Bài tập Cá nhân

Lòng tự trọng thấp là kết quả của một chuỗi dài các sự kiện, sự cố, niềm tin và sự tự phê bình không dễ dàng để buông bỏ. Ở đây chúng ta sẽ thấy những lời khẳng định có thể hữu ích như thế nào như một cách chữa trị cho lòng tự trọng thấp.

Theo các chuyên gia, lòng tự trọng có thể được chia thành hai loại -

Global self-esteem - Đây là cách tự đánh giá cố định về cách chúng ta nhìn nhận bản thân trong mối quan hệ với môi trường chúng ta sống và làm việc.
Situational self-esteem- Đây là sự tự đánh giá về những gì chúng tôi làm, cách chúng tôi thực hiện một nhiệm vụ và mức độ đánh giá cao hoặc phê bình mà chúng tôi nhận được về kết quả của mình. Tùy thuộc vào những trách nhiệm và hoàn cảnh này, lòng tự trọng dao động từ cao (trong khi được khen ngợi) đến thấp (trong khi đối mặt với những lời chỉ trích).

Khẳng định

Khẳng định là những tuyên bố khích lệ về bản thân bạn, đúng hoặc có khả năng là đúng. Suy nghĩ khẳng định giúp ngăn chặn việc tự nói chuyện tiêu cực và tăng lòng tự trọng. Một liều lượng tự nói về bản thân khẳng định mỗi ngày có thể ăn sâu vào chúng như cảm xúc và niềm tin của bạn.

Giá trị Tự Esteem

Sử dụng câu khẳng định để thay thế những suy nghĩ tiêu cực như "I am useless at this job." với "I might make mistakes but I will learn fast." không chỉ chống lại những suy nghĩ tiêu cực mà còn biến suy nghĩ tích cực này trở thành một phần trong quá trình suy nghĩ của bạn.

Chống lại bất kỳ suy nghĩ tiêu cực nào xuất hiện trong đầu bạn khi ở trong một tình huống bất lợi, bằng cách đưa ra cho bản thân một thông điệp tích cực. Những khẳng định sau đây có thể giúp bạn xây dựng hình ảnh bản thân tích cực -

Mọi người tôn trọng tôi.
Mọi người thích công ty của tôi.
Tôi tự tin về kỹ năng của mình.
Tôi đang quan tâm và gia đình tôi yêu thương tôi.
Tôi có thể xử lý các mối quan hệ và làm việc tốt.
Tôi thân thiện và có những rung cảm tích cực.
Tôi yêu cách tôi đang.
Tôi thích cách tôi nhìn.