생물학-미네랄

소개

• 미네랄은 신체의 적절한 기능과 건강한 삶을위한 영양소로 본질적으로 필요한 화학 원소입니다.

• 미네랄은 살아있는 유기체에 의해 만들어 질 수 없으며 오히려 지구에서 자연적으로 발생합니다.

• 인간의 적절한 기능에 필요한 대부분의 미네랄은 녹색 식물, 동물 및 식수에서 나옵니다.

• 칼슘, 인, 칼륨, 나트륨 및 마그네슘은 인체의 5 대 주요 미네랄입니다.

• 미네랄은 건강한 인간의 혈액에 일정한 질량으로 존재합니다.

주요 미네랄

• 다음 표는 주요 미네랄 목록과 그 두드러진 특징을 보여줍니다.

탄산수	결핍 질환	출처
칼륨	저칼륨 혈증	고구마, 감자, 토마토, 렌즈 콩, 바나나, 당근, 오렌지 등
염소	저 염소 혈증	식염
나트륨	저 나트륨 혈증	식염, 해채 류, 우유 등
칼슘	저 칼슘 혈증	계란, 생선 통조림, 유제품, 견과류 등
인	저인 산혈증	붉은 고기, 생선, 빵, 유제품, 쌀, 귀리 등
마그네슘	저 마그네슘 혈증	콩류, 견과류, 씨앗, 시금치, 땅콩 버터 등
철	빈혈증	육류, 해산물, 콩, 견과류 등
아연	탈모, 설사	붉은 고기, 견과류, 유제품 등
망간	골다공증	곡물, 견과류, 잎채소, 콩류, 씨앗, 차, 커피
구리	구리 결핍	해산물, 굴, 견과류, 씨앗
요오드	갑상선종	곡물, 계란, 요오드화 소금
크롬	크롬 결핍	브로콜리, 포도 주스, 고기 등
몰리브덴	몰리브덴 결핍	콩류, 통 곡물, 견과류
셀렌	셀레늄 결핍	브라질 너트, 육류, 해산물, 곡물, 유제품 등