職場のストレス-ストレスバスター
これまで、私たちはライフスタイルのさまざまな要因を減らすことによってストレスを生み出すことができるさまざまな方法と、ストレスの多い状況の影響を制限する方法について説明してきました。これらすべてのステップにもかかわらず、ストレスは依然として発生します。
それは私たちが決して変えることのできない私たちの生活の一部ですが、そうです、私たちは冷静さを保ち、それに対処するのに役立ついくつかのツールを使用することができます。以下は、落ち着きを保ち、辛抱強くストレスに対処するのに役立ついくつかの要因です-
- 聖域を見つける
- 音楽の使用
- ユーモアを見る
ここで、これらの各要素について詳しく説明します。
聖域を見つける
時々、私たちは自分の状況やストレスで非常にブロックされているので、もっと良い場所に逃げたいだけです。 A place where we could escape and become free from tensions, duties and everything。熱帯のビーチや緑と自然の宝に満ちた場所を想像してみてください。
状況からの脱出は常に困惑すると言われているので、しばらく脱出してリラックスして現実に戻ることができる精神的な場所を作ることは非常に便利なツールになり得ます。
常に休暇を選ぶことはできません。あなたがストレスを感じるたびに、あなたはいつでもあなたの心の中にあなた自身の個人的な聖域を作ることができます。あなたの心はたくさんのことをすることができます。森、熱帯の島、雪に覆われた山、滝、さらには故郷など、お気に入りの場所について考えることから始めましょう。あなたが今なりたい場所、あなたがよりリラックスして安全に感じる場所を考えてください。
あなたの感覚を使ってあなたの聖域のすべての要素を捉える-
- 何が見えますか?
- どんなにおいがしますか?
- どんな感じですか?(山の冷たい雪を感じることができるかもしれません。)
- この場所にどのようなテクスチャを関連付けますか?
観察や感情を書き留めたり、絵を描いたり、机の中に物理的な部分(岩や葉など)を押し込んだりすることで、いつでも自分の物理的な聖域を作成できます。
音楽の使用
音楽は心と体を落ち着かせるのに役立つ強力なツールです。専門家によると、リズムは私たちの体に強力な影響を及ぼします。ですから、休憩したりリラックスしたりしたいときはいつでも、雨滴や自然の音、ジャズやクラシックなどの落ち着いた音楽を聴き、すべての作業負荷から解放されて別の世界に駆け落ちし、時間を過ごすことができます。
音楽に興味がある場合は、楽器を演奏することで、心をリラックスさせ、気分をリフレッシュすることもできます。それはあなたの精神的な緊張だけでなく、肉体的な緊張も和らげます。
楽器の演奏が苦手な方でも、どんなに歌っても、いつでも好きな曲をつけて一緒に歌うことができます。これは間違いなくあなたを元気づけます。
ユーモアを見る
ユーモアは大きなストレスバスターになる可能性があります。良いお腹の笑いは、高血圧に対処し、ストレスによって生成されるホルモンを制限し、免疫システムを高め、幸福感と幸福感を生み出すのに役立つことは証明された事実です。以下は、ストレス解消としてユーモアを使用する際に注意する必要があるいくつかのポイントです。
面白い話やジョークを読んだり、コメディショーを見たりすることは、あなたを笑わせるのに最適な方法です。
ユーモラスなカレンダーを机に置いて、特に1日1ページのタイプの場合は、手元で笑わせることができます。ただし、許可され、オフィスに適したものを使用することを忘れないでください。
ストレスの多い状況でユーモアを見るのは難しいですが、パニックになる代わりに、第三者として状況を想像してみてください。あなたはあなたの解決策を得るかもしれません。
友達や家族と楽しい時間を過ごすことも、気分を元気づける良い方法です。