การออกกำลังกายพฤติกรรมการชนะ

ในแบบฝึกหัดต่อไปนี้คุณจะได้รู้จักกับสถานการณ์ต่างๆ โดยไม่ต้องคิดมากว่าการกระทำของคุณจะเป็นอย่างไรให้พยายามเติมคอลัมน์แรกที่มุ่งหน้าไป“Instant”.

การกระทำที่คุณกล่าวถึงในคอลัมน์ “Instant”ควรเป็นสิ่งที่คุณจะทำเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ทันที กรอกทั้งคอลัมน์นี้ก่อน จากนั้นใช้เวลาของคุณคิดว่าการกระทำที่ดีที่สุดคืออะไรแล้วเขียนไว้ใต้คอลัมน์“Calm”.

ส.	สถานการณ์	ทันที	เงียบสงบ
1	รถของคุณเสียหลักล้มกลางถนน
2	คุณได้ยินแฟนเก่าของคุณเริ่มคบกับใครบางคน
3	คุณถูกปฏิเสธในการสัมภาษณ์เนื่องจากขาดประสบการณ์
4	คุณหายจากไข้มาลาเรียต้องจับอีสุกอีใสเท่านั้น
5	ประสิทธิภาพของคุณถูกตั้งคำถามเนื่องจากความผิดพลาดของผู้จัดการของคุณ
6	คุณอยู่ในสายสำคัญและแบตเตอรี่หมด
7	คุณถูกคนที่คุณขอให้ออกเดท
8	คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในการปรุงอาหารสำหรับงานเลี้ยงอาหารค่ำและมันก็ไหม้

ดาวน์โหลด Exercise Winning Behavior

เปรียบเทียบทั้งการกระทำและดูจำนวนการดำเนินการจากไฟล์ “Instant” คอลัมน์ตรงกับรายการที่ระบุไว้ด้านล่าง “Calm”. ยิ่งมีความคล้ายคลึงกันมากเท่าไหร่ก็ยิ่งบ่งบอกว่าคุณเป็นคนที่มีความคิดในระดับที่มีอารมณ์ร่วมมากขึ้นเท่านั้น

พฤติกรรมหุนหันพลันแล่นเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติมากในการตอบสนองเมื่อชิปลดลง อย่างไรก็ตามพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นมีตั้งแต่การแสดงความไม่พอใจไปจนถึงการแสดงความโกรธไปจนถึงพฤติกรรมที่รุนแรง การหายใจเข้าลึก ๆ และหาทางออกของปัญหาจะดีกว่าเสมอแทนที่จะแก้ไขปัญหาด้วยการก่นด่าสบถและระบาย