Hammer Throw - คู่มือฉบับย่อ

Hammer Throw เป็นกีฬาแห่งความแข็งแกร่งการทรงตัวและการฉายภาพ นอกเหนือจากความแข็งแรงทางกายภาพแล้วยังต้องมีการประสานการทำงานของเท้าที่ยอดเยี่ยม ตั้งแต่ปีพ. ศ. 2443 เป็นส่วนหนึ่งของกีฬาโอลิมปิกในประเภทชาย ในปี 1995 มีการเปิดตัวในประเภทผู้หญิงด้วย International Association of Athletic Federation (IAAF) เป็นหน่วยงานที่กำกับดูแลกีฬาประเภทนี้

Hammer Throw เป็นสนามและแทร็กที่ได้รับความนิยมซึ่งนักกีฬาต้องขว้างวัตถุทรงกลมหนักไปยังระยะทางที่กำหนดโดยการหมุนในอากาศโดยใช้ลวดหรือเชือกที่ติดอยู่ กีฬาประเภทนี้เล่นได้ทั้งประเภทชายและหญิง เพื่อความปลอดภัยของผู้ชมนักกีฬาใช้ในการแสดงภายในขอบเขตกึ่งปิด

ประวัติโดยย่อของ Hammer Throw

ร่องรอยของการขว้างด้วยค้อนสามารถสร้างขึ้นในศตวรรษที่ 18 ซึ่งชาว Tailteann เคยแสดงความสามารถของตนต่อหน้ากษัตริย์ของพวกเขาโดยการขว้างหินหรือวัสดุโลหะที่มีน้ำหนักมากติดด้วยเชือก ในไม่ช้าวัฒนธรรมก็ได้รับการพัฒนาและเปลี่ยนเป็นกีฬาที่นำมาใช้ในกีฬาโอลิมปิกสมัยใหม่ในปีพ. ศ. 2443

หลายคนยังเชื่อว่าต้นกำเนิดของกีฬาชนิดนี้มาจากสงครามเพื่อเอกราชของสกอตแลนด์ซึ่ง King Edward-I ได้ห้ามการใช้อาวุธ ในฐานะที่เป็นผลจากการที่ประเภทของการขว้างปาแห่งนี้ได้รับการปฏิบัติโดยผู้ชายกองทัพในช่วงปลายยุค 13 วันหรือ 14 วันศตวรรษ จนถึงปี 1995

International Association of Athletic Federation (IAAF) ไม่ได้ทำการแก้ไขใด ๆ เพื่อรวมการแข่งขันของผู้หญิงในประเภทนี้ แต่ในที่สุดในโอลิมปิกฤดูร้อนปี 2000 ผู้หญิงก็ได้เปิดตัวในการขว้างค้อนและหนึ่งปีหลังจากนั้นก็ได้รับการแนะนำในการแข่งขันชิงแชมป์โลก

ประเทศที่เข้าร่วม

Hammer Throw อยู่ภายใต้การติดตามและงานภาคสนาม นับตั้งแต่เปิดตัวสู่กีฬาโอลิมปิกในปี 1900 ความนิยมของกีฬาชนิดนี้เพิ่มขึ้นอย่างทวีคูณในประเทศต่างๆ หลายประเทศในเอเชียและนอกเอเชียเข้าร่วมในกีฬานี้ ประเทศที่เข้าร่วมการแข่งขันกีฬานี้ ได้แก่ จีนทาจิกิสถานอุซเบกิสถานอินเดียคูเวตเกาหลีใต้เป็นต้นในเอเชียนเกมส์ 2014Dilshod Nazarov ของทาจิกิสถานคว้าเหรียญทองในประเภทชายและ Zhang Wenxiu ของจีนบรรจุเหรียญทองในประเภทหญิง

หลายประเทศที่ไม่ใช่เอเชียได้แสดงความสามารถของตนในงานต่างๆเช่นโอลิมปิกฤดูร้อน ประเทศต่างๆเช่นนอร์เวย์บริเตนใหญ่สหรัฐอเมริการัสเซียสาธารณรัฐเช็ก ฯลฯ มีอำนาจเหนือกว่าในการแข่งขัน ในโอลิมปิกฤดูร้อน 2012Krisztian Pars ของฮังการีคว้าเหรียญทองในประเภทชายในขณะที่ Tatyana Lysenco ของรัสเซียบรรจุถุงทองในประเภทสตรี

ก่อนที่จะไปสู่เทคนิคต่างๆของกีฬาเรามาเริ่มจากพื้นฐานก่อน

กริ๊ป

โดยพื้นฐานแล้วการจับจะทำได้โดยใช้มือซ้ายสำหรับคนถนัดซ้ายและในมือขวาสำหรับคนถนัดขวา องค์กรกีฬาจัดหาถุงมือเพื่อป้องกันฝ่ามือจากการบาดเจ็บทางกลไก

การจับจะทำระหว่างข้อต่อที่สองและสามของนิ้วมือ วางมือขวาไว้ด้านบนของมือซ้าย ควรวางไว้ในที่จับ

การแกว่ง

ตอนแรกคุณต้องยืนที่จุดด้านหลังของวงกลม ในทางเทคนิคนี่จะเป็นตำแหน่ง 12 นาฬิกา เท้าของคุณควรขนานกับพื้นและหลังของคุณควรอยู่ในทิศทางการขว้างปากล่าวคือทิศทางการขว้างจะอยู่ที่ 6 นาฬิกาตามความเคารพ ในการเพิ่มโมเมนตัมของการโยนให้ใช้การสวิงเบื้องต้น

โดยทั่วไปนักกีฬาใช้การแกว่งสองครั้ง อย่างไรก็ตามไม่มีข้อ จำกัด ในการเพิ่มขึ้นหรือลดลงของวงสวิง การสวิงต้องเริ่มจากด้านหลังด้านขวาของลำตัว ใช้ค้อนในทิศทางไปข้างหน้าห่างจากร่างกาย แกว่งไปมาเหนือศีรษะ ด้วยการกระทำนี้จุดต่ำของค้อนจะอยู่ในตำแหน่ง 12 นาฬิกาและปลายในตำแหน่ง 6 นาฬิกาตามร่างกายของคุณ

รายการ

ไม่นานหลังจากการสวิงนักกีฬาจะเข้าสู่ช่วงการหมุน ตำแหน่งของค้อนอยู่ตรงหน้าผู้ขว้างและการหมุนของจุดต่ำจะเริ่มขึ้น การผลักค้อนไปทางซ้ายและการเลี้ยวจะเริ่มขึ้น

ตำแหน่งอื่น ๆ ของร่างกายที่ควรดูแล ได้แก่ -

  • ไหล่ควรจะผ่อนคลาย
  • การเคลื่อนไหวของศีรษะควรอยู่เฉยๆ
  • ให้สะโพกและเข่ายืดหยุ่น
  • เท้าควรสัมผัสกับวงกลม

เทิร์น

นี่คือชุดของการเคลื่อนไหวที่ทำเพื่อเพิ่มความเร็วของค้อน โดยทั่วไปแล้วจะมีการแข่งขัน 34 รอบ แต่นักกีฬาสามารถไปได้มากกว่านี้ถ้าเขา / เธอชอบ อย่างไรก็ตาม; สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ควรดูแลตรงนี้คือการปรับสมดุลของร่างกาย การจับเท้าทั้งสองข้างอย่างมั่นคงเหนือพื้นและการเคลื่อนไหวทีละน้อยจะช่วยในกระบวนการเลี้ยว

หมุนเท้าขวาผ่านนิ้วเท้าและเท้าซ้ายผ่านส้นเท้า ดำเนินการขับขี่โดยใช้เข่าขวาของคุณและยกขาขวาขึ้นไปในอากาศในตำแหน่งนาฬิกา 6o 'เมื่อเคลื่อนไหวเสร็จสิ้น การหมุนสะโพกขวาจะเกิดขึ้นรอบหลังและขึ้นพร้อมกับเท้าขวา มันแตะพื้นบนวงกลมพอดีกับการทำเครื่องหมาย 3 นาฬิกา

ด้วยการหมุนของเท้าแรงเร่งจะถูกถ่ายโอนจากสะโพกและเท้าขวาไปยังฐานของค้อนซึ่งอยู่ที่ตำแหน่ง 12 นาฬิกา ในช่วงเวลาของการบังคับลูกค้อนควรอยู่ในทางลงและหน้าสัมผัสควรอยู่ตรงนั้นระหว่างเท้าทั้งสองข้างของคุณกับวงกลม ตลอดขั้นตอนการหมุนเท้าขวาจะสัมผัสกับวงกลม ส่วนบนของร่างกายยังคงอยู่ในท่าเฉยเมยและแขนควรตรงโดยให้ไหล่ผ่อนคลาย

การจัดส่ง

ด้วยการหมุนซ้ำ ๆ ลูกบอลจะบรรลุความเร่ง แต่ผู้ขว้างยังคงหมุนลูกบอลโดยให้เท้าสัมผัสกับวงกลม จุดที่ปล่อยค้อนเรียกว่าhigh point.

มันอยู่ในตำแหน่งตรงข้ามกับจุดต่ำสุด ตรงข้ามกับจุดต่ำสุดค้อนจะถูกผลักขึ้นไปด้านบนผ่านส่วนขยายของสะโพกข้อเท้าและหัวเข่าที่เหมาะสมจากนั้นจึงปล่อยออกมา ในระหว่างขั้นตอนนี้ควรปิดกั้นด้านซ้ายของร่างกายและที่ตำแหน่ง 9 นาฬิกาควรขับเท้าขึ้น

ส้นเท้าเปิด Footwork

การสวิงเบื้องต้นเริ่มต้นด้วยการหมุนส้นเท้าซ้ายและบอลเท้าขวา คุณสามารถยกเท้าขวาขึ้นกลางอากาศได้ทันทีที่ค้อนผ่านตำแหน่ง 9 นาฬิกาและการหมุนจะทำที่ด้านนอกของเท้าซ้าย ทันทีที่ลูกบอลมาถึงตำแหน่ง 6 นาฬิกาการขยับของเท้าซ้ายจะกระทำต่อลูกบอลของเท้า เมื่อมาถึงตำแหน่ง 3 นาฬิกาให้วางเท้าขวาลงบนพื้น

การหมุนที่เหลือทั้งหมดระหว่าง 3 นาฬิกาถึง 12 นาฬิกาสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของบอลเท้า การขยับของเท้าซ้ายจะไปที่ระดับส้นเท้าเมื่อลูกบอลเข้าใกล้ตำแหน่ง 12 นาฬิกาและการเลี้ยวถัดไปจะเกิดขึ้น ระยะทางที่ค้อนทำได้ขึ้นอยู่กับปัจจัยสามประการ ได้แก่ -

  • มุมที่กำลังปล่อยค้อน
  • ความสูงที่ปล่อยออกมา
  • ความเร็วในการขว้าง

ความเร็วในการขว้างค้อนมีผลเหนือกว่าทั้งหมด ดังนั้นนักกีฬาควรออกกำลังกายให้มากขึ้นด้วยการฝึกที่มีประสิทธิภาพและการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง

นักกีฬาต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้ขณะทำการแข่งขัน Hammer Throw -

  • ก่อนเริ่มการสวิงเบื้องต้นนักกีฬาได้รับอนุญาตให้วางหัวค้อนทั้งในหรือนอกวงกลม

  • จะไม่เป็นการฟาล์วหากก่อนเริ่มวงสวิงเบื้องต้นผู้ขว้างจะวางค้อนลงบนพื้น แต่ถ้าหลังจากการสวิงเบื้องต้นแล้วหัวของค้อนแตะพื้นหรือนักกีฬาทิ้งค้อนก็จะถือว่าเป็นการฟาล์ว .

  • ในขณะที่อยู่ในอากาศหากค้อนแตกจะไม่ถูกนับว่าผิดกติกาหากนักกีฬาเล่นภายใต้กฎและข้อบังคับที่ถูกต้อง

กฎเกี่ยวกับค้อน

ค้อนประกอบด้วยสามส่วนดังต่อไปนี้หัวโลหะลวดและด้ามจับ

  • ส่วนหัวของค้อนควรประกอบด้วยวัสดุแข็งเช่นเหล็กและควรมีลักษณะเป็นทรงกลม เส้นผ่านศูนย์กลางควรเป็น 110 มม. สำหรับผู้ชายและ 95 มม. สำหรับผู้หญิง

  • อนุญาตให้บรรจุได้และควรทำในลักษณะที่เคลื่อนย้ายไม่ได้และจุดศูนย์ถ่วงจะอยู่ห่างจากจุดศูนย์กลางของทรงกลมไม่เกิน 6 มม.

  • ลวดที่จะใช้ตรงนี้จะเป็นแบบเดี่ยวและแบบไม่ขาดซึ่งมีเส้นผ่านศูนย์กลางขั้นต่ำ 3 มม. ไม่ควรยืดมากขึ้นในขณะที่อยู่ในอากาศ ลวดสามารถดึงไปที่ปลายทั้งสองข้างของค้อนได้

  • โครงสร้างของกริปอาจเป็นแบบวงเดียวหรือสองครั้ง แต่ควรมีความแข็งและไม่ควรมีข้อต่อบานพับที่ทั้งสองข้าง

  • ควรยึดกริปเข้ากับลวดในลักษณะที่ไม่สามารถหมุนได้ภายในวงของลวด

  • การวัดค้อนควรทำจากด้านในของด้ามจับ

  • เพื่อความปลอดภัยของผู้ชมควรแสดงการแสดงภายในกรงที่ว่างเปล่า

โดยทั่วไปผู้ขว้างจะไม่แข่งขันเพื่อการโยนครั้งเดียว พวกเขามีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆเช่นการขว้างค้อนการขว้างหอกเป็นต้นดังนั้นตารางการฝึกซ้อมของพวกเขาจึงถูกจัดเตรียมไว้โดยคอยติดตามผลการปฏิบัติงานที่จะช่วยในการขว้างทุกประเภท มาดูตารางการฝึกขั้นพื้นฐานที่จะช่วยในการเสริมสร้างพลังและความแข็งแกร่งของนักกีฬา

ฉกพลังงาน

ในช่วงเวลาของการขว้างคุณต้องมีพลังงานเพียงพอที่จะยกค้อนเร่งความเร็วขึ้นและโยนไปในทิศทางที่ต้องการ แบบฝึกหัดนี้ออกแบบมาเพื่อจุดประสงค์นั้นเท่านั้น

คุณต้องมีบาร์โอลิมปิกเพื่อที่จะยึดเกาะระหว่างการฉก วางไว้ที่ด้านนอกของหัวเข่าของคุณและดันไปที่พื้นอย่างแรงในช่วงเริ่มต้นของการฉกและไม่นานหลังจากนั้นก็คืนน้ำหนักทั้งหมดของคุณที่ส้นเท้าของคุณ การฉกจะดีกว่าถ้าคุณทำตามSplit Leg snatch รูปแบบ

Squats ด้านหน้า

การขว้างด้วยค้อนต้องการความแข็งแรงของเอ็นร้อยหวายต้นขาและสะโพกมากเกินไป หากคุณจะฝึกสควอตตามตารางการออกกำลังกายประจำวันมันจะช่วยให้คุณมีประสิทธิภาพ

คุณสามารถผสมหมอบด้านหน้าและด้านหลังเพื่อออกแบบสไตล์การออกกำลังกายของคุณเอง แต่ในกรณีของการขว้างด้วยค้อนสะโพกของเราจะอยู่ที่ด้านหลังของส้นเท้าดังนั้นมันจึงเป็นท่านั่งด้านหน้าที่ช่วยเราได้มาก

การเคลื่อนไหวหมอบสามในสี่ก็ดีขึ้นเช่นกัน โดยทั่วไปในขณะที่ตีค้อนนักกีฬาจะคิดถึงแรงดึงภายนอกของค้อนมากเกินไป ดังนั้นการฝึกสควอทด้านหน้าจะทำให้กล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกแข็งแรงขึ้นมาก

กับดักที่ผ่อนคลาย

การขว้างด้วยค้อนขึ้นอยู่กับแรงเหวี่ยง เป็นเรื่องจริงที่ความเร็วช่วยในการขว้างค้อน แต่บางครั้งความเร็วที่มากเกินไปก็อาจทำให้การขว้างเสียได้เช่นกัน ดังนั้นจึงควรเพิ่มรัศมีมากกว่าความเร็ว

จากคำกล่าวนี้เราหมายความว่าในขณะที่ยกค้อนขึ้นถ้าคุณจะออกแรงมากโดยการกระชับและบีบกล้ามเนื้อมันจะทำให้รัศมีการหมุนสั้นลงซึ่งจะทำให้ระดับการโยนลดลงด้วย ดังนั้นแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวดึงโดยการสร้างการเคลื่อนไหวต่อเนื่องที่จะค่อยๆดึงน้ำหนักออกจากพื้น

แม้ว่ากีฬาจะดูเรียบง่ายจากภายนอก แต่ก็ต้องการมาตรการด้านความปลอดภัยมากมายในขณะที่แสดงบนสนาม เนื่องจากประสิทธิภาพที่ไม่ตรงกันเพียงเล็กน้อยสามารถขัดขวางการบาดเจ็บอย่างมากทั้งต่อนักกีฬาและผู้ชม ด้วยเหตุนี้จึงมักเล่นแบบกึ่งปิด

มาตรการด้านความปลอดภัยที่สำคัญบางประการที่ควรปฏิบัติในระหว่างการแข่งขัน ได้แก่ -

  • ในระหว่างการแสดงผู้เรียกและเจ้าหน้าที่ทุกคนจะได้รับคำสั่งไม่ให้หันหลังให้พื้นที่เล่น เนื่องจากในกรณีที่เลวร้ายที่สุดหากผู้ประกอบวิชาชีพสูญเสียการทรงตัวอาจเกิดอันตรายขึ้นได้

  • ไม่นานหลังจากนำอุปกรณ์ไปยังพื้นที่กีฬาผู้ดึงควรเดินถอยหลังหรือตะแคงศีรษะ

  • เจ้าหน้าที่และผู้พิพากษาคนอื่น ๆ ควรยืนอยู่ด้านหลังของตาข่ายเสมอ

  • ตรวจสอบพื้นก่อนฝึกซ้อมทุกครั้งเนื่องจากช่วงเวลาสูงสุดในช่วงฤดูฝนหรือฤดูหนาวพื้นจะเปียกและลื่น

  • พื้นดินควรปลอดจากสิ่งแปลกปลอมใด ๆ

  • ก่อนโยนตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีใครอยู่บนพื้นที่ลงจอด

International Association of Athletic Federation (IAAF) เป็นหน่วยงานที่ควบคุมการขว้างด้วยค้อน ทุกประเทศที่เข้าร่วมมีหน่วยงานปกครองของตนเองเพื่อจัดการแข่งขันกีฬาให้ประสบความสำเร็จตลอดปฏิทิน

นี่คือรายการการแข่งขันที่สำคัญบางส่วนของกีฬาประเภทนี้

  • โอลิมปิกฤดูร้อน
  • แข่งขันชิงแชมป์โลก
  • เอเชี่ยนเกมส์
  • เกมเครือจักรภพ

ผู้เล่นหลายคนคว้าเหรียญทองเหรียญเงินและเหรียญทองแดงในทัวร์นาเมนต์ต่างๆ แชมป์เปี้ยนบางตัวที่มีรายละเอียดเล็กน้อยได้รับการกล่าวถึงที่นี่

Yuriy Sedykh

Yuriy Sedykh เป็นคู่แข่งของสหภาพโซเวียต เขาบรรจุหกเหรียญทองจากสองเหรียญในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกและอีกหนึ่งเหรียญจากการแข่งขันชิงแชมป์โลก เขายังได้รับรางวัลหนึ่งเหรียญเงินในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกและการแข่งขันชิงแชมป์โลก

นอกจากนี้เขายังเป็นผู้ชนะสามเหรียญทองในการแข่งขันชิงแชมป์ยุโรปเขายังสร้างสถิติโลกด้วยการขว้าง 86.74 เมตร ปัจจุบันเขาดูแลค่ายประจำปีค้อนต่างๆในสหรัฐอเมริกา

Sergey Litvinov

Sergey Litvinov เป็นคู่แข่งของสหภาพโซเวียต เขาได้รับเหรียญเงินในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 1980 ที่จัดขึ้นที่มอสโคว์และเหรียญทองในกีฬาโอลิมปิกปี 1988 ที่กรุงโซล เขาได้รับเหรียญทองสองครั้งในการแข่งขันชิงแชมป์โลก

เขายังได้รับรางวัลเหรียญเงินและเหรียญทองแดงในการแข่งขันชิงแชมป์ยุโรป เขาสร้างสถิติโลก 84.14 เมตรในปี 1983 เซอร์เกย์ลูกชายของเขายังเป็นนักขว้างฆ้อนที่ดี

Anita Wlodarczyk

Anita Wlodarczyk เป็นคู่แข่งของโปแลนด์ เธอได้รับเหรียญแรกในปี 2550 เมื่อเข้าร่วมการแข่งขัน U23 Championships เธอคว้าเหรียญเงินในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก 2012 และเหรียญทองในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 2016

ในการแข่งขันชิงแชมป์โลกเธอได้รับรางวัลสองเหรียญทองและหนึ่งเหรียญเงินในขณะที่อยู่ในการแข่งขันชิงแชมป์ยุโรปเธอได้รับสามเหรียญทองและหนึ่งเหรียญทองแดง นอกจากนี้เธอยังได้รับรางวัลสองเหรียญทองและหนึ่งเหรียญเงินใน European Team Championships เธอเป็นผู้หญิงคนแรกที่ขว้างค้อนได้ไกลกว่า 80 เมตร

Betty Heidler

Betty Heidler เป็นคู่แข่งของเยอรมนี ในอาชีพการงานของเธอจนถึงตอนนี้เธอได้รับรางวัลเจ็ดเหรียญซึ่งรวมถึงสามเหรียญทองสามเหรียญและหนึ่งเหรียญทองแดง

เบ็ตตี้ได้รับรางวัลเหรียญทองหนึ่งเหรียญในการแข่งขันชิงแชมป์โลกการแข่งขันชิงแชมป์ยุโรปและมหาวิทยาลัย เธอคว้าสองเหรียญเงินในการแข่งขันชิงแชมป์โลกและอีกหนึ่งเหรียญในการแข่งขันชิงแชมป์ยุโรป

ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่ลอนดอนปี 2012 เธอได้รับรางวัลเหรียญทองแดง เธอมีสถิติโลกในการขว้างด้วยระยะ 79.42 เมตร