Comunicación e ira
La gente enojada tiende a interpretar las cosas personalmente y a sacar conclusiones irracionales. Mejorar las habilidades de comunicación reduce los malentendidos que conducen a la ira.
Consejos para mejorar las habilidades de comunicación
A continuación, se ofrecen algunos consejos que puede aplicar para mejorar sus habilidades de comunicación.
Listening to Others - Escuche lo que dicen los demás en lugar de hablar primero.
Not Jumping to Conclusions- Evite la lectura de mentes. Dale una oportunidad a la otra persona para que exprese su punto de vista de manera clara y completa.
Not Fighting Back Immediately - Mantenga la calma y descubra cuáles son los sentimientos reales de la otra persona detrás de lo que ha dicho.
Expressing Your Real Feelings- Debe tener claro cuál es la emoción que impulsa su enojo. Las emociones más comunes detrás de la ira son el miedo, la vergüenza, la culpa o la frustración.
Creencias a largo plazo
A veces, las personas tienen puntos de vista extremadamente negativos sobre sí mismos a los que llegan por sí mismos o les han inculcado, por ejemplo: "I’m not very smart. ", o "I’m dull at studies."
Debe recordarse a sí mismo que todos han vivido momentos infelices en el pasado. It’s best to let go of any negative self-critical analyses.