職場のストレス-自宅でのストレスの軽減
通常、私たちは「ルーチン」という言葉を退屈なスケジュールやタイムリーなスケジュールと関連付けますが、これは真実ではありません。私たちは、変えることのできない私たちの生活の要素を同期させるためのルーチンが必要です。それは私たちが価値のあるプロジェクトにより多くのエネルギーを費やすのに役立ちます。ルーチンには、事前に食事を計画すること、やることリストを作成すること、雑用のためのシステムを維持することが含まれます。したがって、このようにして、効率的な環境を維持し、バケットリストで心配することが少なくなります。
これらのいくつかは-
- 食事の計画
- 雑用の整理
- ToDoリストの使用
ここで、これらのルーチンについて詳しく説明します。
食事の計画
食事の計画を立てる際には、次の点に注意してください。
週末を利用して、次の週の食事を計画します。買い物リストを作成して買い物に行きます。あなたの家に住んでいる他の人をこの計画に含めることを強調してください。
食料品店では、非衛生的な食品の新鮮な到着に誘惑されないでください。新鮮な果物、野菜、肉、乳製品が通常保管されている場所に滞在してください。冷凍品や加工品は避けてください。
事前にトリミングされた肉、サラダキット、事前にすりおろしたチーズなど、加工されていないショートカットを探しましょう。新鮮な果物を家に保管するのが難しい場合は、冷凍果物の仕入れに行きましょう。
スロークッカーを試してみてください。それらは安価に購入できます。また、使いやすく、より速く食事を作るのに役立つ安価なアイテムを使用してください。
ナチョス、ラザニア、個人的なピザなどのテーマナイトを計画することで、新しいことに挑戦し、家族にそうするように動機付けます。これらは、食事をパーソナライズし、絆を深めるのに最適な方法です。野菜をのせて、生地とチーズを楽にしてください。
雑用の整理
事前に食事の計画を立てると、2つのことが達成されます。
1つ目は、もちろん、夕食、昼食、朝食に何を作るかという混乱とともに、平日のストレスを軽減することです。
2つ目は、食事が良くなり、気分が良くなり、仕事がうまくいくときです。
雑用を整理することは、雑用の周りのルーチンを構築し、従うのに役立ちます。 Every person above the age of three should help in the household chores。すべてのことを世話するのは一人の責任ではありません。したがって、家のすべての人々は、雑用をより口に合うようにするのを手伝うべきです。
人々が自分の仕事を割り当てられ、やらなければならないすべてのことを手伝うことができるように、一緒にリストすることをすることは常により良いです。浴室の掃除のようないくつかの不快な仕事は回転することができます。Younger children -のようなタスクを実行できます
- テーブルに食器を並べる
- 彼らのベッドを作る
- 洗濯物の仕分け
- ペットに餌をやる
- サラダキットのような食事の一部を準備する
Older children can help with tasks like −
- 食事の調理を手伝う
- 幼い子供たちの雑用を手伝う
- 食器洗い機のロードとアンロード
- 洗濯物をたたんで片付ける
タスクを割り当てて時間どおりに実行すると、清潔で整然とした家庭を維持するのに役立ちます。一日の終わりには、心配することが少なくなり、楽しみにすることが多くなります。
ToDoリストの使用
やることリストを維持することは、物事を整理し、ストレスの少ない生活を送るのに役立ちます。実際、私たちは言うことができますto-do list利用可能な最も強力な生活管理ツールの1つです。最良の部分は、それはまったく高価ではなく、便利で使いやすいということです。自宅や職場向けにパーソナライズできます。自分自身または家族全員のためにそれを作成することができます。
すべての家事を管理し、旅行を計画し、仕事をするためのやることリスト。生産性バインダーを作成することをお勧めします。カレンダーを前面に配置してから、ルーズリーフページをバインダーに配置し、それぞれに月の日付をタグ付けしてみてください。世話をするすべての仕事のリストを作成し、家のすべての人々にさまざまなタスクを割り当てます。
アイテムが完了するたびに、リストからアイテムをクロスします。不完全なアイテムは翌日に転送できます。バインダーを使用すると、ニュースレター、リマインダー、チラシ、その他の重要な情報とともに、家族のカレンダーとやることリストを1か所で簡単に管理できます。
今後数か月間、バインダーの後ろにカレンダーを保持できます。これにより、今後のイベントややること項目を簡単に確認できます。月が終わったら、古いカレンダーを削除して、新しいカレンダーを本の後ろから前に置きます。
を選ぶこともできます spiral notebookこのアプローチでは、持ち運びが簡単です。仕事と家庭で異なるジャーナルを維持することをお勧めします。これにより、仕事と私生活のバランスを保つことができます。
上記のツールをいつでも使用して、自分や他の人がストレスの多い状況から抜け出すのを助けることができます。家族や友人の強い絆をいつでも利用して、困難な時期を乗り越え、必要なときにいつでもそこにいることができます。