ストレスの多い状況への対処

二人以上が望ましくない状況を引き起こそうとしているとき、その中の賢い人は次の4つの方法で対応できるという有名なことわざがあります-

可能であれば、彼は最初に状況を回避しようとする必要があります。
物事がその時点をはるかに超えて進んだ場合、彼は会話をより適切なものに向けることによって状況を変えようと試みることができます。
それがもはや選択肢ではない場合、彼は状況に合わせて行動を変えるかもしれません。
上記の3つのオプションすべてが無効であると宣言された場合、彼は自分自身を準備し、最悪のシナリオに直面するための措置を講じる必要があります。つまり、状況とその結果を受け入れることです。

これらの4つのステップは、ストレスの多い状況に対処する方法を見つけるために人々が何年にもわたってどのように試みてきたかを示しています。人々は、ストレスの増加について、異なる世界、変更された時間、異なる活動などを非難する傾向があります。しかし、人々が補償のために働き始めた時からストレスが存在していました。

多くの人がストレスの多い状況を処理するために同じ4つの戦術を採用していますが、同じ順序に従う必要があることに気づいていません。ほとんどの人は、最初は柔和で結果を受け入れ、後で、そもそも状況を避けようとしなかった理由を振り返ります。状況を回避することができないシナリオでは、物事は他の何かにチャネル化されている可能性があります。

状況を変える

多くの人が「ヒョウはその場所を変えることはできない」と言って、昔からの有害な習慣を正当化しようとしますが、私たちは反対したいと思います。人々は、7時間の睡眠なしでは十分に機能する体を「持っていない」だけです。同じように、人々はアルコールや他の酔わせる物質の悪影響に対して単に「抵抗力がある」だけではありません。

これらの人々の体が不健康なルーチンに自分自身を調整したということが起こるかもしれません、しかしそれは彼らの体が彼らのスケジュールのために繁栄しているという意味ではありません。彼らの体はせいぜい、ネガティブな環境で可能な限り効率的に機能しようとしています。

ストレスに対処する方法はたくさんありますが、多くの場合、その状況に対するアプローチを変更したり、状況を変更してストレスを軽減したりする方法はたくさんあります。

最初のA

先に述べたように、ストレスを処理するための最初のアプローチは、単純に alterまたはそれを変更します。これは、次の方法で実行できます-

何か前向きなことを考えてください。これはあなたが前向きな姿勢を持つのに役立ちます。
創造的でユニークなことをしてください。
状況を処理するための状況の要求に従って、特定のスキルを向上させます。

このアプローチを理解するのに役立ついくつかの例を次に示します-

あなたは医者を訪ねることにストレスを感じます。あなたはそれについて前向きに考えることに決めました-「私がこれを乗り越えれば、それは一年の間行われるでしょう。」また、予定に対処して気を散らすのに役立つリラックスできる音楽を持ってくることにしました。
先生があなたを叱る可能性があるので、先生と話すのはストレスがたまります。あなたは前向きに考えることにしました。「私が今交流すれば、私の概念は明確になり、成績を上げることができます。」
夕方の通勤で交通量が多くなった場合は、別のルートを選択するか、少し早く出発します。

適切な状況の特定

ストレスを変えることは、人が考えることができる最も前向きなステップの1つです。あなたが状況をコントロールし、それをストレスの少ないものに変えるとき、あなたは状況にあなたの行動を指示させないことによってあなた自身の手で権力を握っています。ただし、この手順を常に使用できるとは限りません。−の状況があるかもしれません

安全ではない状況に状況を変える。たとえば、ヘルメットを着用すると鼻づまりがするので、ヘルメットを着用したくない場合がありますが、これは重大な間違いです。
ストレスを他の誰かに移すことによって状況を変えること、それは-それに直面しよう-はただの意味です。

状況を変えるときは、それを適切な行動に変えるのか、不適切な行動に変えるのかを知ることが重要です。長期的な利益に見合う努力をしてください。何かをする前に、全員を巻き込み、新しい行動が適切で役立つかどうかについて話し合うことを忘れないでください。

状況を回避する

以前、状況を管理し、状況のストレスを軽減するために権力を握ることについて説明しました。ここでは、ストレスの多い状況を完全に回避することで対処するために、別のアプローチを採用します。

2番目のA

2番目のAは Avoid。レンズ豆のサンドイッチを食べると消化不良になり、仕事でストレスや恥ずかしさを感じる場合は、食べないでください。このAは、あなたが不必要に強調する単純なことを特定し、あなたの人生からそれらのアイテムを根絶することを扱います。このAは、次のような状況に適しています。

影響は存在しないか、非常に軽微です
他の人は悪影響を受けません
タスクの優先度が非常に低い場合
返品が努力の価値がない場合。

注意の言葉

状況を回避することが将来、医師の診察を回避するなど、より多くのストレスにつながる場合は、このアプローチを使用することはお勧めしません。また、ストレスを他の人に移す状況を避けてはいけません。それは彼との関係に悪影響を及ぼします。

ストレスの多い状況を回避するための前向きで強力なツールは、「前向きないいえ」です。このツールは、状況が建設的かつ断定的な方法で制御されるような方法でノーと言うのに役立ちます。最初は、人々はあなたのアプローチに驚かされるかもしれませんが、彼らはあなたが同じように重要な仕事をしていることに気づき、あなたに合うように彼らの働き方を調整します。

状況を受け入れる

ベンジャミン・フランクリンはかつて、「この世界では、死と税金を除いて、確かなことは何も言えません」と述べました。最後になりましたが、A 変更できないものを管理するのに役立ちます。

3番目のA

私たちの3番目のAは、たとえそれが好きでも嫌いでも、完了する必要があるものを処理するのに役立ちますが、それは変更できません。これらの場合に行う最善のことはaccept 状況とそれについて前向きになります。

3番目のAは、私たちが制御できない状況に対処し、私たちの生活のストレスを軽減することに関するものです。また、最初のAからいくつかのテクニックを使用して、状況に対する態度を変え、ストレスを軽減することもできます。

Some examples include −

医者に行く
計画を他の人に渡すのではなく、順番に提示する
あまり気持ちの悪い親戚を訪ねる。

Accepting the situation is appropriate when −

このタスクは回避できず、最終的に完了する必要があります。
それを怠ると、後であなたや他の人にもっとストレスを与えるかもしれません。

Accepting the situation is not appropriate when −

あなたはただ他人を喜ばせるために何かをしているのです。
それを無視したり変更したりすると、受け入れるよりも緊張が緩和される可能性があります。
状況を受け入れる以外に選択肢はありません。

効果的なアクションの作成

状況をそのまま受け入れると、無力で無力だと感じることもありますが、そうではありません。最良の部分は、状況をそのまま受け入れることを学び、それを回避または変更するのではなく、それに対処できることです。一般的に、選択の力はストレスを大幅に軽減するのに役立ちます。

前に説明した簡単な例を見てみましょう。定期健診を怠らずに医師の診察を受ける。あなたが先に医者を訪ねると、あなたはそれから次のようなものを得ることができます-

あなたの体が必要とするものを理解してください。
あなたが健康な生活を送っていてもいなくても安心してください。
より多くの自信。

不変の状況を処理する別の方法は、それを前向きに見ることです。否定的な思考は決してうまくいかず、問題を解決するのではなく、あなたの人生により多くのストレスを引き起こします。