Estresse no local de trabalho - reduzindo o estresse em casa
Normalmente associamos a palavra “rotina” a alguma programação entediante ou oportuna, mas isso não é verdade. Precisamos de uma rotina para sincronizar os elementos de nossas vidas que não podem ser alterados. Isso nos ajuda a gastar mais energia em projetos que valem a pena. Uma rotina inclui planejar as refeições com antecedência, fazer uma lista de afazeres, manter um sistema de tarefas domésticas. Portanto, dessa forma você mantém um ambiente eficiente e tem menos coisas com que se preocupar em sua lista de balde.
Alguns destes são -
- Planejando Refeições
- Organização de tarefas
- Usando uma lista de tarefas pendentes
Vamos agora discutir essas rotinas em detalhes.
Planejando Refeições
Para planejar refeições, você pode ter em mente os seguintes pontos -
Use seu fim de semana para planejar as refeições da próxima semana. Faça uma lista de compras e vá às compras. Faça questão de incluir outras pessoas que moram em sua casa neste plano.
Na mercearia, não fique tentado pela chegada de alimentos não higiênicos, fique onde costumam guardar frutas frescas, vegetais, carne e laticínios. Evite itens congelados e processados.
Use atalhos não processados, como carne pré-cortada, kits de salada e queijo pré-ralado. Se for difícil para você armazenar frutas frescas em sua casa, compre frutas congeladas.
Faça experiências com fogões lentos. Eles são baratos para comprar. Além disso, use itens baratos que sejam fáceis de usar e que ajudem a preparar as refeições com mais rapidez.
Experimente coisas novas e motive os membros da família a fazê-lo, planejando noites temáticas como nachos, lasanhas ou pizzas pessoais. Esta é uma ótima maneira de personalizar as refeições e aumentar o vínculo. Certifique-se de carregar os vegetais e ir devagar com a massa e o queijo.
Organização de tarefas
Quando você começa a planejar suas refeições com antecedência, você consegue duas coisas -
O primeiro é claro que você reduz o estresse durante a semana junto com a confusão sobre o que fazer para o jantar, almoço ou café da manhã.
A segunda coisa é quando você se alimenta melhor, se sente melhor e trabalha melhor.
Organizar tarefas ajuda a construir e seguir uma rotina em torno das tarefas. Every person above the age of three should help in the household chores. Não é responsabilidade de uma única pessoa cuidar de todas as coisas. Portanto, todas as pessoas da casa devem ajudar a tornar as tarefas mais palatáveis.
É sempre melhor fazer para listar juntos, para que as pessoas possam receber seu trabalho e ajudar em todas as coisas que precisam ser feitas. Algumas tarefas desagradáveis, como limpar o banheiro, podem ser alternadas.Younger children pode realizar tarefas como -
- Arrumando a mesa
- Fazendo a cama deles
- Separando roupas
- Alimentando animais de estimação
- Preparando algumas partes das refeições, como kits de salada
Older children can help with tasks like −
- Ajudando a cozinhar refeições
- Ajudando as crianças mais novas com suas tarefas
- Carregando e descarregando a máquina de lavar louça
- Dobrar e guardar roupa
Atribuir tarefas e executá-las a tempo ajuda a manter uma casa limpa e organizada. No final do dia, você terá menos coisas para se preocupar e mais coisas para esperar.
Usando uma lista de tarefas pendentes
Manter uma lista de tarefas pode ajudá-lo a organizar as coisas e a ter uma vida com pouco estresse. Na verdade, podemos dizer umto-do listé uma das ferramentas de gerenciamento de vida mais poderosas disponíveis. A melhor parte é que não é nada caro, prático e fácil de usar. Pode ser personalizado para casa ou trabalho; pode-se criá-lo para si mesmo ou para toda a família.
Uma lista de tarefas para administrar todo o trabalho doméstico, planejar uma viagem, para o trabalho. É melhor criar um Fichário de produtividade. Tente colocar um calendário na frente, depois coloque uma folha solta no fichário e marque cada uma com a data do mês. Faça uma lista de todos os trabalhos a serem realizados e atribua diferentes tarefas a todas as pessoas da casa.
Sempre que um item for concluído, retire-o da lista. Você pode transferir os itens incompletos para o dia seguinte. O uso de um fichário facilita a manutenção do calendário familiar e da lista de tarefas pendentes em um só lugar, juntamente com os boletins, lembretes, folhetos e outras informações importantes.
Você pode manter um calendário no final do fichário para os próximos meses, o que tornará mais fácil verificar os próximos eventos e itens de tarefas pendentes. Quando o mês terminar, simplesmente remova o calendário antigo e coloque o novo da parte de trás do livro para a frente.
Também se pode optar por um spiral notebookpara esta abordagem, pois é fácil de transportar. É melhor manter diários diferentes para o trabalho e para casa, isso o ajudará a manter o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal.
Você sempre pode usar as ferramentas discutidas acima para ajudar a si mesmo e aos outros a sair de suas situações estressantes. Você sempre pode usar o forte vínculo de sua família e amigos para superar os momentos difíceis e estar sempre disponível para eles quando precisarem de você.