Bagaimana cara memainkan lempar cakram?

Setiap permainan memiliki beberapa intinya untuk dimainkan daripada berkontribusi untuk memainkannya secara akurat. Beri tahu kami lebih banyak tentang cara bermain Discus Throw -

Permainan dimulai ketika seorang pemain masuk ke dalam kandang dengan menggunakan cakram dan mengambil posisi dalam lingkaran cakram. Sampai lemparan selesai, Anda harus tetap berada di dalam lingkaran cakram.

Discus Throw - Foul Throw

Pelanggaran dapat terjadi dalam kasus berikut -

Anda melangkah keluar dari lingkaran diskus.
Anda menjatuhkan diskus di luar lingkaran diskus selama ayunan pertama Anda.
Anda melempar dengan kedua tangan.

Mencengkeram Diskus

Untuk memegang diskus dengan pegangan yang kuat, ikuti langkah-langkah yang diberikan -

Tempatkan tangan Anda yang tidak bisa melempar di bawah diskus untuk mendapat dukungan.
Di atas Diskus, letakkan tangan Anda yang akan melempar.
Tanpa meregangkan, rentangkan jari tangan pelempar secara merata di atas diskus.
Hindari memberi tekanan berlebihan pada diskus.

Posisikan Diskusikan dengan benar pada sendi pertama jari dan letakkan ujung jari dengan kuat di tepi.

Langkah-langkah Melempar Diskus

Sebelum masuk ke acara utama, Anda perlu latihan yang baik untuk beberapa ayunan awal dan dengan itu angkat bahu Anda dengan baik dengan posisi berdiri. Mari kita lihat teknik melempar langkah demi langkah -

Langkah 1

Posisikan diskus tinggi, dengan cara yang santai.
Alih-alih kecepatan, radiuslah yang paling penting. Jadi jaga jarak tangan anda cukup jauh dari badan sehingga akan memberikan radius yang sangat besar pada cakram.
Posisikan berat badan Anda di tengah kuda-kuda.
Arahkan pada dagu di atas lutut di atas ujung kaki kiri Anda.

Langkah 2

Segera setelah Anda melepaskan kaki kanan dari lantai, pindahkan beban tubuh Anda dengan kaki kiri.
Lacak cakram di belakang pinggul Anda.

Bawa kaki kanan ke tengah lingkaran dengan mengayunkannya lebar-lebar dari kaki kiri.

LANGKAH 3

Langkah ini penting dalam melihat posisi kaki.

Putar kaki kanan Anda ke tanah dengan bolanya.
Posisikan kaki kiri rendah.

LANGKAH 4

Pegang diskus dengan posisi tinggi di belakang punggung Anda.

Seimbangkan dan pertahankan ketinggian kedua bahu Anda.

Begitu kaki kanan mendarat di tanah, bidik dagu di atas lutut di atas kaki kanan.
Pertahankan posisi kaki kiri tetap rendah dan kencang.

LANGKAH 5

Anda dapat mencapai kekuatan nyata saat Anda menyentuh tanah dengan kaki kiri.
Selama posisi ini, lengan kiri Anda searah dengan lemparan.
Selesaikan putaran kaki kanan.

Kencangkan sisi kiri tubuh Anda sekarang.
Dorong pinggul kanan Anda ke depan untuk membantu gerakan.

LANGKAH 6

Saat Anda mendorong pinggul kanan ke depan, perhatikan posisi "membungkuk".
Buat lengan kanan Anda rileks dan nyaman karena inilah saat yang tepat untuk menyerang.

Jaga sisi kiri menguatkan dan kokoh di seluruh langkah ini.

LANGKAH 7

Biarkan lengan kanan Anda tumbuh dengan cepat dan terakhir.
Lakukan gaya angkat dan seret aerodinamis pada sudut pelepasan.

Bahkan setelah diskus dilepaskan, pertahankan kaki kiri Anda tetap kokoh seperti sebelumnya.
Segera setelah melempar, pertahankan posisi lengan kanan dan ibu jari yang sesuai satu sama lain.

Spesifikasi Berat Diskus

Spesifikasi berat discus bervariasi tergantung pada kelompok umur dan jenis kelamin. Bagan yang diberikan di bawah ini dengan jelas menunjukkan detailnya -

Kelompok umur (Tahun)	Untuk Pria (dalam Kg)	Untuk Wanita (dalam Kg)
11-12	1	0.75
13-14	1.25	1
15-16	1.5	1
17-19	1.75	1
20-34	2	1
35-49	2	1
50-59	1.5	1
60-69	1	1
70-75	1	1
75+	1	0.75