Jak grać w Podnoszenie ciężarów?
Zawody w podnoszeniu ciężarów polegają na próbie dwóch podniesień ciężarów - mianowicie the snatch i the clean and the jerk. Zwycięzcy są zwykle wybierani na podstawie maksymalnej wielkości podniesionego ciężaru w każdym podnoszeniu i ogólnie, co obejmuje kombinację obu wind.
W podnoszeniu ciężarów należy wykonać dwa boki obu rąk w kolejności podanej poniżej -
- The Snatch
- Czysty i drań
W każdym boju uczestnik może wykonać maksymalnie trzy obroty.
The Snatch
Uczestnik musi podciągnąć poziomą sztangę umieszczoną przed nogami, trzymaną dłonią w pozycji do dołu, z platformy do maksymalnie rozciągniętych ramion nad głową. Należy to zrobić jednym ruchem z nogami zgiętymi lub rozszczepionymi.
Podczas wykonywania podnośnika platforma może być dotykana tylko stopami, a żadną inną częścią. Podniesiona sztanga musi być utrzymywana w pozycji nieruchomej, z całkowicie wyprostowanymi rękami i nogami oraz stopami w tej samej linii, w jakiej znajdowała się przed podniesieniem sztangi. Gdy tylko całe ciało zawodnika zatrzyma się w bezruchu, sędziowie dają sygnał obniżenia ciężaru i rwanie jest zakończone.
The Clean and The Jerk
W tego typu podnoszeniu pierwszą częścią jest szarpnięcie. Uczestnik musi przeciągnąć poziomą sztangę umieszczoną przed nogami, trzymaną dłonią w pozycji do dołu, od platformy do ramion.
Dozwolone jest rozłupywanie lub zginanie nóg, ale ciężar nie powinien dotykać klatki piersiowej przed osiągnięciem ostatecznej pozycji, chociaż może przesuwać się po kolanach i udach podczas podnoszenia. Następnie należy go umieścić na klatce piersiowej powyżej sutków lub na całkowicie zgiętych ramionach lub na obojczykach. Przed wykonaniem szarpnięcia stopy powinny powrócić do tej samej linii, na której znajdowały się przed podniesieniem ciężaru.
Druga część windy to jerk. Z pozycji czystej zawodnik musi rozprostować zgięte nogi i ramiona do pełnej pozycji z mocno zaciśniętym ciężarem. Uczestnik musi upewnić się, że jego stopy są z powrotem na tej samej linii, co przed podniesieniem ciężaru. Gdy tylko sędziowie stwierdzą, że wszystkie części jego ciała są nieruchome, sygnalizują podnośnikowi, aby opuścił sztangę, zapewniając całkowite podbicie i szarpnięcie.
Każdy zawodnik ma trzy próby, aby wykonać rwanie, czyszczenie i szarpnięcie. W pierwszej sesji uczestnicy są zobowiązani do wykonania trzech podejść po kolei. Po 10 minutowej przerwie zawodnicy wykonują trzy próby na czyst i podskok.
Sądząc
Mianowanych jest trzech sędziów, z których każdy ma równe prawa do podejmowania decyzji i werdyktu w sprawie wyciągu.
Po wykonaniu próby boju przez zawodnika, sędziowie muszą dać sygnał „DÓŁ”. Sygnał „DÓŁ” może być albo dla „Dobrego podnoszenia”, sygnalizowanego naciśnięciem białego przycisku, albo „Brak podnoszenia”, sygnalizowanego naciśnięciem czerwonego przycisku.
Gdy tylko dwóch z trzech sędziów wyda identyczną decyzję, zawodnikowi zostaje przekazany odpowiedni sygnał „DÓŁ”, aby opuścił sztangę na pomost. Trzy (3) sekundy po wyświetleniu łącznego sygnału „DÓŁ”, ukazuje się indywidualna decyzja sędziego.
Sędzia ma swobodę zmiany swojej decyzji, jeśli którykolwiek z uczestników nie opuści sztangi zgodnie z określonymi zasadami i przepisami. Decyzja musi zostać zmieniona w ciągu trzech sekund od pierwotnej decyzji. W przypadku przekroczenia wyznaczonego czasu trzech sekund, sędzia może zmienić swoją decyzję, pokazując czerwoną flagę.
Punktacja
Do każdego wyciągu przypisana jest oficjalna waga. Uczestnik musi spróbować podnieść oficjalną wagę, aby uzyskać jak najlepszy wynik. Zawodnik może wtedy zdecydować się na próbę ciężarków o większej wartości w trakcie wydarzenia.
Po zebraniu najwyższej wartości dla każdego podniesienia, całkowita waga podniesiona w robieniu jest dodawana do całkowitej masy podniesionej w czystym i szarpnięciu. Ten zawodnik zostaje uznany za mistrza, który podniósł najwyższą łączną wagę. W przypadku remisu, zawodnik z mniejszą masą ciała zostaje ogłoszony mistrzem. Jeśli remis w kategorii wagi ciała, to zawodnik, który jako pierwszy spróbował boju, zostaje ogłoszony zwycięzcą.
Nieprawidłowe ruchy
Następujące ruchy są niedozwolone w podnoszeniu ciężarów, a jeśli którykolwiek z uczestników zostanie znaleziony z tymi pozycjami i błędnymi próbami, prawdopodobnie otrzyma No Lift tak jak Down sygnał.
Platformy nie należy dotykać żadną częścią ciała poza stopami.
Po zakończeniu podnoszenia ramiona powinny być całkowicie wyprostowane. Jeśli tak nie jest, podniesienie zostanie uznane za „brak windy”.
Przerwa podczas wyciągania ramion jest niedozwolona.
Podczas rekonwalescencji nie powinno być zginania łokci.
Zawodnik nie powinien odkładać sztangi na pomost, zanim sędzia da sygnał.
Zawodnik nie powinien upuszczać sztangi po sygnale sędziego, a raczej przez wypuszczenie jej z wysokości ramion.
Jeśli zawodnik nie ukończy stóp i sztangi w jednej linii i równolegle do płaszczyzny tułowia, zostanie to uznane za nieprawidłowy ruch.
Nie zwrócenie się do sędziego środkowego na początku boju jest uważane za niewłaściwą pozycję.
Podczas wykonywania rwania nie powinno być przerwy, a głowa zawodnika nie powinna dotykać sztangi.
Podczas wykonywania czystego i szarpnięcia żadna część sztangi nie powinna dotykać ud, kolan, łokci ani ramion przed umieszczeniem jej na klatce piersiowej.