วิธีการเล่น Discus Throw?

ทุกเกมมีจุดต่ำสุดสำหรับการเล่นมากกว่ามีส่วนช่วยในการเล่นอย่างแม่นยำ แจ้งให้เราทราบเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเล่น Discus Throw -

เกมเริ่มต้นเมื่อผู้เล่นเข้าไปในกรงพร้อมจานและเข้ารับตำแหน่งในวงกลมจาน จนกว่าการขว้างจะเสร็จสมบูรณ์คุณจะต้องอยู่ในวงกลมจาน

ขว้างจักร - โยนเหม็น

การฟาวล์อาจเกิดขึ้นได้ในกรณีต่อไปนี้ -

• คุณก้าวออกไปนอกวงกลมจาน

• คุณวางจานนอกวงกลมจานในระหว่างการสวิงครั้งแรกของคุณ

• คุณขว้างด้วยมือทั้งสองข้าง

จับจาน

ในการจับจานด้วยด้ามจับที่มั่นคงให้ทำตามขั้นตอนที่กำหนด -

• วางมือที่ไม่ขว้างของคุณไว้ใต้จานเพื่อรับการสนับสนุน

• วางมือขว้างที่ด้านบนของจาน

• โดยไม่ต้องเหยียดให้กางนิ้วของมือขว้างให้เท่า ๆ กันบนจาน

• หลีกเลี่ยงการกดดันจานมากเกินไป

• จัดตำแหน่งการอภิปรายให้ถูกต้องที่ข้อต่อแรกของนิ้วและวางปลายนิ้วให้แน่นเหนือขอบ

ขว้างจักรทีละขั้นตอน

ก่อนที่จะเข้าสู่กิจกรรมหลักคุณต้องฝึกฝนการสวิงเบื้องต้นให้ดีและรับท่าที่ดีกับไหล่ของคุณด้วย ให้เราดูเทคนิคการขว้างทีละขั้นตอน -

ขั้นตอนที่ 1

• ตำแหน่งของจานสูงในลักษณะที่ผ่อนคลาย

• แทนที่จะเป็นความเร็วกลับเป็นรัศมีที่สำคัญที่สุด ดังนั้นให้มือของคุณยาวพอจากร่างกายเพื่อที่จะให้รัศมีที่ใหญ่มากบนจาน

• วางน้ำหนักตัวของคุณให้อยู่ตรงกลางของท่าทาง

• เล็งคางเหนือเข่าเหนือปลายขาซ้าย

ขั้นตอนที่ 2

• ทันทีที่คุณก้าวเท้าขวาออกจากพื้นให้เลื่อนน้ำหนักตัวไปที่เท้าซ้าย

• ตามรอยจานหลังสะโพกของคุณ

• นำเท้าขวาไปที่กึ่งกลางของวงกลมโดยแกว่งเท้าซ้ายให้กว้าง

ขั้นตอนที่ 3

ขั้นตอนนี้มีความสำคัญในมุมมองของการวางตำแหน่งของเท้า

• หมุนเท้าขวาของคุณบนพื้นพร้อมกับลูกบอล

• วางเท้าซ้ายให้ต่ำ

ขั้นตอนที่ 4

• ถือจานในตำแหน่งสูงด้านหลังของคุณ

• ปรับสมดุลและรักษาระดับไหล่ทั้งสองข้างของคุณ

• ทันทีที่เท้าขวาลงบนพื้นให้เล็งคางเหนือหัวเข่าเหนือขาขวา

• รักษาตำแหน่งของเท้าซ้ายยังคงต่ำและรวดเร็ว

ขั้นตอนที่ 5

• คุณสามารถบรรลุพลังที่แท้จริงได้เมื่อคุณสัมผัสพื้นด้วยเท้าซ้าย

• ในตำแหน่งเวลานี้แขนซ้ายของคุณในทิศทางของการโยน

• หมุนเท้าขวาให้สมบูรณ์

• รั้งด้านซ้ายของร่างกายตอนนี้

• ขับสะโพกขวาไปข้างหน้าเพื่อช่วยในการเคลื่อนไหว

ขั้นตอนที่ 6

• ในขณะที่คุณขับสะโพกขวาไปข้างหน้าให้สังเกตตำแหน่ง "คันธนู"

• ทำให้แขนขวาของคุณผ่อนคลายและสบายเนื่องจากเป็นเวลาตี

• รั้งด้านซ้ายไว้และมั่นคงตลอดขั้นตอนนี้

ขั้นตอนที่ 7

• ปล่อยให้แขนขวาของคุณผ่านไปอย่างรวดเร็วและสุดท้าย

• ยกตามหลักอากาศพลศาสตร์และลากมุมปล่อย

• แม้หลังจากการปลดจานแล้วให้วางเท้าซ้ายไว้ที่พื้นเหมือนเดิม

• ไม่นานหลังจากการโยนให้จัดตำแหน่งของแขนขวาและนิ้วหัวแม่มือที่สอดคล้องกัน

ข้อมูลจำเพาะเกี่ยวกับน้ำหนักจาน

ข้อกำหนดน้ำหนักของจานแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับกลุ่มอายุและเพศ แผนภูมิด้านล่างแสดงรายละเอียดอย่างชัดเจน -

กลุ่มอายุ (ปี)	สำหรับผู้ชาย (เป็นกก.)	สำหรับหญิง (เป็นกก.)
11-12	1	0.75
13-14	1.25	1
15-16	1.5	1
17-19	1.75	1
20-34	2	1
35-49	2	1
50-59	1.5	1
60-69	1	1
70-75	1	1
75+	1	0.75