Discus Throw - เทคนิคการแสดง

ณ ตอนนี้คุณเข้าใจชัดเจนแล้วว่าการขว้างจักรต้องการความแข็งแกร่งทางกายภาพและความมั่นคงของแกนกลาง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่คุณจะรู้จักการออกกำลังกายและการฝึกซ้อมขั้นพื้นฐานซึ่งสามารถเตรียมความแข็งแกร่งและเพิ่มความอดทนของคุณได้ แบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยคุณในการจับเกมนี้ได้ดี

เราจะพูดถึงแบบฝึกหัดที่สำคัญบางส่วนในบทนี้

การแกว่งแขน

การขว้างจักรเป็นข้อมูลเกี่ยวกับการใช้แรงเหวี่ยงที่เหมาะสม การฝึกซ้อมนี้จะทำให้คุณเข้าใจเกี่ยวกับแรงนี้ในทางที่ดีขึ้น ด้านล่างนี้เป็นคำแนะนำทีละขั้นตอน

  • ยืนบนพื้นโดยแยกเท้าออกจากกัน

  • ถือจานไว้ในมือขวา

  • ตอนนี้โดยการเคลื่อนไหวไหล่ไปมาให้แกว่งจานจากมือซ้ายและพยายามจับมันในมือขวา

  • ความรู้สึกของการผลักออกที่มือควรมาในขณะที่ทำเช่นนั้น

โบว์ลิ่ง Discus

การปล่อยจานอย่างเหมาะสมมีความสำคัญมาก ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้สว่านขนาดเล็กที่จะช่วยให้คุณจัดการกับสิ่งนี้ได้เร็วขึ้น ไปที่คำแนะนำทีละขั้นตอนที่ระบุด้านล่าง

  • จัดวางจานให้ถูกต้องในฝ่ามือของคุณ

  • ขอให้หุ้นส่วนคนใดคนหนึ่งยืนห่างจากคุณ 15 เมตร

  • ชามจานเข้าหาเขา

  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจานจะไม่โยกเยกขณะปล่อย

  • บีบจานเพื่อให้นิ้วชี้หลุดออกมา

  • เมื่อคุณมีความชำนาญในความกว้าง 15 เมตรแล้วให้เพิ่มระยะห่างระหว่างคุณกับคู่ของคุณ

  • ฝึกฝนให้มากขึ้น

การขว้างที่เกี่ยวข้องกับความสูง

ฝึกสว่านนี้ให้ปล่อยจานได้ดีและมีความสูงเพียงพอ ทำตามขั้นตอนทีละขั้นตอนที่ระบุด้านล่าง

  • ยืนโดยมีระยะห่างระหว่างขา
  • ผ่อนคลายไหล่ให้กว้าง
  • ถือจานในมือขว้าง
  • แกว่งจานสองครั้งในลักษณะไปข้างหน้าข้างหลังลำตัว
  • อย่าลืมบีบออกอย่างเหมาะสม
  • วางแขนขว้างของคุณให้ตรง
  • หลังจากเหวี่ยงหนึ่งหรือสองครั้งให้โยนจานขึ้นไปในอากาศ

ข้ามการพ่น

นี่เป็นอีกหนึ่งการฝึกซ้อมเพื่อปรับปรุงเทคนิคการปล่อยจาน ทำตามขั้นตอนง่ายๆที่อธิบายไว้ด้านล่าง

  • ยืนโดยแยกขาและไหล่ออกจากกัน
  • วางตำแหน่งตัวเองในแนวตั้งไปยังทิศทางการขว้าง
  • วางจานไว้ในมือขว้างของคุณ
  • เหวี่ยงจานไปข้างหน้าข้างลำตัว
  • บีบจานให้ถูกต้อง
  • วางฝ่ามือในการขว้างให้แบน
  • โยนจานขึ้นไปในอากาศ

ส้นเท้าพลิกกับคู่หู

การขว้างจะมาพร้อมกับการหมุนสะโพก ดังนั้นการออกกำลังกายประเภทนี้สักหน่อยจะช่วยให้สะโพกเคลื่อนไหวได้ดี ด้านล่างนี้เป็นคำแนะนำทีละขั้นตอน

  • เข้าสู่ตำแหน่งอำนาจโดยไม่ต้องถือจาน

  • บอกคนรักของคุณให้จับส้นเท้าขวาของคุณ

  • ขอให้คู่ของคุณเคลื่อนไหวส้นเท้าเทียมด้วยมือของเขา

  • พยายามตีและขับไปตามทิศทางการเคลื่อนไหวของมือคู่ของคุณ

  • คุณสามารถใส่ท่อผ่าตัดเพื่อเพิ่มแรงต้านได้

ย้อนกลับ 180

ผู้เล่นควรได้รับการฝึกฝนสำหรับการขว้างปาจากตรงกลาง สว่านรุ่นนี้ออกแบบมาเพื่อฝึกการหมุนตัวเองที่กึ่งกลางวงแหวน ทำตามขั้นตอนด้านล่าง

  • เริ่มการขว้างของคุณด้วยความช่วยเหลือของเท้าขวาของคุณตรงกลางวงแหวน

  • พยายามทำให้เข่าทั้งสองข้างเข้าหากันโดยยกเท้าซ้ายขึ้นและหมุน 180 องศา

  • ในระหว่างขั้นตอนนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการหมุนเท้าขวาดำเนินต่อไป

มาตรการความปลอดภัยในการขว้างจักร

แม้ว่าเกมจะดูเรียบง่าย แต่ก็ต้องการมาตรการด้านความปลอดภัยมากมายในสนาม เนื่องจากความประมาทเพียงเล็กน้อยสามารถขัดขวางการบาดเจ็บอย่างมากทั้งต่อผู้เล่นและผู้ชม ด้วยเหตุนี้จึงมักเล่นแบบกึ่งปิด

มาตรการด้านความปลอดภัยที่สำคัญบางประการที่ควรปฏิบัติในระหว่างการเล่น ได้แก่ -

  • ในระหว่างการปฏิบัติหน้าที่ผู้ดึงข้อมูลและเจ้าหน้าที่ไม่ควรหันหลังให้พื้นที่เล่น

  • ไม่นานหลังจากนำจานไปที่สนามกรีฑาผู้ดึงควรเดินถอยหลังหรือตะแคงศีรษะ

  • เจ้าหน้าที่และผู้พิพากษาควรยืนที่ด้านหลังของตาข่ายเสมอ

  • พื้นดินควรปลอดจากสิ่งแปลกปลอมหรือการกระแทก

  • ภาคจอดต้องชัดเจน

  • พื้นดินควรได้รับการตรวจสอบว่ามีรอยเปียกและลื่นหรือไม่