Hammer Throw - คู่มือฉบับย่อ
Hammer Throw เป็นกีฬาแห่งความแข็งแกร่งการทรงตัวและการฉายภาพ นอกเหนือจากความแข็งแรงทางกายภาพแล้วยังต้องมีการประสานการทำงานของเท้าที่ยอดเยี่ยม ตั้งแต่ปีพ. ศ. 2443 เป็นส่วนหนึ่งของกีฬาโอลิมปิกในประเภทชาย ในปี 1995 มีการเปิดตัวในประเภทผู้หญิงด้วย International Association of Athletic Federation (IAAF) เป็นหน่วยงานที่กำกับดูแลกีฬาประเภทนี้
Hammer Throw เป็นสนามและแทร็กที่ได้รับความนิยมซึ่งนักกีฬาต้องขว้างวัตถุทรงกลมหนักไปยังระยะทางที่กำหนดโดยการหมุนในอากาศโดยใช้ลวดหรือเชือกที่ติดอยู่ กีฬาประเภทนี้เล่นได้ทั้งประเภทชายและหญิง เพื่อความปลอดภัยของผู้ชมนักกีฬาใช้ในการแสดงภายในขอบเขตกึ่งปิด
ประวัติโดยย่อของ Hammer Throw
ร่องรอยของการขว้างด้วยค้อนสามารถสร้างขึ้นในศตวรรษที่ 18 ซึ่งชาว Tailteann เคยแสดงความสามารถของตนต่อหน้ากษัตริย์ของพวกเขาโดยการขว้างหินหรือวัสดุโลหะที่มีน้ำหนักมากติดด้วยเชือก ในไม่ช้าวัฒนธรรมก็ได้รับการพัฒนาและเปลี่ยนเป็นกีฬาที่นำมาใช้ในกีฬาโอลิมปิกสมัยใหม่ในปีพ. ศ. 2443
หลายคนยังเชื่อว่าต้นกำเนิดของกีฬาชนิดนี้มาจากสงครามเพื่อเอกราชของสกอตแลนด์ซึ่ง King Edward-I ได้ห้ามการใช้อาวุธ ในฐานะที่เป็นผลจากการที่ประเภทของการขว้างปาแห่งนี้ได้รับการปฏิบัติโดยผู้ชายกองทัพในช่วงปลายยุค 13 วันหรือ 14 วันศตวรรษ จนถึงปี 1995
International Association of Athletic Federation (IAAF) ไม่ได้ทำการแก้ไขใด ๆ เพื่อรวมการแข่งขันของผู้หญิงในประเภทนี้ แต่ในที่สุดในโอลิมปิกฤดูร้อนปี 2000 ผู้หญิงก็ได้เปิดตัวในการขว้างค้อนและหนึ่งปีหลังจากนั้นก็ได้รับการแนะนำในการแข่งขันชิงแชมป์โลก
ประเทศที่เข้าร่วม
Hammer Throw อยู่ภายใต้การติดตามและงานภาคสนาม นับตั้งแต่เปิดตัวสู่กีฬาโอลิมปิกในปี 1900 ความนิยมของกีฬาชนิดนี้เพิ่มขึ้นอย่างทวีคูณในประเทศต่างๆ หลายประเทศในเอเชียและนอกเอเชียเข้าร่วมในกีฬานี้ ประเทศที่เข้าร่วมการแข่งขันกีฬานี้ ได้แก่ จีนทาจิกิสถานอุซเบกิสถานอินเดียคูเวตเกาหลีใต้เป็นต้นในเอเชียนเกมส์ 2014Dilshod Nazarov ของทาจิกิสถานคว้าเหรียญทองในประเภทชายและ Zhang Wenxiu ของจีนบรรจุเหรียญทองในประเภทหญิง
หลายประเทศที่ไม่ใช่เอเชียได้แสดงความสามารถของตนในงานต่างๆเช่นโอลิมปิกฤดูร้อน ประเทศต่างๆเช่นนอร์เวย์บริเตนใหญ่สหรัฐอเมริการัสเซียสาธารณรัฐเช็ก ฯลฯ มีอำนาจเหนือกว่าในการแข่งขัน ในโอลิมปิกฤดูร้อน 2012Krisztian Pars ของฮังการีคว้าเหรียญทองในประเภทชายในขณะที่ Tatyana Lysenco ของรัสเซียบรรจุถุงทองในประเภทสตรี
ก่อนที่จะไปสู่เทคนิคต่างๆของกีฬาเรามาเริ่มจากพื้นฐานก่อน
กริ๊ป
โดยพื้นฐานแล้วการจับจะทำได้โดยใช้มือซ้ายสำหรับคนถนัดซ้ายและในมือขวาสำหรับคนถนัดขวา องค์กรกีฬาจัดหาถุงมือเพื่อป้องกันฝ่ามือจากการบาดเจ็บทางกลไก
การจับจะทำระหว่างข้อต่อที่สองและสามของนิ้วมือ วางมือขวาไว้ด้านบนของมือซ้าย ควรวางไว้ในที่จับ
การแกว่ง
ตอนแรกคุณต้องยืนที่จุดด้านหลังของวงกลม ในทางเทคนิคนี่จะเป็นตำแหน่ง 12 นาฬิกา เท้าของคุณควรขนานกับพื้นและหลังของคุณควรอยู่ในทิศทางการขว้างปากล่าวคือทิศทางการขว้างจะอยู่ที่ 6 นาฬิกาตามความเคารพ ในการเพิ่มโมเมนตัมของการโยนให้ใช้การสวิงเบื้องต้น
โดยทั่วไปนักกีฬาใช้การแกว่งสองครั้ง อย่างไรก็ตามไม่มีข้อ จำกัด ในการเพิ่มขึ้นหรือลดลงของวงสวิง การสวิงต้องเริ่มจากด้านหลังด้านขวาของลำตัว ใช้ค้อนในทิศทางไปข้างหน้าห่างจากร่างกาย แกว่งไปมาเหนือศีรษะ ด้วยการกระทำนี้จุดต่ำของค้อนจะอยู่ในตำแหน่ง 12 นาฬิกาและปลายในตำแหน่ง 6 นาฬิกาตามร่างกายของคุณ
รายการ
ไม่นานหลังจากการสวิงนักกีฬาจะเข้าสู่ช่วงการหมุน ตำแหน่งของค้อนอยู่ตรงหน้าผู้ขว้างและการหมุนของจุดต่ำจะเริ่มขึ้น การผลักค้อนไปทางซ้ายและการเลี้ยวจะเริ่มขึ้น
ตำแหน่งอื่น ๆ ของร่างกายที่ควรดูแล ได้แก่ -
- ไหล่ควรจะผ่อนคลาย
- การเคลื่อนไหวของศีรษะควรอยู่เฉยๆ
- ให้สะโพกและเข่ายืดหยุ่น
- เท้าควรสัมผัสกับวงกลม
เทิร์น
นี่คือชุดของการเคลื่อนไหวที่ทำเพื่อเพิ่มความเร็วของค้อน โดยทั่วไปแล้วจะมีการแข่งขัน 34 รอบ แต่นักกีฬาสามารถไปได้มากกว่านี้ถ้าเขา / เธอชอบ อย่างไรก็ตาม; สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ควรดูแลตรงนี้คือการปรับสมดุลของร่างกาย การจับเท้าทั้งสองข้างอย่างมั่นคงเหนือพื้นและการเคลื่อนไหวทีละน้อยจะช่วยในกระบวนการเลี้ยว
หมุนเท้าขวาผ่านนิ้วเท้าและเท้าซ้ายผ่านส้นเท้า ดำเนินการขับขี่โดยใช้เข่าขวาของคุณและยกขาขวาขึ้นไปในอากาศในตำแหน่งนาฬิกา 6o 'เมื่อเคลื่อนไหวเสร็จสิ้น การหมุนสะโพกขวาจะเกิดขึ้นรอบหลังและขึ้นพร้อมกับเท้าขวา มันแตะพื้นบนวงกลมพอดีกับการทำเครื่องหมาย 3 นาฬิกา
ด้วยการหมุนของเท้าแรงเร่งจะถูกถ่ายโอนจากสะโพกและเท้าขวาไปยังฐานของค้อนซึ่งอยู่ที่ตำแหน่ง 12 นาฬิกา ในช่วงเวลาของการบังคับลูกค้อนควรอยู่ในทางลงและหน้าสัมผัสควรอยู่ตรงนั้นระหว่างเท้าทั้งสองข้างของคุณกับวงกลม ตลอดขั้นตอนการหมุนเท้าขวาจะสัมผัสกับวงกลม ส่วนบนของร่างกายยังคงอยู่ในท่าเฉยเมยและแขนควรตรงโดยให้ไหล่ผ่อนคลาย
การจัดส่ง
ด้วยการหมุนซ้ำ ๆ ลูกบอลจะบรรลุความเร่ง แต่ผู้ขว้างยังคงหมุนลูกบอลโดยให้เท้าสัมผัสกับวงกลม จุดที่ปล่อยค้อนเรียกว่าhigh point.
มันอยู่ในตำแหน่งตรงข้ามกับจุดต่ำสุด ตรงข้ามกับจุดต่ำสุดค้อนจะถูกผลักขึ้นไปด้านบนผ่านส่วนขยายของสะโพกข้อเท้าและหัวเข่าที่เหมาะสมจากนั้นจึงปล่อยออกมา ในระหว่างขั้นตอนนี้ควรปิดกั้นด้านซ้ายของร่างกายและที่ตำแหน่ง 9 นาฬิกาควรขับเท้าขึ้น
ส้นเท้าเปิด Footwork
การสวิงเบื้องต้นเริ่มต้นด้วยการหมุนส้นเท้าซ้ายและบอลเท้าขวา คุณสามารถยกเท้าขวาขึ้นกลางอากาศได้ทันทีที่ค้อนผ่านตำแหน่ง 9 นาฬิกาและการหมุนจะทำที่ด้านนอกของเท้าซ้าย ทันทีที่ลูกบอลมาถึงตำแหน่ง 6 นาฬิกาการขยับของเท้าซ้ายจะกระทำต่อลูกบอลของเท้า เมื่อมาถึงตำแหน่ง 3 นาฬิกาให้วางเท้าขวาลงบนพื้น
การหมุนที่เหลือทั้งหมดระหว่าง 3 นาฬิกาถึง 12 นาฬิกาสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของบอลเท้า การขยับของเท้าซ้ายจะไปที่ระดับส้นเท้าเมื่อลูกบอลเข้าใกล้ตำแหน่ง 12 นาฬิกาและการเลี้ยวถัดไปจะเกิดขึ้น ระยะทางที่ค้อนทำได้ขึ้นอยู่กับปัจจัยสามประการ ได้แก่ -
- มุมที่กำลังปล่อยค้อน
- ความสูงที่ปล่อยออกมา
- ความเร็วในการขว้าง
ความเร็วในการขว้างค้อนมีผลเหนือกว่าทั้งหมด ดังนั้นนักกีฬาควรออกกำลังกายให้มากขึ้นด้วยการฝึกที่มีประสิทธิภาพและการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง
นักกีฬาต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้ขณะทำการแข่งขัน Hammer Throw -
ก่อนเริ่มการสวิงเบื้องต้นนักกีฬาได้รับอนุญาตให้วางหัวค้อนทั้งในหรือนอกวงกลม
จะไม่เป็นการฟาล์วหากก่อนเริ่มวงสวิงเบื้องต้นผู้ขว้างจะวางค้อนลงบนพื้น แต่ถ้าหลังจากการสวิงเบื้องต้นแล้วหัวของค้อนแตะพื้นหรือนักกีฬาทิ้งค้อนก็จะถือว่าเป็นการฟาล์ว .
ในขณะที่อยู่ในอากาศหากค้อนแตกจะไม่ถูกนับว่าผิดกติกาหากนักกีฬาเล่นภายใต้กฎและข้อบังคับที่ถูกต้อง
กฎเกี่ยวกับค้อน
ค้อนประกอบด้วยสามส่วนดังต่อไปนี้หัวโลหะลวดและด้ามจับ
ส่วนหัวของค้อนควรประกอบด้วยวัสดุแข็งเช่นเหล็กและควรมีลักษณะเป็นทรงกลม เส้นผ่านศูนย์กลางควรเป็น 110 มม. สำหรับผู้ชายและ 95 มม. สำหรับผู้หญิง
อนุญาตให้บรรจุได้และควรทำในลักษณะที่เคลื่อนย้ายไม่ได้และจุดศูนย์ถ่วงจะอยู่ห่างจากจุดศูนย์กลางของทรงกลมไม่เกิน 6 มม.
ลวดที่จะใช้ตรงนี้จะเป็นแบบเดี่ยวและแบบไม่ขาดซึ่งมีเส้นผ่านศูนย์กลางขั้นต่ำ 3 มม. ไม่ควรยืดมากขึ้นในขณะที่อยู่ในอากาศ ลวดสามารถดึงไปที่ปลายทั้งสองข้างของค้อนได้
โครงสร้างของกริปอาจเป็นแบบวงเดียวหรือสองครั้ง แต่ควรมีความแข็งและไม่ควรมีข้อต่อบานพับที่ทั้งสองข้าง
ควรยึดกริปเข้ากับลวดในลักษณะที่ไม่สามารถหมุนได้ภายในวงของลวด
การวัดค้อนควรทำจากด้านในของด้ามจับ
เพื่อความปลอดภัยของผู้ชมควรแสดงการแสดงภายในกรงที่ว่างเปล่า
โดยทั่วไปผู้ขว้างจะไม่แข่งขันเพื่อการโยนครั้งเดียว พวกเขามีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆเช่นการขว้างค้อนการขว้างหอกเป็นต้นดังนั้นตารางการฝึกซ้อมของพวกเขาจึงถูกจัดเตรียมไว้โดยคอยติดตามผลการปฏิบัติงานที่จะช่วยในการขว้างทุกประเภท มาดูตารางการฝึกขั้นพื้นฐานที่จะช่วยในการเสริมสร้างพลังและความแข็งแกร่งของนักกีฬา
ฉกพลังงาน
ในช่วงเวลาของการขว้างคุณต้องมีพลังงานเพียงพอที่จะยกค้อนเร่งความเร็วขึ้นและโยนไปในทิศทางที่ต้องการ แบบฝึกหัดนี้ออกแบบมาเพื่อจุดประสงค์นั้นเท่านั้น
คุณต้องมีบาร์โอลิมปิกเพื่อที่จะยึดเกาะระหว่างการฉก วางไว้ที่ด้านนอกของหัวเข่าของคุณและดันไปที่พื้นอย่างแรงในช่วงเริ่มต้นของการฉกและไม่นานหลังจากนั้นก็คืนน้ำหนักทั้งหมดของคุณที่ส้นเท้าของคุณ การฉกจะดีกว่าถ้าคุณทำตามSplit Leg snatch รูปแบบ
Squats ด้านหน้า
การขว้างด้วยค้อนต้องการความแข็งแรงของเอ็นร้อยหวายต้นขาและสะโพกมากเกินไป หากคุณจะฝึกสควอตตามตารางการออกกำลังกายประจำวันมันจะช่วยให้คุณมีประสิทธิภาพ
คุณสามารถผสมหมอบด้านหน้าและด้านหลังเพื่อออกแบบสไตล์การออกกำลังกายของคุณเอง แต่ในกรณีของการขว้างด้วยค้อนสะโพกของเราจะอยู่ที่ด้านหลังของส้นเท้าดังนั้นมันจึงเป็นท่านั่งด้านหน้าที่ช่วยเราได้มาก
การเคลื่อนไหวหมอบสามในสี่ก็ดีขึ้นเช่นกัน โดยทั่วไปในขณะที่ตีค้อนนักกีฬาจะคิดถึงแรงดึงภายนอกของค้อนมากเกินไป ดังนั้นการฝึกสควอทด้านหน้าจะทำให้กล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกแข็งแรงขึ้นมาก
กับดักที่ผ่อนคลาย
การขว้างด้วยค้อนขึ้นอยู่กับแรงเหวี่ยง เป็นเรื่องจริงที่ความเร็วช่วยในการขว้างค้อน แต่บางครั้งความเร็วที่มากเกินไปก็อาจทำให้การขว้างเสียได้เช่นกัน ดังนั้นจึงควรเพิ่มรัศมีมากกว่าความเร็ว
จากคำกล่าวนี้เราหมายความว่าในขณะที่ยกค้อนขึ้นถ้าคุณจะออกแรงมากโดยการกระชับและบีบกล้ามเนื้อมันจะทำให้รัศมีการหมุนสั้นลงซึ่งจะทำให้ระดับการโยนลดลงด้วย ดังนั้นแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวดึงโดยการสร้างการเคลื่อนไหวต่อเนื่องที่จะค่อยๆดึงน้ำหนักออกจากพื้น
แม้ว่ากีฬาจะดูเรียบง่ายจากภายนอก แต่ก็ต้องการมาตรการด้านความปลอดภัยมากมายในขณะที่แสดงบนสนาม เนื่องจากประสิทธิภาพที่ไม่ตรงกันเพียงเล็กน้อยสามารถขัดขวางการบาดเจ็บอย่างมากทั้งต่อนักกีฬาและผู้ชม ด้วยเหตุนี้จึงมักเล่นแบบกึ่งปิด
มาตรการด้านความปลอดภัยที่สำคัญบางประการที่ควรปฏิบัติในระหว่างการแข่งขัน ได้แก่ -
ในระหว่างการแสดงผู้เรียกและเจ้าหน้าที่ทุกคนจะได้รับคำสั่งไม่ให้หันหลังให้พื้นที่เล่น เนื่องจากในกรณีที่เลวร้ายที่สุดหากผู้ประกอบวิชาชีพสูญเสียการทรงตัวอาจเกิดอันตรายขึ้นได้
ไม่นานหลังจากนำอุปกรณ์ไปยังพื้นที่กีฬาผู้ดึงควรเดินถอยหลังหรือตะแคงศีรษะ
เจ้าหน้าที่และผู้พิพากษาคนอื่น ๆ ควรยืนอยู่ด้านหลังของตาข่ายเสมอ
ตรวจสอบพื้นก่อนฝึกซ้อมทุกครั้งเนื่องจากช่วงเวลาสูงสุดในช่วงฤดูฝนหรือฤดูหนาวพื้นจะเปียกและลื่น
พื้นดินควรปลอดจากสิ่งแปลกปลอมใด ๆ
ก่อนโยนตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีใครอยู่บนพื้นที่ลงจอด
International Association of Athletic Federation (IAAF) เป็นหน่วยงานที่ควบคุมการขว้างด้วยค้อน ทุกประเทศที่เข้าร่วมมีหน่วยงานปกครองของตนเองเพื่อจัดการแข่งขันกีฬาให้ประสบความสำเร็จตลอดปฏิทิน
นี่คือรายการการแข่งขันที่สำคัญบางส่วนของกีฬาประเภทนี้
- โอลิมปิกฤดูร้อน
- แข่งขันชิงแชมป์โลก
- เอเชี่ยนเกมส์
- เกมเครือจักรภพ
ผู้เล่นหลายคนคว้าเหรียญทองเหรียญเงินและเหรียญทองแดงในทัวร์นาเมนต์ต่างๆ แชมป์เปี้ยนบางตัวที่มีรายละเอียดเล็กน้อยได้รับการกล่าวถึงที่นี่
Yuriy Sedykh
Yuriy Sedykh เป็นคู่แข่งของสหภาพโซเวียต เขาบรรจุหกเหรียญทองจากสองเหรียญในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกและอีกหนึ่งเหรียญจากการแข่งขันชิงแชมป์โลก เขายังได้รับรางวัลหนึ่งเหรียญเงินในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกและการแข่งขันชิงแชมป์โลก
นอกจากนี้เขายังเป็นผู้ชนะสามเหรียญทองในการแข่งขันชิงแชมป์ยุโรปเขายังสร้างสถิติโลกด้วยการขว้าง 86.74 เมตร ปัจจุบันเขาดูแลค่ายประจำปีค้อนต่างๆในสหรัฐอเมริกา
Sergey Litvinov
Sergey Litvinov เป็นคู่แข่งของสหภาพโซเวียต เขาได้รับเหรียญเงินในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 1980 ที่จัดขึ้นที่มอสโคว์และเหรียญทองในกีฬาโอลิมปิกปี 1988 ที่กรุงโซล เขาได้รับเหรียญทองสองครั้งในการแข่งขันชิงแชมป์โลก
เขายังได้รับรางวัลเหรียญเงินและเหรียญทองแดงในการแข่งขันชิงแชมป์ยุโรป เขาสร้างสถิติโลก 84.14 เมตรในปี 1983 เซอร์เกย์ลูกชายของเขายังเป็นนักขว้างฆ้อนที่ดี
Anita Wlodarczyk
Anita Wlodarczyk เป็นคู่แข่งของโปแลนด์ เธอได้รับเหรียญแรกในปี 2550 เมื่อเข้าร่วมการแข่งขัน U23 Championships เธอคว้าเหรียญเงินในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก 2012 และเหรียญทองในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 2016
ในการแข่งขันชิงแชมป์โลกเธอได้รับรางวัลสองเหรียญทองและหนึ่งเหรียญเงินในขณะที่อยู่ในการแข่งขันชิงแชมป์ยุโรปเธอได้รับสามเหรียญทองและหนึ่งเหรียญทองแดง นอกจากนี้เธอยังได้รับรางวัลสองเหรียญทองและหนึ่งเหรียญเงินใน European Team Championships เธอเป็นผู้หญิงคนแรกที่ขว้างค้อนได้ไกลกว่า 80 เมตร
Betty Heidler
Betty Heidler เป็นคู่แข่งของเยอรมนี ในอาชีพการงานของเธอจนถึงตอนนี้เธอได้รับรางวัลเจ็ดเหรียญซึ่งรวมถึงสามเหรียญทองสามเหรียญและหนึ่งเหรียญทองแดง
เบ็ตตี้ได้รับรางวัลเหรียญทองหนึ่งเหรียญในการแข่งขันชิงแชมป์โลกการแข่งขันชิงแชมป์ยุโรปและมหาวิทยาลัย เธอคว้าสองเหรียญเงินในการแข่งขันชิงแชมป์โลกและอีกหนึ่งเหรียญในการแข่งขันชิงแชมป์ยุโรป
ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่ลอนดอนปี 2012 เธอได้รับรางวัลเหรียญทองแดง เธอมีสถิติโลกในการขว้างด้วยระยะ 79.42 เมตร