Hammer Throw - วิธีเล่น?

ก่อนที่จะไปสู่เทคนิคต่างๆของกีฬาเรามาเริ่มจากพื้นฐานก่อน

กริ๊ป

โดยพื้นฐานแล้วการจับจะทำได้โดยใช้มือซ้ายสำหรับคนถนัดซ้ายและในมือขวาสำหรับคนถนัดขวา องค์กรกีฬาจัดหาถุงมือเพื่อป้องกันฝ่ามือจากการบาดเจ็บทางกลไก

การจับจะทำระหว่างข้อต่อที่สองและสามของนิ้วมือ วางมือขวาไว้ด้านบนของมือซ้าย ควรวางไว้ในที่จับ

การแกว่ง

ตอนแรกคุณต้องยืนที่จุดด้านหลังของวงกลม ในทางเทคนิคนี่จะเป็นตำแหน่ง 12 นาฬิกา เท้าของคุณควรขนานกับพื้นและหลังของคุณควรอยู่ในทิศทางการขว้างปากล่าวคือทิศทางการขว้างจะอยู่ที่ 6 นาฬิกาตามความเคารพ ในการเพิ่มโมเมนตัมของการโยนให้ใช้การสวิงเบื้องต้น

โดยทั่วไปนักกีฬาใช้การแกว่งสองครั้ง อย่างไรก็ตามไม่มีข้อ จำกัด ในการเพิ่มขึ้นหรือลดลงของวงสวิง การสวิงต้องเริ่มจากด้านหลังด้านขวาของลำตัว ใช้ค้อนในทิศทางไปข้างหน้าห่างจากร่างกาย แกว่งไปมาเหนือศีรษะ ด้วยการกระทำนี้จุดต่ำของค้อนจะอยู่ในตำแหน่ง 12 นาฬิกาและปลายในตำแหน่ง 6 นาฬิกาตามร่างกายของคุณ

รายการ

ไม่นานหลังจากการสวิงนักกีฬาจะเข้าสู่ช่วงการหมุน ตำแหน่งของค้อนอยู่ตรงหน้าผู้ขว้างและการหมุนของจุดต่ำจะเริ่มขึ้น การผลักค้อนไปทางซ้ายและการเลี้ยวจะเริ่มขึ้น

ตำแหน่งอื่น ๆ ของร่างกายที่ควรดูแล ได้แก่ -

  • ไหล่ควรจะผ่อนคลาย
  • การเคลื่อนไหวของศีรษะควรอยู่เฉยๆ
  • ให้สะโพกและเข่ายืดหยุ่น
  • เท้าควรสัมผัสกับวงกลม

เทิร์น

นี่คือชุดของการเคลื่อนไหวที่ทำเพื่อเพิ่มความเร็วของค้อน โดยทั่วไปแล้วจะมีการแข่งขัน 34 รอบ แต่นักกีฬาสามารถไปได้มากกว่านี้ถ้าเขา / เธอชอบ อย่างไรก็ตาม; สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ควรดูแลตรงนี้คือการปรับสมดุลของร่างกาย การจับเท้าทั้งสองข้างอย่างมั่นคงเหนือพื้นและการเคลื่อนไหวทีละน้อยจะช่วยในกระบวนการเลี้ยว

หมุนเท้าขวาผ่านนิ้วเท้าและเท้าซ้ายผ่านส้นเท้า ดำเนินการขับขี่โดยใช้เข่าขวาของคุณและยกขาขวาขึ้นไปในอากาศในตำแหน่งนาฬิกา 6o 'เมื่อเคลื่อนไหวเสร็จสิ้น การหมุนสะโพกขวาจะเกิดขึ้นรอบหลังและขึ้นพร้อมกับเท้าขวา มันแตะพื้นบนวงกลมพอดีกับการทำเครื่องหมาย 3 นาฬิกา

ด้วยการหมุนของเท้าแรงเร่งจะถูกถ่ายโอนจากสะโพกและเท้าขวาไปยังฐานของค้อนซึ่งอยู่ที่ตำแหน่ง 12 นาฬิกา ในช่วงเวลาของการบังคับลูกค้อนควรอยู่ในทางลงและหน้าสัมผัสควรอยู่ตรงนั้นระหว่างเท้าทั้งสองข้างของคุณกับวงกลม ตลอดขั้นตอนการหมุนเท้าขวาจะสัมผัสกับวงกลม ส่วนบนของร่างกายยังคงอยู่ในท่าเฉยเมยและแขนควรตรงโดยให้ไหล่ผ่อนคลาย

การจัดส่ง

ด้วยการหมุนซ้ำ ๆ ลูกบอลจะบรรลุความเร่ง แต่ผู้ขว้างยังคงหมุนลูกบอลโดยให้เท้าสัมผัสกับวงกลม จุดที่ปล่อยค้อนเรียกว่าhigh point.

มันอยู่ในตำแหน่งตรงข้ามกับจุดต่ำสุด ตรงข้ามกับจุดต่ำสุดค้อนจะถูกผลักขึ้นไปด้านบนผ่านส่วนขยายของสะโพกข้อเท้าและหัวเข่าที่เหมาะสมจากนั้นจึงปล่อยออกมา ในระหว่างขั้นตอนนี้ควรปิดกั้นด้านซ้ายของร่างกายและที่ตำแหน่ง 9 นาฬิกาควรขับเท้าขึ้น

ส้นเท้าเปิด Footwork

การสวิงเบื้องต้นเริ่มต้นด้วยการหมุนส้นเท้าซ้ายและบอลเท้าขวา คุณสามารถยกเท้าขวาขึ้นกลางอากาศได้ทันทีที่ค้อนผ่านตำแหน่ง 9 นาฬิกาและการหมุนจะทำที่ด้านนอกของเท้าซ้าย ทันทีที่ลูกบอลมาถึงตำแหน่ง 6 นาฬิกาการขยับของเท้าซ้ายจะกระทำต่อลูกบอลของเท้า เมื่อมาถึงตำแหน่ง 3 นาฬิกาให้วางเท้าขวาลงบนพื้น

การหมุนที่เหลือทั้งหมดระหว่าง 3 นาฬิกาถึง 12 นาฬิกาสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของบอลเท้า การขยับของเท้าซ้ายจะไปที่ระดับส้นเท้าเมื่อลูกบอลเข้าใกล้ตำแหน่ง 12 นาฬิกาและการเลี้ยวถัดไปจะเกิดขึ้น ระยะทางที่ค้อนทำได้ขึ้นอยู่กับปัจจัยสามประการ ได้แก่ -

  • มุมที่กำลังปล่อยค้อน
  • ความสูงที่ปล่อยออกมา
  • ความเร็วในการขว้าง

ความเร็วในการขว้างค้อนมีผลเหนือกว่าทั้งหมด ดังนั้นนักกีฬาควรออกกำลังกายให้มากขึ้นด้วยการฝึกที่มีประสิทธิภาพและการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง