個別の割り当て
低い自尊心は、手放すことは容易ではない出来事、事件、信念、および自己批判の長い連鎖の結果です。ここでは、肯定が低い自尊心の治療法としてどのように役立つかを見ていきます。
専門家によると、自尊心は大きく2種類に分けることができます-
Global self-esteem −これは、私たちが生活し、働いている環境に関連して私たちが自分自身をどのように見ているかについての固定された自己評価です。
Situational self-esteem−これは、私たちが何をしているのか、どのようにタスクを実行するのか、そして私たちが結果に対してどれだけの感謝や批判を得るのかについての自己評価です。これらの責任と状況に応じて、自尊心は高い（賞賛を得ている間）から低い（批判に直面している間）まで変動します。
断言
断言は、真実であるか、真実である可能性が高い自分自身についての励ましの言葉です。肯定的な思考は、否定的な自己話を止め、自尊心を高めるのに役立ちます。毎日の肯定的なセルフトークの用量は、あなたの感情や信念としてそれらを染み込ませることができます。
自尊心の価値観
のような否定的な考えを置き換えるために肯定を使用する "I am useless at this job." と "I might make mistakes but I will learn fast." 否定的な考えに対抗するだけでなく、この肯定的な思考をあなたの思考プロセスの一部にします。
自分に前向きなメッセージを与えることによって、不利な状況にあるときに頭に浮かぶ否定的な考えに対抗します。以下の断言は、ポジティブな自己イメージの構築に向けて取り組むのに役立ちます-
- 人々は私を尊敬しています。
- 人々は私の会社を楽しんでいます。
- 私は自分のスキルに自信があります。
- 私は思いやりがあり、私の家族は私を愛しています。
- 私は関係を処理し、うまく働くことができます。
- 私は友好的で前向きな雰囲気を与えます。
- 私は自分のあり方が大好きです。
- 私は自分の見た目が大好きです。