L'art du bonheur - Guide rapide

Être heureux est l'une des exigences les plus fondamentales d'un être vivant. Depuis le début de la civilisation humaine, l'homme essaie également de développer de nouvelles technologies, de fabriquer de nouveaux outils et d'améliorer son style de vie dans le seul but d'atteindre le bonheur. Cependant, dans sa course à l'effort scientifique et à la recherche de l'argent et du luxe, l'homme est à peine conscient de ce qui constitue exactement le bonheur.

Le bonheur est défini comme l'état dans lequel un être vivant exprime le plaisir et le contentement. C'est l'état dans lequel les niveaux de stress négatifs sont au plus bas, même s'ils ne sont pas nuls et où le stress positif stimule les émotions positives de la personne.

Importance du bonheur pour une nation

Le bonheur est le but du fonctionnement des nations et des sociétés en général. Les personnes heureuses réussissent mieux dans leur travail et ont tendance à transmettre des ondes positives aux personnes qui les entourent.

Le produit intérieur brut (PIB) a été utilisé pour mesurer l'état de développement des nations. Cependant, ces jours-ciHappiness Indexest en train de rattraper son retard comme paramètre privilégié pour juger du succès d'une nation. Sur cette échelle de l'indice de bonheur, de nombreux pays qui se classent plus haut dans le PIB ont obtenu un faible score sur l'indice de bonheur. Cela montre que toutes les institutions de l'humanité sont guidées par le but d'atteindre le bonheur dans la vie; les écoles nous enseignent à lire et à trouver un emploi, les centres de méditation promettent le bonheur par la méditation et les hôpitaux rendent les gens heureux grâce à des traitements efficaces, etc.

Le bonheur est une entité non tangible

Le bonheur est une entité non tangible qui ne peut être trouvée dans le luxe et la richesse. Bien que les entités matérialistes puissent augmenter nos niveaux de bonheur, mais seulement à court terme. C'est l'état d'esprit et nos perceptions qui façonnent notre idée du bonheur et déterminent également notre niveau de satisfaction.

Avant de poursuivre ce didacticiel, il est très important que le lecteur comprenne qu'il y aura des astuces et des techniques qui peuvent sembler absurdes ou qui peuvent sembler contraires à vos objectifs. Cependant, pour atteindre le bonheur, les étapes mentionnées seront nécessaires.

On attend également du lecteur qu'il trouve une réponse à ce qu'il / elle veut dans la vie. Le tutoriel ne décourage nulle part les lecteurs de renoncer au monde ou de ne pas gagner d'argent, mais établit un plan pour se concentrer sur les aspects les plus importants de la vie et entraîner l'esprit à se concentrer sur eux. Le tutoriel met l'accent sur le changement des habitudes communes développées dans sa vie.

Ici, nous examinerons tout ce qui constitue le vrai bonheur. Les chapitres approfondiront également les erreurs commises par les gens dans leur tentative d'atteindre le bonheur et les mythes qui entourent le concept de bonheur. Le tutoriel couvrira les étapes pour être plus heureux dans la vie et couvrira également diverses techniques pour mesurer les progrès.

Le bonheur est généralement défini comme l'état d'esprit dans lequel un être vivant ressent du plaisir et du contentement. Cependant, il n'y a pas de définition spécifique du bonheur.Happiness is a subjective conceptet par conséquent, sa définition change d'individu trop individuel. Pour certains, le bonheur est une question d'argent. Pour d'autres, c'est peut-être simplement écouter la sonate de Beethoven. Pour vous, il se peut que ce soit en train de lire ce tutoriel. Par conséquent, chacun a une définition différente du bonheur. Cependant, l'état du sentiment que l'on ressent est le même. Et par conséquent, les moyens d'y parvenir sont plus ou moins courants.

Ce que le bonheur n'est pas

Avant d'apprendre ce qu'est le bonheur, il faut savoir ce qu'il n'est pas. Happiness is certainly not the following things -

Plaisir matérialiste

Il est toujours bon de pleurer assis dans une voiture BMW, plutôt que sur un vélo bon marché. Cependant, l'argent ne peut pas toujours vous acheter du bonheur. Bien que l'argent soit un élixir de survie dans le monde moderne d'aujourd'hui, il peut pourtant acheter des choses mais pas des émotions. Ce qui compte, c'est ce qu'un individu fait de la richesse dont il dispose. La poursuite de l'argent laisse peu de temps à l'individu pour profiter des plaisirs matériels.

Se sentir bien tout le temps

Les gens heureux ne se sentent pas toujours bien. C'est une idée fausse qu'être heureux est un état d'esprit éternel. Le stress, les tensions et les revers font partie de la vie. Cependant, ce qui définit le bonheur, c'est la façon dont l'individu réagit à de telles situations. La capacité à absorber les revers, à y travailler et à améliorer la condition est ce qui détermine les niveaux de bonheur à long terme.

Solution à guichet unique

Les psychologues et les conseillers conseillent de tenir un journal pour stimuler le bonheur. Cultiver un passe-temps dans lequel, vous entrez vos expériences de chaque jour dans votre agenda ou, faire des voyages ou passer du temps de qualité avec vos proches sont quelques-unes des étapes recommandées pour mener une vie saine et heureuse. Cependant, la plupart de ces habitudes s'estompent avec le temps. Il est nécessaire pour un individu de continuer à s'adapter à la vie et à chercher de nouvelles façons d'être heureux.

Comment définir le bonheur

La définition du bonheur dépend de l'individu. cependant,all kinds of happiness stem from the feeling of satisfaction. Dans le sillage de l'insatisfaction, un individu est possédé par les pensées du mécontentement et est occupé par l'anxiété. Par conséquent, le bonheur est l'état d'esprit qui pousse les gens à ressentir un bien-être positif.

La tâche la plus importante pour une personne qui veut être heureuse est de définir ce que le bonheur signifie pour elle. Voici un exercice pour vous.

Exercice

Prenez un morceau de papier et notez votre définition du bonheur.

Maintenant, si vous avez écrit votre définition du bonheur, comparez-la avec les définitions données sur Internet. Vous trouverez une centaine de définitions, toutes différentes les unes des autres d'une manière ou d'une autre. Cependant, chaque définition est correcte et est basée sur la perception de l'écrivain.

Pour vous, le bonheur peut être le sentiment de béatitude éternelle. Pour d'autres, cela peut être aussi simple que de jouer du violon ou de se promener. Pour certains, il peut s'agir de faire de l'exercice, pour d'autres, de regarder son film préféré avec des amis ou seul. C'est une tâche importante et doit être accomplie avant de prendre n'importe quelle mesure pour être heureux.

Définir le bonheur aide à mesurer le bonheur. Veuillez noter que nous ne parlons pas de surveiller le bonheur. Il s'agit simplement de mesurer le bonheur, et nous en saurons plus sur les méthodes de mesure dans les chapitres suivants. Il y a principalementfive ways dans lequel people define happiness. Ils sont les suivants -

  • Plaisir sensoriel
  • Fierté hubristique
  • Fierté authentique
  • Amour ou connexion
  • Abundance

Plaisir sensoriel

Dans la première catégorie, les gens définissent le bonheur comme des moments de plaisir sensoriel. Aller à des fêtes ou regarder des films ou passer une nuit dans les bras de son amour, partir en vacances ou bien manger sont tous inclus dans cette catégorie.

Fierté hubristique

La fierté hubristique est l'émotion que l'on ressent quand on a le sentiment d'être supérieur à quelqu'un d'autre. Par exemple, gagner un concours ou une course, gagner un argument ou être promu au pouvoir sont des exemples de fierté hubristique.

Fierté authentique

La fierté authentique est celle que nous ressentons lorsque nous constatons que nous sommes dans une meilleure position qu'avant. Le bonheur équivaut à progresser vers la maîtrise de quelque chose. Nous comparons à ce que nous étions auparavant et à ce que nous sommes maintenant.

Amour ou connexion

La quatrième catégorie est l'émotion ressentie lorsque nous nous sentons amoureux de quelque chose. Ce «quelque chose» peut être une personne ou un animal de compagnie ou même une activité ou un paysage.

Abondance

Le dernier est l'état dans lequel une personne se sent satisfaite de ce à quoi ressemble la vie. L'abondance se fait sentir lorsque nous trouvons la vie intéressante et non menaçante.

Les meilleures définitions sont celles qui contiennent des éléments de fierté authentique, d'amour ou d'abondance. La fierté hubristique ne dure pas plus longtemps et n'est pas non plus une bonne qualité à posséder. Le plaisir sensoriel est également distrayant et transitoire.

La meilleure définition du bonheur est celle qui est basée sur l'abondance. La raison en est que l'abondance dure plus longtemps que toutes les autres. Le bonheur peut être considéré comme de la joie. Le bonheur peut également être défini comme un sentiment de sérénité. Il peut également être défini comme un sentiment d'intérêt ou de curiosité. Une autre façon de voir le bonheur est de le voir comme un sentiment d'amusement ou de rire.

Mesurer le bonheur - Sur l'échelle du bien-être subjectif

Il est très important de mesurer son bonheur. Sans une mesure appropriée, il est presque impossible de déterminer si l'on est plus heureux dans la vie ou non. Chacun a une façon différente de mesurer le bonheur. Cependant, dans ce tutoriel, nous allons nous plonger dans l'échelle de bien-être subjectif conçue par Ed Diener, psychologue américain, professeur et auteur.

Avant d'examiner l'échelle du bien-être subjectif, il est important de comprendre ce que signifie le bien-être subjectif. Subjective well-beingfait référence à la façon dont les gens ressentent la qualité de leur vie. Il comprendcognitive judgments et emotional reactionsaux situations. Un certain nombre de psychologues ont défini le bonheur comme la combinaison de la satisfaction à l'égard de la vie et de la fréquence relative des effets positifs et négatifs. Les aspects cognitifs impliquent des évaluations de sa vie, de sa satisfaction, etc.

Questions sur le bien-être subjectif

Subjective well-being questions are not entirely subjectivecar les questions sont auto-rapportées. Cependant, les questions demandent aux répondants d'évaluer leurs sentiments, plutôt que de se rappeler des informations factuelles et c'est ce qui rend les questions quelque peu subjectives. Les indicateurs objectifs utilisent plutôt des paramètres comme le niveau d'éducation, les normes de santé et les conditions d'emploi pour déterminer le bonheur. Cependant, les questions objectives ne prennent pas en compte la perception humaine. Mais la perception humaine est considérée comme la figure centrale du bien-être d'un individu. La raison en est que la seule personne qui sait si un individu se sent bas ou haut est l'individu lui-même.

Il existe trois approches pour déterminer le bien-être subjectif d'une personne -

  • Evaluative
  • Experience
  • Eudemonic

Évaluatif

Dans l'approche évaluative, une personne est tenue de faire un reflet cognitif de sa vie. Les répondants sont invités à évaluer leur vie sur les paramètres de la santé, de l'emploi, des diplômes, des relations, etc.Cantril Ladderest également utilisé. Les répondants sont invités à évaluer leur vie sur une échelle de 0 à 10.

Expérience

L'approche de l'expérience vise à évaluer la qualité émotionnelle de l'expérience d'une personne. Les facteurs tels que la fréquence, l'intensité et le type d'effet à tout moment sont utilisés dans cette approche. Les méthodes commeDay Reconstruction Method (DRM) et Experience Sampling Method (ESM) sont également utilisés pour enregistrer l'humeur et le bien-être d'une personne tout au long de la journée à travers diverses activités.

Eudémonique

L'approche eudémonique a son fondement dans la conviction que chaque individu a des besoins psychologiques sous-jacents pour donner un sens à sa vie. Les facteurs inclus dans cette approche comprennent l'autonomie, les relations, l'engagement, le contrôle, la compétence, le but et la réalisation, entre autres.

le Satisfaction with Life Scale(SLWS) est l'échelle que nous utiliserons au début de ce tutoriel. Voici un petit exercice. Posez-vous les questions suivantes et notez sur une échelle de 1 à 7.

  • À bien des égards, ma vie est proche de mon idéal.
  • Les conditions de ma vie sont excellentes.
  • Je suis satisfait de ma vie.
  • Jusqu'à présent, j'ai obtenu les choses importantes que je veux dans la vie.
  • Si je pouvais revenir à l'heure, je ne changerais presque rien.

Les scores que vous fournissez signifieraient ce qui suit -

  • 7 - Tout à fait d'accord
  • 6 - D'accord
  • 5 - Plutôt d'accord
  • 4 - Ni d'accord ni en désaccord
  • 3 - Légèrement en désaccord
  • 2 - Pas d'accord
  • 1 - Pas du tout d'accord

Additionnez tous les scores et additionnez la somme avec les explications données pour chaque score ci-dessous.

  • 31-35: Extrêmement satisfait
  • 26-30: Satisfait
  • 21-25: Légèrement satisfait
  • 20: Neutre
  • 15-19: Légèrement insatisfait
  • 10-14: insatisfait
  • 5 - 9 Extrêmement insatisfait

C'est ainsi que se mesure le bien-être subjectif. Il vous aide à déterminer à quel point vous êtes heureux dans la vie et aide les psychologues à mesurer le niveau de bonheur des autres. Bien que ce ne soit pas une méthode infaillible, cette échelle est largement utilisée de nos jours.

Le bonheur est tellement recherché par tout le monde qu'il est naturel que les gens développent des idées fausses à ce sujet. Le bonheur n'est pas toujours ce que nous pensons de ce qu'il est parce que nos perceptions et nos expériences avec le monde façonnent notre opinion du bonheur et parfois, nous développons des illusions concernant le bonheur. Passons maintenant en revue les erreurs communes que l'homme a en ce qui concerne le concept de bonheur.

Idée fausse 1: supprimer les émotions négatives

Le bonheur ne consiste certainement pas à supprimer ses émotions, en particulier les émotions négatives. Happier people on the earth are as vulnerable to sad momentset des moments de découragement et de chagrin comme n'importe qui dans le monde. Cependant, ce qui compte, c'est ce qu'une personne fait de ces moments et la façon dont elle y répond qui définit les niveaux de bonheur.

On a constaté que les personnes plus heureuses se concentrent davantage sur les solutions que sur le problème et c'est ce qui les rend plus heureuses que les autres. Si un individu essaie de supprimer ses émotions négatives, ces émotions continueront de le manger et de le creuser de l'intérieur. Les personnes les plus heureuses se permettent parfois de se sentir tristes, de sorte que tous les sentiments négatifs puissent être évacués. Il est également normal de pleurer parfois. Cependant, une fois la phase négative passée, les personnes les plus heureuses se concentrent sur les prochaines étapes à franchir pour remédier à la situation, plutôt que de se plaindre de ce qui s'est passé.

Idée fausse 2: le bonheur est une question d'objectifs

Il est communément admis que «le voyage compte plus que la destination». Il est important d'avoir des objectifs dans la vie. Cependant, les objectifs ne sont pas les seules choses qui nous rendent heureux.End is important, but means are even more important. Seul l'accomplissement des objectifs ne rend pas un individu heureux.

La plupart des gens dans le monde pensent qu'une fois les objectifs atteints, ils seront heureux. Cependant, c'est la lutte dans l'accomplissement qui rend l'être humain heureux. Il faut comprendre que les objectifs et la lutte sont à la fois importants et nécessaires, mais le bonheur vient du voyage et non de la réalisation d'objectifs tangibles.

Idée fausse 3: le bonheur consiste à bien faire les choses

De nombreuses personnes dans le monde se livrent à la course à la richesse, à la gloire et aux choses matérialistes. C'est leur conviction que de telles grandes choses rendront leur vie plus heureuse. Cependant, de telles choses dans la vie augmentent les niveaux de cupidité et de mécontentement, forçant l'individu à s'impliquer encore plus pour une telle poursuite. Ce qui compte pour cultiver le bonheur, c'est cultiver des habitudes telles que la gratitude, la gentillesse, l'empathie et la compassion. De tels attributs des humains les rendent plus heureux et répandent également le bonheur autour d'eux.

Idée fausse 4: le bonheur est une question d'égoïsme

Le bonheur ne consiste pas à être égocentrique. Les personnes heureuses reconnaissent que leurs émotions sont le résultat des relations qu'elles entretiennent avec d'autres personnes de leur entourage. Avoir une relation saine avec les amis, les parents et les membres de la famille et aider les autres - tout cela augmente notre niveau de bonheur. Les gens heureux ne laissent pas d'autres priorités entraver leurs relations.

Idée fausse 5: les meilleurs moments sont révolus pour nous

Il n'est pas rare de trouver des gens qui croient que leurs meilleurs moments étaient quand ils étaient enfants. Chacun de nous peut être convaincu que l'enfance a été la période la plus amusante de notre vie. Cependant, nous ne réalisons pas que le bonheur ne diminue pas obligatoirement avec l'âge. En fait, il n'y a pas de relation entre l'âge et le bonheur. On a constaté que parfois, les personnes âgées sont plus heureuses que les jeunes dynamiques. Il est important que chaque personne se rende compte que les meilleurs moments de la vie sont créés par nous et peuvent être créés à tout moment.

Idée fausse 6: je ne peux pas recréer le bonheur

Il arrive des situations de la vie qui nous laissent abattus; il devient assez difficile pour la plupart d'entre nous de se relever et de sourire. Le manque de résilience est ce dont la plupart des gens souffrent. Il est crucial pour chacun de nous de réaliser que notre bonheur est notre création et que nous pouvons le créer quand nous le voulons. Même si des moments tristes viennent de passer, nous pouvons toujours récupérer le bonheur dans nos vies. Les moments tristes ne viennent pas pour rester mais pour passer.

Le bonheur de chaque individu dépend de nombreux facteurs étrangers. Les facteurs peuvent être l'attitude des autres personnes à leur égard, les incidents qui se produisent dans les environs et bien d'autres choses de ce genre. Cependant, c'est ce que la plupart pensent être vrai.

Et si on vous disait que le véritable obstacle au bonheur vient de l'intérieur? Et si vous saviez qu'il existe sept obstacles au bonheur et que vous pouvez tous les contrôler? Dans ce chapitre, nous discuterons des sept principaux obstacles au bonheur.

Obstacle 1: Dévaluation du bonheur

La plupart des gens dévalorisent beaucoup le bonheur. Le bonheur devient leur deuxième priorité tandis que l'acquisition de choses matérialistes prime. Les gens sacrifient souvent le bonheur pour d'autres choses matérialistes et finissent par être tristes.

Obstacle 2: poursuite de la supériorité

La plupart des gens croient qu'être supérieur leur procurera le bonheur. C'est une logique erronée et être supérieur tue en fait le bonheur. La course pour être le plus attrayant, le plus riche, etc. conduit au malheur.

Obstacle 3: Envie d'amour et d'attention

La cupidité est peut-être l'une des caractéristiques de la civilisation humaine. Cependant, cet attribut des humains les éloigne du bonheur. Les manières malsaines d'exprimer ses besoins conduisent à une réduction des niveaux de bonheur.

Obstacle 4: nature faisant autorité

Être autoritaire donne apparemment le sentiment d'être plus haut que les autres. Cependant, une nature autoritaire n'est pas appréciée par tout le monde et on observe qu'elle alimente les animosités entre les gens. Cela conduit à des dommages dans les relations, ce qui conduit au malheur. Il ne faut pas chercher des moyens de contrôler les autres.

Obstacle 5: la méfiance

La perte ou le manque de confiance est un autre facteur qui explique pourquoi les humains se sentent malheureux. Favoriser la confiance est indispensable pour favoriser le bonheur.

Obstacle 6: se méfier de la vie

Perdre la confiance en la vie et blâmer son destin pour chaque mauvais incident conduit à beaucoup de malheur pour soi et pour les autres autour de nous. Nous devons nous concentrer sur les aspects positifs de la vie.

Obstacle 7: Ignorer la source à l'intérieur

Chaque personne a la capacité de créer le bonheur intérieur. C'est ce qu'on appelle la «pleine conscience». La pleine conscience aide à être heureux même lors d'incidents désagréables. On pense que la pleine conscience est le déterminant le plus important du bonheur.

Devaluation of happinessest le premier obstacle au bonheur. Nous avons tendance à sacrifier le bonheur pour d'autres choses. Nous ne regardons pas le fait que dans la poursuite des choses matérialistes, nous avons tendance à sacrifier le bonheur, la chose pour laquelle nous poursuivons ironiquement les choses matérialistes.A survey shows that happiness is the most important goal for most individuals.

Exercice 1

Les gens sacrifient régulièrement leur bonheur pour d'autres choses. Imaginez un génie se tenant devant vous pour vous exaucer trois vœux. Fermez simplement les yeux et réfléchissez un moment, qu'est-ce que vous demanderez?

Si vous avez demandé le bonheur dans l'une des trois choses, alors ça va. Mais quelles sont les deux autres choses que vous avez demandées. Si vous avez demandé de l'argent, de la célébrité ou des relations, il y a de fortes chances que vous fassiez face à l'obstacle de dévaloriser le bonheur. Ce sont les choses pour lesquelles les gens sacrifient le bonheur. Les éléments incluent l'argent, la célébrité, les relations, etc.

Exercice 2

Faisons maintenant un petit exercice pour mieux comprendre encore cet obstacle. Supposons que vous alliez dans un magasin pour acheter un meuble. Un canapé en bois ainsi que deux chaises en bois satisferont vos besoins. Vous avez 8 000 dollars à dépenser. Maintenant, dès que vous allez à la boutique, vous constatez que vous avez un canapé et deux chaises que vous pouvez acheter pour 8000 dollars. Cependant, vous constatez également que vous pouvez acheter une seule chaise en fer pour 8000 dollars. Désormais, les chaises et les canapés en bois peuvent satisfaire vos besoins et vous rendre heureux. Cependant, la chaise en fer a l'air élégante et peut apparemment améliorer votre statut. Laquelle irez-vous?

Un grand nombre de personnes ont tendance à opter pour la chaise en fer pour son élégance. Ils se rendent compte que pour le même prix, ils obtiendront plus de bois et moins de fer. Pourtant, ils vont acheter les meubles en fer. C'est ainsithey sacrifice their happiness for the sake of value for money. Beaucoup de gens recommanderaient d'aller chercher le bonheur. Cependant, seuls quelques-uns le pratiquent eux-mêmes.

Le sacrifice de son bonheur pour un rapport qualité-prix est assez répandu. Un genre de chose similaire se produit même dans les scénarios de travail. C'est quelque chose d'habituel dans les entretiens d'embauche, les gens ont tendance à sacrifier leur bonheur. Supposons que vous ayez deux options avec vous au moment de l'entretien d'embauche.

  • La première option vous permet de profiter de vos passe-temps et de vos intérêts, mais le salaire sera moindre.

  • La deuxième option vous permet de gagner plus mais vous serez occupé pendant 18 heures par jour.

Lequel allez-vous choisir? La plupart des gens recommandent de choisir la première option, mais dans les scénarios de la vie réelle, finissent par choisir la seconde. Cet exemple montre comment les gens sacrifient le bonheur pour d'autres objectifs et des choses matérialistes.

Bonheur - Le paradoxe du bonheur

le Fundamental Happiness Paradoxest un autre terme pour la dévaluation du bonheur. L'observation que les gens veulent le bonheur et recommandent aux autres de choisir le chemin qui mène au bonheur, mais ils finissent par choisir eux-mêmes le chemin qui leur donne une plus grande récompense matérielle. Ceci est connu sous le nom de «paradoxe fondamental du bonheur».

Les gens n'admettent pas facilement qu'ils iront derrière l'argent, la renommée ou le pouvoir au détriment du bonheur. Pourtant, bon nombre d'entre eux le font. D'une part, nous savons que le bonheur est une exigence importante pour nous. Pourtant, d'un autre côté, nous la dévalorisons beaucoup. Alors, quelle est la raison principale derrière cela?

Parlons maintenant des raisons de ce paradoxe -

Raison 1

La raison en est que les humains ont des croyances négatives sur le bonheur. La première croyance négative est quehappiness will make us lazier. Cependant, ce n'est pas vrai. La recherche a prouvé que les vendeurs plus heureux vendent plus et gagnent plus. Les employés plus heureux se sont révélés plus productifs. De plus, les PDG plus heureux se révèlent plus motivants et inspirants que les autres et reçoivent également des notes plus élevées de la part des agences pour eux-mêmes et leurs entreprises.

le Broadening Effect of Happiness, un concept formulé par Barbara Fredrickson de l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill, dit que les individus trouvent des idées plus créatives s'ils sont heureux.

Raison 2

Une autre croyance négative sur le bonheur est que happiness makes us selfish. Cependant, c'est faux. Les gens sont moins égoïstes et plus altruistes lorsqu'ils sont heureux. Les gens plus heureux sont plus charitables et bienveillants. Les gens plus heureux font plus de bénévolat et cela mène à plus de bonheur.

Les personnes plus heureuses ont une durée de vie plus longue et ont moins de chances de souffrir de maladies cardio-vasculaires. Par conséquent, le bonheur ne conduit pas à la paresse et à l'égoïsme. Cela a plutôt un effet positif.

Raison 3

La troisième croyance négative sur le bonheur est que happiness is ephemeral. Les gens croient qu'il est éphémère et ne dure pas plus longtemps. Alors, pourquoi devrions-nous nous soucier du bonheur? Cependant, c'est une erreur. Cela dépend des gens s'ils peuvent prolonger leur bonheur. Le bonheur nous rend plus altruistes et nous rend plus productifs, ce qui nous fait travailler plus et mieux et cela nous rapproche du bonheur.

Raison 4

Une autre raison pour laquelle nous dévalorisons le bonheur est que we don’t define happiness concretely. La raison pour laquelle la plupart des gens suivent l'argent et la célébrité est qu'ils sont plus clairement définis. L'effet de fluidité montre que les gens ont généralement tendance à préférer des choses claires et définies concrètement. Une personne moyenne achètera généralement une bouteille de jus sur laquelle une étiquette claire est collée, plutôt qu'une autre bouteille - qui peut être de meilleure qualité - mais dont l'étiquette n'est pas claire.

Il est important d'avoir une définition concrète du bonheur. La cinquième raison pour laquelle nous dévalorisons le bonheur estmedium maximization. Les médias comme l'argent, l'or, la propriété, etc. nous donnent le pouvoir d'atteindre d'autres choses matérialistes. Et c'est pourquoi, les gens courent derrière de telles choses, plutôt que de définir ce qu'est le bonheur pour eux. Il est bien plus important de définir le bonheur, plutôt que de simplement poursuivre des choses matérialistes.

L'une des principales erreurs que les gens commettent est d'essayer de suivre le bonheur. Ce qu'il faut, c'estprioritize happiness. C'est ce que les gens ne réalisent pas assez souvent

Passons en revue les résultats présentés dans l'étude Le bonheur au travail: les employés qui se concentrent sur la maximisation du bonheur deviennent plus heureux par Kelly Goldsmith, David Gal, Raj Raghunathan et Lauren Cheatham. Ils avaient mené une étude sur le «bonheur au travail». Dans leurs recherches, un groupe de personnes dans une entreprise a reçu des courriers électroniques leur demandant de prendre des décisions favorisant le bonheur pendant une semaine. Un autre groupe de personnes n'a reçu aucun e-mail de ce type. Il a été constaté que l'ensemble des personnes qui recevaient les e-mails était beaucoup plus heureux après une semaine que les autres qui n'en avaient pas reçu.

Ne surveillez pas

Il est important et nécessaire de se rappeler constamment de prendre des décisions améliorant le bonheur, mais de ne pas le surveiller tout le temps. Monitoring actively is equivalent to chasing happiness. This reduces happiness levels. La raison en est que lorsque nous recherchons le bonheur trop intensément, nous commençons à comparer nos niveaux de bonheur avec nos niveaux de bonheur de rêve. Cela nous rend malheureux et nous rend moins productifs. Il ne faut pas continuer à surveiller le bonheur tout le temps, mais se rappeler de prendre des décisions qui améliorent le bonheur.

Analogie avec le sommeil

Cela équivaut à s'endormir. Si l'on n'arrête pas de se rappeler de dormir pendant la nuit, il devient presque impossible de bien dormir. Ou si quelqu'un est diabétique et est confronté à un bol de bonbons, il est très probable que le diabétique se sente de plus en plus tenté de manger un bonbon, ce qui lui est interdit, s'il continue à surveiller son regard vers et loin de le doux. Le moyen le plus important et le meilleur pour résoudre ce problème est de suivre une routine ou un style de vie approprié. Si ne pas manger de bonbons ou s'endormir à un moment donné fait partie du style de vie, il devient alors facile de se maintenir sur la bonne voie.

La même philosophie s'applique au bonheur. Il faut donner une plus grande priorité au bonheur. Mais le surveiller inutilement est un péché. Le bonheur devrait être au sommet de la liste de souhaits d'une personne. C'est la seule façon d'atteindre le bonheur. Si le bonheur suit des choses comme l'argent, la renommée, le pouvoir, la supériorité, etc., alors un individu finira toujours par être malheureux. Ainsi, être heureux oblige un individu à ne compromettre son bonheur avec aucun autre avantage tangible et matériel.

Participons maintenant à un petit exercice. Énumérez toutes les choses qui vous rendent heureux. Cela peut être un sport, un passe-temps ou un souvenir. Essayez de pratiquer ce sport ou de pratiquer ce passe-temps ou rappelez-vous ce souvenir chaque jour une ou plusieurs fois. Ne surveillez pas si vous devenez plus heureux ou non. Nous discuterons des outils de mesure du bonheur dans les chapitres suivants. Ne forcez pas votre esprit à être heureux. Suivez-le et intégrez-le à votre style de vie. Cela donnera la priorité au bonheur dans votre vie.

La «Poursuite du bonheur» était peut-être un film assez célèbre, mais dans la vraie vie, la poursuite du bonheur n'aide pas. Thinking too explicitly about happiness may prove to be counterproductive. L'individu impliqué dans une course folle et consciente au bonheur peut finir par ne pas être heureux du tout. Une étude a révélé que les gens qui écoutaient de la bonne musique éprouvaient beaucoup plus de bonheur que ceux à qui on demandait délibérément de se sentir heureux après avoir écouté la même musique. Les objectifs sont atteints en les hiérarchisant. De même, si le bonheur est son objectif, il doit être atteint en lui attribuant une priorité.

Le bonheur peut être associé au plaisir sensoriel, ressenti lors de fêtes, de sorties nocturnes ou de camping. Certaines personnes voient aussi le bonheur comme un sentiment qui leur donne le sentiment d'être supérieur à quelqu'un d'autre dans leur vie. Le sentiment d'abondance est également assimilé au bonheur par de nombreuses personnes. C'est une condition où la vie se sent parfaite avec toutes ses imperfections. Il est important de définir le bonheur. Une personne qui vise à être plus heureuse ne doit pas être obsédée par le bonheur.

Pas de poursuite des médiums

La poursuite du bonheur conduit une personne à se livrer à la poursuite de médiums pour atteindre le bonheur. Une personne trouve que gagner de l'argent, du pouvoir et de la renommée est le moyen d'atteindre le bonheur et c'est ce qui mène au chemin de la destruction. Le moment où une personne devient physiquement et mentalement à l'aise et n'est plus obsédée par la réalisation du bonheur, c'est le moment où l'on devient heureux.

Une étude menée par des chercheurs de l'Université de Californie à Berkeley a révélé que those who seek happiness not by prioritizing it, but by pursuing it, are the ones who feel lonelier and more depressed. La tendance à surveiller son bonheur conduit à comparer son état d'esprit à l'état idéal de bonheur que l'on s'est créé. C'est la raison pour laquelle rechercher aveuglément le bonheur n'aide pas beaucoup.

Par conséquent, il est bien plus important de prioritize and not pursue happiness.

The second impediment to being happy is to chase superiority. Il est dans la nature humaine d'être attiré par le statut des autres et de développer l'adoration pour ce que les autres ont. Les humains ont tendance à suivre leurs rêves, et de nombreuses fois; ces rêves sont faits de ce qu'ils voient des autres.

Si votre ami a un bungalow et que vous n'en avez pas, il y a des chances que vous essayiez d'obtenir un bungalow par un moyen quelconque - que ce soit en gagnant de l'argent grâce à un emploi à temps partiel, ou en changeant d'organisation ou peut-être même par certains tordus. veux dire. C'est tellement inhérent à la nature humaine que la plupart du temps, nous ne réalisons même pas que nous commettons cette erreur. Sciemment ou non, chaque humain essaie de surpasser ses supérieurs et, dans ce processus, se révèle chaque jour plus malheureux.

Traits communs qui mènent au malheur

Voici les traits communs chez les supérieurs qui font que les inférieurs se sentent malheureux -

  • Wealth
  • Beauty
  • Succès professionnel
  • Power
  • Smartness

Vouloir être meilleur que tout le monde est la cause première du malheur. Pour comprendre cet obstacle, prenons un exemple.

Dans un lieu de travail, chaque employé travaille à son plein potentiel. Dans le monde de l'entreprise, il est nécessaire de le faire ou bien vous perdrez dans la course. De plus, donner un prix à un employé le rend heureux. Cependant, cela rend les autres employés jaloux ou même si ce n'est pas jaloux, cela augmente leur esprit de compétition. Pour remporter le prix au prochain trimestre, chaque employé travaille plus dur et plus longtemps au bureau. Des heures plus longues ne garantissent pas un meilleur travail. Cependant, le désir d'obtenir le statut supérieur les conduit à ignorer leur famille et leurs intérêts.

Au lieu d'être plus heureux, ils deviennent plus moroses au fil des jours et à mesure que leur santé se détériore, le malheur atteint de nouveaux niveaux. C'est ainsi que la poursuite de la supériorité conduit au malheur. Un autre exemple pour nous aider à comprendre ce problème est le problème commun auquel sont confrontés les adolescents dans les collèges. Un étudiant peut être bon dans les études, mais en raison de la pression des pairs, les objectifs de l'étudiant changent. La pression d'avoir un petit ami ou une petite amie simplement parce que ses amis ont aussi le leur conduit à rechercher la supériorité dans la vie.

Pression des pairs

Notre culture humaine est telle que si l'on réussit quelque chose, le monde entier vient lui caresser le dos. Des appréciations, des lauriers et des applaudissements sont déversés sur la personne, la faisant se sentir bien mais aussi lui faisant prendre conscience que l'on ne sera admiré qu'après avoir fait quelque chose de supérieur. Cela insuffle une pensée dans l'esprit de chacun depuis l'enfance que pour être admiré, il faut atteindre le niveau de quelqu'un de supérieur.

Fierté et expertise Hubristic

La raison pour laquelle les humains recherchent la supériorité est qu'ils se sentent heureux lorsqu'ils gagnent ou réussissent quelque chose en battant les autres. Le bonheur que l'on ressent en devançant les autres fait rechercher la supériorité. La troisième raison pour laquelle nous recherchons la supériorité est le désir de maîtriser les compétences. Quand quelqu'un trouve une autre personne supérieure à soi-même, la personne est obligée de se rendre compte qu'elle n'est pas parfaite dans ce domaine. Et c'est la raison pour laquelle les humains suivent la supériorité.

Autonomie

De plus, nous ressentons aussi beaucoup d'autonomie et de liberté lorsque nous nous trouvons supérieurs aux autres. C'est la raison pour laquelle les managers sentent qu'ils ont plus de liberté que leurs subordonnés et c'est aussi la raison pour laquelle les subordonnés essaient d'être promus au poste de manager.

La poursuite inutile et implacable de la supériorité nous éloigne d'autres choses importantes de la vie. C'est la raison pour laquelle la poursuite de la supériorité conduit au malheur.

Impact de la recherche de la supériorité sur le bonheur

Dans la section précédente, nous avons compris à quel point la recherche de la supériorité prévaut dans la culture humaine. Dans cette section, nous comprendrons comment cette habitude affecte notre niveau de bonheur.

Comparaisons sociales

Le besoin de supériorité peut nous inciter à travailler plus et mieux. Cela peut nous inspirer à être meilleurs que les autres. Cependant, cela nous amène aussi à nous comparer aux autres. Les problèmes surviennent lorsque les comparaisons sociales commencent à se produire dans notre esprit. Par exemple, pour savoir à quel point nous jouons de la guitare, nous nous comparerons peut-être à des guitaristes acclamés ou à ceux qui ont remporté des prix dans des concours de musique. De telles comparaisons sociales nous rendent jaloux des autres et c'est une des raisons pour lesquelles cela nous rend malheureux. De telles comparaisons sociales ont un impact beaucoup plus négatif si les repères sont ceux qui sont les plus proches de nous.

Matérialisme

Le matérialisme est une autre raison pour laquelle la recherche de la supériorité mène au malheur. To compare one with others, the parameters often used are materialistic. Les paramètres de comparaison peuvent être ceux qui ont remporté le plus de récompenses, ceux qui ont plus d'argent ou ceux qui ont plus de fans. Des choses comme l'argent, les récompenses et le suivi des fans sont des choses matérialistes. La comparaison sur les dimensions matérialistes conduit au malheur, car les choses matérialistes nous séparent de nos amis et parents plus âgés, nous rendant seuls. De plus, le désir de choses matérialistes ne s'arrête jamais. Chaque fois que l'on obtient plus de richesse, l'esprit en réclame encore plus. C'est pourquoi le désir ne se termine jamais et par conséquent, le niveau de bonheur que nous recherchons des choses matérialistes n'est jamais atteint.

Approche égocentrique

De plus, en recherchant la supériorité, nous devenons plus égocentriques. C'est l'une des raisons pour lesquelles les gens autour de nous commencent à nous détester. En conséquence, nous perdons notre influence sur les autres et nos relations avec eux, ce qui annule l'atteinte de la supériorité. Cela conduit à nouveau au malheur.

Contrôler le besoin de supériorité

La supériorité n'est pas un facteur nécessaire pour être heureux. Le besoin de supériorité n'est pas une nécessité pour se motiver. Parfois, cela peut développer un instinct de tueur et peut même nous inciter à prendre des risques. Mais à plus long terme, le désir de supériorité nous impacte négativement.

Daniel H. Pink et ses collègues de l'Université Duke ont découvert grâce à leur étude au Massachusetts Institute of Technology que dans le travail mécanique, les étudiants obtenaient de meilleurs résultats lorsqu'une plus grande récompense était accordée pour un meilleur travail. Cependant, pour les tâches qui exigeaient des compétences cognitives, la performance des élèves a diminué pour les tâches qui avaient une récompense plus élevée. La pression pour réussir les tâches les plus difficiles pour gagner plus d'argent a fait chuter leur performance en qualité. Les résultats étaient similaires dans une expérience menée en Inde également. Des incitations plus élevées ont conduit à une pire performance dans les deux études.

Par conséquent, dans les tâches nécessitant une réflexion cognitive, une incitation plus élevée conduit à de moins bonnes performances. En effet, le désir d'incitations occupe une partie de votre cerveau et diminue votre productivité.

Le résultat de la diminution de la productivité, de la croissance de la solitude et de l'habitude de la comparaison sociale tue les niveaux de bonheur. Bien que nous puissions nous sentir plus motivés à travailler, cela peut en fait aggraver nos performances quel que soit notre niveau de motivation.

La poursuite de la supériorité conduit à de pires performances et à une fatigue mentale. Cela nous inspire à accomplir beaucoup plus dans la vie, mais cela peut aussi nous pousser à faire des choses contraires à l'éthique dans la vie pour atteindre la supériorité.

Poursuivre le sens de la vie

Au lieu de rechercher la supériorité, l'homme doit poursuivre le sens de sa vie. L'homme ne peut être heureux que s'il trouve un sens à sa vie et tire un sens de ses expériences. Pour être heureux, la vie doit avoir un sens.

le experience sampling methodutilisé par le Dr Mihaly Czikszentmihalyi a étudié les participants à une étude où on leur a demandé quand ils se trouvaient les plus créatifs ou quand se sentaient-ils bien. 40 de ces dimensions de l'expérience devaient être notées de 0 à 9 par les participants. 6 signaux ont été dérivés et ont aidé à cartographier la vie d'une personne. Cela a aidé le Dr Mihaly à découvrir quelles expériences rendent les gens heureux ou tristes. Il a trouvéthat people find themselves happy when they were doing something meaningful. Le Dr Mihaly a qualifié ces expériences deflow.

Concept de flux

Alors, qu'est-ce que le «flux»? Flow experiences are the ones that the person finds meaningful. Les expériences de flux sont celles dans lesquelles il n'y a pas beaucoup de turbulences ou de perturbations sous forme d'obstacles au travail.

Caractéristiques de Flow

Comprenons maintenant les caractéristiques du flux -

Nature déformée du temps

La première caractéristique du flux est la nature déformée du temps. De telles expériences sont celles dans lesquelles le temps semble ralentir lorsque vous êtes occupé au travail. Mais une fois l'expérience terminée, on a l'impression que le temps s'est passé plus vite. La façon dont on travaille, ce sont les expériences de flux. C'est à l'individu de le rendre agréable.

Manque de conscience de soi

La deuxième caractéristique est le manque de conscience de soi. Un travailleur en flux ne se jugera pas. Il est tellement plongé dans le flux que toutes les facultés mentales seront occupées dans le travail. Une fois le travail terminé, l'homme se jugera.

Focalisation aiguë du présent

La troisième caractéristique est une concentration aiguë sur le moment présent. Par exemple, lors du rafting, le but avant tout est de gagner le trophée. Mais si une personne a un moment d'écoulement pendant le rafting, le rameur ne pensera pas du tout au trophée pendant le rafting. La seule chose qui le préoccupera, c'est l'assaut des vagues et la façon de les affronter. C'est une autre caractéristique de l'expérience de flux.

Clarté des objectifs

La quatrième caractéristique de l'expérience de flux est la clarté des objectifs et une rétroaction immédiate. Une personne active dans le sport sait exactement ce qui est nécessaire pour gagner un match. Les règles sont claires et, par conséquent, les objectifs sont également clairs. Dans chaque action, le succès ou l'échec est immédiatement perçu.

Haute concentration

La cinquième caractéristique est un niveau élevé de concentration sur l'activité en cours. D'autres distractions ne semblent pas exister.

Compétences comparables

La sixième caractéristique dit que pour que le travail soit une expérience de flux, les compétences du travailleur doivent être comparables au niveau de difficulté du travail.

Contrôle

La septième caractéristique stipule que le travailleur doit trouver le travail sous son contrôle. Le contrôle, ici, signifie l'absence de souci à l'esprit et une relaxation complète pendant le travail.

La flexibilité

La huitième et dernière caractéristique dit que le flux implique flexibilité et facilité. Aucune contrainte ne doit être subie par le travailleur dans un état d'écoulement. L'activité doit se dérouler sans heurts, dirigée par une logique interne.

Conditions pour expérimenter Flow

L'état de flux est l'expérience optimale dans laquelle tout semble hors contexte, sauf le travail en cours. leconditions to experience flow au travail et, par conséquent, être plus heureux au travail sont les suivants, comme indiqué par Schaffer.

  • Connaissance de ce qui doit être fait.
  • Connaissance de la manière dont le travail doit être effectué.
  • Savoir à quel point on est bon à ce travail.
  • Connaissance de la direction vers laquelle se diriger.
  • Perception de défis élevés.
  • Perception élevée des compétences.
  • Absence de distractions. L'art du bonheur - Quand, pourquoi et comment du flux.

Donc, maintenant, nous avons appris l'expérience de flux. Mais quand une expérience de flux se produit-elle?The flow experience happens when your opponent is neither far better nor far worse. L'expérience de flux ne peut pas se produire lorsque votre adversaire est de loin supérieur ou bien inférieur à vous. Si l'adversaire est bien meilleur, vous finirez par être anxieux. Si l'adversaire est bien pire, vous finirez par vous ennuyer. De plus, si vous et votre adversaire êtes bien jumelés, l'expérience de flux ne se produira toujours pas. L'expérience de flux se produit lorsque votre adversaire est très légèrement meilleur que vous. C'est alors que l'expérience optimale peut être appréciée.

Lorsque votre adversaire est dans une position plus élevée que vous, vous devrez alors augmenter votre niveau et vos compétences pour le surpasser. Sinon, vous ne pouvez pas gagner. Cela ne vous rendra pas trop anxieux mais vous aidera à grandir. Par conséquent, pour être heureux et faire l'expérience du flow, essayez d'être meilleur que quelqu'un qui est juste légèrement meilleur que vous. Maisdon’t follow quite superior people.

Comment fonctionne Flow?

Alors, comment le flux amplifie-t-il notre bonheur? Flow nous rend heureux parce queflow moments are meaningful for uset quand nous trouvons que le sens est quelque chose, l'expérience devient agréable. Cela conduit au bonheur. Pendant le flux, les gens s'impliquent tellement dans l'expérience qu'ils oublient de se juger eux-mêmes et leur environnement. De telles activités aident la personne à grandir, à apprendre et à se développer. Flow permet également à une personne de se sentir charismatique et d'avoir l'air charismatique pour les gens, car les expériences de flux augmentent notre bonheur et notre confiance et améliorent notre confiance en soi.

Flow is contagious. Comme une ressource infinie, elle se propage d'une personne à une autre. C'est la raison pour laquelle le bonheur se propage d'une personne à l'autre. Cela rend la personne qui expérimente le flux aussi sympathique.

La recherche montre que if a person spends 10,000 flow-like hours into a domain, the person becomes an expert in that domain. Les expériences de flux nous aident à nous impliquer complètement dans une activité. Cela aide à apprendre l'activité d'une bien meilleure manière. Cela conduit la personne à être un expert dans ce domaine. Par conséquent, les expériences de flux nous aident à acquérir la maîtrise de nos domaines d'intérêt.

Comment développer Flow?

Alors, comment développons-nous le flux dans nos vies? Et surtout, comment développer le flow dans notre vie professionnelle? Une enquête montre que les deux tiers des personnes dans le monde détestent leur travail. Beaucoup de gens sont mécontents de leur vie.

Pour développer le flux, impliquez-vous dans quelques activités telles que les suivantes -

Obtenez un passe-temps

La première façon de développer le flux dans la vie est de développer un passe-temps. Les loisirs n'ont pas besoin d'un âge particulier pour se développer. Cependant, le passe-temps doit nous défier. Le flux ne se produit que lorsque nous nous mettons au défi. Pour développer un flux sur le lieu de travail, il faut se demander en quoi consiste votre travail. Demandez-vous ce que vous faites bien. Une fois que vous avez obtenu la réponse, passez à cet emploi ou essayez d'intégrer cet aspect dans votre propre travail.

Identifier les forces

La deuxième chose à faire est de regarder autour de soi et de voir ce qui se passe dans le monde. Identifiez vos forces et nourrissez-les. Trouvez ce qui se passe dans votre société et les défis auxquels elle est confrontée. Le flow peut être expérimenté par une personne lorsqu'elle fait quelque chose pour la société en faisant quelque chose pour laquelle elle est bonne.

La transition vers le nouvel emploi ou la nouvelle compétence doit être progressive et non soudaine. Ne brûlez pas vos ponts par souci de changer vos intérêts. S'il s'avère plus tard que le travail ne vous semble plus intéressant, cela peut être un problème.Hence, the transition has to appropriately paced and gradual in nature.

Une autre façon de trouver plus de bonheur dans votre vie est de vous débarrasser du désir de supériorité en nurturing self-compassion and gratitude. L'auto-compassion fonctionne lorsque les choses dans la vie deviennent misérables. La gratitude fonctionne quand les choses vont très bien dans la vie.

Dans les moments difficiles, un individu devient plus dur envers soi-même. Les gens croient généralement qu'être dur envers soi-même est un bon moyen de se pousser plus fort. Mais la recherche montre que cela a l'effet inverse.Being overly self-critical depresses and demoralizes us. Les perfectionnistes souffrent souvent de ce problème. Les perfectionnistes ont une vision illusoire de la vie. S'ils ne peuvent pas le suivre, ils se punissent eux-mêmes. Cela a un impact négatif sur leur psychologie au lieu de les motiver. Cela conduit à la dépression chez les perfectionnistes.

Besoin d'auto-compassion

C'est là que l'auto-compassion entre en scène. Ce n'est pas seulement d'être gentil avec quelqu'un, mais aussi d'être gentil avec l'humanité. Être dur envers soi-même fait ressentir de l'isolement et cela conduit au découragement. Vous devezopen your heart for yourself. Les choses requises pour l'auto-compassion sont d'être gentil avec soi, d'avoir une compréhension de l'humanité commune et d'avoir la pleine conscience.

Bonté de soi

Cela fait partie de l'auto-compassion. Il faut être gentil avec soi-même. C'est ce qu'on appelle l'auto-amitié. Considérez-vous comme un de vos amis. Essayez de vous comprendre comme vous comprendriez un ami. De cette façon, vous vous poserez les questions que vous poserez à votre ami en cas de besoin. De plus, une autre façon d'auto-compassion est de vous écrire une lettre.Self-compassion leads to mitigation of the need of superiority.

Reconnaissance

La prochaine stratégie pour le bonheur est la gratitude. Cela fonctionne bien quand tout va bien pour nous. Après les réalisations, nous nous sentons heureux et éprouvons parfois la fierté hubristique. Mais à long terme, cela soulève notre désir de supériorité. Cela conduit au malheur à long terme. Il est important de réduire cette tendance. La meilleure façon de le faire est de montrer de la gratitude à toutes les personnes qui vous ont aidé à réaliser quelque chose.

Ceux qui ont montré de la gratitude ont vécu une transformation des émotions de la fierté hubristique au lien et aux relations. Les personnes qui montrent de la gratitude lancent un mécanisme réciproque de reconnaissance. Cela conduit au renforcement des liens entre les gens et, par conséquent, conduit au bonheur.

Comment exprimer sa gratitude?

Voici un exercice. Sortez un morceau de papier et un stylo. Écrivez vos pensées sur la personne que vous aimeriez remercier dans votre vie. Écrivez-le sous la forme d'une lettre. N'écrivez rien de négatif dans la lettre. Il doit toujours véhiculer des sentiments positifs et heureux. Pas de sarcasme, s'il vous plaît! Pas de critique, s'il vous plaît! Envoyez cette lettre à cette personne. C'est l'une des meilleures façons d'exprimer sa gratitude à quelqu'un qui a toujours compté beaucoup pour vous dans votre vie.

Exprimer sa gratitude est très important. Cela nous aide à diffuser des ondes positives et heureuses tout autour de nous.Self-compassion and gratitude are a must for happiness in life.

Voici le troisième obstacle sur le chemin du bonheur. L'obstacle est le besoin d'être aimé par les gens. Une autre contrepartie de cet obstacle est la nécessité d'être seul. Ces besoins nous rendent malheureux. Les humains sont les animaux les plus sociaux. Les humains ont un besoin profond d'être aimé et d'être désiré par les autres. Nous formons des liens avec les autres simplement pour être aimé par les autres que nous connaissons.

Il a été observé que les humains essaient d'imiter les autres, de leur ressembler. Par exemple, si vous marchez sur une route et que vous commencez soudainement à regarder vers les arbres ou vers le ciel, il est tout à fait naturel que les personnes derrière vous commencent également à regarder vers les arbres ou vers le ciel.

L'expérience de Harlow

Harry Harlow a mené une expérience avec des singes. Son expérience a montré que les singes étaient attirés par la chaleur et l'amour. Puisque les singes sont assez similaires aux humains, on pourrait très bien conclure que les humains ont aussi le désir d'être aimés et le besoin de chaleur. Ce besoin commence du moment où nous sommes nés au moment où nous mourons.The need for social connections is one of the fundamental necessities of human beings for survival in the society.

Lorsque nous constatons que les gens ont des goûts similaires aux nôtres; ils aiment faire des choses comme nous; cela devient une expérience enrichissante pour nous aussi. Supposons qu'une personne aime se promener dans le parc, mais que son fiancé ne l'apprécie pas. Par conséquent, le niveau de bonheur du premier diminue en raison de la réaction du second. Cependant, si le fiancé aime la promenade de la même manière, l'expérience devient agréable. Cela montre la nécessité d'obtenir une réaction des autres similaire à notre réaction. Cela montre en outre comment nos émotions sont liées aux émotions des autres.

Douleur de rejet

La recherche a établi que lorsqu'une personne est socialement rejetée, les cellules cérébrales qui deviennent actives sont les mêmes que celles qui s'activent lorsqu'une personne ressent une douleur physique. Cela signifie que le rejet social est aussi douloureux et donne le même sentiment que celui de la douleur physique. Par conséquent, les personnes socialement ostracisées sont celles qui font face à de nombreux problèmes psychologiques. Ils souffrent également de problèmes cardiaques, de diabète et d'hypertension.

Why the need of belongingness lowers our happiness level?Ressentir le besoin d'être aimé tout le temps n'aide pas. Être dans le besoin nous fait perdre l'estime de soi. Les personnes dans le besoin ont également tendance à attirer beaucoup de personnes qui aiment rester seules. Les personnes dans le besoin sont attirées par les personnes évitantes. Cependant, les personnes évitantes ne complètent pas ces personnes dans le besoin. Cependant, être opposés n'aide pas non plus. Cela n'aide jamais d'être un solitaire et d'être une personne évitante.

Dans le prochain chapitre, nous verrons comment le fait d'être reclus nous nuit aussi. Le besoin d'être aimé et d'aimer les autres est l'une des principales raisons pour lesquelles nous perdons le bonheur de notre vie.

Ici, nous discuterons du problème de la solitude et de la solution. L'évitement est un répulsif pour le bonheur.The need for autonomy and freedom can lure us into being avoidant. Cependant, les êtres humains sont toujours dépendants les uns des autres. Cela s'oppose au désir d'être seul. Les seuls qui n'ont pas besoin de compagnie dans ce monde sont les sociopathes.

Les êtres humains sont des animaux sociaux. Pour être heureux, ils ont besoin de créer des liens sociaux. Avoir de la compagnie n'est pas un luxe, mais une nécessité. De plus, les personnes recluses ne trouvent guère la faveur des autres. De plus, pendant les périodes où notre état de santé se détériore, nous avons besoin que les gens soient à nos côtés.

Les personnes évitantes sont aussi celles qui se sentent souvent seules. Loneliness leads to depression. Et la dépression est tout le contraire du bonheur. La solution est de trouver une voie médiane. Ce chemin intermédiaire est appelé l'attachement sécurisé.

Qu'est-ce que l'attachement sécurisé?

Secure attachment lies between being avoidant and being desirous of feeling loved. Pour en savoir plus sur l'attachement sécurisé, posez-vous beaucoup de questions sur combien voulez-vous être aimé par votre partenaire ou combien vous pouvez résister à votre meilleur ami pour dériver vers une autre personne. Demandez-vous à quel point avez-vous peur d'être seul ou à quel point voulez-vous être seul. Demandez-vous combien de romance vous avez besoin dans la vie. La réponse à ces questions vous aidera à décider à quel point vous êtes désireux d'amour et de relations.

Il est vital de maintenir une voie médiane entre le désir d'amour et d'attention et l'évitement total. C'est là que l'attachement sécurisé entre en place. La mesure d'être dans le besoin et de désirer l'amour et l'attention n'est normalement pas sous notre contrôle. Dans une certaine mesure, cela dépend de l'éducation que nous avons eue. Ceux qui ne reçoivent pas assez d'amour pendant l'enfance sont plus enclins à éviter ou à désirer l'amour et l'attention. Cette tendance peut cependant être surmontée avec des efforts constants.

Cela peut être fait en préparant les gens en conséquence. Leur raconter des histoires qui ont une morale positive est une façon de le faire. Notre style d'attachement est profondément influencé par nos expériences d'enfance, mais il peut être changé dans les années ultérieures.

Pratiquer l'auto-compassion

La tendance de chaque être humain peut être modifiée en faisant l'expérience d'expériences positives. Une des autres façons est de pratiquer l'auto-compassion. L'autocompassion est nécessaire lorsque nous faisons l'expérience d'un échec ou lorsque nous nous sentons indignes d'amour et d'attention. Par conséquent, l'auto-compassion peut nous aider à trouver un moyen de contrer le désir d'amour et d'attention. Être compatissant aide à renverser le besoin d'amour.

La principale raison d'être dans le besoin ou d'évitement est les expériences négatives que les gens ont vécues dans leur enfance. Ceux qui ont de l'auto-compassion trouvent plus facile d'ajouter plus de valeur à leurs relations et donc de les rendre plus significatives. Cela les aide à être plus heureux que les autres.Self-compassion helps to deal with the insecurity that one has in life.

Montrer de la gratitude

Faire preuve de gratitude contribue également à améliorer le bonheur à plusieurs niveaux. La gratitude aide les gens à se connecter plus facilement avec les autres. Cela améliore la qualité des relations, nous rendant plus heureux. Il y a encore une chose qui peut aider à cet égard, que nous examinerons dans les prochains chapitres. La stratégie s'appellecreative altruism. La recherche montre qu'être charitable augmente notre niveau de bonheur et a un impact positif sur notre relation avec les autres autour de nous.

Dans le dernier chapitre, nous avons constaté que being charitable and generous makes us happier. Chaque personne dans ce monde devrait avoir ce désir d'aimer et de donner. Ce n'est pas le désir d'impressionner les autres et de montrer que vous êtes une bonne personne qui nous motive à être généreux.

Des études montrent que ceux qui sont bienveillants au quotidien sont plus heureux que ceux qui ne font pas trop souvent de charité ou de générosité. Partout dans le monde, les gens diffèrent en termes d'ethnicité, de croyance, de nourriture, d'amour pour le sport, de richesse matérielle, etc. Une étude a été menée auprès d'enfants et il a été constaté que mêmekids become happy when they are generous to other people.

L'étude a été menée sur les enfants parce que les enfants sont parfois assez égocentriques à leur manière. Ils n'aiment généralement pas partager facilement leurs biens avec les autres. Mais lorsque les enfants ont été étudiés après avoir partagé leurs effets personnels avec d'autres, il s'est avéré que les enfants étaient plus heureux. Cela montre que nous avons tous besoin d'aimer et de donner.

Les conditions sociales comptent

Il faut aussi savoir à quel point on doit être généreux, quand on doit être généreux et comment on doit faire preuve de générosité. Si une personne est élevée par ses parents avec les leçons pour être généreuse et gentille et si la société autour de l'enfant encourage également cette conviction d'être gentille avec tout le monde, alors l'enfant grandira pour être gentil et bienveillant. Cependant, si les parents lui apprennent à être égocentrique tout le temps et si la société autour de l'enfant décourage également d'être gentil et généreux, alors l'enfant ne sera certainement pas gentil avec qui que ce soit autour de lui.

Why does being generous help us to be happy?La principale raison derrière cela est que si nous aidons les autres, cela nous donne le sentiment que nous sommes capables d'apporter un changement dans la vie des autres et que nous avons une certaine compétence en nous. Cela augmente notre niveau de confiance et conduit au bonheur. De plus, lorsque nous aidons quelqu'un, le destinataire est obligé de nous aider la prochaine fois que nous en aurons besoin. C'est la raison pour laquelle être utile nous aide également à long terme.

Dessiner la ligne

Il est important de comprendre que being too generous is also not good for us. Nous devons maintenir l'équilibre. Décharger tout votre argent pour la charité et n'avoir rien pour soi ne nous aidera pas non plus. Il est important pour nous de ne pas brûler un trou dans nos poches en faisant de la charité.

Ceux qui sont des entrepreneurs ou des hommes d'affaires très prospères font aussi de la charité, mais ils n'épuisent pas leurs ressources uniquement pour faire de la charité. Il doit y avoir une limite pour tout ce que nous faisons et à tout prix, nous ne devons pas dépasser ce niveau dans lequel, nous épuisons nos propres ressources et n'avons pas assez de ressources pour notre propre survie.

Il est important que nous voyions l'impact de notre générosité et de notre bienveillance. Nous devons également nous inclure dans l'acte de générosité. Il est vital de s'amuser en faisant les actes de bienveillance. Nous devons avoircreative altruismdans nos vies - le besoin d'être créatif tout en faisant un acte de générosité. Cependant, le destinataire de nos actes doit également en profiter.

Dans le cas où le destinataire apprécie vos efforts de générosité, cela impliquerait que vous et le destinataire êtes friands de gentillesse. L'acte créateur d'altruisme peut être de différents types. Ce qui suit peut être quelquesideas for creative generosity

  • Laisser une boîte de cadeaux à la réception d'une maison de retraite ou d'un orphelinat, sans révéler votre identité. Cela surprendra les enfants mais constituera également un acte de gentillesse envers eux.

  • Offrir quelque chose de précieux à son employé. Un employé peut être invité à vérifier le fonctionnement d'une voiture neuve en effectuant un essai de conduite. Une fois le travail terminé, dites «Celui qui conduit la voiture la possède». Ce sera une sorte de farce mais aussi un acte de générosité. Cependant, il y acertain guidelines à suivre pour exécuter cette stratégie.

  • Il faut se méfier de toutes les ressources que l'on dépense. Il ne faut pas brûler ses poches pour les actes de générosité.

  • L'acte de gentillesse doit être agréable tant pour l'auteur que pour le destinataire de l'acte. Aucune des deux parties ne doit se sentir perturbée par les efforts déployés.

  • Enregistrez l'impact de l'acte créé sur le destinataire. Si nous ne surveillons pas ce à quoi nos efforts de gentillesse mènent, cela peut alors devenir un problème, car il nous sera difficile d'enregistrer l'impact. Il faut être physiquement présent pour assister à l'impact. Par exemple, si vous offrez une voiture à votre employé, voyez-vous à quel point l'employé est heureux avec votre cadeau.

Dernier mais pas des moindres; notez comment l'acte de générosité vous a touché. S'il s'avère que l'acte ne vous a pas rendu heureux, il est impératif de changer les actes. Les actes de gentillesse doivent rendre les deux parties, à savoir. vous et le destinataire, heureux.

Il ne faut cependant pas souffrir d'épuisement professionnel tout en étant généreux. Vous devez vous impliquer dans les actes de générosité et profiter vous-même de l'expérience.

The fourth impediment in the way of happiness is the authoritative natureque nous avons tendance à posséder. Cela a tendance à être un gros obstacle sur le chemin du bonheur. La nature faisant autorité fait référence à la tendance à avoir le contrôle sur les choses qui vous entourent. En tant que parents, nous avons tendance à contrôler le comportement de nos enfants. En tant qu'employés, nous avons tendance à contrôler nos subordonnés. Et dans la vie, nous avons tendance à contrôler nos fermés.

Pourquoi l'amour de l'autorité?

La principale raison derrière la tendance à être un comportement autoritaire est que nous avons tendance à nous sentir supérieurs lorsque nous pouvons contrôler les choses. Ce sentiment temporaire de supériorité nous rend heureux pendant un certain temps. lesense of freedom and autonomy makes us happy for short-term. La santé émotionnelle et la longévité d'une personne moyenne dépendent beaucoup du sentiment d'autonomie.

Les personnes qui ont le plus de contrôle sur les choses qui les entourent vivent plus longtemps. C'est la raison pour laquelle les humains ont un désir inhérent de tout contrôler autour d'eux. Cependant, il y a une certaine limite à tout ce que nous pouvons contrôler. Être trop contrôlant nous rend également malheureux. L'excessifauthoritative behavior can prove to be deleterious to our happiness levels.

Réactance psychologique

Les psychologues appellent ce désir de faire quelque chose qu'il nous est interdit de faire de «réactance psychologique». Ce terme explique que lorsque nous cherchons à contrôler les autres, les autres manifestent le même type de réactance psychologique de leur part. Nos tentatives pour contrôler les gens peuvent être réciproques avec ressentiment. Par exemple, la tentative de contrôler votre employé peut entraîner une complaisance et une attitude négative de l'employé sur le lieu de travail. Ou les tentatives de contrôler la vie de notre conjoint peuvent également entraîner une séparation ou un divorce. Par conséquent, un contrôle excessif réduit l'amour entre les gens et, par conséquent, diminue le bonheur.

Lorsque les gens ne se comportent pas comme nous le voulons, cela conduit à power stress. Par exemple, lorsque vous jouez à des jeux vidéo, si le personnage du jeu ne fonctionne pas comme prévu, nous avons tendance à nous mettre en colère. La colère augmente l'anxiété et mène au malheur. Le stress énergétique peut nous rendre malheureux et, par conséquent, conduire à la dépression.

De plus, le absence of diversity around us also leads to gloom. Être trop autoritaire repousse les personnes ayant des compétences et des pensées diverses. Seules les personnes soumises resteront avec nous et leurs opinions n'apporteront aucune valeur ajoutée à votre vie. Sans signification, toute expérience est futile et peut conduire au malheur.

Cela ne signifie pas que nous devons devenir soumis. UNElittle degree of control is good, mais trop de authoritative nature is detrimental pour nous.

Une autre tendance des humains est d'être overly controlling of outcomes. Nous, les humains, avons tendance à contrôler les résultats des incidents de la vie. C'est bien d'être dans l'attente de certains événements de la vie. Par exemple, il faut avoir des attentes à l'égard du mariage, de l'école, de la vie, du bureau, etc. Mais il ne faut pas devenir obsédé par les résultats.

Pourquoi trop contrôler?

La principale raison pour laquelle un contrôle excessif des résultats conduit au malheur est que la vie est incertaine et que l'on ne peut pas prédire avec précision ce que la vie réserve à une personne. C'est pourquoi avoir trop d'attentes de la vie joue pour nous un trouble-fête. Il est difficile de contrôler ce que la vie nous réserve. La vie et le temps peuvent être incertains et ne nous donneront jamais le contrôle. Mais ce qui compte, c'est ce que nous en faisons.

Les gens qui ne sont pas d'accord avec cela sont ceux qui deviennent mécontents de la vie. Il est parfaitement normal d'avoir des attentes, mais il n'est pas bon de faire autorité et de chercher à tout contrôler. La recherche montre que même les genswho have high desire for control but have a perception of low levels of control suffer from depression.

Preneurs de risques et superstitions

De plus, les gens who seek more control tend to take more risks in life and have more superstitions. Ces personnes ont tendance à prendre des décisions qui impliquent des niveaux inutiles de risque élevé et croient également aux superstitions. La raison pour laquelle ces personnes sont plus superstitieuses est que les superstitions font que ces personnes se sentent bien dans les situations et leur donnent apparemment une illusion de contrôle sur les situations. La manière harmonieuse de suivre la passion est de la poursuivre avec un équilibre dans d'autres choses de la vie.

Être trop autoritaire sur les résultats des situations de la vie nous rend frustrés lorsque les résultats ne correspondent pas à nos attentes. Ils ont également tendance à nous inciter à prendre davantage de risques dans les décisions et à nous faire sacrifier d'autres choses importantes dans la vie en perdant l'équilibre entre eux.

Alors, comment pouvons-nous déterminer combien d'autorité est bonne et combien ne l'est pas? Pour mesurer la quantité optimale d'autorité requise dans la vie, nous utilisons un outil appelé «Maximizer Scale». Il est sain de rechercher un certain contrôle. Ceux qui cherchent à contrôler à un niveau optimal sont prêts à faire plus.

L'échelle DC

La méthode pour savoir si le niveau de contrôle est juste ou non est de faire une auto-évaluation. Un outil développé par Jerry Burger, appelé échelle de désirabilité du contrôle (DC), aide à cet égard. Il comporte 20 questions en tout, qui vous concernent en tant que personne. Obtenez un exemple de balance DC et évaluez votre désir de contrôle.

Échelle de maximisation

Le deuxième outil est l'échelle de maximisation. Cet outil est basé sur la conviction que ceux qui cherchent à contrôler les choses sont aussi des perfectionnistes. Cet outil contient 10 questions liées à vos attitudes envers le perfectionnisme. Obtenez une échelle de maximisation d'échantillons et évaluez-vous. Si votre score dans l'échelle de désirabilité du contrôle est supérieur à 120 ou dans l'échelle Maximizer est supérieur à 50, alors vous êtes certainement de nature excessive. Si le score dans l'outil de désirabilité du contrôle est inférieur à 80 ou le score dans l'échelle Maximizer est inférieur à 25, alors vous avez de faibles tendances à la recherche de contrôle.

Ces outils vous aideront certainement à découvrir à quel point vous faites autorité en tant que personne.

La solution pour une attitude autoritaire est d'assumer personnellement la responsabilité de son propre bonheur. C'est la solution sûre pour l'attitude autoritaire, qui est un obstacle au bonheur.

Le sens de la responsabilité personnelle de son propre bonheur est qu'il ne faut pas blâmer les autres ou les circonstances de la vie pour son bonheur. Nous avons, souvent, trop d'attentes de nos vies. Notre imagination a un impact plus important sur nos émotions que la réalité. On imagine souvent beaucoup sur la façon dont on va fêter un anniversaire et les scènes qu'on imagine sont toujours trop roses. L'expérience réelle n'est peut-être pas si exaltante.

Contrôle de l'environnement interne

Cela conduit au fait que nous pouvons transformer nos pensées en régulant notre imagination et ainsi, réguler nos émotions. Prendre le contrôle de vos sentiments n'est pas la même chose que contrôler les gens et les résultats. Prendre le contrôle des personnes et des résultats signifie contrôler les circonstances externes. Contrôler ses émotions, c'est comme contrôler son environnement interne.

John Milton avait dit que «l'esprit en lui-même peut faire un enfer du ciel et un paradis de l'enfer.» Ce n'est pas une tâche facile de développer la capacité de contrôler ses émotions. Cela prend beaucoup de temps et nécessite de surmonter les obstacles internes pour cela. Cependant, c'est possible avec la pratique.

Pessimisme

Le pessimisme est un facteur qui influence l'environnement interne. Cela n'a aucun sens pour nous que nous devions être heureux après avoir perdu un emploi. Mais de cette façon, on ne peut jamais être heureux. Il n'est pas nécessaire d'être heureux dans des situations extrêmement mauvaises ou déprimantes. Ce qui est exigé de nous, c'est la capacité de conserver le bonheur dans les situations les plus simples, comme être coincé dans la circulation, écouter les grondements du manager, etc. La résilience est nécessaire dans nos émotions.

Chacun de nous doit aller un peu au-delà de ses niveaux actuels de résilience. Un autre obstacle est l'idée fausse que les gens profiteront de notre bon comportement. Cependant, être personnellement responsable du bonheur ne signifie pas que nous ne devons pas blâmer les autres pour leurs erreurs délibérées. Cependant, nous ne devons pas affecter notre bonheur en leur criant dessus ou en nous battant avec eux.

Soyez en charge de vous-même

Être personnellement responsable du bonheur ne fait pas de vous une poupée de chiffon. Vous devez avoir une attitude dans laquelle vous ressentez le besoin de contrôler vos émotions pour le bonheur et de ne pas blâmer inutilement les autres pour votre malheur. La maîtrise de soi aide à un meilleur ajustement avec les gens, moins d'abus d'alcool et de drogues, une meilleure estime de soi, de meilleures relations avec les autres, un attachement sûr et de meilleures réponses émotionnelles.

Dans le prochain chapitre, nous apprendrons comment la prise de responsabilité personnelle nous aide en tant qu'antidote au comportement autoritaire que nous possédons et quelles sont les stratégies pour réguler nos émotions pour améliorer le bonheur.

The solution for authoritative attitude is to have regulation of emotions and feelings. En étant personnellement responsable de son propre bonheur, nous avons tendance à développer un contrôle interne. Lorsque nous développons le contrôle interne, nous constatons qu'il n'y a pas de contrôle externe. Nous recherchons un contrôle externe uniquement lorsque nous n'avons pas de contrôle interne. S'il existe un contrôle interne, il n'est pas nécessaire de contrôler les personnes et les résultats dans la vie.

Internal control and external control are compensatory forces. Ainsi, lorsque le contrôle interne existe, le contrôle externe n'est plus nécessaire. C'est pourquoi les gens, qui contrôlent leurs émotions et leurs sentiments, n'ont généralement pas tendance à contrôler les gens et les sentiments. La tendance des gens à chercher à contrôler leur environnement augmente lorsqu'ils sont anxieux. Lorsque nous manquons de contrôle sur l'environnement éternel, nous avons tendance à chercher le contrôle sur l'environnement interne.

Être spirituel aide

Les personnes spirituelles sont généralement plus heureuses dans la vie que les personnes non spirituelles. C'est parce que leur croyance en Dieu leur enseigne qu'ils ne doivent pas essayer de contrôler les circonstances extérieures. Ils pensent qu'une force divine s'en chargera. C'est la raison pour laquelle les personnes spirituelles sont plus heureuses que leurs homologues non spirituels.

La plupart des gens ont le désir de contrôler l'environnement extérieur parce qu'ils savent qu'ils n'ont pas de contrôle interne, c'est-à-dire de contrôle sur leurs émotions et leurs sentiments. Cependant, cela ne signifie pas que si une personne exerce un contrôle interne, elle n'essaiera pas d'influencer d'autres personnes. Une personne ayant un contrôle interne peut encore influencer les autres. Mais ce désespoir n'est pas là. Les tentatives d'influence seront mêlées d'amour et d'attention, plutôt que de crainte et d'autorité.

Par conséquent, prendre la responsabilité personnelle de son propre bonheur conduit au développement du contrôle interne, ce qui élimine le besoin et la tendance à avoir un contrôle externe et, par conséquent, nous rend moins autoritaire et qui recherche le contrôle. Cela nous rend sympathiques et plus accueillants envers les gens. Cela a un impact sur notre capacité de prise de décision et, par conséquent, améliore nos relations avec les autres. Cela conduit en outre à une amélioration des niveaux de bonheur.

Le contrôle interne améliore les relations

Dans l'un des chapitres précédents, nous avons étudié que de meilleures relations aident à augmenter notre niveau de bonheur. Si nous essayons de contrôler d'autres personnes, elles commenceront à nous en vouloir et cela conduira à la ruine des relations. De plus, essayer de contrôler les résultats dans la vie sera vain car on ne peut pas contrôler le temps et la chance. C'est la principale raison pour laquelle les personnes qui essaient de contrôler les résultats de la vie sont frustrées facilement et rapidement parce que la vie ne leur donne souvent pas ce qu'elles veulent. En conséquence, la dépression s'installe et la personne faisant autorité devient évitante. Cela conduit à la rupture des relations et donc à un plus grand malheur.

Par conséquent, if a person has internal control, it compensates for the need of external control. En conséquence, nous devons développer le contrôle interne pour éviter le besoin d'un contrôle externe. Cela conduit au bonheur et à la satisfaction. C'est le concept qui sous-tend la volonté de contrôle externe et la nécessité d'un contrôle interne agissant comme des forces compensatoires les unes pour les autres.

Dans le dernier chapitre, nous avons étudié comment contrôler nos émotions peut nous aider à atténuer les comportements autoritaires et à nous garder heureux. Cependant, il est impératif de comprendre quelles sont les techniques pour réguler ses émotions pour rester heureux dans la vie.

Examinons les stratégies suivantes pour réguler nos émotions pour le bonheur -

Stratégie 1: réguler les émotions

La première technique pour réguler les émotions est d'éliminer également les problèmes à leur état initial. Par exemple, si vous pensez qu'un investissement comporte des risques d'échec élevés et peut entraîner d'énormes pertes pour vous, il vaut mieux ne pas faire cet investissement. Essayez de ne pas donner lieu à des situations qui pourraient vous poser des problèmes. «Nip the evil in the bud» doit être le mantra de la vie. De tels incidents ne peuvent que vous déprimer.

Stratégie 2: étiqueter les émotions

La deuxième technique consiste à étiqueter vos émotions. Dites-vous quelles émotions vous vivez est une bonne idée. Lorsque vous vous sentez en colère, dites-vous «Je suis en colère». Lorsque vous vous sentez heureux, dites «je me sens heureux». N'analysez pas l'émotion; nommez-le et passez à autre chose. Comme si vous avez échoué dans une interview, dites-vous: «C'est démoralisant». Cela aide également à contrôler vos émotions.

Stratégie 3: Diriger l'esprit vers le bonheur

La troisième technique consiste à diriger votre esprit vers les choses qui vous rendent heureux et loin des choses qui vous attristent. C'est ce que font les enfants et c'est pourquoi ils sont plus heureux que nous. Ne vous attribuez pas le mérite de votre succès et ne blâmez pas les autres pour votre perte. Vous êtes le seul responsable de tout ce qui vous arrive. Alors, faites-vous plaisir en pensant à des choses qui vous ravissent.

Blâmer les autres ruine nos relations et c'est pourquoi cela conduit au malheur. Un optimisme excessif et des gens méprisants peuvent conduire au malheur. Une façon d'essayer cette technique est de penser à des choses qui apportent une fierté authentique et non une fierté hubristique. Dans une situation urgente, vous pouvez penser à un incident où vous vous êtes tenu contre toute attente et avez surmonté tous les obstacles avec succès.

Stratégie 4: réinterpréter

La quatrième technique pour réguler les émotions est de réinterpréter les événements de la vie. Peut-être que ce qui semble être un gros problème peut s'avérer être un petit problème si vous l'analysez bien. Votre échec dans un match de football peut sembler être un énorme problème et peut vous attrister. Mais en revisitant la situation, vous constaterez que le résultat de votre prochain match de football ne dépend pas du match perdu. Cela vous remontera le moral et vous ne ressentirez plus le même niveau de morosité après la réévaluation de la situation qui s'est produite dans votre vie.

Dans ce chapitre, nous apprendrons à apprécier l'incertitude dans la vie. Apprécier l'incertitude nous libère de nous soucier des résultats de la vie. Dans un chapitre précédent, nous avons appris qu'avoir des attentes de la vie rend notre vie plus malheureuse à mesure que nous devenons autoritaires dans l'attitude. Mais, celui qui apprécie le fait que la vie est pleine d'incertitudes et que les résultats ne doivent pas être prédits, sont ceux qui sont heureux.

Pas d'incertitude = pas d'excitation

Ceci constitue l'essence de ce chapitre, dans lequel nous apprendrons à apprécier la nature incertaine de la vie. S'il n'y avait pas d'incertitude dans la vie, il n'y aurait pas de frisson dans la vie. L'excitation de la vie vient des incertitudes de la vie. Vous ne vous sentiriez pas heureux en jouant aux échecs, si vous saviez déjà quel était le prochain coup de votre adversaire. Ou la vie que vous vivez serait certainement ennuyeuse si vous saviez déjà quelle est la prochaine étape. N'avoir aucune incertitude dans la vie rend votre vie terne, ennuyeuse et inutile à vivre.

C'est la raison pour laquelle de nombreuses personnes éprouvent du bonheur au jeu, au casino ou à la résolution de Sudoku. Par conséquent, l'incertitude est un élément vital pour profiter de la vie. Et c'est pourquoi nous devons commencer à apprécier l'incertitude car c'est ce qui apporte le bonheur. Vous n'êtes pas censé vous sentir anxieux face aux incertitudes de la vie, mais vous devriez certainement vous sentir excité. Le côté positif de l'incertitude de la vie doit être examiné par tous.

Flux dans les incertitudes

Vous devez vivre le moment du flux avec les incertitudes de la vie. Il ne faut pas oublier qu'aujourd'hui la vie est trop rapide. Cela change en heures. C'est pourquoi il est vain de craindre les incertitudes de la vie. Si quelque chose de négatif s'est produit dans la vie, le moment suivant peut également vous apporter le bonheur. Essayez d'analyser le style de vie que vous menez et essayez de résoudre les problèmes auxquels vous faites face dans la vie de tous les jours.

  • Posez-vous les questions suivantes pour mieux comprendre ce chapitre.

  • Que choisirez-vous - un jeu de cartes avec des résultats prédits ou imprévus?

  • Aimeriez-vous participer à un concours dont les résultats sont fixés en votre faveur?

  • Seriez-vous bien si vous connaissiez les chances contre vous ou en votre faveur avant un entretien d'embauche lui-même?

  • À quel point aimeriez-vous regarder une retransmission d'un match de football que vous avez déjà regardé plus tôt?

  • À quel point aimeriez-vous regarder un film la deuxième fois par rapport à la première fois que vous l'avez regardé?

Si vos réponses montrent que vous aimerez lorsque des incertitudes existent dans chacun des cas, cela prouve que le bonheur ne viendra dans votre vie que si vous commencez à apprécier les incertitudes de la vie. Sinon, la vie deviendra trop prévisible pour vous et il ne restera même plus un iota de sensations fortes dans la vie. Par conséquent, pour être heureux, il faut apprécier les incertitudes de la vie.

Le concept de bonheur est inaliénable d'un mode de vie sain. A healthy mind resides in a healthy bodyest un adage séculaire. Une bonne santé mène à un corps sain et à une vie plus heureuse. Voyons dans ce chapitre ce que tout constitue un mode de vie sain.

Mangez sain

Il y a trois choses principales à avoir dans un mode de vie sain. Le premier est d'avoir une alimentation saine. Le second est d'avoir un mouvement corporel approprié. Le troisième est de dormir correctement ethave an adequate sleep. Alors, comment manger mieux?

La première chose à faire est d'éviter les repas qui contiennent beaucoup de graisses, de graisses trans, de graisses saturées, de sucre et de glucides. Un niveau d'énergie inférieur et un poids plus élevé entraînent des niveaux d'anxiété plus élevés chez un individu moyen. Des choses comme les boissons gazeuses, les boissons fortes et les boissons artificielles endommagent beaucoup notre corps. Les cigarettes et les pipes sont également nocives pour nous. Il faut manger beaucoup de légumes et de fruits. Avoir beaucoup de gras trans et de gras saturés conduit à la colère et à la dépression. Une teneur élevée en sucre conduit également au cancer. Maintenant, la dépression, l'agressivité et la frustration nuisent à nos relations et, par conséquent, conduisent au malheur.

Dormez bien

Obtenir less than 7 hours of sleep is detrimentalpour la santé. Idéalement, 8 heures de sommeil sont nécessaires. Selon une étude, seuls 2,5% des habitants du monde ont besoin de moins de 7 heures de sommeil. Une grande majorité de personnes dans le monde ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil. Moins de sommeil réduit notre vigilance diurne, nous rend plus impulsifs et nous rend moins attrayants pour les gens.

De plus, une grande usure des parties du corps se produit pendant le sommeil. De plus, un sommeil adéquat nous aide à être plus concentrés après notre réveil. Un mauvais sommeil conduit au mécontentement de la vie. Le système immunitaire est également affecté.

Bouge ton corps

L'activité physique est nécessaire pour un corps sain. Le fait de rester assis pendant plus de 6 heures par jour entraîne une mort accélérée. Il est obligatoire pour chacun de nous d'avoir une grande mobilité. Ne pas avoir d'activité physique conduit à l'obésité. Aller au gymnase pour faire de l'exercice pendant 2 heures par jour ne suffit pas. Il faut avoir une activité physique pour pouvoir vivre plus longtemps.

Une étude indique que chaque heure que nous restons assis devant la télévision, nous perdons 22 minutes de notre vie, c'est-à-dire que notre durée de vie diminue de 22 minutes pour chaque heure de télévision.

Trait de déficit d'attention

Avoir un mode de vie malsain peut rendre une personne impatiente, frustrée, distraite de la vie normale et agitée. Ce sont les symptômes de 'Attention Deficit Trait', un terme mentionné by Edward M. Hallowell dans son papier 'Overloaded Circuits». Ce trait nous donne le sentiment que notre vie est trop complexe et ne peut pas être bien gérée.

Le trait de déficit d'attention peut être combattu en mangeant bien, en bougeant bien et en dormant bien. Une personne ayant une meilleure capacité de prise de décision sera en mesure de mener une vie plus heureuse. Pour développer de bonnes habitudes, nous pouvons faire des activités simples qui peuvent continuer à faire une énorme différence dans notre style de vie.

  • Essayez de prendre la route du bureau qui n'a pas de joints de restauration rapide.

  • Réglez le réveil dans votre horloge et gardez l'horloge un peu plus loin de votre lit, de sorte que vous deviez nécessairement vous tenir debout pour arrêter l'alarme.

  • Essayez d'éviter les marchés où la nourriture est malsaine.

  • Gardez votre zone de cuisson près de l'évier de lavage, afin de toujours laver vos légumes et fruits avant de les manger.

  • Gardez vos cordes à sauter et votre survêtement près de votre réveil, de sorte que la première chose que vous voyez après avoir éteint l'alarme soit la tenue et l'équipement pour l'entraînement.

  • Gardez une alarme ou un rappel qui vous rappelle de dormir à l'heure.

Ces petites habitudes peuvent contribuer grandement à inculquer une bonne habitude en nous. C'est un moyen d'augmenter le niveau de bonheur dans la vie.

The fifth impediment on the way to happiness is the feeling of distrust. Le manque de confiance dans toute relation peut conduire à un éloignement et à une perte de vigueur et, par conséquent, au malheur. Par conséquent, la méfiance constitue le cinquième obstacle au bonheur.

Se méfier des autres est un gros problème. Beaucoup de gens dans le monde se méfient de beaucoup de gens jusqu'à ce que les gens se montrent dignes de confiance. Parfois, il est nécessaire de se méfier des autres pour ne pas être trompé. Cependant, il doit y avoir une limite à la méfiance que nous avons envers les autres. Nous devons maximiser nos avantages en faisant confiance aux autres et en même temps nous devons nous protéger contre les blessures.

John Helliwell de la Vancouver School of Economics de l'Université de la Colombie-Britannique a découvert avec ses co-auteurs que le plus grand déterminant du bonheur dans les pays est la réponse que les gens donnent à la question «Do you think people can be trusted?«Plus les gens sont d'accord sur le fait que l'on peut faire confiance aux autres, plus la nation est heureuse. Son étude a révélé que le Danemark et la Norvège ont le plus grand nombre de personnes ayant répondu «oui» à cette question et sont également les pays les mieux classés sur l'indice de bonheur. La Grèce et la Russie ont obtenu de faibles résultats dans l'indice de bonheur et le nombre de personnes ayant répondu `` oui '' à la question était également inférieur.

Niveaux de confiance et bonheur

La corrélation entre les niveaux de confiance et le bonheur est forte. The more the confidence amongst the people, the better is the functioning of the economy. Si vous ne pouvez pas faire confiance à votre ami, cela conduira à la méfiance entre vos amis et vous pouvez également perdre vos amis en raison de malentendus. Cela conduit à des dommages dans les relations, ce qui conduit au malheur.

Importance historique de la confiance

La confiance est aussi très importante pour nous car elle a joué un rôle crucial dans notre survie et notre évolution. Pendant la période des cavernes, les humains devaient se faire confiance pour se nourrir et se protéger. Si les humains n'étaient pas dignes de confiance les uns envers les autres, ils pourraient devoir sacrifier leur vie.

Comment la méfiance nous affecte-t-elle?

Une grande majorité des divorces se produisent dans le monde en raison d'un manque de confiance. La rupture des relations avec le conjoint conduit à une agitation mentale dans nos têtes et cela conduit à la frustration et à la dépression. En conséquence, nous devenons de plus en plus malheureux.

cependant, trust also comes when people find you trustworthy. Si vous trahissez l'un de vos amis, il est tout à fait naturel que le facteur de confiance soit perdu à jamais et le déficit de confiance qui en résulte conduira à des relations endommagées avec vos proches et, par conséquent, conduira également au malheur. Par conséquent, il est important de faire confiance aux autres, de résister à la confiance des autres et de ne pas profiter indûment de nos proches.

Dans ce chapitre, nous étudierons le concept de confiance instinctive et de confiance proactive. Par notre instinct, nous avons du mal à faire confiance aux autres. Nous avons parfois tendance à ne pas croire nos partenaires. En affaires, nous gardons toujours une trace du bilan et des registres de compte pour garder un œil sur où l'argent est dépensé et si notre partenaire commercial nous trompe ou non. Cependant, ce type de confiance est vital et essentiel à la survie. Si nous ne gardons pas une trace de tout ce qui se passe autour de nous, il y a de fortes chances que nous soyons trompés. Cependant, il ne faut pas dépasser une limite pour se méfier des autres.

Le problème de l'instinct humain

Les expériences montrent que notre instinct humain nous empêche maintes fois de faire confiance aux autres. Nous avons tendance à nous méfier des autres personnes autour de nous. Il y a cependant une torsion à cela.The more we trust the other people, the more trustworthy they become. Il a été constaté que lorsque nous accordons la confiance à une personne de manière visible, l'autre personne devient tenue de rendre cette confiance. Il y a aussi une raison biologique à ce phénomène. Quand on fait confiance à quelqu'un, une hormone appeléeoxytocinest libérée. Lorsque cette hormone est également libérée chez l'autre personne, cela conduit également à une réciprocité de confiance de leur part.

Câblé à la méfiance

Si nous montrons proactivement la confiance aux autres, cela conduit à des liens entre les deux parties. De plus, cela crée une culture ou une atmosphère de confiance mutuelle. Par conséquent, c'est une bonne idée de faire confiance aux autres de manière proactive. Cependant, les humains sont câblés pour se méfier des autres. Les étrangers sont toujours regardés avec suspicion, surtout dans les régions rurales d'un pays. Faire confiance aux autres nous met dans une situation dangereuse où nous sommes vulnérables à la fraude. Obtenir quelqu'un à qui on peut faire confiance tout de suite est considéré comme un événement heureux.

Besoin de faire confiance aux autres

Se méfier des gens au-delà d'une limite de temps est dangereux pour notre bonheur. Il est important de tester la fiabilité des autres et une fois que nous constatons que l'autre personne est digne de confiance, nous devons commencer à lui faire confiance de manière proactive. Cela montre à la personne que nous lui faisons confiance, et cela met une pression sur la personne pour qu'elle lui rende la confiance, de peur que l'amitié ne soit rompue. Par conséquent, cela nous rend non seulement confiants, mais suscite également la fiabilité de l'autre personne.

Avoir la confiance cimente la relation que nous entretenons avec l'autre personne et cela conduit également à des relations plus saines. Grâce à de meilleures relations, nos niveaux de bonheur augmentent également.

Avantages de la confiance proactive

Dans le dernier chapitre, nous avons étudié qu'être confiant rend les autres dignes de confiance et leur rend la confiance. De plus, les humains ont aussi une méfiance instinctive envers les étrangers dans la vie.

Faire confiance aux autres implique un compromis entre le risque et la récompense. Supposons que vous ayez donné à votre ami, qui se rend dans son pays natal, mille dollars pour vous acheter quelque chose de son pays natal après 10 jours. Maintenant, vous pouvez vous sentir suspect si votre ami reviendra de son pays natal et vous donnera l'article ou ne reviendra jamais et ne s'enfuira jamais avec votre argent. Cependant, s'il revient, vous obtiendrez la récompense de votre patience. Mais si, par hasard, l'ami vous trahit, il y aura un risque énorme de mal tourner. Par conséquent, faire confiance aux autres implique toujours un compromis entre le risque et la récompense.

Obtenir la récompense aidera à libérer l'hormone ocytocine dans votre corps, ce qui conduira au bonheur et à un lien plus fort entre vous et votre ami. Ne pas faire confiance à votre ami éliminera les risques, mais vous perdrez également la récompense. De plus, le niveau de confiance entre votre ami et vous s'améliorera beaucoup.

Par conséquent, il est essentiel de réaliser l'importance de faire preuve d'une confiance proactive et de profiter des avantages d'une confiance proactive.

La confiance proactive a ses propres avantages comme nous l'avons étudié dans le chapitre précédent. Il existe cependant deux types de confiance. Les types sont les suivants -

  • Confiance perçue
  • Confiance réelle

Définissons maintenant les deux types de confiance à notre avantage.

Confiance perçue

Perceived trust is the trust that we feel exists in the society and we feel people will return. La confiance perçue est donc la confiance que nous accordons à d'autres personnes ou institutions pour effectuer certaines tâches sans tirer indûment avantage de nous. Les humains ont une tendance innée à penser que le monde n'est pas un si bon endroit et que les gens autour de nous ne sont pas trop dignes de confiance. C'est pourquoi, les propriétaires insistent pour voir les cartes d'identité des locataires pour vérifier leur identité. La confiance perçue est subjective et dépend de personne à personne.

Confiance réelle

Actual trust is the trust that actually exists in the society. Elle est différente de la confiance perçue et peut être supérieure ou inférieure à la confiance perçue pour chaque personne. La confiance réelle n'est pas du tout subjective.

Notre confiance perçue nous dit que nous ne devrions pas faire confiance aux gens aveuglément parce qu'il y a de la tromperie et de la feinte dans le monde partout. Il est fort probable que nous soyons trompés par les gens autour de nous. Lorsque la confiance perçue dans un pays est très faible, l'économie en souffre et la population dans son ensemble devient malheureuse. C'est l'une des principales raisons de notre malheur.

Quelle confiance est la plus élevée?

The actual trust is generally quite higher than the perceived trust. C'est parce que nous ne comprenons pas le niveau de confiance et de bonté qui existe dans la société. Les chercheurs ont constaté que la confiance réelle est toujours plus élevée que la confiance perçue par des variétés. Les gens du monde entier sont beaucoup plus cyniques que nécessaire.

Cela montre que les personnes de confiance existent en grand nombre dans le monde. Par conséquent, nous devons montrer davantage de confiance proactive aux gens afin que nos chances d'obtenir des amis dignes de confiance soient maximisées sous tous les angles et que nous ayons plus de gens qui nous rendent la confiance et pourtant, nous avons peu de chances d'être trahis et blessés. C'est l'essence même de faire confiance aux gens. Placer la confiance nous aide à construire des relations plus solides avec les autres et en même temps, nous aide également à créer un cercle de meilleures personnes autour de nous qui sont là pour nous aider lorsque nous en avons besoin. Cela augmente le sentiment de sécurité et, par conséquent, nous devenons plus heureux dans la vie.

La façon sûre de faire confiance

Alors, comment faire confiance aux gens autour de nous sans brûler nos ponts? Comment placer la confiance tout en minimisant nos chances d'être trahi par les autres? Il existe un moyen sûr de faire confiance aux autres. La façon de le faire est detrust people to the optimum level. Nous apprendrons à ne pas trop faire confiance aux gens, de peur d'être blessés.

Comment faire confiance en toute sécurité?

Nous devons nous rappeler que actual trust is always higher than perceived trust. Nous devons comprendre qu'une seule action d'être trompé n'affecte pas toute notre vie. Nous ne serons pas ruinés dans la vie si la personne en qui nous avions confiance violait notre confiance. Souvent, la violation de la confiance n'est que le résultat d'une mauvaise communication.

Les chercheurs ont constaté que le plus souvent, les pauvres sont plus gentils que les riches. De plus, pardonner nous aide à être plus gentils et plus heureux. Il est important de faire preuve d'empathie envers ceux qui ont trahi notre confiance et de comprendre pourquoi ils l'ont fait. De cette façon, nous trouvons les raisons pour lesquelles les gens trahissent les autres. Cela supprime les mauvais sentiments de notre vie et nous rend plus heureux et libres de faire confiance à nouveau aux autres.

C'est le secret pour être plus confiant et donc être heureux.

Ne pas faire confiance aux autres peut conduire au malheur. Cependant, se méfier de la vie est également un obstacle au bonheur dans la vie.We need to have resilience in life. Il est important de se tenir debout dans la vie chaque fois que quelque chose de négatif se produit.

La vie est imprévisible et donc pleine de surprises. Cela ne reste jamais constant. Si quelque chose de négatif se produit aujourd'hui, demain peut être plus heureux. À l'inverse, si quelque chose de bien se produit aujourd'hui, cela ne durera peut-être pas pour toujours. Les événements négatifs et positifs de la vie sont liés.

Faire confiance à la vie

Les circonstances de la vie ne nous affectent pas autant que nos perceptions de la vie et la façon dont nous y réagissons. Plusieurs fois, ce qui semble être un incident négatif dans la vie peut même s'avérer être un signe avant-coureur de résultats positifs. Votre vol peut être manqué, ce qui peut ressembler à un triste incident. Mais il se peut plus tard que le vol s'est écrasé dans les collines ou dans une jungle et que tous les passagers sont morts. Ensuite, cela semble être un événement positif pour vous de manquer votre vol.

Par conséquent, il est important de ne pas lier votre vie entière à un incident dans la vie. Demain est toujours un nouveau jour. Hier s'est terminé hier soir. Il est essentiel de dissocier le bonheur des résultats de la vie. Ce à quoi nous devons associer le bonheur dans notre vie, c'est une expérience significative. S'il y a eu une expérience négative dans notre vie, nous devons penser si nous en avons appris quelque chose. Si l'expérience nous a apporté une valeur ajoutée, nous devrions certainement nous sentir heureux que l'incident se soit produit afin que nous puissions en tirer quelque chose.

Dissocier le bonheur des résultats dans la vie ne vous rendra pas passif dans la vie. Cela signifie qu’une fois qu’un résultat s’est produit, nous ne devons pas le juger comme bon ou mauvais. Nous pouvons avoir des attentes dans la vie avant qu'un incident ne se produise, mais nous devonssuspend judgment once the event is over. C'est comme donner un examen avec des attentes de bonnes notes, mais une fois que les notes arrivent, nous ne devons pas trop nous demander si nos attentes étaient correctes ou non au départ. Nous devons avancer à partir de là et ne pas nous repentir du passé. C'est parce que le passé ne peut pas être changé et qu'il faut du temps et des efforts pour juger de nos attentes, ce qui n'est pas du tout nécessaire, car cela n'ajoute aucun sens à nous, à notre vie et à notre apprentissage.

Éliminer le jugementalisme

Le judgmentalisme doit être éliminé après la survenance d'un incident dans la vie. Il est normal d'avoir une préférence avant un incident. Par exemple, si vous devez décider d'un choix de carrière et que vous devez choisir entre le droit et la médecine, alors il est bon d'évaluer toutes les préférences et les résultats auxquels chacune des disciplines mènera. Cependant, une fois la décision prise, il ne devrait guère y avoir de retour sur les choix effectués.

Évitez les conséquences indésirables

Nous devons travailler pour éviter toute conséquence fâcheuse. Essayez plutôt d'ajouter du sens et de valoriser la décision que vous avez prise. Il ne doit pas y avoir d’obsession de sa passion. Il est important de prendre les passions et les passe-temps au sérieux, mais cela n'a aucun sens d'être si obsessionnel à leur sujet que nous perdons les autres aspects importants et significatifs de la vie. Nous devons être indifférents aux résultats. Cela ne doit pas conduire à une perte de curiosité et d'intérêt.Loss of excitement in life is detrimental to happiness.

Nous n'avons pas besoin d'être accueillants pour les résultats de la vie. Nous ne pouvons pas accueillir les incidents négatifs de la vie. Mais il est important de ne pas attacher trop d'importance à l'obtention de résultats positifs à tout moment de la vie. La recherche montre que l'indifférence aux résultats est un symptôme d'impuissance.

Soyez préférentiel, pas de jugement

Gagner le bonheur dans la vie, c'est avoir la préférence pour certains résultats de la vie avant qu'ils ne surviennent, mais ne pas porter de jugement sur les résultats après qu'ils se sont produits. De cette façon, nous ne laisserons pas une partie de notre faculté mentale être détournée vers une activité inutile de réflexion sur le passé et nous serons en mesure d'investir toute notre énergie dans une réflexion et un apprentissage significatifs des événements de la vie. C'est l'essence même de ne pas porter de jugement sur les événements de la vie.

Dans le dernier chapitre, nous avons découvert qu'il est important de suspendre le jugement pour être heureux dans la vie. Maintenant, nous allons apprendre les techniques ou les habitudes à inculquer pour le faire.

Habit 1: Introspect

La première habitude est de faire une introspection sur les incidents négatifs du passé. Ce que nous recommandons ici n'est pas de se repentir des incidents passés, mais de les introspecter et d'en tirer des leçons. Il peut sembler en introspection que ces incidents négatifs peuvent s'avérer être des expériences d'apprentissage pour nous.

Plusieurs fois, nous nous sentons très mal après qu'un incident négatif se soit produit dans notre vie. Mais nous avons tendance à oublier qu'il doit y avoir une lueur d'espoir dans tout ce qui s'est passé. Ce n'est qu'après quelques jours ou quelques semaines que nous commençons à réaliser et à accepter le fait que tout ce qui s'est passé s'est réellement passé pour de bon. Un échec en affaires peut en fait vous briser le cœur dans le présent, mais à l'avenir, cela peut devenir le point culminant de votre CV dans une école de commerce. Par conséquent, la première habitude est de faire une introspection dans les événements négatifs passés et d'apprendre que chaque incident a une courbe d'apprentissage.

Habit 2: Rechercher des points positifs

La deuxième habitude à inculquer est de trouver des moyens par lesquels les événements négatifs de votre vie ont ouvert la voie à quelque chose de positif dans votre vie. Cette chose positive n'est pas censée être une leçon, mais un incident né de l'incident négatif. Il est important d'être reconnaissant de tout ce qui s'est passé dans notre vie plus tôt. Cela nous rend bienveillants et heureux à long terme. Nous en tirerons la patience. Et il est important d'être reconnaissant envers les personnes qui nous ont fait apprendre cela à la dure. Cela nous rendra reconnaissants, indulgents et joyeux et ces choses nous rendront plus heureux dans la vie.

Habit 3: Enregistrer les incidents négatifs

La troisième habitude à inculquer est de tenir un registre de toutes ces choses négatives qui se sont produites dans votre vie et qui vous ont aidé à apprendre quelque chose de nouveau. Cela vous amènera à garder une note de tout ce que vous pourriez apprendre dans votre vie à partir d'expériences diverses et vous rendra beaucoup plus heureux qu'auparavant.

Le dernier obstacle au bonheur dans la vie est d'ignorer le cours en nous. Cela fait référence au concept de pleine conscience. La pleine conscience est l'état dans lequel nous ne sommes pas distraits par autre chose dans la vie que les événements actuels de la vie.

Beaucoup d'entre nous ne se concentrent pas sur ce que le présent nous a apporté. Lorsque nous étudions pour des examens, notre esprit a tendance à être détourné vers d'autres choses comme le jeu, le match de football, les mises à jour des médias sociaux, les messages de messagerie et d'autres myriades de choses. C'est ce qu'on appelle l'état de perte demindfulness. La pleine conscience se produit lorsque nous sommes totalement concentrés sur ce qui se passe dans le présent immédiat.

Notre esprit continue d'errer vers toutes les autres choses, sauf vers toi sur lesquelles nous devrions nous concentrer. Et c'est la raison pour laquelle nous ne ressentons pas de flux dans tout ce que nous faisons plusieurs fois. Dans les chapitres précédents, nous avons constaté que les expériences de flux sont nécessaires pour être heureux dans la vie. À moins de faire l'expérience du flux, nous ne pouvons trouver de sens à aucune de nos expériences. La recherche montre quepeople are less happy when their minds are wandering.

L'esprit errant est un problème

Personne n'aime travailler au bureau lorsque son esprit erre dans l'arène de golf. Ou un étudiant ne connaîtra pas un moment de fluidité lorsqu'il s'inquiète pour ses examens du lendemain. C'est le problème avec la plupart d'entre nous et c'est ce qui rend beaucoup d'entre nous malheureux. La perte de concentration par rapport au présent ne nous mène nulle part entre l'expérience du présent, du passé et du futur. C'est pourquoi la pleine conscience est rarement atteinte par les gens. Et lorsque la pleine conscience n'est pas atteinte par les gens, cela conduit à un esprit distrait, un esprit surchargé par beaucoup de pensées et l'esprit prend beaucoup de temps pour tout traiter. C'est la raison pour laquelle notre esprit se sent surchargé de travail et surchargé lorsqu'il se promène beaucoup et lorsque la pleine conscience n'est pas là en place.

Restez concentré pour rester heureux

Il est important de rester concentré sur une chose à tout moment. La pleine conscience nous aide à être observateurs et attentifs à ce qui se passe autour de nous sans porter de jugement. La pleine conscience nous aide également à découvrir les émotions ou les objectifs qui sont déclenchés dans notre esprit à une pensée particulière.

C'est la raison pour laquelle la perte de l'état de conscience conduit à une surcharge du cerveau et conduit au malheur.

Avantages de la pleine conscience

Quels sont les avantages de la pleine conscience? Il a été observé quemindfulness makes us more focused towards our worket nous aide à vivre le moment du flux tout en effectuant toute tâche que nous faisons avec pleine conscience. La pleine conscience nous aide à être plus calme et à répondre aux situations avec une plus grande présence d'esprit. L'intelligence émotionnelle impliquée dans la réponse à des situations avec pleine conscience est bien plus grande que lorsque nous avons un esprit distrait. La pleine conscience nous aide également à mieux nous familiariser avec le présent, plutôt que de nous attarder dans le passé ou dans les tensions concernant l'avenir. Être davantage concentré sur le présent nous aide à développer plus de curiosité pour les choses qui se passent autour de nous et nous donne le sentiment que nous contrôlons le temps.

Comment la pleine conscience nous aide-t-elle à être heureux?

La recherche montre que les changements des conditions externes, comme la modification du solde bancaire, le nombre de voitures dans le garage ou même le nombre de dépôts d'argent fixe dans la vie n'ajoutent pas grand-chose à notre bonheur. Ce qui compte, c'est ce qu'il y a dans notre esprit. C'est la raison pour laquelle de nombreuses personnes opulentes souffrent de dépression, même si les moines et les saints mendiants sont satisfaits et heureux de la vie.

Selon Richie Davidson, la structure de notre cerveau peut être modifiée si nous l'entraînons à être conscient. C'est la raison pour laquelle les experts croient que nous pouvons augmenter nos niveaux de concentration en méditant et en pratiquant. La méditation aide à renforcer les parties du cerveau impliquées dans l'attention, la générosité, les réflexes, la concentration et l'aptitude émotionnelle. En conséquence, même ceux qui se sentent déprimés dans leur vie peuvent avoir l'espoir de devenir plus heureux en améliorant la structure de leur cerveau pour la pleine conscience.

En renforçant ces parties du cerveau, nous pouvons également ralentir le vieillissement du cerveau. De plus, nous nous sentons moins stressés lorsque nous faisons de la méditation en raison du renforcement des parties du cerveau liées à l'attention, à la générosité, aux réflexes, à la concentration et à l'aptitude émotionnelle. Un autre avantage de la pleine conscience est qu'elle améliore la santé de notre système cardio-vasculaire. L'amélioration de la santé du cœur est bénéfique pour la longévité de notre vie. Les avantages de la pleine conscience comprennent également une amélioration de la pression artérielle et du tonus vagal.

De plus, avec la pleine conscience, la santé de notre corps s'améliore et le vieillissement se fait lentement. Cela peut ralentir l'apparition du cancer, nous rendre moins frustrés et améliorer notre santé de manière globale. La pleine conscience réduit les niveaux de stress, rend notre cerveau concentré en raison de quoi nous nous sentons moins accablés et, par conséquent, réduit également notre tension artérielle à des niveaux normaux. De plus, dans l'état de pleine conscience, un homme est capable de trouver et réussit à plusieurs reprises à amener les autres à s'intéresser à chaque activité en cours. Ce qui rend une chose ennuyeuse, c'est le manque d'intérêt pour elle. Mais lorsque l'esprit pense et se concentre sur une seule chose, l'intérêt commence à se développer pour cette activité. Par conséquent, cela nous aide à ajouter et à trouver un sens aux tâches que nous accomplissons. Trouver un sens à ce que nous faisons nous aide à être plus heureux à long terme.

Mindfulness has also been found to make us emotionally intelligent and compassionate.

Obstacles à la pleine conscience

La voie de la pleine conscience n'est cependant pas si simple. Il y a beaucoup d'obstacles cognitifs et motivationnels à la pleine conscience. Dans ce chapitre, nous étudierons les obstacles auxquels nous pouvons être confrontés sur le chemin de la pleine conscience.

Obstacle principal: manque de croyance

Le premier obstacle auquel les gens sont confrontés lorsqu'ils sont conscients est qu'ils ne comprennent pas ou ne croient pas trop au concept. Ils pensent qu'être extrêmement concentré sur une tâche à la fois est bien trop impossible à réaliser. C'est la principale raison pour laquelle la plupart des gens renoncent à devenir conscients avant même de pouvoir essayer. Cependant, les preuves d'études montrent qu'avec la pratique, on peut entraîner son esprit à être capable de se concentrer sur une seule chose. La méditation peut nous aider à cet égard.

Beaucoup de gens pensent également qu'être conscient équivaut à être faible et sentimental, ce qui n'est en fait pas le cas. Being compassionate does not make us weakde l'Intérieur. On peut être aussi audacieux et intrépide que jamais, même avec compassion et générosité dans le cœur. Les travailleurs sociaux du monde entier sont bienveillants pour l'humanité dans son ensemble, mais ils sont audacieux et courageux de leur âme et de leur cœur. Il n'y a pratiquement rien qui puisse les enliser. Pourtant, ils abordent leur travail l'esprit et le cœur pleins. C'est l'essence même de la pleine conscience. Même les révolutionnaires comme Mahatma Gandhi et Martin Luther King et Nelson Mandela étaient compatissants, mais ils étaient une force féroce contre les oppresseurs.

Dans l'état de pleine conscience, une personne change sa relation avec ces pensées. Il s'agit de décider quelles pensées sont nécessaires pour le moment et celles qui ne le sont pas, puis de les filtrer en conséquence dans ou hors de l'esprit.