Discus Throw - เทคนิคการแสดง

ณ ตอนนี้คุณเข้าใจชัดเจนแล้วว่าการขว้างจักรต้องการความแข็งแกร่งทางกายภาพและความมั่นคงของแกนกลาง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่คุณจะรู้จักการออกกำลังกายและการฝึกซ้อมขั้นพื้นฐานซึ่งสามารถเตรียมความแข็งแกร่งและเพิ่มความอดทนของคุณได้ แบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยคุณในการจับเกมนี้ได้ดี

เราจะพูดถึงแบบฝึกหัดที่สำคัญบางส่วนในบทนี้

การแกว่งแขน

การขว้างจักรเป็นข้อมูลเกี่ยวกับการใช้แรงเหวี่ยงที่เหมาะสม การฝึกซ้อมนี้จะทำให้คุณเข้าใจเกี่ยวกับแรงนี้ในทางที่ดีขึ้น ด้านล่างนี้เป็นคำแนะนำทีละขั้นตอน

• ยืนบนพื้นโดยแยกเท้าออกจากกัน

• ถือจานไว้ในมือขวา

• ตอนนี้โดยการเคลื่อนไหวไหล่ไปมาให้แกว่งจานจากมือซ้ายและพยายามจับมันในมือขวา

• ความรู้สึกของการผลักออกที่มือควรมาในขณะที่ทำเช่นนั้น

โบว์ลิ่ง Discus

การปล่อยจานอย่างเหมาะสมมีความสำคัญมาก ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้สว่านขนาดเล็กที่จะช่วยให้คุณจัดการกับสิ่งนี้ได้เร็วขึ้น ไปที่คำแนะนำทีละขั้นตอนที่ระบุด้านล่าง

• จัดวางจานให้ถูกต้องในฝ่ามือของคุณ

• ขอให้หุ้นส่วนคนใดคนหนึ่งยืนห่างจากคุณ 15 เมตร

• ชามจานเข้าหาเขา

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจานจะไม่โยกเยกขณะปล่อย

• บีบจานเพื่อให้นิ้วชี้หลุดออกมา

• เมื่อคุณมีความชำนาญในความกว้าง 15 เมตรแล้วให้เพิ่มระยะห่างระหว่างคุณกับคู่ของคุณ

• ฝึกฝนให้มากขึ้น

การขว้างที่เกี่ยวข้องกับความสูง

ฝึกสว่านนี้ให้ปล่อยจานได้ดีและมีความสูงเพียงพอ ทำตามขั้นตอนทีละขั้นตอนที่ระบุด้านล่าง

• ยืนโดยมีระยะห่างระหว่างขา
• ผ่อนคลายไหล่ให้กว้าง
• ถือจานในมือขว้าง

• แกว่งจานสองครั้งในลักษณะไปข้างหน้าข้างหลังลำตัว
• อย่าลืมบีบออกอย่างเหมาะสม
• วางแขนขว้างของคุณให้ตรง
• หลังจากเหวี่ยงหนึ่งหรือสองครั้งให้โยนจานขึ้นไปในอากาศ

ข้ามการพ่น

นี่เป็นอีกหนึ่งการฝึกซ้อมเพื่อปรับปรุงเทคนิคการปล่อยจาน ทำตามขั้นตอนง่ายๆที่อธิบายไว้ด้านล่าง

• ยืนโดยแยกขาและไหล่ออกจากกัน
• วางตำแหน่งตัวเองในแนวตั้งไปยังทิศทางการขว้าง
• วางจานไว้ในมือขว้างของคุณ
• เหวี่ยงจานไปข้างหน้าข้างลำตัว
• บีบจานให้ถูกต้อง
• วางฝ่ามือในการขว้างให้แบน
• โยนจานขึ้นไปในอากาศ

ส้นเท้าพลิกกับคู่หู

การขว้างจะมาพร้อมกับการหมุนสะโพก ดังนั้นการออกกำลังกายประเภทนี้สักหน่อยจะช่วยให้สะโพกเคลื่อนไหวได้ดี ด้านล่างนี้เป็นคำแนะนำทีละขั้นตอน

• เข้าสู่ตำแหน่งอำนาจโดยไม่ต้องถือจาน

• บอกคนรักของคุณให้จับส้นเท้าขวาของคุณ

• ขอให้คู่ของคุณเคลื่อนไหวส้นเท้าเทียมด้วยมือของเขา

• พยายามตีและขับไปตามทิศทางการเคลื่อนไหวของมือคู่ของคุณ

• คุณสามารถใส่ท่อผ่าตัดเพื่อเพิ่มแรงต้านได้

ย้อนกลับ 180

ผู้เล่นควรได้รับการฝึกฝนสำหรับการขว้างปาจากตรงกลาง สว่านรุ่นนี้ออกแบบมาเพื่อฝึกการหมุนตัวเองที่กึ่งกลางวงแหวน ทำตามขั้นตอนด้านล่าง

• เริ่มการขว้างของคุณด้วยความช่วยเหลือของเท้าขวาของคุณตรงกลางวงแหวน

• พยายามทำให้เข่าทั้งสองข้างเข้าหากันโดยยกเท้าซ้ายขึ้นและหมุน 180 องศา

• ในระหว่างขั้นตอนนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการหมุนเท้าขวาดำเนินต่อไป

มาตรการความปลอดภัยในการขว้างจักร

แม้ว่าเกมจะดูเรียบง่าย แต่ก็ต้องการมาตรการด้านความปลอดภัยมากมายในสนาม เนื่องจากความประมาทเพียงเล็กน้อยสามารถขัดขวางการบาดเจ็บอย่างมากทั้งต่อผู้เล่นและผู้ชม ด้วยเหตุนี้จึงมักเล่นแบบกึ่งปิด

มาตรการด้านความปลอดภัยที่สำคัญบางประการที่ควรปฏิบัติในระหว่างการเล่น ได้แก่ -

• ในระหว่างการปฏิบัติหน้าที่ผู้ดึงข้อมูลและเจ้าหน้าที่ไม่ควรหันหลังให้พื้นที่เล่น

• ไม่นานหลังจากนำจานไปที่สนามกรีฑาผู้ดึงควรเดินถอยหลังหรือตะแคงศีรษะ

• เจ้าหน้าที่และผู้พิพากษาควรยืนที่ด้านหลังของตาข่ายเสมอ

• พื้นดินควรปลอดจากสิ่งแปลกปลอมหรือการกระแทก

• ภาคจอดต้องชัดเจน

• พื้นดินควรได้รับการตรวจสอบว่ามีรอยเปียกและลื่นหรือไม่