Exercite o comportamento de vitória

No exercício a seguir, você será apresentado a diferentes situações. Sem pensar muito sobre quais serão suas ações, tente preencher a primeira coluna intitulada“Instant”.

As ações que você menciona na coluna “Instant”deve ser o que você fará quando imediatamente confrontado com a situação. Preencha esta coluna inteira primeiro. Em seguida, reserve um tempo para pensar qual teria sido a melhor ação e escreva isso na coluna“Calm”.

S.No.	Cenário	Instante	calma
1	Seu carro quebra no meio da estrada.
2	Você ouviu que seu ex começou a namorar alguém.
3	Você é rejeitado em uma entrevista por falta de experiência.
4	Você se recupera da malária apenas para pegar catapora.
5	Seu desempenho é questionado devido aos erros de seu gerente.
6	Você estava em uma ligação importante e a bateria acabou.
7	Você é rejeitado pela pessoa que você convidou para sair.
8	Você passa horas cozinhando um prato para um jantar e ele queima.

Baixe o exercício Comportamento Vencedor.

Compare ambas as ações e veja quantas ações do “Instant” correspondência de coluna com as mencionadas em “Calm”. Quanto mais semelhanças, maior a indicação de que você é uma pessoa sensata que tem suas emoções sob controle.

O comportamento impulsivo é uma forma muito natural de reagir quando os chips estão baixos. No entanto, o comportamento impulsivo varia de mostrar insatisfação e expressar raiva a comportamento violento. É sempre melhor respirar fundo e abordar a solução do problema, em vez de abordar o problema amaldiçoando, xingando e desabafando.