Rzut młotem - szybki przewodnik

Rzut młotem to sport siły, równowagi i projekcji. Oprócz dużej siły fizycznej wymaga doskonałej koordynacji pracy nóg. Od 1900 roku jest częścią Igrzysk Olimpijskich w kategorii mężczyzn. W 1995 roku został również wprowadzony do kategorii kobiet. Organem zarządzającym tym sportem jest International Association of Athletic Federation (IAAF).

Hammer Throw to popularna impreza terenowa i torowa, w której sportowiec musi rzucić ciężki kulisty przedmiot na określoną odległość, obracając go w powietrzu za pomocą przymocowanego do niego drutu lub sznurka. Ten sport jest uprawiany zarówno w kategorii mężczyzn, jak i kobiet. Dla bezpieczeństwa widzów, sportowcy używają do występów wewnątrz półzamkniętego obwodu.

Krótka historia rzutu młotem

Ślady rzucania młotem można przenieść do XVIII wieku, kiedy to mieszkańcy Tailteannów prezentowali swoje talenty przed swoimi królami, rzucając ciężkim kamieniem lub metalowymi materiałami związanymi liną. Wkrótce kultura została rozwinięta i przekształcona w sport, który został wprowadzony na współczesnych igrzyskach olimpijskich w 1900 roku.

Wiele osób uważa również, że pochodzenie tego sportu wywodzi się z wojny o niepodległość Szkocji, podczas której król Edward-I zakazał używania broni. W rezultacie tego typu rzucanie było praktykowane przez żołnierzy pod koniec ^XIII lub ^XIV wieku. Do 1995 roku.

Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznej (IAAF) nie dokonało żadnej korekty, aby włączyć konkurencję kobiet do tej kategorii, ale ostatecznie na Letnich Igrzyskach Olimpijskich 2000 kobiety zadebiutowały w rzucie młotem, a rok później również w mistrzostwach świata.

Kraje uczestniczące

Hammer Throw wchodzi w zakres wydarzenia lekkoatletycznego. Od czasu wprowadzenia go na igrzyska olimpijskie w 1900 roku, popularność tego sportu wzrosła wykładniczo w różnych krajach. Wiele krajów azjatyckich i nieazjatyckich uprawia ten sport. Kraje uprawiające ten sport to Chiny, Tadżykistan, Uzbekistan, Indie, Kuwejt, Korea Południowa itd. W Igrzyskach Azjatyckich w 2014 r.Dilshod Nazarov Tadżykstanu zdobył złoty medal w kategorii mężczyzn i Zhang Wenxiu of China zgromadził złote medale w kategorii kobiet.

Wiele krajów spoza Azji pokazało swoje talenty podczas takich wydarzeń jak Letnie Igrzyska Olimpijskie. W zawodach dominują takie kraje jak Norwegia, Wielka Brytania, USA, Rosja, Czechy itp. W Letnich Igrzyskach Olimpijskich 2012Krisztian Pars Węgier zdobył jednocześnie złoty medal w kategorii mężczyzn Tatyana Lysenco Rosji zdobył złoto w kategorii kobiet.

Zanim przejdziemy do różnych technik tego sportu, zacznijmy od podstaw.

Uchwyt

Chwytanie odbywa się zasadniczo lewą ręką dla osoby leworęcznej i prawą ręką dla osoby praworęcznej. Aby chronić dłonie przed urazami mechanicznymi, organizacja sportowa zapewnia rękawiczki.

Chwytanie odbywa się między drugim a trzecim stawem palców. U góry lewej ręki umieszczona jest prawa ręka. Powinien być umieszczony wewnątrz rączki.

The Swinging

Najpierw musisz stanąć w tylnym punkcie okręgu. Technicznie rzecz biorąc, będzie to pozycja na godzinie 12. Twoje stopy powinny być dokładnie równoległe do podłoża, a plecy powinny być skierowane w kierunku rzucania, tj. Kierunek rzucania będzie ustawiony na godzinie 6 w stosunku do Ciebie. Aby zwiększyć rozpęd rzutu, użyj wstępnego zamachu.

Ogólnie rzecz biorąc, sportowiec używa dwóch huśtawek; jednak nie ma ograniczeń co do wzrostu lub zmniejszenia wahań. Kołysanie należy rozpocząć zza prawej strony ciała. Odciągnij młotek do przodu z dala od ciała. Przekręć go nad głową. Dzięki tej czynności dolny punkt młotka będzie znajdował się na godzinie 12 i przechylił się na godzinie 6 w stosunku do ciała.

Wejście

Wkrótce po zamachu atleta wchodzi w fazę zwrotu. Młot zostaje umieszczony bezpośrednio przed rzucającym i rozpoczyna się obrót dolnego punktu. Pchnięcie młotka następuje w lewo i rozpoczyna się zwrot.

Niektóre inne pozycje ciała, o które należy zadbać, to:

• Ramiona powinny być rozluźnione
• Ruch głowy powinien być bierny
• Utrzymuj elastyczne biodra i kolana
• Stopy powinny pozostawać w kontakcie z kołem

Zwroty

Jest to seria ruchów wykonywanych w celu zwiększenia prędkości młota. Generalnie wykonuje się 34 zakręty, ale sportowiec może jechać więcej, jeśli chce. Jednak; jednym ważnym aspektem, którym należy się tutaj zająć, jest równowaga ciała. Mocne trzymanie obu stóp nad ziemią i ich stopniowy ruch wspomaga proces obracania.

Obróć prawą stopę przez palce u nóg i lewą stopę przez pięty. Wykonaj czynność jazdy za pomocą prawego kolana i unieś prawą nogę w powietrzu w pozycji zegara 6o, gdy zakończy swoje ruchy. Obrót prawego biodra odbywa się wokół pleców i do góry wraz z prawą stopą. Dotyka ziemi na okręgu, dokładnie zaznaczając godzinę 3.

Poprzez obrót stopy siła przyspieszenia jest przenoszona z bioder i prawej stopy na podstawę młotka, ustawionego na godzinie 12. W czasie przyłożenia siły kula młotka powinna być skierowana w dół, a między obiema stopami należy kontaktować się z kołem. Podczas toczenia prawa noga pozostaje w kontakcie z kołem. Górna część ciała pozostaje w pozycji biernej, ramiona powinny być wyprostowane z rozluźnionymi ramionami.

Dostawa

Poprzez powtarzające się obroty, piłka osiąga swoje przyspieszenie, ale rzucający nadal obraca piłkę ze stopami w kontakcie z kołem. Punkt, w którym młot zostaje zwolniony, jest znany jakohigh point.

Znajduje się naprzeciwko najniższego punktu. Naprzeciwko do najniższego punktu, młotek jest wbijany w górę przez odpowiednie wyprostowanie bioder, kostek i kolan, a następnie zwalniany. W trakcie tego procesu lewa strona ciała powinna zostać zablokowana, a na godzinie 9 należy wykonać wbijanie stóp do góry.

Heel Toe Turn Footwork

Wstępna akcja wahadłowa rozpoczyna się od skręcenia pięty lewej stopy i śródstopia prawej stopy. Możesz podnieść prawą stopę w powietrze, gdy tylko młot przejdzie przez pozycję na godzinie 9, a obrót zostanie wykonany po zewnętrznej stronie lewej stopy. Gdy tylko piłka osiągnie pozycję na godzinie 6, następuje przesunięcie lewej stopy na śródstopie. Wraz z przybyciem na godzinę 3 postaw prawą stopę na ziemi.

Wszystkie pozostałe skręty między godziną 3 a 12 można wykonać za pomocą kuli stopy. Przesunięcie lewej stopy na poziom pięty, gdy piłka zbliża się do pozycji na godzinie 12 i następuje kolejny zakręt. Odległość osiągnięta przez młot zależy przede wszystkim od trzech czynników:

• Kąt, pod jakim zwalniany jest młotek
• Wysokość, na której jest zwolniony
• Prędkość, z jaką został rzucony

Prędkość, z jaką rzucany jest młot, ma dominujący wpływ wśród wszystkich. Dlatego atleta powinien ćwiczyć na tym coraz częściej, efektywnie trenując i ćwicząc.

Sportowiec musi przestrzegać następujących zasad podczas wykonywania zawodów w rzucie młotem:

• Przed rozpoczęciem wstępnego zamachu, zawodnikowi wolno umieścić główkę młotka wewnątrz lub na zewnątrz koła.

• Nie jest faulem, jeśli przed rozpoczęciem wstępnego zamachu rzucający uderzy młotkiem o ziemię, ale jeśli po wstępnym zamachu głowa młotka dotknie ziemi lub młot zostanie upuszczony przez zawodnika, wówczas zostanie to zaliczone do faulu .

• Będąc w powietrzu, młot pęknie, nie będzie to liczone jako faul, pod warunkiem, że zawodnik grał zgodnie z odpowiednimi przepisami i regulacjami.

Zasady dotyczące Hammera

Młotek składa się z następujących trzech części: metalowej główki, drutu i uchwytu.

• Łeb młotka powinien być wykonany z litego materiału, takiego jak żelazo, i powinien mieć kształt kuli. Średnica powinna wynosić 110 mm dla mężczyzn i 95 mm dla kobiet.

• Wypełnienie jest dozwolone i powinno być wykonane w taki sposób, aby było nieruchome, a środek ciężkości nie znajdował się dalej niż 6 mm od środka kuli.

• Drut, który zostanie tutaj użyty, będzie pojedynczy i nieprzerwany o minimalnej średnicy 3 mm. Nie powinien rozciągać się bardziej podczas przebywania w powietrzu. Drut można przyłożyć do obu końców młotka.

• Konstrukcja chwytu może być pojedyncza lub podwójna, ale powinna być sztywna i nie powinna mieć żadnych połączeń zawiasowych po obu stronach.

• Uchwyt należy zamocować na przewodzie w taki sposób, aby nie można go było obracać w pętli przewodu.

• Pomiaru młotka należy dokonać od wewnętrznej strony chwytu.

• Ze względu na bezpieczeństwo widzów przedstawienie powinno odbywać się w pustej klatce.

Na ogół rzucający nie walczą o jeden rzut; biorą udział w wielu wydarzeniach, takich jak rzut młotem, rzut oszczepem, itp. Dlatego ich harmonogram treningowy jest przygotowany z uwzględnieniem wyników, które pomogą we wszystkich rodzajach rzutów. Przyjrzyjmy się więc niektórym podstawowym harmonogramom treningowym, które pomogą w budowaniu siły i siły sportowca.

Power Snatch

W czasie rzutu potrzebujesz odpowiedniej energii, aby podnieść przyspieszający młot i rzucić nim w wymaganym kierunku. To ćwiczenie jest przeznaczone wyłącznie do tego celu.

Potrzebujesz gryfu olimpijskiego, aby mieć przyczepność podczas rwania. Umieść go tuż poza kolanami i mocno pchnij w kierunku ziemi podczas rozpoczynania rwania, a wkrótce potem odzyskaj cały ciężar na pięcie. Chwytanie jest lepsze, jeśli podążaszSplit Leg snatch wzór.

Przysiady przednie

Rzut młotem wymaga nadmiernej siły ścięgien, ud i bioder. Jeśli będziesz ćwiczyć przysiady w swoim codziennym harmonogramie ćwiczeń, poprawi to twoją wydajność.

Możesz łączyć przysiady z przodu iz tyłu, aby zaprojektować własny styl ćwiczeń. Ale w przypadku rzutu młotkiem nasze biodra pozostają z tyłu pięty, więc przysiad z przodu bardzo nam pomoże.

Ruch przysiadu w trzech czwartych jest również lepszy. Ogólnie rzecz biorąc, atleci podczas kontowania młotka za dużo myślą o zewnętrznej sile ciągnącej młotek. Tak więc ćwiczenie przysiadu przedniego znacznie wzmocni mięśnie ud i bioder.

Pułapka relaksująca

Rzucanie młotem zależy od siły odśrodkowej. Prawdą jest, że prędkość pomaga w rzucie młotkiem, ale czasami nadmierna prędkość może również zepsuć rzut. Więc lepiej jest zwiększyć promień niż prędkość.

Z tego stwierdzenia mamy na myśli, że podnosząc młotek w górę, jeśli użyjesz dużej siły napinając i ściskając mięśnie, to skróci to promień skrętu, co z kolei zmniejszy również poziom rzutu. Zamiast tego po prostu skoncentruj się bardziej na ruchu ciągnącym, tworząc ciągły ruch, który stopniowo odciąga ciężar od podłoża.

Z zewnątrz sport wygląda na prosty, ale wymaga wielu środków bezpieczeństwa podczas uprawiania go na boisku. Dzieje się tak, ponieważ każda niewielka niezgodność w wykonaniu może utrudnić wielką kontuzję zarówno sportowca, jak i widzów. Z tego powodu często jest odtwarzany w półzamkniętej obudowie.

Niektóre ważne środki bezpieczeństwa, których należy przestrzegać podczas zawodów to:

• Podczas występu wszystkim aporterom i sędziom nakazuje się nie odwracać się tyłem do pola gry. Dzieje się tak, ponieważ w najgorszym przypadku, jeśli któryś z praktykujących straci równowagę, może wystąpić pewne zagrożenie.

• Wkrótce po przyniesieniu narzędzia do strefy atletycznej aporterom zaleca się chodzenie do tyłu lub na bok głowy.

• Sędziowie i inni sędziowie powinni zawsze stać z tyłu siatki.

• Zawsze sprawdzaj podłoże przed ćwiczeniami, ponieważ maksymalny czas w porze deszczowej lub zimowej powoduje, że podłoże staje się mokre i śliskie.

• Podłoże powinno być wolne od wszelkich ciał obcych.

• Przed wykonaniem rzutu upewnij się, że na lądowisku nikogo nie ma.

Międzynarodowa Federacja Lekkoatletyczna (IAAF) jest organem zarządzającym rzutem młotem. Każdy kraj uczestniczący ma swój własny organ zarządzający, który z powodzeniem organizuje ten sport przez cały kalendarz.

Oto lista kilku ważnych turniejów tego sportu.

• Letnie Igrzyska
• Mistrzostwa Świata
• Igrzyska Azjatyckie
• Igrzyska Wspólnoty Narodów

Wielu graczy zdobyło złote, srebrne i brązowe medale w różnych turniejach. Omówiono tutaj niektórych z tych mistrzów, którzy mają niewiele szczegółów.

Yuriy Sedykh

Yuriy Sedykh jest konkurentem Związku Radzieckiego. Zdobył sześć złotych medali, z czego dwa na igrzyskach olimpijskich i jeden na mistrzostwach świata. Zdobył także po jednym srebrnym medalu na igrzyskach olimpijskich i mistrzostwach świata.

Poza tym jest zdobywcą trzech złotych medali mistrzostw Europy, ustanowił rekord świata w rzucie 86,74 metra. Obecnie prowadzi różne coroczne obozy młotkowe w USA.

Sergey Litvinov

Sergey Litvinov jest konkurentem Związku Radzieckiego. Zdobył srebrny medal na igrzyskach olimpijskich w Moskwie w 1980 roku i złoty medal na igrzyskach olimpijskich w Seulu w 1988 roku. Dwukrotnie zdobył złote medale na Mistrzostwach Świata.

Zdobył też srebrny i brązowy medal mistrzostw Europy. W 1983 r. Ustanowił rekord świata 84,14 m. Jego syn Siergiej jest również dobrym młotkiem.

Anita Włodarczyk

Anita Włodarczyk to zawodniczka z Polski. Swój pierwszy medal zdobyła w 2007 roku, kiedy brała udział w Mistrzostwach U23. Zdobyła srebro na Igrzyskach Olimpijskich 2012 i złoto na Igrzyskach Olimpijskich 2016.

Na Mistrzostwach Świata zdobyła dwa złote i jedno srebrne, podczas gdy na Mistrzostwach Europy trzy złote i jeden brązowy. Zdobyła również dwa złote i jedno srebrne mistrzostwo Europy. Jest pierwszą kobietą, która rzuca młotem na odległość ponad 80 metrów.

Betty Heidler

Betty Heidler jest konkurentem dla Niemiec. W swojej dotychczasowej karierze zdobyła siedem medali, w tym trzy złote, trzy srebrne i jeden brązowy.

Betty zdobyła po jednym złotym medalu na Mistrzostwach Świata, Mistrzostwach Europy i Uniwersjadzie. Zdobyła dwa srebrne medale na Mistrzostwach Świata i jeden na Mistrzostwach Europy.

Na Igrzyskach Olimpijskich w Londynie w 2012 roku zdobyła brązowy medal. Ma rekord świata w rzucie na odległość 79,42 metra.