Ignorer la source intérieure

Le dernier obstacle au bonheur dans la vie est d'ignorer le cours en nous. Cela fait référence au concept de pleine conscience. La pleine conscience est l'état dans lequel nous ne sommes pas distraits par autre chose dans la vie que les événements actuels de la vie.

Beaucoup d'entre nous ne se concentrent pas sur ce que le présent nous a apporté. Lorsque nous étudions pour des examens, notre esprit a tendance à être détourné vers d'autres choses comme le jeu, le match de football, les mises à jour des médias sociaux, les messages de messagerie et d'autres myriades de choses. C'est ce qu'on appelle l'état de perte demindfulness. La pleine conscience se produit lorsque nous sommes totalement concentrés sur ce qui se passe dans le présent immédiat.

Notre esprit continue d'errer vers toutes les autres choses, sauf vers toi sur lesquelles nous devrions nous concentrer. Et c'est la raison pour laquelle nous ne ressentons pas de flux dans tout ce que nous faisons plusieurs fois. Dans les chapitres précédents, nous avons constaté que les expériences de flux sont nécessaires pour être heureux dans la vie. À moins de faire l'expérience du flux, nous ne pouvons trouver de sens à aucune de nos expériences. La recherche montre quepeople are less happy when their minds are wandering.

L'esprit errant est un problème

Personne n'aime travailler au bureau lorsque son esprit erre dans l'arène de golf. Ou un étudiant ne connaîtra pas un moment de fluidité lorsqu'il s'inquiète pour ses examens du lendemain. C'est le problème avec la plupart d'entre nous et c'est ce qui rend beaucoup d'entre nous malheureux. La perte de concentration par rapport au présent ne nous mène nulle part entre l'expérience du présent, du passé et du futur. C'est pourquoi la pleine conscience est rarement atteinte par les gens. Et lorsque la pleine conscience n'est pas atteinte par les gens, cela conduit à un esprit distrait, un esprit surchargé par beaucoup de pensées et l'esprit prend beaucoup de temps pour tout traiter. C'est la raison pour laquelle notre esprit se sent surmené et surchargé lorsqu'il se promène beaucoup et lorsque la pleine conscience n'est pas là en place.

Restez concentré pour rester heureux

Il est important de rester concentré sur une chose à tout moment. La pleine conscience nous aide à être observateurs et attentifs à ce qui se passe autour de nous sans porter de jugement. La pleine conscience nous aide également à découvrir les émotions ou les objectifs qui sont déclenchés dans notre esprit à une pensée particulière.

C'est la raison pour laquelle la perte de l'état de conscience entraîne une surcharge du cerveau et conduit au malheur.

Avantages de la pleine conscience

Quels sont les avantages de la pleine conscience? Il a été observé quemindfulness makes us more focused towards our worket nous aide à vivre le moment du flux tout en effectuant toute tâche que nous faisons avec pleine conscience. La pleine conscience nous aide à être plus calme et à répondre aux situations avec une plus grande présence d'esprit. L'intelligence émotionnelle impliquée lors de la réponse à des situations avec pleine conscience est bien plus grande que lorsque nous avons un esprit distrait. La pleine conscience nous aide également à mieux connaître le présent, plutôt que de nous attarder dans le passé ou dans les tensions concernant l'avenir. Être davantage concentré sur le présent nous aide à développer plus de curiosité pour les choses qui se passent autour de nous et nous fait sentir que nous contrôlons le temps.

Comment la pleine conscience nous aide-t-elle à être heureux?

La recherche montre que les changements dans les conditions externes, comme la modification du solde bancaire, le nombre de voitures dans le garage ou même le nombre de dépôts d'argent fixe dans la vie n'ajoutent pas grand-chose à notre bonheur. Ce qui compte, c'est ce qu'il y a dans notre esprit. C'est la raison pour laquelle de nombreuses personnes opulentes souffrent de dépression, même si les moines et les saints mendiants sont satisfaits et heureux de la vie.

Selon Richie Davidson, la structure de notre cerveau peut être modifiée si nous l'entraînons à être conscient. C'est la raison pour laquelle les experts croient que nous pouvons augmenter nos niveaux de concentration en méditant et en pratiquant. La méditation aide à renforcer les parties du cerveau impliquées dans l'attention, la générosité, les réflexes, la concentration et l'aptitude émotionnelle. En conséquence, même ceux qui se sentent déprimés dans leur vie peuvent avoir l'espoir de devenir plus heureux en améliorant la structure de leur cerveau pour la pleine conscience.

En renforçant ces parties du cerveau, nous pouvons également ralentir le vieillissement du cerveau. De plus, nous nous sentons moins stressés lorsque nous faisons de la méditation en raison du renforcement des parties du cerveau liées à l'attention, à la générosité, aux réflexes, à la concentration et à l'aptitude émotionnelle. Un autre avantage de la pleine conscience est qu'elle améliore la santé de notre système cardio-vasculaire. L'amélioration de la santé du cœur est bénéfique pour la longévité de notre vie. Les avantages de la pleine conscience comprennent également une amélioration de la pression artérielle et du tonus vagal.

De plus, avec la pleine conscience, la santé de notre corps s'améliore et le vieillissement se fait lentement. Cela peut ralentir l'apparition du cancer, nous rendre moins frustrés et améliorer notre santé de manière globale. La pleine conscience réduit les niveaux de stress, rend notre cerveau concentré à cause de quoi nous nous sentons moins accablés et, par conséquent, réduit également notre tension artérielle à des niveaux normaux. De plus, dans l'état de pleine conscience, un homme est capable de trouver et réussit souvent à faire en sorte que les autres s'intéressent à chaque activité en cours. Ce qui rend une chose ennuyeuse, c'est le manque d'intérêt pour elle. Mais lorsque l'esprit pense et se concentre sur une seule chose, l'intérêt commence à se développer pour cette activité. Par conséquent, cela nous aide à ajouter et à trouver un sens aux tâches que nous accomplissons. Trouver un sens à ce que nous faisons nous aide à être plus heureux à long terme.

Mindfulness has also been found to make us emotionally intelligent and compassionate.

Obstacles à la pleine conscience

La route vers la pleine conscience n'est cependant pas aussi simple. Il y a beaucoup d'obstacles cognitifs et motivationnels à la pleine conscience. Dans ce chapitre, nous étudierons les obstacles auxquels nous pouvons être confrontés sur le chemin de la pleine conscience.

Obstacle principal: manque de croyance

Le premier obstacle auquel les gens sont confrontés lorsqu'ils sont conscients est qu'ils ne comprennent pas ou ne croient pas trop au concept. Ils pensent qu'être extrêmement concentré sur une tâche à la fois est bien trop impossible à réaliser. C'est la principale raison pour laquelle la plupart des gens renoncent à devenir conscients avant même de pouvoir essayer. Cependant, les preuves d'études montrent qu'avec la pratique, on peut entraîner son esprit à être capable de se concentrer sur une seule chose. La méditation peut nous aider à cet égard.

Beaucoup de gens pensent également qu'être conscient équivaut à être faible et sentimental, ce qui n'est en fait pas le cas. Being compassionate does not make us weakde l'Intérieur. On peut être aussi audacieux et intrépide que jamais, même avec compassion et générosité dans le cœur. Les travailleurs sociaux du monde entier sont bienveillants pour l'humanité dans son ensemble, mais ils sont audacieux et courageux de leur âme et de leur cœur. Il n'y a pratiquement rien qui puisse les enliser. Pourtant, ils abordent leur travail l'esprit et le cœur pleins. C'est l'essence même de la pleine conscience. Même les révolutionnaires comme Mahatma Gandhi et Martin Luther King et Nelson Mandela étaient compatissants, mais ils étaient une force féroce contre les oppresseurs.

Dans l'état de pleine conscience, une personne change sa relation avec ces pensées. Il s'agit de décider quelles pensées sont nécessaires pour le moment et celles qui ne le sont pas, puis de les filtrer en conséquence dans ou hors de l'esprit.