Durchsetzungsvermögen - Kurzanleitung

Durchsetzungsvermögen bedeutet, Meinungen, Gedanken und Gefühle nicht konfrontativ klar ausdrücken zu können. Es ist die Fähigkeit, unsere eigenen Rechte zu respektieren und auszuüben, ohne die Rechte und persönlichen Grenzen anderer zu leugnen.

Eine durchsetzungsfähige Person hat near-complete control über sein Leben und er würde nicht zulassen, dass aggressive Menschen ihn ausnutzen.

Merkmale durchsetzungsfähiger Personen

Durchsetzungsfähige Menschen haben in der Regel die folgenden Eigenschaften:

Sie sind sich ihrer Rechte bewusst und können sie gerne ausüben.
Sie drücken ihre Gefühle, Gedanken und Meinungen selbstbewusst aus.
Sie wissen, wie sie mit ihrem Ärger umgehen können, und sind dennoch vernünftig.
Sie haben die Fähigkeit, freundschaftliche Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen.
Sie glauben an Freundschaften, in denen beide Menschen die gleichen Meinungsrechte haben.

Beispiel

Durchsetzungsfähige Menschen sind offen für Verhandlungen, ohne auf ihrer Version zu bestehen. Stellen Sie sich zum Beispiel diese Situation vor -

Rajat bietet seinem Nachbarn Nikhil, der auch sein Kollege ist, jeden Tag Fahrten ins Büro an. Nikhil bietet jedoch niemals an, für Benzin zu bezahlen. Dadurch fühlt sich Rajat ausgenutzt. Während eine aggressive Person schreien und eine passive Person weiter schmollen wird, Rajat -being an assertive person - spricht -

Ich biete Ihnen gerne eine Fahrt an, da wir beide zum selben Ort gehen. Sag mal, wäre es okay für dich, wenn wir jede Woche abwechselnd für Benzin bezahlen würden? Wie auch immer, Sie würden mehr Geld ausgeben und mehr Zeit verschwenden, wenn Sie jeden Tag mit dem Bus zur Arbeit fahren.

Auf diese Weise schafft es Rajat put his point across without hurtingdie Gefühle seines Kollegen. Er bringt auch die andere Person dazu, zu erkennen, was seine Gedanken waren.

Durchsetzungsvermögen ist die Fähigkeit, Ihre Gedanken und Gefühle auszudrücken und Ihre Meinungen - auch wenn sie widersprüchlich sind - so darzulegen, dass sie Ihren Standpunkt klar darlegen und gleichzeitig die Gefühle und Meinungen anderer respektieren.

Es bringt Sie dazu, ehrlich und direkt über Ihre Gedanken, Gefühle und Meinungen zu sprechen without offending the listener(s), oder ihre Gefühle verletzen.
Es macht es dem anderen angenehmer, ein Gespräch mit Ihnen zu führen, da er das Gefühl hat, dass auch seine Meinung abgegeben wird equal importance. Dies macht ihn offener und offener, seine Gedanken mit Ihnen zu teilen.
Es gibt Ihnen die Gewissheit, in schwierigen Situationen mehr Kontrolle über Ihr Leben auszuüben, anstatt blind den Anweisungen und Anweisungen anderer Menschen zu folgen.

Eine durchsetzungsfähige Person würde normalerweise die folgenden Merkmale aufweisen -

Feste und dennoch angenehme Stimme
Klare Rede und Aufrichtigkeit
Angemessenes Verhalten in jeder Situation
Kooperativer und fortschrittlicher Charakter

Sie müssen die folgenden vier Verhaltensweisen berücksichtigen, wenn es um Durchsetzungsvermögen geht:

Vier Verhaltensweisen

Der passive Weg

Menschen, die passives Verhalten zeigen, neigen mehr zu den Bedürfnissen anderer als zu ihren eigenen, da sie glauben, anderen unterlegen zu sein. Passive Menschen stimmen möglicherweise nicht mit dem überein, was andere sagen, aber sie folgen normalerweise den Entscheidungen anderer, um Konfrontation, Schuld oder Verantwortung zu vermeiden. Passive Menschen leiden jedoch unter Problemen im Zusammenhang mit dem Selbstwertgefühl wie Depressionen, da ihre Bedürfnisse immer übersehen werden.

Der aggressive Weg

Aggressive Menschen glauben daran, für ihre Rechte einzutreten, auch wenn dies auf Kosten der Gefährdung der Rechte und der Verletzung der Gefühle anderer Menschen geht. Sie glauben an die Ausübung ihrer eigenen Rechte, aber nicht an die Gleichberechtigung. Sie gehen normalerweise ihren eigenen Weg, indem sie andere schikanieren, einschüchtern oder aufdringlich sind. Im Laufe der Zeit leiden sie unter Isolationsproblemen, da es unwahrscheinlich ist, dass Menschen lange Zeit mit aggressiven Menschen verbunden bleiben.

Passiv-aggressiver Weg

Menschen, die dieses Verhalten zeigen, tun dies, um eine Ordnung der Freiheit und Unabhängigkeit in einem stark auferlegten Umfeld aufrechtzuerhalten. Dies ist ein indirekter Weg, um Feindseligkeit auszudrücken, indem man irrational, unvernünftig und mürrisch ist. Diese Menschen vermeiden es, ihre wahren Gefühle auszusprechen, sondern offenbaren sie auf weitaus sarkastischere und verletzendere Weise.

Der durchsetzungsfähige Weg

Menschen, die sich durchsetzen, respektieren ihre Rechte und die anderer. Sie präsentieren ihre Standpunkte fest und selbstbewusst, wählen ihre Worte jedoch sorgfältig aus, um die Gefühle und Emotionen der Menschen nicht zu verletzen. Sie wissen, wie sie ihren Ärger kontrollieren und in jeder Situation das am besten geeignete Verhalten zeigen können.

Wenn Menschen mit unterschiedlichen Gedanken und Empfindungen in eine Situation geraten, zeigen sie ein Verhalten, das von einem zum anderen variiert.

Beobachten wir vier Arten von Menschen und ihre unterschiedlichen Verhaltensweisen in diesen Situationen -

Szenario 1

Karan ist ein Schriftsteller, der gerne Zeit mit sich selbst verbringt, während er schreibt. Jeden Nachmittag kommt sein Nachbar - ein pensionierter Senior - zu einem ungezwungenen Gespräch vorbei. Karan schätzt diesen täglichen Eingriff in seine Privatsphäre nicht. Wie kann er mit dieser Situation umgehen?

	Passive- ( das passiert gerade nicht ) Hallo Onkel! Komm herein!
	Aggressive- ( Zeit, dem ein für alle Mal ein Ende zu setzen ) Schau. Dieser tägliche Besuch muss aufhören. Es ist schwierig, Ideen so zu Papier zu bringen, wie sie sind, ohne dass Sie jeden Tag an meine Tür klopfen.
	Passive-aggressive- ( und hier kommt der einsame Verlierer ... ) Oh, hi! Sie haben mich bei diesem Überraschungsbesuch total umgehauen.
	Assertive- ( er weiß nicht, dass ich beschäftigt bin. Wie stelle ich es ihm vor? ) Wie ich über meine Schreibaufgabe sagte - es ist herausfordernd und erfordert viel Fantasie von mir. Ich würde mich freuen, wenn ich nachmittags etwas Zeit mit mir selbst verbringen könnte. Wir konnten uns noch an den Wochenenden treffen.

Szenario 2

Diya hat in den letzten 30 Minuten in der Warteschlange eines U-Bahn-Untersuchungspostens gewartet, um die Details eines bestimmten Zuges zu erfahren. Gerade als sie betreut werden soll, springt ein Mann in die Warteschlange und bittet sie, ihn seine Frage stellen zu lassen. Was würde Diya tun?

	Passive- ( ja ... behandle mich wie den Push-Over, den ich bin ) Hmm ... okay.
	Aggressive- ( Nur für wen hält dieser Prinz ihn! ) Warum habe ich wohl gewartet? Weil es andere Leute gab. Du machst das selbe; es wird nicht weh tun.
	Passive-aggressive- ( warum biete ich dir nicht auch eine Tasse Tee an ) Oh, klar. Ich habe nur das Wetter überprüft.
	Assertive- ( er scheint es eilig zu haben, aber ich habe auch lange gewartet ) Ich habe auch einige Zeit gewartet. Ich werde nicht lange brauchen, das verspreche ich.

Menschen neigen dazu, Durchsetzungsvermögen als Aggression zu verwechseln, aber es gibt bemerkenswerte Unterschiede zwischen den beiden.

Durchsetzungsvermögen vs. Aggressiv sein

Durchsetzungsvermögen bedeutet, dass Sie in der Lage sind, Ihre Gedanken und Meinungen zu äußern und zu wissen, wie Sie konstruktives Feedback von anderen einholen können. Sie wissen mit Kritik und gegensätzlichen Ansichten umzugehen. Wenn Sie als durchsetzungsfähige Person eine Entscheidung treffen, führt dies zu einer Verhandlung, bei der die Interessen beider Parteien gewahrt werden.

Aggressiv zu sein bedeutet, dass Sie Ihre Rechte ausüben und Ihre Bedürfnisse offen zum Ausdruck bringen, aber nur, indem Sie andere demütigen, beleidigen und erniedrigen. Sie mögen das als Motivation für andere betrachten, aber es geht darum, selbstsüchtig Ihre eigenen Ambitionen zu verfolgen, ohne die Gedanken und Meinungen anderer zu berücksichtigen. Es geht um aufdringliches, gewalttätiges und dominierendes Verhalten.

Interessanterweise sind Menschen, die beide Verhaltensweisen zeigen, äußerst wettbewerbsfähig und zielorientiert. Eine selbstbewusste Person würde das Team jedoch auf ihrem Weg nach vorne mitnehmen, während die aggressive Person Druck ausüben und erschöpfen und sogar auf andere Personen treten würde, um sein Ziel zu erreichen. Infolgedessen feiern selbstbewusste Menschen ihren Erfolg miteveryone participating in it,wie sie ihren eigenen Erfolg in seinem sehen können. Im Gegenteil, ein aggressiver Mensch feiert allein seinen Erfolg.

Im Folgenden finden Sie eine Liste von Szenarien. Stellen Sie sich vor, wie wohl Sie sich in den folgenden Situationen fühlen.

Durchsetzungsfragebogen

Möchten Sie Ihre eigene Durchsetzungskraft überprüfen? Verwenden Sie diesen Fragebogen, indem Sie diese Richtlinien befolgen -

Lesen Sie das Szenario sorgfältig durch.
Kreuzen Sie eine der Spalten 1, 2, 3 oder 4 an, je nachdem, wie hoch Ihr Komfort ist:
- 1 - Sie fühlen sich sehr unwohl
- 2 - Sie fühlen sich etwas unwohl
- 3 - Sie fühlen sich einigermaßen wohl
- 4 - Sie fühlen sich sehr wohl
Zählen Sie die Gesamtzahl der Ticks in den einzelnen Feldern.

Wenn Sie mehr als 5 Zecken auf 4 bekommen, sind Sie eine durchsetzungsfähige Person!

SCHWIERIGE SZENARIEN	1	2	3	4
Sie können sich melden, wenn Sie nicht den Service erhalten haben, den Sie in einem Restaurant erwartet haben.
Wenn Sie wütend sind, neigen Sie dazu, es auszudrücken.
Sie können cool bleiben, wenn eine Person Sie kritisiert.
Sie können vor einer Gruppe von Menschen sprechen.
Sie können einer Person sagen, dass sie aufhören soll, etwas zu tun, das Sie stört oder stört.
Sie können Ihren Freund ohne Entschuldigung auffordern, einen von ihm geliehenen Artikel zurückzugeben.
Sie können ein Gespräch mit einem Fremden beginnen.
Sie können einen defekten Artikel an den Shop zurücksenden, in dem Sie ihn gekauft haben.
Sie können jemanden um einen Gefallen bitten.
Sie können zugeben, dass Sie ein bestimmtes Thema nicht kennen.
Sie können mit gegensätzlichen Ideen und konstruktiver Kritik umgehen.
Sie können eine Anfrage, die jemand an Sie gerichtet hat, ohne Entschuldigung ablehnen.
Sie drücken Ihre Gefühle vor einem Freund aus.
Sie können mit einer anderen Person für Ihre Rechte streiten.
Sie können einem Freund einen Gefallen verweigern, wenn Sie nicht interessiert sind.

Indem Sie beobachten, wie Menschen miteinander kommunizieren, oder wie Sie mit Menschen in Ihrer Umgebung kommunizieren, insbesondere in unerwünschten Situationen, neigen Sie automatisch dazu, Ihre Persönlichkeit zu verstehen.

Tipps zur Durchsetzungsfähigkeit

Hier sind einige einfache Tipps zum Durchsetzungsvermögen:

Verwenden Sie eine positive Haltung

Verwenden Sie direkten Augenkontakt, setzen Sie sich gerade hin und verwenden Sie eine feste, aber angenehme Stimme, um zu kommunizieren.

Hör dir die Frage an

Hören Sie zu, was zu Ihnen gefragt wird. Wenn Sie einer Anfrage zustimmen, ohne sie zu hören, werden Sie möglicherweise mehr Arbeit übernehmen, als Sie erwartet hatten!

Wähle deine Worte

Seien Sie klar und präzise bei Ihrer Wortwahl, damit die andere Person genau weiß, was Sie meinen. Stellen Sie gleichzeitig sicher, dass Ihre Worte nicht zu stumpf und geradlinig wirken.

Sagen Sie nicht unnötig "Entschuldigung"

Das Entschuldigen überträgt unnötigerweise die Macht auf die andere Person, da das Entschuldigen mit der Schuld verbunden ist, etwas falsch gemacht zu haben. Andere könnten diese Schuld ausnutzen, um Ihnen einen Gefallen zu tun.

Nicht verteidigen, es sei denn, dies ist erforderlich

Zu sagen, dass du etwas nicht tun kannst, muss nicht etwas sein, bei dem du dich schuldig fühlst. Machen Sie keine Ausreden, warum Sie nichts tun werden.

Halte dein Fort

Menschen, die es gewohnt sind, jahrelang „Ja“ von Ihnen zu hören, sind möglicherweise schockiert, wenn Sie Ihre Rechte geltend machen. Wenn sie versuchen, Sie hart zu drängen, antworten Sie mit einer ebenso entschlossenen Gegenargumentation.

Die gebrochene Rekordtechnik

Verwenden Sie jedes Mal dieselbe Widerlegung, wenn die Person ihre Anfrage wiederholt. Zum Beispiel,

"Kann ich dein Fahrrad von dir ausleihen?"
"Es tut mir leid, aber ich kann dir mein Fahrrad nicht leihen. Ich könnte es brauchen."
"Ich werde es zurückbringen, sobald ich kann. Ich brauche es dringend. Bist du nicht mein Freund?"
"Ja bin ich. Ich kann dir mein Fahrrad jedoch nicht leihen. “
"Ich würde das Gleiche für dich tun. Du wirst es nicht länger als eine Stunde verpassen."
„Ich weiß, ich bin dein Freund, aber ich kann mein Fahrrad nicht ausleihen. Ich könnte es brauchen. "

Erwarten Sie keine Akzeptanz

Wenn Sie Ihre Entscheidung jedes Mal erklären, wenn Sie Stellung beziehen, werden Sie als jemand empfunden, der sich Ihrer Handlungen schuldig gemacht hat. Lassen Sie die Menschen sich auf die Veränderungen in Ihnen einstellen, anstatt dass Sie sich nach ihren Wünschen verändern.

Akzeptiere die Konsequenzen

Nein zu sagen mag anfangs auf Missfallen stoßen, aber der Trick besteht darin, angesichts der Opposition weiterhin selbstbewusst zu sein. Das wird die Person schließlich dazu bringen, ihre Methode des Umgangs mit Ihnen zu ändern.

Durchsetzungsvermögen macht Ihr Leben in hohem Maße angenehm, indem es Sie vor Beleidigungen schützt und die Menschen dazu bringt, Ihre Meinung aufrichtig zu schätzen, hat jedoch einige Einschränkungen.

Durchsetzungsvermögen geht nicht?

Lassen Sie uns praktisch sehen, was Durchsetzungsvermögen nicht kann.

Versprich Glück.
Beheben Sie alle Ihre Probleme.
Versprechen Sie, dass sich auch andere immer selbstbewusst gegenüber Ihnen verhalten.
Versprechen Sie, dass Sie erreichen, was Sie wünschen.

Sie sind jedoch internen emotionalen Konflikten ausgesetzt, es sei denn, Sie üben in Ihrem Leben Durchsetzungsvermögen aus.

Setzen Sie keine unrealistischen Barrieren

Wenn Sie die Leute über irrationale Positionen informieren, die Sie eingenommen haben - wie wenn Sie sagen, dass Sie Ihren Job kündigen, wenn Ihr Gehalt nicht erhöht wird, wenn jeder weiß, dass Sie den Job brauchen -, werden die Leute Sie wahrscheinlich ohne ernsthafte Überlegungen behandeln.

In extremen Situationen nicht durchsetzungsfähig werden

In Fällen, in denen eine unmittelbare Gefahr für Leib und Leben besteht, ist es ratsam, Ihre Rechte vorübergehend loszulassen.

Geh nicht zurück

Wenn Sie eine Haltung eingenommen haben, versuchen Sie Ihr Bestes, um bis zum letzten Mal an Ihrer Lösung festzuhalten. Denken Sie daran, dass die Leute Sie hart drängen werden, wenn Sie anfangen, Stellung zu beziehen, undthey will push harder once you give in, Die Nachricht, die Sie senden werden, lautet: Wenn Sie sich das nächste Mal etwas widersetzen, sollten sie sich mehr Mühe geben, Sie einzuschüchtern.

Werden Sie nicht gleichzeitig mit allen durchsetzungsfähig

Die Leute sind es gewohnt, dass Sie sich auf bestimmte Weise mit ihnen verhalten. Sobald Sie anfangen, sich durchzusetzen, können die Änderungen in Ihrem Verhalten andere überraschen oder sogar erschrecken. Es ist immer ratsam, sich mit jeweils einer Person durchzusetzen.

Menschen kennen aus eigener Erfahrung die unerwünschten Auswirkungen von Wut auf ihre körperliche und emotionale Stabilität und die unerwarteten Folgen, wenn sie in bestimmten Situationen wütend sind. Trotzdem fällt es einigen Menschen schwer, ihren Ärger zu kontrollieren.

Umgang mit Wut

Planen Sie vor dem Predigen

Stellen Sie immer sicher, dass die von Ihnen verwendeten Wörter angemessen und gut geeignet sind, bevor Sie ein sensibles Thema besprechen oder Feedback geben.

Sprechen Sie nacheinander

Die meisten Menschen empfinden es als demütigend, Feedback vor einer Gruppe von Menschen zu erhalten. Es ist ihnen zu peinlich, sich auf Ihre Botschaft zu konzentrieren. Versuchen Sie, jeweils mit einer Person zu sprechen.

Wählen Sie Ihr Timing

Warten Sie auf eine geeignete Zeit, um Feedback zu geben. Denken Sie daran, dass Feedbacks gegeben werden, um einer Person zu helfen, sich zu verbessern. Er muss zum Zeitpunkt des Gesprächs empfänglich sein. Vermeiden Sie es, Feedback zu geben, wenn er gestresst, besorgt oder müde ist.

Sprechen Sie auf den Punkt

Die Person, die das Feedback erhält, muss genau wissen, an welchen Bereichen sie arbeiten muss. Geben Sie das Feedback also präzise ab.

Erwähnen Sie auch die positiven Aspekte

Techniken wie die “Sandwich Feedback” Wenn das Feedback zu Negativen zwischen zwei positiven Feedbacks liegt, wird sichergestellt, dass eine Person das Feedback konstruktiv aufnimmt.

Stärken Sie die Beziehung

Versichern Sie der Person - falls sie sich beim Abhören des Feedbacks bedroht fühlt -, dass Sie beide unabhängig von der Rückmeldung weiterhin eine herzliche Beziehung pflegen. Lernen Sie, Nein zu sagen, wenn die andere Person überzeugt.

Übungsstunde1

Nehmen Sie ein Taschenbuch mit und notieren Sie sich die Szenarien, in denen Sie sich nicht ganz wohl fühlen. Notieren Sie sich, wie Sie sich verhalten und mit der Situation umgegangen sind. Wenn Sie mit diesem Szenario fertig sind, nehmen Sie sich etwas Zeit und versuchen Sie herauszufinden, was eine bessere Antwort gewesen sein könnte.

Übungsstunde2

Lesen Sie die folgenden Situationen. Überlegen Sie, wie Sie am besten mit ihnen umgehen können -

Your boss kommt am späten Abend, gerade als Sie abreisten, an Ihren Schreibtisch und bittet Sie, am späten Abend zurückzubleiben und ihm bei der Einreichung eines wichtigen Berichts zu helfen -
Your best friendbittet Sie, ihr einen Antrag auf Krankheitsurlaub zu schreiben, den sie vor ihrem Vorgesetzten vorlegen kann. Sie sind sehr beschäftigt mit Ihrer Arbeit.
Your colleagues,mit ähnlichen Erfahrungsstufen werden höher bezahlt als Sie. Sie haben eine Beförderung, aber Ihr Gehalt wurde nicht erhöht. Sie beschließen, mit Ihrem Chef darüber zu sprechen.
Your friendund Sie haben einen Mixer gekauft, aber als Sie nach Hause kamen und ihn zum ersten Mal probierten, stellten Sie fest, dass er nicht funktioniert. Sie kehren zum Geschäft zurück und bitten um Ersatz, aber der Verkäufer hört nicht zu.