Биология - Минералы

Введение

• Минерал - это химический элемент, необходимый в качестве питательного вещества для правильного функционирования организма и здорового образа жизни.

• Минералы не могут быть произведены живыми организмами, скорее это происходит на Земле естественным образом.

• Большинство минералов, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека, получают из зеленых растений, животных и питьевой воды.

• Кальций, фосфор, калий, натрий и магний - пять основных минералов в организме человека.

• Минералы присутствуют в крови здорового человека в определенной массе.

Основные минералы

• В следующей таблице показан список основных минералов вместе с их основными характеристиками.

Минералы	Болезнь дефицита	Источники
Калий	Гипокалиемия	Сладкий картофель, картофель, помидоры, чечевица, банан, морковь, апельсин и т. Д.
Хлор	Гипохлоремия	Столовая соль
Натрий	Гипонатриемия	Поваренная соль, морские овощи, молоко и др.
Кальций	Гипокальциемия	Яйца, рыбные консервы, молочные продукты, орехи и др.
Фосфор	Гипофосфатемия	Красное мясо, рыба, хлеб, молочные продукты, рис, овес и т. Д.
Магний	Гипомагниемия	Бобовые, орехи, семена, шпинат, арахисовое масло и т. Д.
Железо	Анемия	Мясо, морепродукты, фасоль, орехи и др.
Цинк	Выпадение волос, диарея	Красное мясо, орехи, молочные продукты и др.
Марганец	Остеопороз	Зерновые, орехи, листовые овощи, бобовые, семена, чай, кофе
Медь	Дефицит меди	Морепродукты, устрицы, орехи, семечки
Йод	Зоб	Крупы, яйца, йодированная соль
Хром	Дефицит хрома	Брокколи, виноградный сок, мясо и т. Д.
Молибден	Дефицит молибдена	Бобовые, цельнозерновые, орехи
Селен	Дефицит селена	Бразильские орехи, мясо, морепродукты, зерно, молочные продукты и т. Д.