Selbstachtung - Kurzanleitung
Es ist eine untersuchte Tatsache, dass mit little self-regardführt Menschen zu Depressionen und hindert sie daran, ihr wahres Potenzial auszuschöpfen. Es bedingt sie mental, missbräuchliche Situationen und schuldhafte Beziehungen zu tolerieren.
Too much self-love,Auf der anderen Seite entsteht Narzissmus, ein gesteigertes Selbstbewusstsein, in dem sich die Menschen zum Erfolg berechtigt fühlen und glauben, die Welt schulde ihnen etwas für ihre Bemühungen. Dies führt dazu, dass nicht aus Fehlern gelernt werden kann. Erfolgreiche Menschen wissen, wie man diese dünne Linie zwischen Anspruch und Depression geht, die wir nennen -self-esteem.
Selbstachtung definieren
Selbstwertgefühl ist der Wert, den Sie auf sich selbst legen, nachdem Sie Ihre Überzeugungen beurteilt und definiert haben. Selbstwertgefühl umfasst beidesbeliefs ("Ich bin ein effizienter Manager.") Und emotions(Sieg, Trauer). Menschen beurteilen ihr Selbstwertgefühl mit Fragen wie -
- "Bin ich dieser Bezeichnung würdig?",
- "Lebe ich ein erfülltes und glückliches Leben?",
- "Was ist mein Wert in den Augen meiner Verwandten?"
Menschen mit geringem Selbstwertgefühl neigen dazu, eine falsche, minderwertige eigene Einschätzung zu haben, die dazu führt, dass sie Scham, Unzufriedenheit und Schuldgefühle erfahren, selbst wenn sie gute Leistungen erbringen. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl sollten verstehen, dass sie besser sind als das, was sie selbst bewerten.
Selbstreflexion
Menschen mit geringem Ansehen fühlen sich oft hilflos und machtlos, Stellung zu beziehen. Sie fördern keine neuen Unternehmungen und bleiben unzufriedeneven after getting success. Sie neigen dazu, Menschen für ihre Pannen verantwortlich zu machen und vergleichen sich immer unfair mit anderen und ärgern sich isoliert.
Diese Tendenz, immer in der Schusslinie zu stehen, auch wenn die Schuld bei jemand anderem liegen sollte, nennt man self-trap. Menschen mit geringem Ansehen fangen sich absichtlich in missbräuchlichen Beziehungen ein, damit sie eine stetige Interaktion mit den Menschen fortsetzen können, die sie bewundern und mit denen sie in Verbindung bleiben möchten.
Während die Ursache für ein geringes Selbstwertgefühl von Person zu Person unterschiedlich sein kann, sind die zugrunde liegenden Gründe für viele Menschen mit geringem Selbstwertgefühl missbräuchliche Kindheit, Mobbing, Beziehungsfehler, Geschäftsverlust und die Unfähigkeit, die Erwartungen im Inland zu erfüllen und Berufsleben.
Menschen mit geringem Selbstwertgefühl haben am Ende eine sehr negative und kritische Sichtweise auf sich. Es kann sogar so weit gehen, dass Menschen tatsächlich Trost finden, wenn andere Fehler in ihnen finden, weil dies ihre negative Selbsteinschätzung wiederherstellt.
Was eindeutig als schwerwiegende Untergrabung der eigenen Fähigkeiten angesehen werden kann, geht ein geringes Selbstwertgefühl mit einem geringen Selbstvertrauen einher, obwohl beide nicht dasselbe sind - low self-esteem is a negative self-evaluation, whereas low self-confidence is a negative self-belief.
Mach es dir selbst Aktivität
Bevor wir beginnen, Werte des Selbstwertgefühls in unserem Leben zu praktizieren, müssen wir erkennen, wo wir auf der Positivitätsskala stehen. Die folgende Übung soll eine klare Vorstellung davon vermitteln, wie wir uns selbst sehen und wie viel Verbesserung wir in unseren Denkprozess einbringen müssen. Sie werden gebeten, bei Ihren Antworten so ehrlich wie möglich zu sein.
A small tip - Schreiben Sie die erste Antwort, die Ihnen in den Sinn kommt.
Füllen Sie die Lücken mit Phrasen aus, mit denen Sie sich in den folgenden Bereichen beschreiben würden:
- Education
- Workplace
- Friends
- Family
- Health
- Peace
- Strengths
- Partner
- Spirituality
- Personality
- Emotions
- Career
- Society
- Children
- Parents
- Skill-sets
- Hobbies
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Ein geringes Selbstwertgefühl ist das Ergebnis einer langen Kette von Ereignissen, Vorfällen, Überzeugungen und Selbstkritik, die nicht einfach loszulassen sind. Hier werden wir sehen, wie Affirmationen als Heilmittel gegen geringes Selbstwertgefühl nützlich sein können.
Experten zufolge kann das Selbstwertgefühl grob in zwei Arten unterteilt werden -
Global self-esteem - Dies ist eine feste Selbsteinschätzung darüber, wie wir uns in Bezug auf die Umwelt sehen, in der wir leben und arbeiten.
Situational self-esteem- Dies ist eine Selbsteinschätzung darüber, was wir tun, wie wir eine Aufgabe ausführen und wie viel Wertschätzung oder Kritik wir an unseren Ergebnissen erhalten. Abhängig von diesen Verantwortlichkeiten und Umständen schwankt das Selbstwertgefühl von hoch (während es gelobt wird) bis niedrig (während es kritisiert wird).
Affirmationen
Affirmationen sind ermutigende Aussagen über sich selbst, die entweder wahr sind oder eine starke Wahrscheinlichkeit haben, wahr zu sein. Affirmatives Denken hilft, negatives Selbstgespräch zu stoppen und das Selbstwertgefühl zu steigern. Eine Dosis von positivem Selbstgespräch jeden Tag kann sie als Ihre Gefühle und Überzeugungen verankern.
Selbstwertwerte
Verwenden von Affirmationen, um negative Gedanken wie zu ersetzen "I am useless at this job." mit "I might make mistakes but I will learn fast." Dies wirkt nicht nur negativen Gedanken entgegen, sondern macht dieses positive Denken auch zu einem Teil Ihres Denkprozesses.
Gegen negative Gedanken, die Ihnen in einer ungünstigen Situation in den Sinn kommen, geben Sie sich eine positive Botschaft. Die folgenden Aussagen können Ihnen helfen, auf ein positives Selbstbild hinzuarbeiten:
- Die Leute respektieren mich.
- Die Leute genießen meine Gesellschaft.
- Ich bin von meinen Fähigkeiten überzeugt.
- Ich sorge mich und meine Familie liebt mich.
- Ich kann mit Beziehungen umgehen und gut arbeiten.
- Ich bin freundlich und gebe positive Stimmung.
- Ich mag mich wie ich bin.
- Ich liebe die Art, wie ich aussehe.
Menschen mit hohem Selbstwertgefühl erkennen ihre Stärken an und wenden sie in ihrem täglichen Leben an. Gleichzeitig sind sie sich ihrer Schwächen bewusst und gehen sie positiv an. Mit anderen Worten, Menschen mit hohem Selbstwertgefühl kennen sich gut. Dies hilft ihnen dabei, realistische Erwartungen zu erfüllen, wodurch sie die Kontrolle über ihr Leben behalten.
Die Verbesserung Ihres Selbstwertgefühls ist kein sofortiges Ergebnis. Es ist ein Prozess, der Zeit, Übung und viel Selbstbeobachtung erfordert. Es geht darum zu lernen, sich selbst zu respektieren und dies von den anderen zu verlangen, mit denen Sie arbeiten. Mal sehen, wie die Leute mit hohem Selbstwertgefühl denken.
Menschen mit einem positiven Selbstwertgefühl weisen folgende Eigenschaften auf:
- Confidence
- Problem-solving
- Eine freundliche und kooperative Art
- Keine Schuld an ihren Fehlern
- Vertrauenswürdig sein und auch anderen vertrauen
- Kennen und kontrollieren Sie die Richtung ihres Lebens
- Die Fähigkeit, zu etwas, das sie nicht mögen, Nein zu sagen
- Ein Bewusstsein für Stärken und Verbesserungsbereiche
- Verstehen, wenn andere Fehler machen und akzeptieren
- Persönliche Grenzen kennen und die anderer respektieren
- Einen Fehler anerkennen und lernen, sie nicht zu wiederholen
Es ist dieses positive Denken, das selbstbewussten Menschen ein positives Selbstverständnis gibt, das es ihnen ermöglicht, sich selbst ehrlich zu sehen, was ihnen hilft, vorgefasste negative Vorstellungen über sich selbst loszuwerden.
Menschen, die eine sehr kritische Meinung über sich selbst haben, neigen dazu, selbst die guten Anstrengungen, die sie unternommen haben, zu unterschätzen und selbst echtes Lob als Schmeichelei anzusehen. Diese Untergrabung des eigenen Talents und der harten Arbeit führt dazu, dass andere Sie genauso behandeln.
Es gibt ein altes Sprichwort everybody treats you the way you treat yourself. Wenn Sie sich selbst nicht ernst nehmen, besteht nur eine sehr geringe Chance, dass andere dies tun. Wir haben einige der am häufigsten beobachteten Eigenschaften von Menschen mit geringem Selbstwertgefühl aufgelistet.
Menschen mit einem negativen Selbstwertgefühl weisen folgende Eigenschaften auf:
- Verlangen Sie nach Perfektionismus
- Angst, verspottet zu werden
- Anderen die Schuld am Scheitern geben
- Angst vor neuen Unternehmungen
- Sehr selbstkritisch und selbstlos
- Sich anderen gegenüber unzufrieden fühlen
- Mit einem Gefühl der Wertlosigkeit kämpfen
- Ich vertraue nicht einmal engen Freunden und Verwandten
- Negative Einstellung und pessimistische Sicht des Lebens
Früher wurde angenommen, dass Menschen mit geringem Ansehen dazu gebracht werden können, positiv zu denken, indem sie in der Öffentlichkeit gelobt und hoch über sie gesprochen werden. Später stellte sich jedoch heraus, dass dies tatsächlich zu einem noch geringeren Selbstwertgefühl der Menschen führte, da sie nun auch mit dem zusätzlichen Druck zu kämpfen hatten, qualitativ hochwertige Produkte zu produzieren.
Wie bereits erwähnt, neigen Menschen mit geringem Ansehen dazu, selbst echtes Lob als bloße Schmeichelei zu beurteilen, da sie selbst zu dem Schluss kommen, dass ihre Bemühungen weit unter den Erwartungen liegen und daher nicht lobenswert sind.
Mangel an Selbstachtung und seine Klauseln
Ein geringes Selbstwertgefühl entsteht über einen bestimmten Zeitraum durch negative Erfahrungen wie Kritik, Necken und Versagen in den Bereichen Leistung, Rasse, Bildung und Beziehungen.
Wie bei einem geringen Selbstwertgefühl kann ein positives Selbstwertgefühl nur mit der Zeit wachsen und muss durch reale Ereignisse, Fakten und Erfolge belegt werden. Einem Fremden zu sagen: "Du bist ein großartiger Künstler" oder "Sie müssen stolz auf dich sein" funktioniert nie.
Es wird empfohlen, jemanden zu loben only when they themselves are willing to acknowledge dass sie harte Arbeit geleistet haben und ein wohlverdientes Kompliment bekommen.
Negative Gedanken und Gefühle wurzeln in einigen bösen emotionalen Erfahrungen in jungen Jahren, die später zu gedankenmanipulierenden Überzeugungen und Gewohnheiten führen. Es dauert nicht lange, bis wir anfangen, an uns selbst zu zweifeln, was unser Wachstum verhindert und uns unzufrieden macht. Es schränkt unsere Risikobereitschaft ein und macht uns pessimistisch und bitter gegenüber dem Leben im Allgemeinen.
Mach es dir selbst Aktivität
Nehmen Sie ein Stück Papier und notieren Sie sehr schnell ein paar Wörter, die Ihre positiven Eigenschaften in dem unten angegebenen Feld darstellen -
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Lesen Sie jetzt die Wörter.
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Warst du damit zufrieden?
Menschen mit geringem Selbstwertgefühl neigen dazu, sich nur in einem negativen Licht zu malen. Dies lässt sie ihre positiven Eigenschaften ignorieren und positive Kommentare über ihre Arbeit von anderen herunterspielen. Sie setzen es gleich, gut über sich selbst zu denken, stolz und arrogant zu sein. Dieser Gedankengang könnte das Ergebnis einer äußerst strengen oder missbräuchlichen Erziehung sein, und in den meisten Fällen ist dies der Fall.
Selbstwertgefühl bedeutet, an die eigenen Fähigkeiten zu glauben und von ihnen abhängig zu sein, um wünschenswerte Ergebnisse zu erzielen. Dazu gehört, Vertrauen in sich selbst zu haben und die Ergebnisse Ihrer harten Arbeit zu schätzen.
Viele Menschen denken, dass Sie für das Erreichen des Selbstwertgefühls an speziellen Sitzungen teilnehmen oder Therapien erhalten müssen. Dies ist jedoch möglicherweise nicht immer der Fall. Natürlich wird es immer ein paar Leute geben, die sich schrecklich schlecht fühlen und möglicherweise medizinische Hilfe benötigen. Dies ist jedoch eher eine Ausnahme als eine Regel.
Im Großen und Ganzen muss man keine bestimmten Anweisungen oder Praktiken befolgen, um sein Selbstwertgefühl zu stärken. Es kann durch einfache Beobachtungen und Praktiken verbessert werden, die kleine Änderungen im Verhalten und im Tagesablauf beinhalten.
Schritte zum Aufbau von Selbstachtung
Man kann ein positives Selbstwertgefühl aufbauen, indem man ein paar einfache Schritte übt -
- Neue Leute kennen lernen.
- Senden Sie positive und freundliche Stimmung an Menschen, mit denen Sie interagieren.
- Finde gute Eigenschaften bei Menschen in deiner Nähe.
- Kümmere dich um deine Bedürfnisse und Wünsche.
- Iss gesundes Essen und ernähre dich richtig.
- Gönnen Sie sich lustvolle Aktivitäten.
- Versuchen Sie, eine Aufgabe zu beenden, die Sie lange blockiert haben.
- Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihre Fähigkeiten erfordern.
- Verwenden Sie durchsetzungsfähige Sätze wie "Ich bin gut", um das Selbstwertgefühl zu stärken.
- Verbringen Sie Zeit mit Menschen, deren Gesellschaft Sie genießen.
- Zeigen Sie Gegenstände um sich herum an, die Sie an Ihre Erfolge erinnern.
- Lerne etwas Neues, um deine Fähigkeiten zu verbessern.
- Lesen Sie etwas, das Ihnen gefällt, bevor Sie jede Nacht schlafen gehen.
Mach es dir selbst Aktivität
Stellen Sie sich folgende Fragen, um eine Liste Ihrer positiven Eigenschaften zu erstellen:
| Was mögen andere an mir? | |
| Welche schlechten Eigenschaften habe ich nicht? | |
| Was sind meine größten Stärken? | |
| Welche Herausforderungen habe ich gemeistert? | |
| Was sind meine größten Erfolge? | |
| Was sind meine positiven Eigenschaften? | |
| Was mag ich am meisten an mir? | |
| Welche Eigenschaften teile ich mit meinen Idolen? | |
| Was sind die Momente, die mich glücklich machen? | |
| Was wird jemand, der mich kennt, über mich erzählen? |
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Selbstwertgefühl mag als immaterielles Attribut erscheinen, aber es gibt Techniken, um seine Intensität zu messen!
Rosenberg-Selbstwertskala
Die Rosenberg-Skala für das Selbstwertgefühl ist ein beliebtes Instrument zur Messung des Selbstwertgefühls. Es ist in der sozialwissenschaftlichen Forschung weit verbreitet.
Lesen Sie die Aussagen und bewerten Sie sie gemäß Ihrer Zustimmung auf einer Skala von 0 bis 3. Wenn die Gesamtzahl unter 15 liegt, müssen Sie daran arbeiten, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern und zu steigern.
- Stimme voll und ganz zu ---------- 3
- Zustimmen -------------------- 2
- Nicht einverstanden ----------------- 1
- Stimme überhaupt nicht zu ------- 0
| Aussagen | Stimme voll und ganz zu | Zustimmen | Nicht zustimmen | Entschieden widersprechen |
|---|---|---|---|---|
| Ich fühle mich nicht gut. | ||||
| Ich bin zufrieden im Leben. | ||||
| Ich habe gute Qualitäten. | ||||
| Ich bin eine würdige Person. | ||||
| Ich fühle mich manchmal nutzlos. | ||||
| Ich fühle mich manchmal wie ein Versager. | ||||
| Ich bin nicht sehr stolz auf mich. | ||||
| Ich wünschte ich hätte mehr Selbstachtung. | ||||
| Ich mache Dinge so gut wie die meisten können. | ||||
| Ich habe eine sehr positive Einstellung. |
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Jeder Mensch hat etwas, das er gerne tut. Wir könnten es ein Hobby nennen, aber es muss nicht immer eine Aktivität sein. Sich lustvollen Aktivitäten hinzugeben, ist eine großartige Möglichkeit, ein positives Selbstwertgefühl aufzubauen. Es gibt Ihnen nicht nur gute Erinnerungen, sondern hilft Ihnen auch zu verstehen, dass das Leben schließlich nicht so elend ist.
Hier ist eine Liste mit unterhaltsamen Aktivitäten, denen Sie sich hingeben können. Wohlgemerkt, diese Liste ist keineswegs vollständig!
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