Xác định mức độ tự thấp
Những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực bắt nguồn từ một số trải nghiệm cảm xúc tồi tệ ban đầu trong cuộc sống, sau này trở thành những niềm tin và thói quen thao túng suy nghĩ. Chẳng bao lâu, chúng ta bắt đầu nghi ngờ bản thân, điều này ngăn cản sự phát triển của chúng ta và khiến chúng ta cảm thấy không hài lòng. Nó hạn chế khả năng chấp nhận rủi ro của chúng ta, khiến chúng ta bi quan và cay đắng đối với cuộc sống nói chung.
Tự làm hoạt động
Lấy một tờ giấy và ghi nhanh một vài từ thể hiện những phẩm chất tích cực của bạn vào chỗ trống bên dưới -
1.
2.
3.
4.
5.
Bây giờ đọc các từ.
Tải xuống trang tính Try-it yourself.
Bạn có thấy thoải mái khi làm điều đó không?
Những người có lòng tự trọng thấp thường chỉ tô vẽ bản thân dưới ánh sáng tiêu cực. Điều này khiến họ coi thường phẩm chất tích cực của mình và coi thường những nhận xét tích cực về công việc của họ từ những người khác. Họ đánh đồng suy nghĩ tốt về bản thân với tự hào và kiêu ngạo. Dòng suy nghĩ này có thể là kết quả của một quá trình giáo dục cực kỳ nghiêm khắc hoặc lạm dụng, và trong hầu hết các trường hợp là như vậy.