu. Młot zostaje umieszczony bezpośrednio przed rzucającym i rozpoczyna się obrót dolnego punktu. Pchnięcie młotka następuje w lewo i rozpoczyna się zwrot.
Niektóre inne pozycje ciała, o które należy zadbać, to:
- Ramiona powinny być rozluźnione
- Ruch głowy powinien być bierny
- Utrzymuj elastyczne biodra i kolana
- Stopy powinny pozostawać w kontakcie z kołem
Zwroty
Jest to seria ruchów wykonywanych w celu zwiększenia prędkości młota. Generalnie wykonuje się 34 zakręty, ale sportowiec może jechać więcej, jeśli chce. Jednak; jednym ważnym aspektem, którym należy się tutaj zająć, jest równowaga ciała. Mocne trzymanie obu stóp nad ziemią i ich stopniowy ruch wspomaga proces obracania.
Obróć prawą stopę przez palce u nóg i lewą stopę przez pięty. Wykonaj czynność jazdy za pomocą prawego kolana i unieś prawą nogę w powietrze w pozycji zegara 6o, gdy zakończy swoje ruchy. Obrót prawego biodra odbywa się wokół pleców i do góry wraz z prawą stopą. Dotyka ziemi na okręgu, dokładnie zaznaczając godzinę 3.
Poprzez obrót stopy siła przyspieszenia jest przenoszona z bioder i prawej stopy na podstawę młotka, ustawionego na godzinie 12. W czasie przyłożenia siły kula młotka powinna być skierowana w dół, a między obiema stopami należy kontaktować się z kołem. Podczas toczenia prawa noga pozostaje w kontakcie z kołem. Górna część ciała pozostaje w pozycji biernej, ramiona powinny być wyprostowane z rozluźnionymi ramionami.
Dostawa
Poprzez powtarzające się obroty, piłka osiąga swoje przyspieszenie, ale rzucający nadal obraca piłkę ze stopami w kontakcie z kołem. Punkt, w którym młot zostaje zwolniony, jest znany jakohigh point.
Znajduje się naprzeciwko najniższego punktu. Naprzeciwko do najniższego punktu, młotek jest wbijany w górę przez odpowiednie wyprostowanie bioder, kostek i kolan, a następnie zwalniany. W trakcie tego procesu lewa strona ciała powinna zostać zablokowana, a na godzinie 9 należy wykonać wbijanie stóp do góry.
Heel Toe Turn Footwork
Wstępna akcja wahadłowa rozpoczyna się od skręcenia pięty lewej stopy i śródstopia prawej stopy. Możesz podnieść prawą stopę w powietrze, gdy tylko młot przejdzie przez pozycję na godzinie 9, a obrót zostanie wykonany po zewnętrznej stronie lewej stopy. Gdy tylko piłka osiągnie pozycję na godzinie 6, następuje przesunięcie lewej stopy na śródstopie. Wraz z przybyciem na godzinę 3 postaw prawą stopę na ziemi.
Wszystkie pozostałe skręty między godziną 3 a 12 można wykonać za pomocą kuli stopy. Przesunięcie lewej stopy na poziom pięty, gdy piłka zbliża się do pozycji na godzinie 12 i następuje kolejny zakręt. Odległość osiągnięta przez młot zależy przede wszystkim od trzech czynników:
- Kąt, pod jakim zwalniany jest młotek
- Wysokość, na której jest zwolniony
- Prędkość, z jaką został rzucony
Prędkość, z jaką rzucany jest młot, ma dominujący wpływ wśród wszystkich. Dlatego atleta powinien ćwiczyć na tym coraz częściej, efektywnie trenując i ćwicząc.